心里健康讲座--小学生怎样的心理才是健康的？同学们：你们知道什么是健康吗？健康不仅仅是身体健康，其实也包括心理健康、道德健康。那么怎样才是心理健康的呢？ 心理健康就是能够正确地认识自己，能够友好地与他人相处，能成功了不骄傲，失败了不灰心，敢于和困难作斗争，热爱生活、热爱大自然、爱学习、不向困难低头，追求成功，这就是心理健康的人。或许，听起来你们会觉的太深奥了！那我们来听一个小朋友的故事吧！（"钉子" 的故事：有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 注：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你（你）一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空） 那么请同学们认真倾听一个心理健康的小学生应该具有的行为表现。 一 、那么心理健康的小朋友应该是什么样子的呢？ ⑴活泼、开朗，喜欢和小伙伴玩耍，热爱学习、热爱劳动，有自己的爱好、兴趣。（同学们当中有没有这样的小朋友呢？我们大家来选几个小朋友。） ⑵能同家庭成员、老师、同学之间能建立良好的人际关系，以诚恳、谦虚、公正和宽厚的态度对待所有的人。特别是同学之间本着“宽容、理解、尊重”退一步海阔天空的心态，不计较小事，以和为贵。（同学们当中有没有这样的小朋友呢？我们大家来选几个小朋友。） ⑶能够正确的认识自己，了解自己，努力发展身心潜能。不会因为羡慕别人而怨天尤人，产生嫉妒、甚至带有攻击性行为，同时不易受社会不良现象的诱惑。（同学们当中有没有这样的小朋友呢？我们大家来选几个小朋友。） ⑷思想应该有条理，行为前后统一，注意力比较集中，学习上有一定的毅力，能够正确的面对挫折。并且有较好的心理承受能力，能适应环境变化，乐于接受新生事物。并且不会因为一点小小的挫折而放弃前进的步伐，敢于从哪里跌倒便从哪里爬起。 ⑸同时，心理健康的小学生，应该具有良好的情绪，活泼、开朗，能够经常保持愉快的心态，遇事冷静，处理谨慎，同情老幼伤残，憎恨坏人坏事。 一个外表看起来很好的一个苹果，如果里面生了虫子，过不了多久这个苹果就会烂掉，而我们小朋友如果心理不健康了，对什么事情都不会在意，总是快乐不起来，看什么都不顺眼。 二、根据调查了解，通常我们把小朋友们在学习过程中体现出来的不健康的心理归纳为五个方面： (1)懒惰
学优网/（不愿意写作业，不愿意劳动……）（互动：从身边找找这种现象，咱们一起帮他分析这样做到底好不好？以后该怎么做？） (2)自控力差 （课堂上总是管不住自己，总想乘老师不注意和同桌说说话，甚至看见别的同学有个好东西，明知道不能乱拿别人的东西，可还是忍不住将伙伴的东西装进自己的口袋……）（互动：该怎么克制呢？） （3）逃学与厌学 这些小学生主要是对学习缺乏兴趣，学习比较吃力，导致长期跟不上进度，有缺乏赶上去的勇气和毅力，老师也没能及时地给予鼓励，挫伤了学生学习的积极性。因此，他们或者在课堂上东张西望，神不守舍；或者在下面偷偷看动画书或玩玩具；要么就在课堂上打瞌睡；或者干脆逃学、旷课。 （4）人际交往问题 如果缺乏正常交往，就会使小朋友无法满足依恋感，内心苦闷而无法宣泄和排除，影响了小朋友正常的人际交往与心理需要，对小学生的心理健康是有害的。由于目前的小学生绝大多数为独生子女，他们在家庭交往的对象多为成人，在这种不协调的交往中，孩子常常是在“以自己为中心”#from 本文来自 end#的“顺境”下生活的，因此，学生普遍存在着较任性、固执、依赖性强的特点。从而致使小学生不能也不会与人正常交往。在与他人接触中常出现过重的恐惧感，过强的防范心理，其结果是封闭自己。这种以失败而告终的交往还会在小学生与他人交往中迁移、淡化，加重人际交往的焦虑感。 （5）过度依赖问题 由于小学生自身的特点，还没有自立生活的能力，只能长期生活在父母和他人的关系和爱护下，因此形成了小学生过度依赖心理。（互动：我们应该怎么做了？） 三、那么针对小学生常见心理问题有什么对策了? （一）在学校里 教师应教会小学生一些简单有效的自我心理健康教育的方法小学生自我心理健康教育有以下几种常用方法，如：①学会放松。