你好 失眠让我很烦恼睡眠都是5 6个小时就醒来了然后一直睡不着就算睡一闭眼脑子会想些乱七八糟的事_百度知道
你好 失眠让我很烦恼睡眠都是5 6个小时就醒来了然后一直睡不着就算睡一闭眼脑子会想些乱七八糟的事
患者信息：男 20岁 广西 玉林 病情描述(发病时间、主要症状等)：病情一年多了了
脑子老想些乱七八糟的事控制不住想得到怎样的帮助：我想要个比较熟悉的心理医生QQ号 厣嘿磊假娅谎犁喂沥恋QQ给我解答！
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你看电视或者电影太多了就是这样，图像在你大脑里徘徊。建议不要看太多这些视频，尤其是惊恐的，色情的。你睡不着就是你运动珊官边毁装貉膘凸博赖不够，如果你够累是不想起来的。睡前最好喝奶泡脚看看书。或者去买祛黑素，可以提高睡眠，我试过。
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
您好，我这有些方法：要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护法——抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
是不是你遭遇什么事情让你压力特别大 你这情况有点类似抑郁症的症状心病还需心药医 放松心情 不要去想以前的或未来的事情 好好过好 你当下的生活就行了
睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，压力不要太大，睡前想一些温馨轻松的事情
上医院看看
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