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整天坐着，怎样才能不长小肚子？
10-03-02 &
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症
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腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。 垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。 这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。 同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。 作战步骤 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。 步骤三：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 围剿赘肉 器械 腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。 腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。 家庭练习 直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。 坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。 体验：酸疼后的紧实让人充满成就感 体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。 仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。 原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。 一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩）。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
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减少饮食,还是要注意锻炼
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经常坐着肯定会长小肚子啊。所以需要多运动。坐的时间太长了，就应该休息一会儿的！
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每一小时站起来做一下腰部旋转运动，顺时针和逆时针各转二个八拍。
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坐，也要有正确的姿势，并非坐着就长小肚子，就发胖。所以，我认为你应该坚持正确的坐的姿势具体要求如下：正确的坐书姿势
   可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安，
     1、臂开  关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；
      2、身直  要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；
     3、头正  头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。
     4、足安  两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。
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泡杜仲茶喝，效果相当于慢跑，不长小肚子。QQ：
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坚持晚上锻炼
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学我~喝开水啊~早上的第一杯然后天天提醒自己收腹
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百度搜“哈皮3G”全球最大的聊天交友的地方，绝对免费哈还能开房间私聊，你还等什么，靠
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整天坐着，不光长小肚子屁股也会变大的。多运动有好处。
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现在很多人都成了这种办公室的小肚子，男女都一样，尤其是女性，不想要就要平时多注意，以下给几点小建议：1、伸懒腰，一定要双手举起，深深的呼吸，感觉身体往上提的那种哦，就像咱们小时候刚起床时的那样伸懒腰。真的管用哦，而且还缓解疲劳。2、买支按摩油每天晚上睡之前按摩一下肚子和腰，如果你不会你可以去美容院体验一下，自己学一下就不用把前浪费在美容院里。。还有，平时不能吃太饱，7成就好了··· 3、菊花，山楂片，决明子各10克，泡茶喝可减肥。 4、吃完饭不要坐着，先站立半小时，晚上尤其如此，没事的话睡前做做仰卧起坐，转转呼啦圈 。5、坐的时候尽量保持收腹,站着等车等人的时候,可以双脚并拢稍踮起,要提臀收腹,晚上睡觉前用手打圈状按摩腹部.这些小动作不用多余时间去做,习惯勒以后就会又很好的效果
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可据自己的环境、兴趣、特点而自行设计一些腿部动作，经久锻炼，就能达到很好的效果!
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可以用腰带勒紧点啊
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运动才是王道！
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下班的时间或者是休息的时间就抓紧时间做运动，跑跑步、爬爬山，早上起来喝蜂蜜水，然后做仰卧起座30次，晚上可以摇摇呼啦圈。
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首先，不可以驼背，要保持端正坐姿。端正的坐姿，可以让腹部及臀部肌肉保持在紧张状态，从而使线条得到修正。第二，运用腹式呼吸法。即在吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮紧缩，虽然可能一开始有点不习惯，但长久坚持下来，有助于肠胃的蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。第三，时刻紧缩小腹。无论是坐还是站，都要提醒自己时刻紧缩小腹，再配合腹式呼吸法。一开始会很辛苦，但长期坚持下去，你就会发现自己的小肚子不见了，身形线条更加优美。
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很好用的一个办法晚上睡觉前双手叠放在小肚子行 顺时针50次 逆时针50次  可以加快肠胃蠕动 对消除小肚子非常有效，我的亲身体验
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多多运动，坐的时候只坐三分之一的椅子，是不是的吸吸自己的肚子。吃完午饭站上半小时！我也有这样的烦恼，大家一起努力吧！
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简单，不要整天坐着，半天做就好了2010年度春季，华东理工，吉林大学网络学院热招中本科，大专，签协议保过班，联系QQ:
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要经常做俯卧撑，把肚子连小！
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腹部脂肪充盈型    具 体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
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用激素，但对身体不好，也可以激光，但那样的话就长不出来了再，也可以用收缩毛孔的东西，那样胡子会变细就会像周结伦的胡子而不是马占山的胡子。。。最好的方法当然还是剃须刀了。。
这个由遗传决定,正常的方式是不可能实现的.毛发旺盛的人毕竟还是相对健康的.不必特别在意,就是胡子刀费一点而已.
受了伤的农民
最近我的胡子长的特别快我不喜欢我长胡子请问怎么样才能让我的胡子长的慢一些或者是不让他长? 这个好办，吃写雌性激素的药。 其实胡子是越刮长的就
少刮胡子就可以让胡子长慢点。另外，男孩子长胡子怕什么？有男人味阿。不长就不正常了。泰国人妖不长胡子，吃的雌激素，你敢吃吗？
旧人旧梦旧时光
平常心，尽量不要熬夜，如果感觉长那就刮掉它，要是实在不想长胡须，那只有请皇宫里的公公为你解答了
用剪刀剪可以让他长粗得比较慢哦，如果你真的想退掉的话，有个不建议用方法，激光脱毛，脱个几遍还可以永久脱毛，不过你想想，一个男人，没胡子，。。。感觉就想被人说性无能那样子，还是留点胡子好呀
病情分析：要是想让胡子长得慢一点的话,少吃激素食物,含激素多的食物有鸡肉,蓬化和油炸等垃圾食品,那些东西本来对身体只有害处,还有就是减少营养的摄入,但是一定的能量保证要有,不提倡绝食,尽量不要吃激素过多的食物就行了
早晨起来不应急着刮胡子，否则，可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子，才能保持一天的面部清洁。这主要是由于刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。 如果脸上...
你好，根据你说的情况是不会长的慢的，需要你到医院给予对症治疗的
不知道兄弟有多长时间的剃胡子的历史了 我一直保持着没有剃，有八九年了 不过现在还是不长，长的也就两公分，只要不用管它 长到一定长度就自己掉了}