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验证码输入错误，请重新输入BCDFGHJLMNPQRSTWXYZ>>>>热点专题：||如何预防女性更年期综合症来源：寻医问药网&& | 到了更年期，很容易出现更年期综合症，引发一系列的躯体状况，上也会发生变化，易怒、等，如何安全度过更年期呢？以下八招以供参考。1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管及等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。7、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。预防妇女更年期综合症，除了要注意以上几条外，还应该多与医生交流，适当进行心理咨询或心理治疗，防止心理上出现偏差。对于妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，尤其要引起注意，做到早发现、早治疗，以免引起严重后果。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：吴艳梅）掌上淘医安卓版
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核心提示：女性更年期可能会出现一系列更能期综合征，其实在迈入更年期之前就开始进行自我调理，是能把更年期推迟的，而且也能预防一些更年期综合征，改善更年期生活质量．?为此，女人应该提前预防女人更年期，并且在３０岁左右就的开始。怎样预防女人更年期？
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　　　　女性更年期可能会出现一系列更能期综合征，其实在迈入更年期之前就开始进行自我调理，是能把更年期推迟的，而且也能预防一些更年期综合征，改善更年期生活质量.为此,女人应该提前预防女人更年期,并且在30岁左右就的开始。怎样预防女人更年期？下面介绍三个方法：　　1.运动　　生命在于运动，女性无论何时都不要忘记要积极参加体育活动,一能增强体质,二能保持身材苗条,三使人年轻，精神饱满,还能保持我们的头脑清楚.对情绪等治疗也是有很好的效果的。跳舞，游泳，爬山，跑步，散步，瑜伽，羽毛球，骑自行车、打太极拳等运动都非常不错。　　2.饮食控制　　女性要想预防更年期就要适当控制饮食,低盐、低糖、低脂肪食物为主,适量要控制，不能暴饮暴食，饮食不规律。要多吃蔬菜，水果，鱼肉，豆类，真菌类，保证蛋白质、维生素、纤维素及矿物质的摄入充足.想要调整月经，可以多吃阿胶，红枣，桂圆，当归，红糖，羊肉等等。　　3.注重性生活　　两性伴侣之间要学会相互理解，相互调和，在生活上相濡以沫，相亲相爱，性生活的和谐也是非常必要的，不但能增进感情，提升各自吸引力，对预防女性更年期综合征效果也是非常好的。性生活和谐不仅能缓解衰老、还能改善妇女的神经精神症状,增强女人的自信.
　　怎样预防女人更年期是女性需要探讨的问题，以上三个方法是预防更年期综合征非常有效的方法。此外保持情绪稳定、乐观、还有良好睡眠也是非常必要的。}