专家介绍：如何科学预防腰肌劳损疾病呢
[导读]如何科学预防腰肌劳损疾病呢?众所周知，腰肌劳损是我们生活中的常见病和多发病。疾病患者如果出现劳累现象，疾病患者的病情是会加重的。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病的预防方法。年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。如何才能让你的腰椎不超龄呢-不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有 一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。为何要保护你的腰部健康?长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。腰肌劳损在慢性腰痛中占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于 习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或 两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。养腰护腰在每刻1、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。2、四季保暖月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。3、调补肾阴如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。4.、节房事、做好避孕人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。5、床垫厚度适中腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。6、鞋跟别太高不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【夏季困乏多是脾虚】夏季，们易出现头晕、乏力等症状；中医认为，夏季暑湿较重，湿属于阴邪，而脾为阴土，喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。用西医的道理说，就是寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻。脾虚多吃白扁豆、赤小豆、山药、薏米、芡实、茯苓、冬瓜等食物。
【橘子皮妙用】①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃。
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使用签名档&成都显微手足外科医院腰肌劳损的症状
发布时间： 14:12:23
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　腰肌劳损是我们日常生活当中的一种常见病，腰肌劳损患者会有不同的症状，得了腰肌劳损应该及时治疗，如果长期不治会造成严重的后果，只有了解了这个病的症状才可以早日发
流放：成都显微手足外科医院专治各种骨科疾病。
　　1、下肢放射痛
　　腰肌劳损发生后患者自身所表现出来的最为明显的症状就是下肢放射性疼痛的症状，患者常常会感觉到腰痛，腰肌劳损的疼痛一般都是从臀部开始的，然后会逐渐蔓延至大腿、小腿等，在严重情况下患者甚至都不能直立行走，这种症状的出现会给患者的身体造成极大的伤害，因此，患者朋友们一定要多加注意。
　　2、腰部活动障碍
　　腰肌劳损发生后患者的腰部活动会受到很大的影响，尤其是前后伸展会出现很大的障碍，这无疑会给患者的正常生活和生活造成极大的影响，这也是腰肌劳损的一种常见症状表现，随着病情的加重，患者会明显感觉到腰部疼痛的症状，甚至都不能动，这个时候患者一定要及时进行治疗了。
　　3、麻木感
　　腰肌劳损的出现会使得患者的身体受到极大的生活，这种疾病在发展的过程中患者还会出现明显的麻木感，这种症状会逐渐蔓延至患者身体的各处，会从小腿后外侧一直到足背、足跟或者是足掌，因此，肢体麻木感也是腰肌劳损的常见症状表现，大家在日常生活中如果出现了这种症状一定要引起注意了。
　　以上为大家列出了腰肌劳损的一些症状，希望患者朋友平时多加注意，一旦发现自己有这些症状，就要及时去医院进行检查治疗，争取做到早发现，早治疗，只有这样才能远离病痛的折磨，祝愿每一位患者朋友能够早日康复。
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得了前列腺炎和腰肌劳损应该先治疗哪个病啊来源：　编辑：戚连才　时间：
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