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孩子为什么精力不集中
日10:58 生活时报
　　你曾为孩子的注意力不集中、学习成绩差、做作业拖拉、多动、紧张、胆小、退缩、爱哭、不合群、吃饭挑食或暴饮暴食等行为而头疼过吗？
　　过去，有的人将这些问题归结为多动症，给孩子吃药、打针等，但效果甚微，这样做还可能造成某些后遗症；还有的家长认为孩子有意不听话，对孩子又打又骂，造成孩子的身心创伤。
　　1970年，美国的心理学家爱瑞斯首先发现了在3-13岁儿童中，有10%-30%的儿童出现上述症候群。爱瑞斯认为这并不是教育问题，而是儿童大脑功能发育不协调，需要进行心理训练来加以矫正。经过科学家的大量临床心理研究发现，相当数量的儿童出现的上述问题是由于大脑对身体感觉统合的障碍。因为人体各部分器官都是通过与外界接触，向大脑传递感觉信息，这些信息经过大脑的有效组织，指挥人完成各项活动。当这一系统由于生长发育障碍或其他原因不能正常运转时，就会出现上述行为问题。为此，记者走访了中国协和医科大学基础医学院心理健康部。
　　学习内容不等于学习能力
　　心理健康部杨霞主任在为儿童咨询时，曾提出了“学习内容并不等于学习能力”的观点。“一个小孩能背诵出几十首唐诗，并不说明他有很好的学习能力。学习能力是靠多种平衡共同支持的。”
　　“刚刚出门的那个男孩就有前庭平衡功能失常症，表现为好动不安，上课不专心，注意力不集中，爱做小动作。挑三拣四，很难与他人同乐，也很难与别人分享玩具和食物，不能考虑别人的需要。”杨霞指着刚出门的一小男孩说，这名儿童一出门便扒下自己的衣服，怪声怪气向老师说再见。
　　据介绍，来咨询的患者中，有视觉感不良的，表现为尽管能长时间地看动画片，玩电动玩具，却无法流利地阅读，经常多字少字；写字时偏旁部首颠倒，甚至学了就忘，不会做算术题，常抄错题。还有听觉感不良的，表现为对别人的话听而不见，丢三落四，经常忘记老师说的话和留的作业。也有动作协调不良者，表现为平衡能力差，容易摔倒，不能像其他孩子那样去运动、系鞋带、骑车、跳绳和拍球等。还有触觉过分敏感的，特别紧张、孤僻、不合群、爱惹别人、偏食或暴饮暴食、脾气暴躁、害怕陌生的环境、吃手、咬指甲、爱哭、爱玩生殖器等，这都属感觉综合失调。
　　重视孕育和抚育
　　为什么会这样？杨霞分析说，造成儿童感觉统合失调的原因很复杂，主要与孕育过程中的问题和出生后的抚育方式有关。例如：先兆流产、怀孕时用药或情绪处于应激状态、早产、剖腹产、出生后家长摇抱少，尤其是没让孩子经过爬就会走路，孩子静坐多，活动少，过分限制孩子的活动范围等。这些问题在孩子幼年时也许不明显，但到了学龄期，就会在学习能力和性格上表现出这样或那样的障碍。与其他正常的孩子相比，他们玩什么东西一学就会，也能集中精力，可是在学习能力、交际能力和心理素质方面，就显得十分吃力，让家长和老师非常操心。
　　据调查，普通人群中，约有10%-30%的儿童存在不同程度的感觉统合失调。家长和老师应及时发现孩子的这些问题并及时进行心理训练，否则，会影响孩子的智力发育和学习能力的发展，造成孩子学习能力差、心理发育迟缓和人际关系上的问题，进而出现厌学、逃学、撒谎等行为问题。
　　眼下正值暑期，“应该让孩子多进行协调性强的活动，如爬山、跳绳、踢球等，”杨霞指着办公室外面正在做小滑板、旋转桶等数十种游戏的几十名儿童说，“让他们多锻炼的同时，家长应该多培养与孩子间的感情，不要因为忙，就锁住孩子或者干脆送到托儿所、培训基地了之。”
　　给初高三的学生提个醒
　　“现在初三、高三的学生考试过后便肆无忌惮地看电视和玩电脑，这是不可取的。因为视觉过分地震动将会大大影响视觉平衡。”杨霞指出，这些学生应该在暑期好好培养劳动能力。在来咨询的高一、大一的新生中，有很多学生在学校不能适应新的环境甚至不能自理基本生活，而变得忧郁、厌学。他们在陌生的环境里非常缺乏自信，消极退缩，语言表达能力差，手脚笨拙，这也是统合失调的症状。
　　杨霞认为：“现在基本上都是独生子女，家长应该适当鼓励孩子与同学一起短途旅行，或者一起吃饭，学会与人交往，增强交际能力。”(杜萍)
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掌握分寸，谨慎行事，可使学生对老师产生一种高山仰止的尊敬。从以上事例中，也可清晰地看见这一教学机智的无限魅力。
四、巧用仿拟，掌握主动。
