楼主长期睡不好，程度是整夜无眠啊，一个礼拜起码三四天这种情况，搞得自己好累，第二起来完全没精神，严重影响到工作生活，治疗嘛去看过中药，开了一些药，没效果啊，后来睡前慢跑20分钟，然后泡脚，然后再安神补脑液或者牛奶，正常睡了一星期，现在又开始了。。。我已经连续两天没睡了，难道要去看心理医生吗？实在接受不了我心理有毛病的啊，你们有没有什么办法赶支支招吧！真觉得自己命苦，无负担无压力，无不良生活习惯，怎么就这样了呢，？
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　　一样一样的　　
　　我也是　　
　　@沙一丹 1楼
07:34　　一样一样的　　------------------------------　　太痛苦了，我以为只有我才这么奇怪，没原因的呀，真不懂怎么办，也哭过唉
　　我很久了一换季更严重　　
　　喝点小米粥　　
　　@宫崎骏的移动城堡 2楼
07:36　　我也是　　------------------------------　　可能你能体会这种感受，头又开始痛了呜呜
　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。　　
　　一样。。。　　
　　我也是，睡觉环境安静吗？长期睡眠不好，睡二个鈡还不停做梦。我怀疑睡眠障碍。我一般十二点睡，二三点醒，要不二三点睡一下六点就醒，白天也不睡。　　
　　@河东南西北 9楼
07:41　　我也是，睡觉环境安静吗？长期睡眠不好，睡二个鈡还不停做梦。我怀疑睡眠障碍。我一般十二点睡，二三点醒，要不二三点睡一下六点就醒，白天也不睡。　　------------------------------　　你比我好点哦，我是整宿不要睡，环境没问题，会不会我心理问题呢，好怕
　　@ronisims 7楼
07:39　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。　　------------------------------　　我没有睡枕头的习惯呢，那买床垫是不是更贵了，大概什么价位呀？
　　我以前整天睡不着 太痛苦了 然后最近上班从早忙到晚 每天晚上八点就能睡着 完全都是闲出来的　　
　　我也睡不好，我感觉是不够累吧还是　　
　　我也睡不好，感觉就是工作压力大，神经紧绷或者神经兴奋，但其实身体已经很累了，一般都是靠自己睡，实在不行吃几天健脑补肾丸
　　@Snow90H 12楼
07:51　　我以前整天睡不着 太痛苦了 然后最近上班从早忙到晚 每天晚上八点就能睡着 完全都是闲出来的　　------------------------------　　可是我不闲呀，也要上班，睡觉时候已经累了，就是睡不着，我真是怪胎
　　@你说你是什么 13楼
07:52　　我也睡不好，我感觉是不够累吧还是　　------------------------------　　其实我身体还是累的
　　刺五加，谷维素　　
　　可能你有心事或者有烦恼？？我每天下午睡三四个小时，晚上十一点还正常入睡困得不行。我觉得心态和精神状况很重要，真的
　　同求啊
头晕得要死但是睡不着
好想睡觉啊　　
　　楼主是否单身？　　
　　还有别的症状吗，失眠也分好几种，气血两虚导致的血不养心、心肾不交等等。楼主要具体点，对症下药
　　我也有过，直接买安眠药了。不过吃药也不好，睡觉起来头还是晕乎乎，吃多了肯定也副作用，不过睡不着真难受还是吃　　
　　还有，楼主平时吃饭怎么样，有便秘或者拉肚子吗、上楼梯腿肚子酸软吗，手脚冰凉吗？这些你都要说清楚，别人才好给你建议啊。
　　试试睡前看点书　　
　　@himawari2014 17楼
08:09　　刺五加，谷维素　　------------------------------　　谷维素也有在吃，是不是要配刺五加才有效，你们说的药名我的记住了，会去买
　　@江流水 23楼
08:44　　还有，楼主平时吃饭怎么样，有便秘或者拉肚子吗、上楼梯腿肚子酸软吗，手脚冰凉吗？这些你都要说清楚，别人才好给你建议啊。　　------------------------------　　饭量正常，也没有其他毛病哦，你所说的都没有，除了睡眠不好，我其他的正常滴
　　楼上真的说得对！闲出来的！你周末去肯德基洗两天碗吧，保证你睡得不想起床！　　不是上班就叫有事做！现在上班都是坐着，通勤也是坐车，你算算你的身体有几个小时在活动？身体累了，能让大脑没活力，你想睡得很！　　自己不想动就算了哈，但是别找借口。　　
　　@天下第一妖精 5楼
07:38　　喝点小米粥　　------------------------------　　这个容易，晚上就吃
　　睡前运动 泡脚　　
　　@烟雨杏花胜云楼 27楼
