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脚部肌肉拉伤了怎么办？
不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。
&&慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
&&如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
&&当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。
&&如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
&&休息可避免更严重的伤痛。
&&冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
&&用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
&&抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
&&冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
&&冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
&&热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
&&如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48—72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。
&&当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
我认为最简单的莫过于去看医生，除非您久病成良医，方能自己医自己。
钧天 发表于
我认为最简单的莫过于去看医生，除非您久病成良医，方能自己医自己。
普通的医院对这种伤，西医让你回去休息，中医让你买他配的膏药，银子花一堆，病也不见好。的确不如看了文章自己医自己。
老哥脚咋样了？
慢跑的大象 发表于
普通的医院对这种伤，西医让你回去休息，中医让你买他配的膏药，银子花一堆，病也不见好。的确不如看了文 ...
经验之谈，值得借鉴。
大夫认为没有需要处理的就是叫病人休息。
好贴要顶~~
钧天 发表于
我认为最简单的莫过于去看医生，除非您久病成良医，方能自己医自己。
哈哈，说的真实在
伤筋动骨一百天，休息很重要！
一般性的拉伤看医生没什么用。RICE就是最基本的了。中年人不可能像年轻人那样一下就恢复了，这是自然规律，所以规避受伤是最重要的。
Run67 发表于
老哥脚咋样了？
好了点,但还是走路就痛!谢谢关心!
wolfgangyang 发表于
一般性的拉伤看医生没什么用。RICE就是最基本的了。中年人不可能像年轻人那样一下就恢复了，这是自然规律， ...
看医生就图个安心，属于精神疗法。ó????????
飺С??????????????????
???棬????????????腿肚子肌肉拉伤如果是肚健拉断了脚和腿还会动吗_百度知道
问:腿肚子肌肉拉伤如果是肚健拉断了脚和腿还会动吗
来自遂溪县中医院
腿肌肉肌腱拉断到医院行手术治疗修补，一般正规治疗后腿功能可恢复。
你好，肌肉拉伤以后久治不愈主要是治疗错误引起的，或得不到休息，
建议局部热敷，...
你好，根据你的提示，小腿肌肉拉伤，不知道这1个月是怎么具体治疗，现在感觉脚后根紧可...
问题分析：
建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋 活血，消肿止痛，活血散淤治...
问题分析：
这种情况脚部扭伤后引起腿部肌肉萎缩考虑因缺乏运动引起废用性萎缩，一般恢...
可以进行热敷，缓解疼痛，第二，不建议长时间走路，建议多休息，如果效果不好，再到医...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生　　脚韧带拉伤怎么恢复有很多人都在问跟腱炎有效治疗方法到底是什么，随着患有跟腱炎的人们，人数不断的增多，治疗这种疾病的方法也是不断的增加，我们该如何选择好的治疗方法。下面就让我们具体的了解一下跟腱炎治疗的新方法吧。
　　脚韧带拉伤怎么恢复　　1.微创疗法：
　　具有不开刀、无痛苦、超微创、安全有效等优点著称。德国关节镜技术是在仪器的辅助下迅速精确的直达病灶处，产生刺激，改善关节周围血运，促进血液回流，恢复关节周围软组织力学平衡，利于骨关节自体修复。该疗法具有疗程短、病人痛苦小、治疗费用低、远期效果好等显著优势。
　　2.物理治疗：
　　跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。因此物理治疗是非常关键的。物理治疗关键是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。
　　3.手术治疗：
　　跟腱炎的手术治疗是做手术来切除跟腱周围的炎症组织，但是在治疗过程中容易造成肌腱变性、变硬、弹性下降、跟腱粘住。这往往是最后一种治疗手段。因此中德骨科医院专家并不支持患者提前进行手术治疗。在此推荐济南中德骨科医院引进的德国关节镜技术。
　　脚韧带拉伤怎么恢复专家在此温馨提醒大家通过上文对跟腱炎治疗的内容介绍，现在大家对于治疗跟腱炎的几大常用方法都非常清楚了吧，而且根据跟腱炎病情轻重程度的不同，所采取的治疗方法也不一样，这点需要大家注意。这样我们的身体才可以健康，远离跟腱炎的危害。
　　髋关节脱位目前关节炎疾病的发病是在不...}