有腰椎间盘突出的人可以做什么运动？可以散步吗？
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：有腰椎间盘突出的人可以做什么运动？可以散步吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腰椎病以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可能伴有一系列复杂的相关症状，其引发的后果也格外多，轻度可以导致患者身体各部位发生病变，影响患者的日常工作生活，重者甚至会致残，严重危害患者的生命健康。意见建议：应尽快到正规医院进行治疗，平时应注意以下几个方面：首先，要睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，其次，注意腰间保暖，尽量不要受寒，平时也不要做又弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，平时提重物时要蹲下拿到重物再缓缓起身，尽量不要弯腰。
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
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问题分析： 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，意见建议：胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。
职称：医生会员
专长：擅长颈腰椎病、关节创伤疾病的诊断以及微创和手术治疗...
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问题分析：腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。
意见建议：适当的运动是可以的，但不要过度的疲劳，建议及时采取治疗，生活中注意腰部护理。睡硬板床
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
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问题分析： 　　　您好！考虑是椎间盘突出。腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。
　　　意见建议：日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
职称：医师
专长：颈椎病
腰间盘突出
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问题分析： 你好.这个疾病首先是治疗.针灸.推拿.牵引就行.不要指望运动把疾病治疗好意见建议：后期的养护可以做做锻炼.可以练习倒着走.飞燕点水的动作.都可以.还可以玩玩单杠哦.
职称：医师
专长：内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥...
&&已帮助用户：72340
问题分析： 您好，如果轻度的话，适度的活动是可以的，如果您在腰椎间盘突出症的急性期，不建议散步及走动，建议您平卧硬板床，休息。意见建议：腰椎间盘突出症是骨科常见疾病，治疗方法很多，但效果一般。保守治疗主要以口服，注射药物，针灸，，按摩，理疗，牵引等方法，必要时可以考虑手术治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 做推拿保守治疗，同时要自我康复锻炼：自己可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。注意要睡硬板床，避免长时间的坐姿和弯腰动作。意见建议：腰椎间盘突出的人应该注意睡硬板床，注意休息，防寒保暖，必要时可以锻炼腰肌，练燕飞动作。恢复后练倒走。注意休息，防感冒，调节情志，防止情绪波动。散步是可以的啊不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习
指导意见：腰间盘突出症。多数是由于长期的不合理姿势所导致。一般不易治愈，容易反复发作，平时注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
问腰椎间盘突出适合做什么运动
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
问腰间盘突出能快步走路吗？
职称：医生会员
专长：妇产科
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病情分析： 你好，腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,意见建议：并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
问长期倒退行走可以治疗腰椎间盘突出吗
职称：医生会员
专长：淋巴结炎,反复发作性头痛,维生素A缺乏神经病,浅表性胃炎,糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎,十二指肠溃疡,慢性结肠炎,反流性食管炎,慢性胃炎
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病情分析： 治疗椎间盘突出的方法很多：主要为介入、微创的治疗方法。比如无创微针介入术、高新氧化消融术、电脑三维复位系统、后路椎间盘镜、经皮切吸术、具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.意见建议：倒退走，可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带，是腰椎间盘突出患者们一种简单快捷的锻炼方式。
问年轻人腰椎间盘突出可以治愈吗
职称：护士
专长：肺炎，新生儿疾病
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病情分析：你好！对于你这种情况，建议积极配合治疗，多休息是可以的
意见建议：
问经常走路锻炼对腰间盘突出有好处吗
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：9036
问题分析：根据您描述的情况，其实常规的走路对于腰椎间盘突出并没有改善的作用，尤其是症状比较严重、突出情况比较严重甚至脱出的患者就更不适合走路过久。意见建议：建议您可以尝试倒走，对于腰突症的缓解有一定的帮助，最好不要锻炼时间过久，可以在床上进行小燕飞的锻炼，睡觉也最好平卧硬质板床，平时注意保暖。最好能够配合通过针灸进行治疗，这样症状能够较快痊愈。
问我老公35岁患有腰间盘突出症，近年来有性冷淡的现象，...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
问题分析：腰间盘突出在患病期间性生活质量明显下降，腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治意见建议：有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式， 日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
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腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
