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那就是养成长不胖的生活方式呀！具体也就是从饮食、运动、睡眠三方面去进行管理。另外，心情很重要，比如说，即使现在已经超重了，也不要老是想着自己胖，这会在潜意识中命令身体一直胖下去呢，所以每天还是开心地醒过来、放心地睡下去，自信地去做你想做的事。你超重过多，不是一下子就能健康安全地减下来的。可以分为3～5个疗程来做计划，每个疗程的具体时间要根据你身体的感受和反应来定。具体说就是控制饮食、增加合适的运动：1、控制饮食是要吃得量少质优，不吃垃圾食品，不胡乱吃零食，零食放在每天早上11点和下午3点左右吃，干果、水果都可以，不要吃多，要细细品味，享受美食；2、每天早上空腹运动40～60分钟，起床后喝一杯温热的淡盐水就可以热身、运动了，跑步、拉伸都行，这需要你早起，就不占用你平常的时间安排，并且做完运动给一天开启一个好状态；3、每天晚餐前适当放松心情，随意活动，唱歌、敲打胆经等等都可以，关键是要放松、要活动，半个小时差不多了；4、睡前可以在床上调息，再做几个睡前瑜伽的体式，比如仰卧上抬腿、半桥式、鱼式、眼镜蛇式、蝗虫式、猫式、双腿背伸展、前伸展、仰卧树式、仰卧蝴蝶式等等，你可以每次选择3～5个动作来练习，每个动作从容地去体会，尽量多维持一段时间。然后仰卧摊尸式放松，转入自然睡眠。这样坚持一段时间，当体重逐渐下降到某一个水平而似乎停止继续下降了，就减少运动量，增加休息、睡眠等，直到身体又感觉精力充沛，然后开始下一个疗程。如此反复。
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提问人：高同学
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提问时间： 0:11:51
老师你好 我现在上高二，想会考完用会考成绩申请丹麦的预科 请问可以吗？
我还有疑问需要提问？
回复时间： 15:27:14
你好，不好意思，丹麦不接受高二的学生，如果要申请丹麦的本科需要高中毕业，高考成绩，还有大一在读，雅思在6.5分的要求，有任何问题可以加我Q
我要补充提问
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英国留学行业顶级留学留学顾问。对英国各阶段的教育十分熟悉...你好，我是一名高二学生，最近一年我频繁
基本信息：女&&16岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：你好，我是一名高二学生，最近一年我频繁天旋地转的头晕，头晕时很想呕吐，但吐不出来。一般头晕会持续一到两个星期，不是一直头晕，当头部有动作时就会严重的转，很难受，躺下是必须保持一个动作，尤其是头部，稍微移动就会转得不能忍受，起床时也会如此，但是站起来或者坐着都和普通时候一样，只要不抬头，低头或者头部做大幅度动作就没有太大影响，导致我不能躺下，躺下就会转得想吐，
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擅长：擅长于亚健康体质中西医结合方法调理，善用经方治疗消化、呼吸、皮肤、心血管系统及妇科更年期综合症等，解决各种疑难杂症，受到广大患者认可。
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分析：该情况可以考虑是颈椎病
建议：你好，根据你的描述，初步判断你为颈椎病发生的可能性较大，请到医院骨伤科做诊疗。
有关的更多问题，
疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长...　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。　　包括：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：神经内科 骨科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱常用药品： 疾病自测：
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