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哪些食物防脱发：吃什么对头发最好？
　　随着人们对脱发成因的了解，越来越多的脱发人意识到饮食对于防治脱发的重要xing。那么哪些食物是可以防脱发的呢?下面我们就总结一下防脱发基本的饮食常识。
　　哪些食物防脱发
　　含硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，也是食疗脱发的核心成分。硫氨酸大多存在于动物xing食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
　　含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
　　含环己六醇的食物：如luan磷脂、米糠、全麦和豆类。
　　含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
　　含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
　　含脂肪酸的食物：如鱼类、海鲜类。
　　哪些食物不利于头发生长
　　含重度油脂的食物：如肥肉、油炸食品、快餐食品、膨化食品
　　口味过重的食物：如腌制食物、辣椒油、火锅
　　碳酸饮料：碳酸饮料含有碳酸，大量饮用加重肠胃负担。
　　甜食：巧克力、冰激凌等甜食会加重代谢负担，造成营养过剩，也不利于头发生长。
　　以上就是对头发有益和有害的食物。养成健康的饮食习惯对于头发的健康生长无疑是非常重要的，而且也有利于身体健康。所以，饮食是健发的基础，一定要重视起来。
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