运动后怎样才能迅速有效的补充体力？_百度知道
运动后怎样才能迅速有效的补充体力？
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充分放松炎热的夏天，喝一口冰爽的饮料，感觉舒服极了。可乐、雪碧、乌龙茶……各种饮料让人目不暇接。每年都会冒出很多新的饮料，而人们几乎都根据广告或口味，随手买上一瓶饮料，很少去细想一下，自己的体质适合喝哪种饮料。
据医院内分甫珐催寡诎干挫吮旦经泌科张险峰医师介绍，功能性饮料其实有别于普通饮料，是适合特定人群或特定条件下饮用的。虽然目前各种功能性饮料都没有明确标注适合人群，但选择时一定要慎重，要根据个人特点、身体状况，或对某一成分的需求状况而定。总体来说，饮料可以分成含糖饮料和不含糖饮料，一般来说，体力消耗明显时含糖饮料能帮助我们恢复体力，但糖尿病人、肥胖者一般不宜过多摄入。而想保持体重甚至减肥的人就应选择饮用不含糖的饮料了。功能饮料细分七类目前，《中国软饮料分类标准》中给功能性饮料，也就是特殊用途饮料下了定义，指的是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。
笼统地把功能性饮料分成三类，并不能给人们选择饮料时提供明确的指导。可以把功能性饮料细分成七类：多糖饮料；维生素类饮料；蛋白质、多肽、氨基酸类饮料；矿物质饮料；益生菌和益生原类饮料；低能量饮料和其他类饮料。
按照这样的细分，在挑选功能性饮料的时候，你不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，就可以达到相应的效果。但是，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多的实际意义。
多糖饮料：调节肠胃降低食欲一般人们认为多糖饮料是含糖分高的饮料，其实不然。饮料中的多糖，大多是指含有膳食纤维的饮料，膳食纤维可以起到调节肠胃的作用。这种膳食纤维饮料，一般在饭前或饭后喝，能帮助消化，排除体内毒素，便秘的人长期饮用，可以慢慢调节肠道，缓解和治疗便秘。
同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，喝过之后会有一种饱腹感，好像刚吃饱饭一样不觉得饿，因此这种饮料倒是很好的减肥饮品。但是，如果你想补充能量、增强体力，选这种饮料可就错了，不但达不到效果，反而会降低食欲，在你需要吃东西补充能量的时候却不觉得饿，岂不是错过了长身体和补充体能的好时机。
市场上的一些多糖饮料含有低聚异麦?糖、膳食纤维、绿茶、竹叶、西洋参茎叶焦糖等多糖成分，是含膳食纤维的功能性饮料。除了含膳食纤维的饮料，多糖饮料中还有一种含食用菌的饮料，可以提高人体的免疫力，这类饮料多为口服液，而不是瓶装饮料。
适宜人群：便秘患者、减肥人群。
维生素饮料、矿物质饮料：补充多种营养成分时下，市场上大部分饮料都含有各种人体所需的维生素和矿物质。维生素饮料最大的功能，就是维持人体的正常生长发育。除此之外，新上市的维生素功能性饮料，除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化成分还能清除体内的垃圾，起到抗衰老的作用。矿物质饮料和维生素饮料功能相似，是用来补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质的，它可以改善骨质疏松，更能有效抗疲劳。
很多功能性的维生素、矿物质饮料，如体能、红牛、激活、脉动等，都含有大量的维生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而矿物质像氯化钾、氯化钠、乳酸钙、苯甲酸钠、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是这些饮料的主要成分，可充分补充人体所需。
适宜人群：维生素饮料适合所有人；矿物质饮料，尤其是含抗疲劳成分的矿物质饮料，只适合容易疲劳的成人，儿童不宜。
运动平衡饮料：降低消耗恢复活力运动平衡饮料是功能性饮料的主要部分，市场上大部分的功能性饮料都是“运动型”的。这些具有运动平衡功能的饮料，大都含有大量蛋白质、多肽和氨基酸。蛋白质可以帮你降低血清中的胆固醇含量，防止血管的粥样硬化，很适合老年人饮用；多肽能有效抵抗高血压和脑血栓，调节身体的免疫力，适合有心脑血管等慢性病的人饮用；氨基酸能充分补充人在运动后的体力消耗。
这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。
