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女生半年瘦50斤 5点半就起床跑步减肥的路上没有捷径
何妍 女生 跑步 广东岭南职业技术学院 魔鬼训练
[提要]　　
　　广州一名90后女生半年瘦50斤，变得亭亭玉立。何妍是广州本地人，当时160斤的她上大学后，还是积极参加篮球赛。”何妍说，自己从小喜欢煮东西吃，只要注意别太油腻，照样可以烹调出好吃的减肥餐。
女生半年瘦50斤 5点半就起床跑步减肥的路上没有捷径
　　广州一名90后女生半年瘦50斤，变得亭亭玉立。同学形容:"下巴变尖了，长腿浮出水面，好漂亮的女孩子!"
　　减肥之前，何妍体重大概在150多斤。去年夏天，何妍决心减肥，半年时间过去，她成功“甩掉了50斤”，108斤的体重，配合1米65的身高，曾经的“肥妍”如今亭亭玉立!这位广东岭南职业技术学院经管学院的大三学生如今成了大名鼎鼎的“减肥女神”。
　　何妍是广州本地人，当时160斤的她上大学后，还是积极参加篮球赛。由于高大，一直担纲前锋，也开始一点点减肉。去年3月，大一下学期，再次参加篮球队的“魔鬼训练”。何妍仿佛回到高中时，每天挥汗如雨。训练后，何妍决定巩固自己的减肥成绩。她决心抓住这个契机，一口气成功减肥。于是除了篮球训练，何妍开始跑步。一开始800米跑不下来，就慢慢跑，快步走，找来同宿舍的好朋友陪着自己走路，再监督自己跑步。
　　除了不吃宵夜，她在饮食上并没有太多的讲究。“晚上不吃米饭，但会吃很多其他东西。”何妍说，汤水、水果、青菜，她都不会放弃。不过一些高热量的食物，如薯片、巧克力等，也坚决忌口了。
　　训练两个月，何妍和上次一样，轻了20斤。暑假回家，她不但保持了战果，还迎来更辉煌的成绩。在番禺家中，何妍上午5点半就起床跑步或快走，到7点出太阳时，她就回家补觉。下午会游泳、慢跑，“反正一没什么事干，我就会运动。”
　　新学期一开学，何妍让整个学院的小伙伴都惊呆了。同学形容：“下巴变尖了，长腿浮出水面，好漂亮的女孩子!”多年不穿的裙子也重出江湖了。
　　女孩总结说，减肥的两大敌人一是饿，二是懒。对付饿对她来说问题不大。“我没有刻意少吃，不过晚饭不吃米饭，喝汤、吃菜吃肉。主要是别吃宵夜。”
　　“减肥如果要吃水煮菜很可怜，我不这么干。”何妍说，自己从小喜欢煮东西吃，只要注意别太油腻，照样可以烹调出好吃的减肥餐。“我提倡健康减肥，不要剧烈运动，也不要过度节食。”她认为，只要坚持运动，迈开腿，管住嘴，就能保持着健康的状态。
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我现在减肥期间,每天早上起床称体重确实轻...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我现在减肥期间,每天早上起床称体重确实轻？我现在减肥期间,每天早上起床称体重确实轻点,但是吃过饭，和几杯水,体重明显上升,这是什么原因啊?而且是一上升一公斤,怎么这么不稳定呢,望医师给以解答。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
问题分析： 你好，人早上没有吃东西，然后水分摄入也少，自然体重会降低的意见建议：但是一旦吃了东西，几杯水加上吃的东西等都是很容易达到一公斤的，属于正常的现象，减肥注意控制油腻高脂肪食物，加强锻炼为宜
问我现在减肥期间,每天早上起床称体重确实轻？我现在减肥...
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好，人早上没有吃东西，然后水分摄入也少，自然体重会降低的意见建议：但是一旦吃了东西，几杯水加上吃的东西等都是很容易达到一公斤的，属于正常的现象，减肥注意控制油腻高脂肪食物，加强锻炼为宜
问我最近在减肥，昨天去量体重，两天的时间长了快一公斤...
职称：医师
专长：人流
&&已帮助用户：25321
问题分析：月经来潮前由于体内激素水平的波动，体内水钠潴留，会造成体重增加，实际上是体内水份增多，不是真正的体重增加，一般在月经来潮后会下降。意见建议：根据你的情况，如果月经还没有来潮，那么体重有可能增加1~3斤。但这不是一定的，与个体差异，水肿程度有关。经前注意清淡包含，适当少喝水等可以减轻水肿。
问我早上起来就想呕吐，但喝一杯水就好了，这是什么原因...
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看一般招惹你这种早上起来之后呕吐的原因，有可能是肠胃功能障碍，或者是肠道消化异常等情况引起这种现象的发生，应该适当的进行一些调理和治疗。意见建议：给你的建议就是针对这种情况尽量的注意休息和保暖并且在饮食上尽量的避免吃一些不利于消化或者是不卫生的食物，同时也可以适当的。应用一些肠胃康消化酶片也有一定的调理作用。
问我喝一杯水,就得上两次厕所,这是什么原因呢?感谢医生为...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：尿频，中医认为与肾虚，膀胱失约有关，根据中医辨证，补肾治疗意见建议：　建议去医院做彩超检查肾脏，同时服用三金片来治疗，
问早上喝豆浆减肥吗？希望试过的能给以解答！！！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：0
病情分析： 要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意意见建议：切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问您好、烦请在百忙中给以帮助，我双手手指在晨起时有点...
职称：医师
专长：泌尿生殖系疾病:泌尿系结石、骨伤科疾病
&&已帮助用户：9941
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