知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松的。②与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。无论何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子收益。③学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助。教师和家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许。小学生也不用过分担心自己的内心秘密被人知道，要学会坦然地对人与对己。 (3)教师应培养小学生善于求助，寻找支持的意识。寻求帮助是现代人所应具有的积极的态度，面对压力、困惑，要寻找心理支持，以获得良好的帮助和指导，有问题，可以和师长、亲人、朋友等谈。求得帮助的过程，也就是一个自助的过程，我们所获得的不仅是这一次的办法，而是自己的更多体会。心理咨询也是可以利用的有效方式之一，通过心理咨询，可以使咨询对象的认识、情感和行为有所变化。在这个丰富的社会，我们有充分的理由相信：对于每一个人只有一次的生命，它的质量是完全可以改变和提高。 （二）在家庭里 家长开展小学生家庭心理健康教育主要建议如下：首先，家庭教育要重视培养孩子美好的心灵、幼稚的心灵更需要关心。首先家长要知晓孩子的心灵更加需要关心，从小关心孩子的心理健康是每一个家长应尽的义务。例如小学生在学校被老师批评时，希望其他人能安慰他、劝解他，可是小学生被老师批评后，回家还会被家长变本加厉地再批评一顿，孩子肯定会感觉很委屈。因此，老师和家长应默契配合，由一方担任批评的角色时，另一方担任劝解，万不可两面夹击，要给孩子“温暖的家”的感觉，家庭教育要重视培养孩子美好的心灵。其次，要倾听孩子说话。家长往往习惯于自己说话，让孩子听话。在学校里一个教师面对几十个学生，主要也就是教师说，小学生说话的机会相对少，说心理话的机会更少了。家庭应该是孩子说心理话的地方，家长要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子，家长更要给予重视，鼓励孩子多说话。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，有研究说父亲对孩子的影响在孩子的健康成长中地位重要，建议工作忙的父亲们每周至少要与孩子共同用餐3―4次，在餐桌上的话题往往比较轻松，当孩子说话家长倾听时是最美好温馨的时光。最后，宽容与约束都重要。对孩子宽容好还是严格好，并没有一致的意见，现实中家庭教育失败的教训往往过宽或过严。家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则陷于寡爱。家长要明白这样的道理，孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，家长的适时表扬比其他物质奖励更能帮助孩子养成好品性，表扬孩子与约束孩子的不良行为不构成矛盾，尊定孩子愉悦的幸福人生基础从鼓励与表扬开始。 2、父母要树立正确的教育观，用科学的方法指导子女的成长。由于传统教育观的长期影响，我们的父母不具备系统的教育子女的理论知识，教育方法不适应孩子的发展规律。要改变这种现状，小学生的父母需接受比较系统的再教育。社会也有责任给他们提供学习的条件，如举办家长学校，使家长正确认识和处理家庭同子女教育之间的关系，积极营造民主和谐的家庭氛围最大限度地减少溺爱型和专制型家长，使小学生的父母树立正确的教育观，并学会运用科学的方法指导子女的学习和发展。 这就是我关于心理健康的讲座，谢谢大家。健康讲座：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关安全管理常识：网友评论本类热门48小时热门只有身体健康，你才算真正富有的人！
