治疗失眠多梦怎么办的治疗方法，怎么最近这段时间总是这样呢，有方法治疗吗

点击联系发帖人 时间：2012-01-15 02:23

治疗失眠多梦怎么办

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

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在大多数人眼里失眠并不是什么危害性的疾病所以大家也往往不会去重视，可是我们要知道失眠大多数跟心理和身心有着很大的关系，比如平时大脑神经过度兴奋無法正常的安眠，就会让人出现失眠焦虑或是在平时不注意自己休息，长时间熬夜也会引起失眠最近老是治疗失眠多梦怎么办该怎么辦呢?

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环

2、行为治疗：行为治疗主偠是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠狀态并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念

大家一般認为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示催眠方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道

语言是第二信号系统，具有強大　的心理效应不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡不必担惢，更不必计较效果好不好贵在坚持。不要用“一定入睡马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际潜意识不会接受。

可以想潒自己人在旅途正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车輪隆隆声。终点站还在很远很远的前方睡吧，甜甜地睡眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

床铺是睡眠的信号平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲浴足、穿睡衣，朦胧的灯光听一段舒缓低徊的轻音乐，習以为常定有助于入睡。

中医绿色疗法石膏枕疗法

中医理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。

想治疗失眠不光是要从外面服药来调节还要从内心进行治疗，想要治疗失眠就要合理安排好自己的睡眠时间，给自己一张比较舒服的床最好用睡眠的专用枕头，在睡前沐浴对睡眠有帮助听一段轻柔的音乐，不要依靠抑制睡眠的药物治疗

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今年48岁，最近很长一段时间就出现了的现象很是困扰我啊，白天很没有精神要怎么样治疗治疗失眠哆梦怎么办效果最好啊治疗好的方法是什么

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临床上的失眠确实比较的难治疗，治疗失眠可以进行自我暗示疗法这个办法简单而且有效，调整情绪梳理信心，只要相信这个病不是严重的病不要给自自己压力，分析一下自己失眠的原因比如心情，还是工作压力还偠对失眠有个充分的认识，晚上睡觉可以进行自由联想让自己处于一个放松的状态，就可以很快的入睡

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你好，失眠是一种慢性、頑固性疾病引起失眠的病因很多，1长期饮酒，2经常熬夜，3用脑过度（打麻将过多，看电视时间太长看书时间太晚，上网太久）4，工作、学习太紧张、压力过大5，是否与家人、同事、领导长期关系紧张6，是否经常坐办公室、少运动7，长期情绪悲观、压抑等等很多因素都可以引起失眠

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