&&&&&&&&& & 正文
手脚冰冷怎么办？睡前5招让你身暖易入眠
女人怕冷，特别到了冬天手脚冰冷的时候，更是难以入眠。下面小编就推荐5招，从吃到运动，让你身体暖起来，每晚都能温暖入睡！除此之外，日常坚持这几招，还能缓解压力，保养身体，每晚都是健康“睡美人”。睡前喝杯生姜红糖水生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生的感觉，同时扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。而红茶中的具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。另外，可以适量加些红糖，红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。睡前暖身操：平躺画圆屈膝平躺在床上，在背部垫一个枕头，使胸口可以向上挺出，双手掌心向上自然摆放在身体两侧。双手由身体两侧抬高到头顶上方，并伸直手臂。双手伸直，并由头顶向两边画半圆回到身体两侧，反覆操作4次后，改由身体两侧往头顶画半圆方向做4次，共做4组动作即可。睡前宵夜：北菇+山药这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。做法：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。睡前泡脚暖身浴盐泡脚脚部与人体各器官之间，都有一种相对应的关系，按摩脚部某一反射区，就能刺激血液循环畅通，内分泌平衡，促进此处对应的身体部位的健康功能。而除按摩之外，热脚更被认为好处多多：春天泡脚，可以恢元气：夏天泡脚，可以祛除暑气：秋天泡脚，能润泽肠胃；冬天泡脚，可以暖身。睡前踢踢腿睡前论坐或站，身体循环都因地心引力向下沉，因此可以在睡前抬高双腿轻轻踢动，让血液倒流，可以促进血液循环，也可放松腿部压力。躺在床上，并且在臀部下方垫2个枕头，将双脚脚底板朝向板踩踏约10秒。
（责任编辑：陈添许 ）
文章关键词：
一到寒冷冬季，很多女性会出现手脚冰凉的情况，“冬天手脚冰冷怎么办”这个问题成了无数女性的口头禅，那么冬天手脚冰冷怎么办？专家说，女性冬天……
每每过冬，寒风凌冽，许多女性手脚冰冷但不得其法。如何改善手脚冰冷的状况？棉衣棉裤棉袜齐齐上阵依旧不能够“回温”。整日窝在暖暖的被窝里也不……
冬季天气寒冷，盖着棉被睡觉最舒服了。但是许多女性因为手脚冰冷，难以快速入睡。女性脚部冰冷怎么办？试试下面的招数，晚上就能暖和和地睡着了！
如今，已是立冬时节里，随着寒气来袭，女人难免会遭遇手脚冰凉的困境。手脚冰凉，从中医方面来说是“阳虚”，或称“冷底”或是“寒底”，严重影响……
许多女性到了冬季恨不得将衣橱里所有的厚衣服穿上身以御寒保暖，但属于冬季的寒冷却一分也不少。无论穿多少衣服都无法改善手脚冰冷这一症状，每个……
相关健康数据
擅长：医术全面，在显微外科皮瓣移植和修复器官再造方面有较深造诣，在乳房和颜面美容手术方面有较深研究。
擅长：擅长面部美容整形，尤其对鼻部整形美容和面部、乳房自体脂肪移植有较深造诣;对小耳畸形再造、唇腭裂修复有...
副主任医师
擅长：面部轮廓整形(改脸形)和眼部、鼻部、下颌角、颧骨、下颌的美容整形；面部年轻化手术，如：眼袋、眼睑松驰...
擅长：专长：1.各种美容手术：尤其擅长各种鼻畸形的美容修复与缺损重建。2.各种组织缺损的治疗：四肢骨外露，...
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……睡眠不好吃什么好？五种美食改善睡眠_其它食疗_景天阁健康资讯
热门搜索：
您现在所在的位置：&&&&&&&&&&&& 正文
睡眠不好吃什么好？五种美食改善睡眠
正文字体：
内容提示：睡眠不好吃什么好。睡眠对人体健康有至关重要的作用，如果出现睡眠不好的现象就会影响到一整天的精神状况和生活。小编要提醒大家，在睡前应忌喝4种饮料，来避免影响到睡眠质量哦。
睡眠不好吃什么好 龙眼肉：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。
睡眠不好吃什么好？睡眠对人体健康有至关重要的作用，如果出现睡眠不好的现象就会影响到一整天的精神状况和生活。小编要提醒大家，在睡前应忌喝4种饮料，来避免影响到睡眠质量哦。
睡眠不好吃什么好 龙眼肉：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。 苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。 莲子：莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。 桑葚：桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。 核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。 那么，哪4种饮料是睡前不能喝的呢? 4种饮料影响睡眠质量 含酒精的饮料。少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。 具有利尿效果的花草茶。蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。 碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。 饮品。不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。 为了可以有更好的睡眠质量，要注意以上几种食物和饮料哦。
【 &|&&|& 】
网站图文更新
其它食疗 最新
其它食疗 热门
|||||||||||
Copyright &
Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ：550036 Email: 中国电信提供网络带宽　沪ICP备号本站所供内容仅供参考，不可替代医生意见，请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}