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只有身体健康，你才算真正富有的人！
&&　　今天我们来谈谈身体健康方面的话题。当下正值繁华夏日，我们常说夏季是美好的季节，可是，当我们正身处盛夏，太多人却感受到了种种不适。所谓“春有百花，秋有月，夏有凉风，冬有雪”，四季是美好的，而我们却在一年中最繁华美好的季节里感受到了苦恼，那所谓“夏有凉风”，我们却感受到阵阵热浪，闷热、乏力、烦躁、消极，甚至颓废时不时困扰我们，吃饭不香，睡觉不安……凡此种种，皆让我们在一个美好的季节，辜负太多本有的美好。　　我们可能会怪天气太过炎热，怪夏日不够凉爽，于是，拼命想逃离。然而，却不知，夏日没有错，夏日的美好并未远离，真正使我们无法感受夏日美好的，正是我们的身体状态越来越差。　　这世间太多的事皆是如此，没有什么困境和苦难我们可以逃离，除非我们觉醒，打破内心的束缚，化解自己生命中的负能量；没有什么境遇和人事物可以逃避，除非我们觉醒，积极修好那应修的功课，使自己的生命进入新的层面。&&　　想想看，你与很多人一起去爬长城，回来后第二天，你全身乏力，腰腿脚酸痛，疲惫不堪，在你的感受中，爬长城，就是一个字“累”。而你们中的有些人，却神清气爽，感受到爬长城运动之后的轻松、愉悦。他们感受中，爬长城，却是另一个字“爽”。同样的爬长城，不同的人感受不同，与事件、外界、境遇本身无太大关系，关键是我们自己的身心状态，决定着一个发生——人事物，最终的呈现。　　同样的，同样的夏日，你感受不到夏日之美，不是夏日不美，而是你的身心状态出了偏颇。　　一个人要想愉悦度过夏日，身体方面来说，五脏六腑的系统协调功能，及能量要处于平衡和谐的状态，而这其中，肾能量，肺能量，脾胃能量的状态直接影响我们在夏日的生命状态及感受。　　夏日为心所主，长夏为脾所主，所以，夏日阳气旺盛，最易出现的自然是心火旺盛——心烦，失眠，烦躁，燥热，而脾在这个季节，因为天气湿重，最易虚弱——没胃口，吃饭不香，乏力等。而肾属水，与心属火相克关系，若肾阴不足，则心火无法得到有效制衡，出现身心烦躁热的状态。肾主身体水液代谢，肾阳肾气不足，则身体水液运行出现障碍，这时，我们会感觉到沉重，昏沉。另外，肾阳与脾阳直接影响，肾阳不足，脾胃的功能也会受影响。另一个脏腑“肺”主一身之气，为华盖，肺气足，则身体与外界适应能量增强。夏季易出汗，肺气足，也使毛孔张弛有度，不过分出汗，过分损耗身体的阴液。而这肾、肺、脾胃的状态，直接影响我们夏日的生命状态，当它们能量状态良好，我们在夏日不会感受很闷热，即使现在38度的天气，正常作息生活，你也不会感受到热得受不了，不会出汗不停，不会乏力气短，不会昏沉乏力，不会烦躁不安，不会消极颓废……相反，你会感受到夏日之美，灿烂的阳光，无尽之繁华，夏风之怡人，瓜果之甜美……没有所谓的苦夏，只有美夏。&&　　其实，很多时候，我们太过于低估和忽略了我们的身体状态对于我们生命状态的影响，包括情绪状态，感受状态，心灵状态。或许，这个夏日，你自己感受过，当你身体状态不好，乏力、闷热、没胃口时，你再早起变得异常困难，阅读也变得困难，一些好的活动都变得失色，工作状态不好，干什么都力不从心……在这种状态下，我们常犯的错误是，开始责备自己不够积极，不够坚强，然后强迫自己积极起来，然而事实上呢？最终增添更多的烦恼，空耗更多精力。直到我们的身体恢复，精力充沛。太多时候，我们往往把这归于自己内心的努力，而事实上，我们忽略了身体的威力。之所以，那些不好的状态，过些天都会过去，是因为，很重要的一点，我们的身体有极强的自愈能力，当我们胡乱吃东西，不顾惜身体健康，伤害到身体，使身体状态变差，身体会努力自我平衡，重新让我们回到平衡状态。　　看到这里，你可不要认为，身体这么强大的自我恢复能力，怎么糟蹋都没事。事实上，每次我们不良的生活饮食习惯损害了身体，身体虽然能恢复，但都会消耗更多潜藏的能量，也就是说，每一次从不良状态恢复，我们的身体整体能量状态都会下降。这也是为什么，那些不爱惜身体的人，虽然每次生病、不适都会好，但看他们多年的身体健康状态趋势，却是越来越差，出各种不适，甚至疾病的几率越来越频繁和加重。