像市场上的体饮、尖叫活性肽运动饮料等，含有维体氨基酸、柠檬酸、大豆活性肽、牛磺酸等补充体能的成分，适合运动、出游、劳动、沐浴和起床后饮用，体力消耗之后，这些饮料能让你迅速恢复体力和活力。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此血压高的人群应慎用。
适宜人群：体力消耗后的各类人群，儿童不宜，血压高的病人慎用。低能、益生饮料：帮助美容养颜有方功能性饮料中还有两种饮料能起到美容的功效，很多爱美的女孩恐怕已经动心了吧。不过，这两种饮料在市场上并不多见。
益生菌和益生原饮料，能促进人体肠胃中有益菌的生长，这些有益菌会改善肠道功能，帮助消化、养颜，老人非常适合饮用。
低能量饮料中所含的热量、脂肪、糖分都低于其他功能性饮料，尤其低于补充体能的饮料，和增强体能相反，这种饮料为的是减少人体从饮料中摄入能量，但是有很好的美容功能。不过，如果你消耗的能量大，身体热量本来就不够，还喝低能饮料，那么无疑是上加霜，只会让你的体能下降得更快，所以不要为了美容就大量饮用。
适宜人群：益生菌饮料适合消化不良的人，尤其是老人；低能量饮料适合身体比较肥胖的人。
此外，含糖饮料中碳酸饮料占很大比例，大量饮用碳酸饮料会导致腹胀，甚至造成胃肠功能紊乱。糖分多还容易造成龋齿和肥胖。由于碳酸饮料大部分含磷酸，大量饮用还可能导致钙质吸收不良，影响骨发育。所以青少年朋友不适宜大量饮用碳酸饮料。
张险峰医师建议，现在是一个容易获得能量的时代，除非你有特殊需求，否则一般应选择含维生素、矿物质、纤维素类饮料。
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出门在外也不愁哪些运动可以帮助肺癌患者康复？ - 华夏肿瘤康复会
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　　运动可以使人身心健康。每天运动一小时，健康生活一辈子，可见运动对人的身体康复有多重要。对于患者，在接受治疗的过程中需要忍受巨大的痛苦，但是，适量的运动是必不可少的。但是，肺癌患者的身体素质比较低，那么适合参与什么样的体能活动呢？下面由华夏肿瘤康复会康复指导师为您解答。
　　一、散步。散步是比较常见的有氧运动形式。健康是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步适合肺癌患者进行有氧运动，肺癌患者可以约上朋友或者家人一起到环境优美的地方散步，这样不仅可以进行适量的全身运动，不过于剧烈，而且可以在与别人交流的过程中促成好心情，好的心情对癌症患者的康复有很大帮助。
　　二、慢跑。如果癌症患者的身体状况允许的话，可以进行适量的慢跑运动。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，中老年人的肺癌患者可以尝试通过慢跑来防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、动脉硬化等，具有积极的作用，所以，肺癌患者可以进行适量的慢跑活动来给自己的身体加分。
　　三、太极拳。太极拳是根据中医的理论来进行运动治疗的有氧运动。太极拳不属于剧烈运动，患者可以选择安静优美的环境来进行联系，太极拳讲求心境需要平和，否则起不到效果。养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，练到意力足，气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力--疗疾健身的功力。
　　四、床上伸展运动。对于身体康复不好的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床也是对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
　　肺癌患者可以通过简单的体能运动来增强体质，减少因为长期缺少运动带来的不良后果，建议肺癌患者可以做些力所能及的运动，促进身体康复。
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华夏肿瘤康复会剑网3怎么快速恢复体力？协助任务的话又不能总跟着别人啊
剑网3怎么快速恢复体力？协助任务的话又不能总跟着别人啊
第一·就是跟着别人做协助任务，这样你可以搞一个小号然后把大号开跟随跟着小号跑就可以了。