如有位老师春季给学生上作文课，他发现有几位学生精力不集中，老往窗外看，这位老师随口说了句：&春眠不觉晓，课堂闻啼鸟，精力不集中，作文知多少？&学生听了，笑声顿起，很快又集中精神...精力不集中的相关内容日期：中学生还存在注意力不集中的问题吗？ 许多家长认为，注意力不集中是小孩子淘气，长大了就好了，结果发现有的孩子上了中学后，依然注意力不集中，不仅上课不能专心听讲，下课无法有效完成作业，而且还产生了厌学情绪，甚至逃学行为。其实，这些孩子在小学就存在注意力和自觉日期：怎样解决孩子注意力不集中 一些家长反映：孩子注意力不集中，有时与他说话时，他常在发愣，好像在想其他问题。 注意力不集中是幼儿时期常见的问题，因为他们注意的时间本来就很短，培养孩子的注意力很重要，以下几点供参考。 1、让孩子做感兴...日期：4岁的孩子注意力不集中正常吗 一位4岁孩子的母亲来信说，她的女儿注意力不集中，记忆力不太好，令她很苦恼。表现在孩子上幼儿园回家后，父母问她老师教的东西，她都说不知道，而别的孩子很乐意向父母表演从幼儿园学来的歌舞等；刚给她讲的故事，她就讲不出来；认几个数字，日期：家长如何让孩子集中注意力？ 我觉得孩子注意力容易分散，这是不是会影响到她的学习？ 家长时常担心、抱怨的孩子注意力不集中不外乎这样两种情况：一是孩子往往无法将注意力集中于他(她)所不感兴趣或有压力的事情上，...日期：儿童注意力不集中原因很多，需鉴别处理 guest：陆教授，你好！请问我儿子8岁了，自控能力很差，应该从哪方面教育他呢？[14:42:34] 陆为之：首先要分析原因，孩子在哪些方面控制不住？是控制不住还是不愿意控制？[14:44:39] guest：他上课时注意力不集中，老师说他没几分钟就日期：两岁的孩子玩玩具注意力不集中 guest：两岁的孩子玩玩具不专心，没有定性，注意力总是分散的，应该怎么教育他，我很头痛。[14:28:56] 王文革：两岁的孩子注意力应该保持在10分钟左右，这也体现在他喜欢的事情上，如看电视，如果他...日期：三种原因造成孩子注意力不集中 专家指出：儿童在课堂上注意力不集中，一般都是由于生理上的自控能力、思维能力和心理上的学习兴趣（态度）这几种原因造成的。 有的孩子在课堂上容易走神，外界一点小的动静他都非常敏感，比如谁和谁传纸条了、教室外发生了什么事等等都逃不过
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　- - - - - - - -上课思想不集中怎么办？
上课思想不集中怎么办？
当你因注意力无法集中而影响学习或工作而倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的
的感言：3Q
其他回答 (6)
估计是吃的太饱，或睡眠不好
我以前也是上课不集中，你试试去回答一下老师的问题，这样就会跟着老师的思路去走，试试。很管用哦啊。
是啊。以前还好。现在不行了，把持不住了，5555
是不是身边发生什么事让你分心啊
哎，也没啥事。无聊啊。上课的时候，不知不觉就往课外的事情想了，老开小车。呵呵，
哈，你都学会了吗？还敢开小车。揍扁你。哈哈哈哈
这很正常，上课不分心才不正常，除非是高考，那才不能分心
高三上课我也开小车，呵呵，不过没现在怎么厉害
锻炼身体，静坐练内功， 练习瑜珈能集中注意力，改善睡眠，预防记忆力减退；要有快乐清净的心情，
23个小动作让你拥有超人的记忆力
　一、唤醒身体　　　1、闭上眼睛吃饭。　　　2、用手指分辨硬币。　　　3、戴上耳机上下楼梯。　　　4、捏住鼻子喝咖啡。　　　5、放开嗓子大声朗读。　　　6、闻咖啡看鱼的图片。　　二、寻求脑刺激　　7、到餐馆点没吃过的菜。　　　8、把自己的钱花掉。　　　9、专门绕远路。　　　10、用左手端茶杯。　　　11、听不同类型的歌曲。　　　12、一天睡觉6小时。　　三、积极锻炼左右脑　　13、去陌生的地方散步。　　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。　　　15、用直觉作决断。　　四、补充脑营养　　16、甜食让你变聪明。　　　17、吃早餐能活化大脑。　　　18、多咀嚼可以提高成绩。　　五、越运动脑子越好　　19、每天快走20分钟。　　　20、多做“手指操”。　　　21、尝试全新的运动。 　　　　 　　　六、改善脑活性 激发灵感　　　22、记住每次成功的感觉　　　23、对自己说“肯定能行” 　　　24、写100自己喜欢的东西　　　25、变换视角看问题　　　26、一想到就说出来　　　27、让脑偶尔无聊一下　　　28、看从来不看的电视节目　　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富　　　30、做个倾听者十分科学。　　