08:50　　楼上真的说得对！闲出来的！你周末去肯德基洗两天碗吧，保证你睡得不想起床！　　不是上班就叫有事做！现在上班都是坐着，通勤也是坐车，你算算你的身体有几个小时在活动？身体累了，能让大脑没活力，你想睡得很！　　自己不想动就算了哈，但是别找借口。　　------------------------------　　你说分析的有道理，我上班是坐着没错，也在做事情，就怕不动影响睡眠了，所以我上班是不坐电梯，每天爬十楼，睡前跑二十分钟，能做的尽量做了，现在就怀疑我心理问题了
　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！
　　@谷雨南南 29楼
08:54　　睡前运动 泡脚　　------------------------------　　这些都有在做了
　　@幸福鱼的尾巴
楼主希望你看到我。　　我有个同事跟你一样的情况，各种检查，看各种中医没效。　　后来才知道是颈椎劳损，劳损得太厉害了，脑袋供血不足，所以整晚无法安睡。　　后来去了医院康复理疗科做针炙和按摩，现在睡眠不要太好哦！　　不过这个也需要自己长期注意姿势，不要总低头看手机，工作时眼睛要平视电脑屏幕，椅子不能太高。
　　@在哪里猫 18楼
08:17　　可能你有心事或者有烦恼？？我每天下午睡三四个小时，晚上十一点还正常入睡困得不行。我觉得心态和精神状况很重要，真的　　------------------------------　　心事真没有，真羡慕你
　　已经上班了，只能默默的扒着，这种状态做不了任何事了
　　睡不着就吃点褪黑素。　　我有段时间也失眠，最主要的是睡的时间不够长就醒了，很痛苦，后来经常做些有氧运动+改善睡觉场所干扰因素，现在好多了。
　　我昨晚到现在，睡了2个小时　　今天开始放假　　我7点下楼买早点又好像有点头晕　　今年一年睡眠都好差
　　@该叫什么好呢ABC 31楼
08:55:21　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　-----------------------------　　孩子睡在你旁边吧。而且生完孩子可能是你夜里照顾孩子比较多。这种情况通常是人睡了心没睡在担扰孩子。如果你睡的离孩子远，晚上孩子有动静干扰不了你就能改善，试试跟老公协调，让老公睡孩子旁边夜里照顾一下，你换房间或换床另一边睡。夜里孩子有动静让老公去弄。
　　@ronisims
07:39　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。　　------------------------------　　@幸福鱼的尾巴 11楼
07:51:01　　我没有睡枕头的习惯呢，那买床垫是不是更贵了，大概什么价位呀？　　-----------------------------　　记忆枕有用，我之前用记忆枕睡得很好，后来换了就睡不好
　　@Snow90H
07:51:28　　我以前整天睡不着 太痛苦了 然后最近上班从早忙到晚 每天晚上八点就能睡着 完全都是闲出来的　　-----------------------　　我昨晚不睡就在写单位的文案　　昨天8点才从单位出来　　溜溜忙了一天　　真不是闲出来的
　　同样有这样的烦恼
08:33　　楼主是否单身？　　------------------------------　　我今年结婚了
　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　
　　酵素　　
　　最近也是睡眠不好，马克看解决方法。　　
　　我是一睡着就做梦，经常梦到被追杀，有时候跟放电影一样。早上起来感觉一晚都没睡。我哪怕睡十分钟也会做个梦。　　我都愁死了，这样根本睡不好，大脑得不到休息　　
　　@该叫什么好呢ABC
08:55:21　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　-----------------------------　　@反正不关我的事 38楼
09:02:34　　孩子睡在你旁边吧。而且生完孩子可能是你夜里照顾孩子比较多。这种情况通常是人睡了心没睡在担扰孩子。如果你睡的离孩子远，晚上孩子有动静干扰不了你就能改善，试试跟老公协调，让老公睡孩子旁边夜里照顾一下，你换房间或换床另一边睡。夜里孩子有动静让老公去弄。　　-----------------------------　　这些都有试过，但是都不行。　　坐月子期间，有时候婆婆给我带她房间，孩子吃奶的时候抱过来，吃完了再抱走，但是我也只能睡第一觉，喂完孩子以后我就睡不着了。　　后来找了保姆，睡眠不好母乳质和量都很不好，我就断奶了给孩子吃奶粉。保姆晚上给我带着，我以为这下就睡着了，结果9点躺床上，经常是到了凌晨3点都没睡着。那段时间都快疯了。　　现在孩子都5岁了，晚上也不起夜也不闹，我都习惯她睡我旁边了，要是哪天她去爷爷奶奶家住几天，我都睡不着觉。　　我觉得可能就是我生完以后气血亏，睡眠不好造成肝火旺，肝火旺了就越睡不着觉，都成了恶性循环了。