虽然我们每个人的生命在三十岁之后，皆会受自然规律影响走下坡，但那些不爱惜健康的人，他们身体整体的健康状态下降趋势却速度快得多。&&　　回到我们起初的话题，我们要想度过一个美好的夏日，就必须懂得爱惜自己的身体，不做损害它健康的事。我们必须做好这几件事：一、不吃不利于消化、有损脾胃的食物、饮料，比如寒凉的，油腻的，生冷的、冰冷的、重口味的；二、适当多吃健脾胃的食物；三、适量运动；四、可适当泡一些健脾胃益气阴的茶喝；五、健康作息。　　另外，感觉到状态不佳，要懂得及时帮助身体调理恢复健康状态，比方说，有些人，在夏日，开空调怕冷，腿脚凉，这是肾阳不足，可适当吃点桂附地黄丸，以不怕冷，不上火为度。这类人会发现，吃了以后，精神状态更好了，也不那么怕热易出汗了，胃口更好了。当然，感冒的人除外，如果受寒感，应该根据寒热状况，适当吃点风寒感冒颗粒，或者感冒清热颗粒，把身体的邪气散出去，再适当调理身体的阴阳气血平衡；再比如说，有些人夏日整天昏沉想睡，似乎永远睡不完的困，看看舌苔，有些人不太白厚，有些人很厚，舌苔不厚的人，可适当吃点小柴胡颗粒，或者补中益气丸，使身体的能量能更好地流动起来，这样，精神状态也好起来了，胃口也开了，内心也愉悦了，会更积极正面，而那些舌苔厚的人，要根据舌苔白的程度，适当吃点健脾胃的食物，或健脾胃的中成药，或者保健茶；有些人，夏日感觉燥热难耐，心烦不安，看看舌头，舌尖发红，容易口渴，那么，如果胃口不错，可以适当泡点西洋参茶，或者麦冬茶，如果同时胃口不太好，那就要除了滋阴清热，还需要配合健脾胃来调节了。如此调理后，这类人会发现，内心不那么烦了，不怎么口渴了，也不烦热了，睡眠也改善了……同时能感受到生活的美好了。&&　　无论何时，不止是夏日，任何一个季节，若一个个总是感觉不到美好，除去心灵智慧层面的东西，他们的身体状态往往出现了偏颇。只有及时调理好身体的状态，回归美好生活才有可能。　　其实，你会发现，当你及时发现自己身体的偏颇，及时通过正确的方式方法把它调整过来，夏日真正是一个很美好的季节，你能感受到夏日之美，更能感受到生活之美，你还能在这个过程之中感受到自己的生命之光，熠熠生辉，灿烂和平。㊣ 作者：照临，于日，
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核心提示：美国的心理学机构在对监狱中重大刑事犯罪的犯人们进行实验，结果表明：这些人的雄性激素水平普遍高于常人。他们甚至发现，有些变态杀人狂的脑部结构有明显的缺陷，以至于他们的羞耻感和情绪控制能力都大大低于正常人，其中一些人是心理干预都无法生效的个案，那种“阴影”的能量将伴随其一生，只能靠药物控制。
　　生活中每个人都有心理阴暗面，并且不会消失。“阴暗面”在人格中存在的历史，恐怕会像人类进化史那么长——当地球上诞生了人类，它便如影随形。个体的“阴影”是如何形成的？在现代心理学科中，不同学派有各自不同的解释，但面对心灵宇宙的浩瀚，学科理论的确难以完整地阐述那个“黑暗部分”的全貌与真相。以下文中着重从身、心、灵这三个层面来做阐释：我们的阴暗面是如何长成的？ 　　身——遗传、基因、激素水平　　身体是指生物学上的因素。当一个人类个体从受精卵分裂开始，便形成了赖以活着的，最根本的生命基础——从父母基因序列里继承下来的因素，决定了我们最初的生物能量。　　在胎儿发育的整个过程中，母亲身体的激素水平和身心状态，会影响到胎儿的大脑发育、腺体功能以及激素水平，这直接影响到一个孩子出生后的性格基础。　　举一个比较极端的例子：美国的心理学机构在对监狱中重大刑事犯罪的犯人们进行实验，结果表明：这些人的雄性激素水平普遍高于常人。他们甚至发现，有些变态杀人狂的脑部结构有明显的缺陷，以至于他们的羞耻感和情绪控制能力都大大低于正常人，其中一些人是心理干预都无法生效的个案，那种“阴影”的能量将伴随其一生，只能靠药物控制。　　心——母亲、关系、养育环境　　众所周知，母亲对于一个人的人格结构形成有最直接，最重要的作用。如今，很多母亲都需要工作，所以这里的“母亲”也指代父亲、祖父母、保姆等真正去照顾婴儿的人。