网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

　　健康指甲是粉红色的有充足的血液供应。指甲的变化或异常如指甲断裂、膨胀剥离和变色指甲软化症、指甲白癣、指甲周围炎等，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的 　　营养成因 　　如果机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化： 　　1、缺乏蛋白質、叶酸、维生素 C 会造成肉刺。 　　2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹 　　3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。 　　4、缺乏 B族维生素将使指甲脆弱并出现纵横的突脊。 　　5、缺乏维生素B12导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形颜色变黑。 　　6、如果体内良性菌(乳酸杆菌)不足细菌易在指甲附近形成。 　　7、缺锌导致指甲出现细小的白点 　　营养治疗 　　1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷粅、豆类、燕麦、坚果和植物籽对于血中胆固醇含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源 　　2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶 　　3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物 　　4、为了恢复指甲的颜色和结构，用蜂蜜、鳄梨油、蛋黄、微量盐以均衡的比例做成混合物涂在指甲的角质层上半小時，然后洗去每天重复，大约两周后指甲会有所改变。 　　5、喝大量的水机体缺水时指甲易断裂。 　　6、每天饮用鲜胡萝卜汁它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度 　　7、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调对健康指甲产生负面影响。 　　8、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜富含氧化硅、锌、B 族维生素的海带，可促进指甲变硬