|||||||||||||||||
怎样预防老年痴呆症 4个方法保持大脑年轻
　　老年痴呆是一种非常常见的疾病，你知道在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症吗?哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢?今天小编就为大家推荐一些预防老年痴呆的方法，赶紧去学学吧!
　　预防老年痴呆一、避免各种心理应激性刺激 预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。
　　二、从饮食着手　人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。
　　三、动脑是预防老年痴呆的方法　脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。
责任编辑：江畔月
文章标签怎样预防老年痴呆;老年痴呆症;预防老年痴呆怎么做
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网老人如何预防痴呆症 十大要诀帮你远离痴呆
老人如何预防痴呆症 十大要诀帮你远离痴呆
老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重，老年痴呆症的发病率也日渐升高。那么老年人痴呆症症状有哪些?应该如何预防老年痴呆症呢?下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀。
　　一、老年痴呆症前兆
　　记忆力减退
　　尤其是记忆力减退是痴呆早期最常见的症状。经常忘记近期得到的一些信息，如约会、人名或电话，同时对上述所发生的一切，事后没有印象。常被描述为“丢三落四”“说完就忘”。
　　不能完成熟悉的工作
　　难以胜任日常家务，而这些家务通常不需要思考。例如，经常做饭的人现在却不知如何做。
　　语言障碍，甚至连简单的词汇也不能表达
　　每个人说话都会偶尔找不到合适的词，但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达，结果说出来的话或写出来的字让人无法理解。
　　对时间和地点搞不清楚
　　忘记今天是什么日期，即使在熟悉的街道也会迷路，分不清白天黑夜。
　　判断力受损
　　比如不分季节乱穿衣服，花钱没有概念。
　理解力下降
　　痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路。
　　将物品或钱物错放在不恰当的地方
　　有可能把衣服放进冰箱。
　　情绪或行为的改变
　　可以无缘无故地情绪涨落，极不稳定，也有部分痴呆患者表现情绪淡漠，麻木不仁。
　　性格改变
　　糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。
　　二、老年痴呆症预防的10大要诀
　　1、饮食均衡
　　避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
　　2、适度运动
　　维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
　　3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律
　　喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
　4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病
　　5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆
　　高龄者必要时应使用拐杖。
　　6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。
　　老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
　　7、要积极用脑，预防脑力衰退
　　即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
　　8、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
　　9、保持年轻的心，适当打扮自己。
　　10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活
　　高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
发表评论：
馆藏&14899
TA的最新馆藏如何预防老年痴呆症？
最近奶奶确证了老年痴呆症，感觉老年痴呆症好恐怖，记忆慢慢消退，脑部猥琐，变得健忘，多疑，还会给亲友带来压力。这种病要怎么预防呢？
减少一些碳水化合物摄入吧。糖类。增加点海洋鱼类，维生素D摄入。
痴呆的话分挺多种的，不仅仅是AD，还有其他很多，如果是综合性预防的话那么有几点要注意的：1.体育锻炼。2.意识锻炼（就是多想想问题，别整天抱着电视看个不停）3.尽量不要长期处于一种意志消沉的情况。4.改变不良饮食作息习惯等。
另外如果要说针对Alzheimer的话可以饮食中多一些维生素E，我记得以前看过一篇paper上面说的大剂量的VE对AD早期还是有作用的。最重要的是自己身体健康，身体健康的话很多疾病都是可以避免的。
老年痴呆主要病因是大脑细胞由于各种原因缺氧（心脑血管等病理性缺氧、长期加班熬夜等脑力劳动导致的慢性缺氧、生理衰老等生理性缺氧），导致较大范围的脑神经细胞变性脱落，于是出现痴呆症状。所以从这一点来看，预防老年痴呆最根本的还是要从预防缺氧着手，多吃绿色蔬菜，多补充维生素、蓝养片等耐缺氧食品目前来看都是不错的方法。另外适度的手部运动，脚步运动（垫脚等），脑力活动对刺激到脑有一定的帮助。关键还是平时要注重对大脑的爱护，家里爸爸妈妈如果爱吸烟、吃烟熏食品的，劝诫他们改变饮食习惯，每天要有固定的含维生素E，B12的食物摄入，加班熬夜时买点蓝养片吃吃提高大脑缺氧耐受力，有高血压、糖尿病的要积极治疗。希望通过早期的干预，越来越少的人和家庭受老年痴呆的困扰吧。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录您的位置： &
怎样预防老年痴呆症
优质期刊推荐}