由于成年人已形成自身的“阴暗面”，理想化的“足够好的”母亲在日常生活中极其罕见（甚至不存在），婴儿难免不受影响。　　婴儿从出生到6个月，大脑还没有发育完全，没有记忆，不能区分你我，对外界的认知极其有限。所以TA对于妈妈的需要很直接，就是“乳汁”（象征着爱），她需要完全地被呵护。当在养育过程中没有得到适当的回应时，TA就开始恨妈妈(极其的、完全的愤怒)。这时期若没有顺利度过，TA会在无意识中产生一些偏执（极端）的、黑白分明、善妒、强烈攻击等阴影。　　婴儿生长到6个月之后，记忆力越来越好，TA的小脑袋瓜慢慢地开始了解“妈妈跟我好像不是一回事”“快乐不是我、我也不是痛苦”。这时当TA遇到一些欲望不被满足，开始慢慢学会控制，并为想要“毁掉妈妈”的攻击欲望而感到内疚和焦虑。这时期，若母亲无法很好的帮助孩子平安度过，那之后TA的无意识中可能会出现抑郁的、无力的、逃避的、自我否定的、贪婪的等阴影。　　这些阴暗面形成在成年后的常见例子：在爱情中，有这样一类人，当他们爱上一个人的时候，会感觉到这个人就像“神”一样美好，他们会希望对方“无条件”地对待自己，爱自己，包容自己，好到恨不得跟对方合为一体。当需要（无关是否合理）不被满足的时候，就是开始极致地恨，用语言和攻击行为去中伤对方和自己，完全忘记了，曾经的美好与享受。　　同样在爱情中，还有这样一类人，他们不停地付出，把自尊放得很低，完全忽略自己的感受，丧失自己，为对方而活。但凡发生矛盾，都会把所有的责任揽到自己的身上，感觉非常内疚，然后去做更多的事情，在这样的关系中，无法脱离，也无法真正的快乐！　　灵——文化、地域、时代背景、宇宙　　“灵”对于人格“阴暗面”的影响，可解释成集体潜意识对个体潜意识的作用。一个时代、一个民族、一种文化对于个体的人格形成有着潜移默化的影响，很多时候个体“阴暗面”会很好地附和群体“阴暗面”。比如我们国家五六十年代出生的人极其缺乏安全感，对物质有着一种近乎贪婪的欲望，现如今纷纷落马的贪官多属此列。再比如出生于八十年代的这一批独生子女，很多人在情感生活中都呈现出不负责任的、脆弱的、退缩的特质。
　　心理学家荣格说：“阴影是不能被消灭的”，不论运用什么样的方法进行身体疗愈、心理治疗或灵性提升，最根本的都是让人们开始去面对，去讨论自己曾经没有意识到，或意识到了但不愿意去面对的“阴暗面”，从而帮助每一个人活出他自己。　　记住前面有阴影，是因为你背后有阳光！　　编后语：关于心理阴暗面，这是人的人格机构的一个组成部分，就像人的影子一样，不可以被消除，自身也不会被影子吞没。在相当长的时间中影子和你都会和平共处。人心是美好的，也是罪恶的。人格也是，正因为人们无法真正地消除阴暗的一面，人们才会去想象和创造一种完美的东西，比如神灵。在很多艺术作品中，小说家们都会采用把一个圣人写成他经过很多磨难把自己的阴暗的人格逼出体外而得道，但是阴暗的人格却自己形成了气候危害四方。虽然是艺术品但是说明阴暗的人格，我们无法消除，只能接受，只有不断完善自我，提高自己的修持，热爱生活，崇尚美好，我们的阴暗面才会沉眠！
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
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通常认为精神变态是先天的(基因决定)而反社会人格是后天的(环境导致)，精神变态是与大脑中负责冲动控制和情感的部分的生理缺陷有关，而反社会人格更多是因童年创伤如身体和情感受到虐待而导致的。beijingoqq：
您好！要想有一个好的心理应遵循以下九个原则：
1、建立正确的价值观
人们对各种事物，例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价，有人追求地位，有人看重工作成就，有人着意享受，有人重视经济实惠。价值观对人的心理健康有相当大的影响，正确的价值观能促进人们的心理健康，例如追求工作成就的人，他们热爱劳动，热爱工作，在劳动和工作中获得乐趣，有益于身体健康。而追求享受的人，他们往往不顾自己的经济条件，不切实际的追求吃穿玩乐，在这种错误价值观支配下的行为，经常要遭到挫折，造成心情闷闷不乐，或者牢骚满腹，这些都有害于心理健康。