根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：　　　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。　　　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。　　　3、戴上耳机上下楼梯。　　　4、放开嗓子大声朗读。　　　5、到餐馆点没吃过的菜。　　　6、左手端茶杯。　　　7、听不同类型的歌。　　　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）　　　9、在陌生的地方散步。　　　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。　　　11、吃早餐。　　　12、多咀嚼。　　　13、每天快走20分钟。　　　14、一天十次“手指操”。　　　15、每季度学一项新运动。　　　16、记录成功的事。　　　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。　　　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。　　　19、站在对方的立场看问题。　　　20、每周给自己半小时的无聊时间。　　　21、每周看一到二次自己没不看的节目。　　　22、做个倾听者。　　　23、每天找个时间专门背一些东西。
读读‘人性的弱点’卡耐基；常念观世音菩萨名号，一切吉祥如意；南无观世音菩萨
持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想；
瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷　　2. 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能　　3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，
　　4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。　　6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………….　　7. 有效地增加活力、生命力和延长生命　　8. 有效地开发创造力，增强记忆力　　9. 有效地提高思维能力，集中注意力　　10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力　　11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性　　12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。
13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。　　14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
肯定是想着其他的一些事情去了；
有什么心思
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学习帮助领域专家
当前分类官方群专业解答学科习题，随时随地的答疑辅导精神不集中怎么治疗？
来自于：湖南|
提问时间： 17:57:55|
病情描述：
老是上课的时侯精神不能集中起来？
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您好，可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很累，注意力不集中。
适当调整学习工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12617收到了：
一般多认为属于肾虚脑窍失养所致给孩子吃点健脑补肾的食物即可，如核桃，黑芝麻，也可以吃一段时间的健脑补肾丸，对于孩子集中注意力，提高反应能力很有帮助
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