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有不少人苦恼——在熟睡中作噩梦惊醒，影响睡眠导致第二天精神不好。还有的担心有什么征兆造成心理负担。那怎么办呢这里介绍生活上的调节小方法。

1. 做噩梦跟人的身体健康状态有关系所以要注意平时的锻炼。

2. 加强饮食调节吃点补脑的食品，起到安鉮补脑的作用

3. 在晚上9点左右入睡，在睡前减少不良的刺激不玩手机，不看有易形成噩梦情景的影片或小说免得大脑兴奋，容易形成夢境

4. 注意睡姿，不要趴着睡不要把手搭在胸口，最好保持右卧姿势

5. 最后，如果做了噩梦如何办首先在醒来后，不要去想梦境起床，喝口水上下厕所，活动一下转移思路，不去想梦境

6. 回来时，把自己的枕头翻一面拍一拍，对着枕头吹三口气（老人讲的方法）接着入睡。