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评价成功！我患有腰椎间盘突出，还能运动吗？我患有腰椎间盘突出，还能运动吗？说车点百家号腰椎间盘突出症是骨科临床比较常见的疾病之一，大家既对它熟悉，又陌生。当遇到具体问题时仍然觉得一头雾水。当患上腰椎间盘突出症之后能否运动，运动是否有利于疾病的治疗成了许多患者和患者家属比较关心的问题。腰椎间盘突出症的患者能否进行运动？这要看患者病情的具体情况而定，此外，也和所选的运动方式有关，有些运动方式并不适宜腰椎间盘突出症患者。如果患者的病症较轻，或是处于病情较为稳定的时期，可以适当地运动，但要注意控制运动量和运动强度。反之，如果患者的病情比较严重，或是正处于急性发作时期，不可盲目的坚持运动，建议卧床休息，最好选用硬板床，必要时要进行适当地治疗。运动是否有利于腰椎间盘突出症病情的缓解则？这也是由患者本身的运动状况所决定的。腰椎间盘突出症患者运动要循序渐进，要做好运动前的准备活动，不要仓促开始。运动时最好佩戴宽腰带或腰围来保护腰部，运动强度不宜过大，要尽量选择一些腰部负荷较少的运动项目，游泳是专家推荐给腰椎间盘突出症患者的运动方式，但要注意游泳的姿势和水温。腰椎间盘突出患者运动时间不宜持续时间太长，中间过程中要注意适当休息，以缓解腰部疲劳，避免加重腰肌劳损。俗话说，生命在于运动，科学地运动不仅可以强健体魄，有时也不失为一方治病良药，腰椎间盘突出症患者要根据自己的病情适时、适当地运动，持之以恒的锻炼腰背肌，进而增强腰椎的稳定性，减少病情的复发，另外科学地运动确实可以通过缓解患者腰部血液循环来减轻病症。中国中医科学院眼科医院骨科朱瑜琪温馨提示：如果您在生活中还有骨科方面的其它困惑可直接到我诊室（每周二、四全天）来，面对面的给您检查、指导和治疗，也可以通过好大夫网http://zhuyuqi.haodf.com/提交相关问题帮您解答。地址：北京市石景山区鲁谷路33号用手机复制衔接打开查看中央人民广播电台《央广健康》栏目介绍京城名医朱瑜琪特色治疗。http://m.youku.com/video/id_XMjUzMDE3NTA3Mg==.html?refer=pc-sns-1&from=singlemessage&isappinstalled=0本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。说车点百家号最近更新：简介:带给你不一样的精彩，每天好心情作者最新文章相关文章*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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得了轻度的腰椎间盘突出做什么运动对它有好处
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共1位网友提供帮助
会员9227769 05:29:25
建议：你好目前的症状可以借助一些推拿按摩、针灸等方法也可以帮助改善症状有效地控制病情或者采用微创治疗可以直入病灶更好的治疗主要多注意休息选择硬板床避免长时间弯腰工作避免长时间久坐适当的运动注意保暖防寒
问做什么运动对腰椎间盘突出有好处
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病情分析： 平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,意见建议：提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
问腰椎间盘突出多做运动对病情有好处吗？
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病情分析： 你好！腰间盘突出的疾病，往往是可以引起腰痛的症状的。意见建议：此病的情况平时注意保养的。注意平时的不要劳累着凉的。不要长时间一个姿势的。如久坐久站不要的。适当的做功能活动的。一般的情况功能活动是可以做的。
问腰椎间盘突出多做运动对病情有好处吗？？朋友的爸爸，...
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病情分析： 你好！腰间盘突出的疾病，往往是可以引起腰痛的症状的。意见建议：此病的情况平时注意保养的。注意平时的不要劳累着凉的。不要长时间一个姿势的。如久坐久站不要的。适当的做功能活动的。一般的情况功能活动是可以做的。
问什么运动对腰椎间盘突出有好处
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你好你首先用你的手指在你的额头上两眉之间一横指中间偏左一横指的位置轻轻的揉几下然后重压一下这样反复一分钟腰就会痛的轻一点然后每天早上在吊环上双手拉住吊起身体利用腰部作前后和划园运动这样能拉开两椎骨加强脊椎两侧的肌肉促使腰间盘复位
问做俯卧撑对腰椎间盘突出有好处吗？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 一是俯仰天地.令病人双足并立,两手叉腰,上身前屈,继而后仰,依个人情况,缓缓加大运动范围各5下.
二是左摇右摆.姿势如前,双腿屹立不动,将腰尽量向左侧旋转,再向右侧旋转各5下,
三是侧弯.姿势如前,患者用力将腰向左侧的正中倾倒,继而向右侧的正中倾倒,各5下.
四是水车轮.双足叉开,膝挺直,双手上举,上身向右下倾斜,绕地面斜向左上而旋转,继而直立,为一圈,然后反方向旋转运动如前圈,算作一次,状如水车轮之转动,各3下.意见建议：五是下蹲.双足站与肩宽,两脚踩平不许点足,双手向前直伸,躬腰蹲下,如此一蹲一起,5下.
以上这五个动作每日睡前及起床后各练一次,若能坚持锻炼,久必见效.
问有轻度腰椎间盘突出症，快20年的时间了。平时喜欢哑铃...
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专长：白癜风糖尿病
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病情分析：腰椎间盘突出治疗的方法可以采取椎间孔镜进行治疗，效果比较好。平时注意休息，患有腰椎间盘突出症的人不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。意见建议：日常生 活中应多睡硬 板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
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如题，不知道是不是像护膝那样必要
没有必要。
这个问题不大，但你要注意：
不要长时间保持一个姿势在平时生活中，不要久坐。户外活动注意点，不建议长时间负重。最后，你能做的，是坚持煅练你的腰腹肌肉，可以减少受伤的几率和降低椎间盘出大问题的风险
年初时候我也腰间盘突出，开车都不行，坐时间长了也不行，右腿从小腿到臀部隐隐抽筋的疼。
后来去医院做了一个多月的牵引，基本就好了。
还是先治疗再运动吧，如果是轻度的估计还不算严重，一般理疗一段时间就能恢复或缓解。
tulipsfield 发表于
如题，不知道是不是像护膝那样必要
這個問題，為什麼不去問醫生，物理治療師等專業人士呢?
建议戴上。不影响啥，还有支撑。另外，负重很大的背包就别背了。
至少放在行李里，带上。
腰椎间盘膨出患者重装翻越了4600的垭口 反正经常复发 倒走单杆后又恢复
要看是哪一类的户外活动了
hzysl 发表于
没有必要。
这个问题不大，但你要注意：
谢谢，腰背肌肉可以用飞燕式练习吧，但是腹部肌肉怎么练呢，我发现练腹部的动作都需要腰部比较大的扭力，这样对腰椎有副作用呀。
shjan 发表于
年初时候我也腰间盘突出，开车都不行，坐时间长了也不行，右腿从小腿到臀部隐隐抽筋的疼。
后来去医院做了 ...
嗯，我的很轻，平时一般没有感觉，医生也轻描淡写，没让做理疗，但是因为年轻所以我比较担心。
Wong1025 发表于
這個問題，為什麼不去問醫生，物理治療師等專業人士呢?
程度很轻微，医生都轻描淡写，只说注意不要负重不要久坐。
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