晚上几点睡觉跟早上几点起床，那个时间段最适宜？顺便具体讲解一下，还有晚上适合吃宵夜吗？大神们帮帮忙_百度知道
晚上几点睡觉跟早上几点起床，那个时间段最适宜？顺便具体讲解一下，还有晚上适合吃宵夜吗？大神们帮帮忙
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睡眠量：穿籂扁饺壮祭憋熄铂陇 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
很不好!至少睡觉前三小时不要吃东西,因为吃了会影响正常的消化功能,而且影响睡眠质量。想要减肥的美女们更不要吃宵夜.晚饭尽量在7点30之前吃完,之后就不要再进食了,晚上人的消化功能会减弱,吃夜宵会工人能够容易发胖,如果很饿的话在睡觉前1小时喝一杯奶是最佳选择,有助于睡眠.
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出门在外也不愁我知道你刚刚步入高三，所以最近比较烦恼。你肯定会有这种感觉：临近高考了压力特别大，每天晚上都学到很晚，但是第二天白天上课不能够集中精力听老师讲课。我认为你不需要这样，俗话说：“有志者，事竟成”，成功不只是在于一时的努力，而在于坚持。如果你依旧按照以前的做法继续下去就会感到身心疲惫，而且学习的效率也不会高。所以，你应该找到适合你的学习方法，把心态放平，踏踏实实地学习，就一定会取得好的成绩！从今天开始，你每天晚上早点睡觉，学习累的时候听听轻音乐，出去走走，这样会令自己放松，会有一个更佳的状态学习的。我试过，很好用哦!你考虑一下吧！不要太担心了，希望你早日开心起来！
参考译文1：正在翻译，请等待...参考译文2：参考译文3：I know you have just entered the grade three, so recent troubles. You are sure to have this feeling: pressure near the entrance examination is very big, the learned very late every night, but the next day not be able to focus on listening to the teacher carefully in class during the day. I think you参考译文4：正在翻译，请等待...语义参照：没理会我 &
Don't mind me一般来说，在西方国家最好不要询问妇女的年龄和私人的事情 & In General, the age and of women in Western countries it is best not to ask private matter我是一个十七岁的男孩 & 正在翻译，请等待...在万圣节这一天 & 正在翻译，请等待...但我没听说过fb & But I have never heard of FBCalculate the compressive strength by dividing the maximum compressive load carried by the specimen during the test by the original minimum crosssectional area of the specimen. & 压缩强度计算的,除以在最大压缩强度负载物的样本在测试原来的最低crosssectional地区的样本。He didn't say sorry to teacher. & 他没有说对不起，老师。I see. There over is your teacher. & 我看到的。有过你的老师。What can I do for you, sir & 我能为你、主席先生宝贝请允许我最后一次的任性，一切我来画上一个分号 & Baby please allow me to conclude by again unruly, I draw a semicolonbut new technology will also let them stay in closer touch with those they care most about &
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AbigaleAdd a record & 添加一条记录等我英语好了 再跟你辩论 &
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来自于：安徽|
提问时间： 14:17:47|
病情描述：
前两天下面不舒服有点痒，尿尿有点疼，自己用洁尔阴洗了2天，好转一点，后来发现阴道口长了好多点点，像鱼卵一样，好像里面也有，有一点点痒，昨天去医院做了个白带检查，上面写清洗度2，医生给我开了保妇康栓和甘霖洗剂，也没告诉我是什么问题。我想问问专家这是什么问题？昨天晚上睡觉前用甘霖洗剂洗和冲洗器洗了阴道，后和老公ML的时候小妹妹有点疼，早上起来就觉得尿尿很疼，用纸擦的时候上面有血丝，我不知道是尿尿的血丝还是从阴道里出来的血丝，很紧张，不知道自己到底怎么了，希望专家能帮我解释下。谢谢啊。。
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是否为阴道炎，应该妇科诊治，若有尿痛，尿频，冲洗外阴后留中段尿，查尿常规，除外泌尿系感染可能。
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我的头顶偏后下方有个很明显的坑是怎么回事，我在网上查了查，没有异常的感觉，就只是一个坑，万分感谢，请问这是怎么回事啊，分前卤门和后卤门，只有小孩子才有，这是怎么回事，晚上睡得好早上起来的时候，那个坑就会变小，时大时小的？请专业的人士回答一下我23岁了，到了晚上那个坑就会变大！，说那是卤门，那个坑也不疼也不痒的！，为什么我有呢
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