第二·当然就是吃一些回体力的药品，按现在的行价应该不是很贵。
纯属个人意见可以参考下！
你看我这样可以吗，我把长安守卫那的四个日常做了，然后在那喊要别人要交任务的组我队，一个人3J.这样我一次就协助了四个任务，有多少体力可以回复呢？
这样不划算因为你想得协助的话还得帮着他们打，而且才4个协助也得不了多少，还不如去买回复药品，和带着别人做任务来的强毕竟你大号打低级怪很快，想40几级的那些小号只要任务接好了一会就是好几个协助。
哦，原来要帮他打了才有协助啊！但但是我带一次，他们只能领一个任务啊！如果这一盘我带了四个人有四个协助，那么我在带他们打还会有协吗？带LX有协助吗，尽量带低级点的副本
有&带打低级副本也可以但是要接任务才行也就是说协助必须跟着任务进行的没有任务也就没有协助。
一般协助一次回多少体？会不会因为带的副本比较低级而得到体力减少？一天最多能用协助任务回复多少体？那个回体的药叫神马
一次协助具体回多少我也记不清楚了肯定不会超过50点，而且体力是固定的只要是协助得到的体力是一样的，一天协助具体是多少次记不清了20或者40,40的可能性大点，还有就是回体力的药你可以去交易行看看或者你直接收这样可以便宜点。
如果是师徒的话，会不会得到更多的体力？
对( ⊙ o ⊙ )是的
下线等 做协助 吃食品 有的读书也有体力送
就这几种了
有那些东西是回复体力的？能说全点吗？只要回复体力的
[佛跳墙]恢复体力28[银丝卷] 30[枸杞瘦肉]8[蒜泥白肉]15[翡翠烧卖]7[贡丸汤]7[灌汤包子]7[慈菇菜包]7[冬瓜排骨汤]28[血丸子]20
[和合腰子]20 [白肉血肠]22[玉麟香腰]10[岐山面]7
都是恢复体力的
半小时吃一次
其他回答 (1)
下线休息,做协助任务,吃回体力的食物

如果你下线了20多个小时这之间没有登入角色但是体力没回复的话就说明你出BUG了 可以去向金山反映下
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剑侠情缘领域专家不同癌症病人选择不同的体能康复方法 - 华夏肿瘤康复会
您当前的位置：&>>&&>>&&>>&不同癌症病人选择不同的体能康复方法
在肿瘤康复中，体能康复是非常重要的一环，那么不同的癌症病人所采用的体能康复方法是不一样的。以下是华夏肿瘤康复会康复专家为大家推荐的体能康复方法：
　　1、呼吸系统
呼吸系统肿瘤主要是指肺癌。经过手术切除或放化疗之后，病人大多有不同程度肺功能的障碍，锻炼项目的选择应以恢复或增强肺功能为目的，锻炼方式主要有吹气球和腹式呼吸。吹气球用普通气球即可，要求连续吹，尽量一次吹鼓。腹式呼吸可将手放在腹部，要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部落下，在整个呼吸过程中胸廓变化不大。
　　2、消化系统
　　消化系统肿瘤包括胃癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌等。康复期锻炼以适应新的饮食生活习惯为目的。大肠癌手术后有部分病人要做肠造瘘术，粪便从腹部瘘口排出;另有少数人做了胃或空肠造瘘，作为补充饮食营养之途径;此类患者应学会必要的处理技术，以便自己在家中有能力处理。
3、运动系统
运动系统肿瘤主要指骨癌，这类患者常因病情而作过截肢手术，术后的锻炼以恢复运动功能为目的。锻炼方式或以健侧肢体弥补患侧功能，如练习用单手料理生活;或以假肢或以拐杖代替患侧肢体，如学会拄拐或用轮椅、学会正确应用假肢。此类运动量一般较大，患者常常由于术后疼痛或对残疾的不接受而导致对锻炼包括必需的锻炼的不配和，此时需要耐心地给以精神上的安慰和生活上的照顾，练习时给予热情帮助和指导，病人本人则要冷静、有耐心，当经过锻炼而学会活动和走路时，喜悦的心情能够补偿锻炼时所付出的艰辛。
　　 4、乳腺癌
乳腺癌手术后，部分病人患侧上肢运动受限，术后早期进行肢体功能锻炼可使患侧肢体的关节、肌肉尽快恢复功能。锻炼方法：术后1-3日(卧床锻炼)每日可伸指、屈腕、握拳运动50-100次;术后3-4日，可每日练坐位曲肘运动50-100次;术后5-8日，可练习用手摸对侧肩及对侧手;术后9-13日，可练患侧上肢伸直，抬高和内收、屈曲。动作要求：使肩关节前曲90°。上肢平伸用健侧手托扶患侧的肘部练习肘关节屈曲活动，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，为一个回合。
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