经常失眠,就像现在,我没有很大的心理问题。有没有方法让我快点睡着?要真的好用啊!_百度知道
经常失眠,就像现在,我没有很大的心理问题。有没有方法让我快点睡着?要真的好用啊!
提问者采纳
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。 祝你开心、喜乐！
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谢谢您啦！
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在自身没有心理原因的情况下，那应该是生活规律或者季节更替导致的生物钟紊乱吧！如果是单纯的失眠：只在床上翻来覆去，那么建议多吃些健脾益胃的食物，食物清单我就不一一列出了！如果是伴随尿频尿急的失眠：那么首先要减少睡前的饮水量，最好不饮。有睡前喝牛奶的习惯的话，也最好停用一段时间。多吃些补肾益气的东西。可以尝试暗示法：暗示自己全身放松了，我的手放松了，我的腿放松了，我的胳膊放松了，我的腰。。。。。你就可以睡着了。也可以用香薰法：一般都是用薰衣草的香薰，因为薰衣草味道比较淡，更容易安神，至于别的香薰我就不知道了！
您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。治疗上建议采取养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，生活节律调整和运动调整。祝健康！
睡眠是一个自我修复的一个过程，从心理学角度来看也是一个心放松的过程，睡眠首先是心理没有负担，像大部分人入睡困难、早醒和睡眠质量差等。说到现在我也是想让大家知道睡不好和心情有关。第二失眠不要乱吃药，如果失眠严重可以用中药“蝎尾散”，关于蝎尾散治疗失眠抑郁焦虑的信息可以在百度里搜索一下。总知治疗失眠用心理和中药治疗好。
如果真的没有生理、心理问题，失眠并不可怕，可怕的是你对失眠耿耿于怀的态度！你越担心失眠的后果便会失眠得越严重！
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出门在外也不愁最近睡觉老失眠 醒后头还晕沉沉的 有什么方法可以让睡眠好点 不要老做梦_百度知道
最近睡觉老失眠 醒后头还晕沉沉的 有什么方法可以让睡眠好点 不要老做梦
导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非,对梦感过分关注,我们能够从做梦时测到快速的,为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢, （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心,不同的个体的梦感不同,有学者通过调查分析,日间有明显嗜睡,晚上梦多,除非你夜夜惊梦不得安眠,甚至同一个体在不同时期,其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看,也谈不上梦多梦少。有研究表明,&quot,以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,淖饔谩Ｐ矶嗷加新杂怯糁⒌牟∪司统て诒换炻业拿位蛉狈γ蔚囊斐Ｋ咚拧５彼墙辛送ü缒缘鹘谀圆ǖ乃咧瘟坪,不管你有没有梦的回忆,做梦是一种生理现象,一宿没休息好&quot,情绪受到压抑,病情有不同程度的好转。那么,这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么,简直没有睡着&quot,做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外,做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序,你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,,作了一夜的梦,使思想负担加重,为什么会有前面的抱怨呢,人脑在做梦时的活动是相当强烈的,梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说,对大脑白天接受的信息进行整理,4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,紊乱的脑电波,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨&quot,则应找医生看看,。那么真的是做梦耽误了休息吗,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,另外,认为与下列因素有关,这种观念是不对的,对失眠的恐惧,也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上,部分人虽然没有明显的失眠,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,影响正常的工作和生活,寻找原因并进行治疗。,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现,从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,许多人都认为,
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有时间的话,做到这些应该能有好的睡眠质量,白天多做些运动,睡前就不要做让自己兴奋的事,比如打游戏。睡前用热水泡泡脚,
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