2、培养良好的心理特征
人的心理特征与人的心理健康有密切的关系。积极良好的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活与实践中发展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一经形成改变比较困难，但并不意味着不可改变。有的人已了解自己的不良心理特征，但却认为这是不可改变的，这种认识是错误的，也是有害的。
3、建立现代化的生活节奏感
改革对我们习惯了的慢节奏、低效率的生活方式是一个严重的冲击。为了适应改革的需要，为了承担更大的心理负荷，就必须主动改变慢节奏、低效率的生活方式。逐步建立快节奏、高效率的生活方式。在错综复杂的环境中，保持心理平衡。
4、有规律地生活
人们要根据自己的生活、工作的实际情况，制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。有规律地生活，在学习和工作的时候埋头苦干；在休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康。
5、健康的身体
身体健康是心理健康的基础。坚持锻炼身体，保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证，也是心理健康的基本原则之一。应该指出，目前不少人不重视身体锻炼，在一定程度上影响身体健康水平。有些青少年为了应付考试，埋头做作业，忽视体育锻炼。不少人吃完晚饭不去散步或走动，就坐下来看电视，天长日久身体发胖，影响身体健康。
6、良好的自我意识
良好的自我意识就是正确认识自己、评价自己、监控自己。
一个人只有能正确的认识自己，知道自己的长处和和短处，知道自己的优势和劣势，才能充分发挥自己的长处和优势，才能在工作、学习与生活中获得满意感，有助于心理健康。
一个人不能正确认识自己，就不能正确评价自己，就难以在生活、学习与工作中发挥自己的长处和优势，因而可能经常遭受挫折。致使情绪低落，心理失衡。
人贵有自知之明，人可以通过自我体验来了解自己的心态，正确评价自己，并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特点。另外，经常用心理健康标准来衡量自己的行为，促进心理健康。办事要根据自己的智力等情况量力而行，切不可设置经过努力而无法达到的目标，否则容易受到挫折，产生心理冲突，情绪不安，影响心理健康。
一个人看到自己的同事工作取得了突出成绩，对此一定会有情绪反应和一种情绪体验。如果心里为他高兴，这就是一种羡慕的心情，是一种积极的情绪体验，是一种健康的心态，应该自己肯定自己。
如果对同事取得的突出成绩不高兴，这是一种嫉妒心理，也是一种消极的情绪体验，自己要认识到自己的这种不利于心理健康的情绪反应，并努力改正。
人们用自我观察方法正确了解自己、正确认识自己、正确评价自己，有效地调控自己，对心理健康非常重要。
7、树立正确的人生观
从少年时期起，人的自我意识开始觉醒并逐渐成熟起来，能够进行自我估价、自我检查与自我督促，也能够基本正确地评价他人的行为。一个人树立了良好的世界观就能对社会、对人生有正确的认识，就能科学地分析周围发生的事情，保证心理反应的适度，防止心理反应的失常。
8、防止与克服心理冲突
主观的要求与客观的限制可引起强烈心理冲突或持续的心理冲突。在一定的条件下，能够造成心理疾病。人在生活、学习与工作中，不可避免地要经常发生心理矛盾，但是要控制其强度不让它过于猛烈，持续的时间也不要过长。有了心理冲突要设法正确解决，不能消极对待。
9、参加有益的集体活动
一个人如果经常与集体隔离，不与周围的人交往，容易养成孤独的情绪，往往心情抑郁或孤芳自赏，影响心理健康。一个人经常参加有益的集体活动，进行正常而友好的交往，可使人消除忧愁，心胸宽畅，心情振奋，精神愉快。（摘自杨永龙《走进健康》）
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