说起 腰椎间盘突出 ，大家都会说这是腰部的一种疾病，其中腰...
什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症的症状有哪些？
腰椎间盘突出如何诊断？
腰椎间盘突出的原因有哪些？
腰椎间盘突出症的治疗方法
腰椎间盘突出症的注意事项？
腰椎间盘突出手术治疗
微创治疗腰椎间盘突出
腰间盘突出的锻炼方法
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腰椎间盘突出症患者日常起居注意事项
来源：新浪河南健康频道日字号：|
　　1、睡硬板床休息：睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，有效减轻临床症状。
　　2、起床洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
　　3、起床：早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。
　　4、上班搭车：上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
　　5、下班休息：从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
　　6、工作学习中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。&平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)。
　　急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。&
　　7、急性发作期：尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
　　以上内容由位于东风路的河南省中医院整脊骨病病区供稿。
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腰间盘突出术后饮食注意事项有哪些？
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患有腰椎间盘突出的患者在进行手术后，在饮食方面就需要许多注意，以免会伤害身体以及手术效果。但其实在手术进行前，患者的饮食就需要得到照顾，手术前后，腰椎间盘突出患者的饮食方面需要休息许多方面。对于许多不了解的人来说，以下就是一些很好的建议。
在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品 （年纪大的患者治愈最好选用脱脂鲜奶或奶粉）、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上（如果没有、）可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。
手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少食多餐（每日6餐以上）。
在康复发烧期，注意做适当的腰部运动养生。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。
腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。
虽说要求许多，但都是针对腰椎间盘突出患者而言的。只有注意以上的要求，避开禁忌食物，对于即将做手术，或是已经做完手术得患者而言，具有着莫大的影响。谁都不希望有意外发生，因此对于饮食，患者需要多加注意，以免对于病情与手术有着彻底的伤害。
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