　　@浅浅桑桑
08:56:00　　@幸福鱼的尾巴 楼主希望你看到我。 　　我有个同事跟你一样的情况，各种检查，看各种中医没效。 　　后来才知道是颈椎劳损，劳损得太厉害了，脑袋供血不足，所以整晚无法安睡。 　　后来去了医院康复理疗科做针炙和按摩，现在睡眠不要太好哦！ 　　不过这个也需要自己长期注意姿势，不要总低头看手机，工作时眼睛要平视电脑屏幕，椅子不能太高。　　—————————————————　　这个说的很靠谱，我去刮痧按摩的时候颈椎按很久才会通，按好了就好一二天　　
　　@白菜烧肉 46楼
09:10　　我是一睡着就做梦，经常梦到被追杀，有时候跟放电影一样。早上起来感觉一晚都没睡。我哪怕睡十分钟也会做个梦。　　我都愁死了，这样根本睡不好，大脑得不到休息　　------------------------------　　我现在记性好差，瞬间老了好几岁的感觉，睡不好影响太大了
　　@浅浅桑桑 33楼
08:56　　@幸福鱼的尾巴
楼主希望你看到我。　　我有个同事跟你一样的情况，各种检查，看各种中医没效。　　后来才知道是颈椎劳损，劳损得太厉害了，脑袋供血不足，所以整晚无法安睡。　　后来去了医院康复理疗科做针炙和按摩，现在睡眠不要太好哦！　　不过这个也需要自己长期注意姿势，不要总低头看手机，工作时眼睛要平视电脑屏幕，椅子不能太高。　　------------------------------　　颈椎并没有不适，不知是否跟其他有关呢
09:04　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　------------------------------　　我能说我已经很累了吗？~(&_&)~
09:04　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　------------------------------　　我能说我已经很累了吗？~(&_&)~
　　我真是被自己打败了，想到睡不好，眼泪就默默的下来了，其实我不想哭。
　　属心肾不交，睡眠不好，每天坚持吃蒸熟的大枣4枚，试试青梅丸，效果非常好，某宝好多的，但台湾产的好一些　　
　　我刚跟前男友分手也是这样，没事，后来分久了想开了就自然好眠　　
　　@春哥是美女 55楼
09:26　　我刚跟前男友分手也是这样，没事，后来分久了想开了就自然好眠　　------------------------------　　你说有心事才这样，我是没有，一直波澜不惊，生活也很平凡，怎么就这样了。
　　楼主我也是啊，前两天我都崩溃了，因为每天睡不好导致感冒发烧，以前吃颗泰诺早睡着了，现在只感觉有脑袋晕乎乎的却还是睡不着，这种日子太可怕了。我怀疑自己得了神经衰弱，可是这种病真的很难看的好，需要自己调节。　　不知道楼主的工作压力如何，很多人得睡不好是因为工作压力太大，我刚好相反，因为之前压力太大，后来辞职了没上班，可是闲下来之后就得病了，你说我是不是犯贱，如今的我正犹豫要不要去上班……
　　@泪也会微笑 22楼
08:43　　我也有过，直接买安眠药了。不过吃药也不好，睡觉起来头还是晕乎乎，吃多了肯定也副作用，不过睡不着真难受还是吃　　------------------------------　　我也不敢吃西药，狂晕啊
　　楼主，我给你简单说说我多年失眠最终好了的经验。我严重的时候和你一样整夜整夜的睡不着。　　1.睡前3片谷维素+1片维生素B1　　2.睡前泡个脚　　3.睡前2小时左右喝一杯牛奶。　　以上不能说没效果吧，但是效果不是很大，而且需要长期的坚持，但是总比不做好。。。。。　　最重要的是睡前一顶要放松，当年上医学心理学课的时候，老师传达的要点就是，接受自己失眠的现状，不要焦虑着急，焦虑会加重失眠，失眠又加重焦虑。最终就！##￥%%……%&了。　　我觉得最有用的是放松训练。　　大概是这样子的：躺在床上，先尽量放松自己，我一般从手开始，用很大力，有多大力气用多大力气，所有肌肉都紧绷，坚持10秒，然后突然一下放开。这个时候，你手上那种麻麻的、暖洋洋的感觉就是放松的感觉。就这样子每个部位都放松一些，最重要的是头面部肌肉的放松。坚持一段时间之后，熟练了就可以直接进入放松的状态。平时坐着没事的时候也可以训练一下，效果逼伸懒腰好。　　最最重要的就是，不要强迫自己入睡。躺在床上如果脑袋里面不受控制的胡思乱想那就想就好了，反正想累了就睡了。
　　@该叫什么好呢ABC 31楼
08:55　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　------------------------------　　我结婚了，有打算要小孩，肯定对怀孕有影响了，真怕，原来不是我一个人，这么多人睡不好
　　一次凌晨了还没睡着，我居然爬起来吃感冒药，并没有感冒，就感觉感冒药有催眠作用，真是悲催。
　　楼主我也是跟你一样，毫无理由的失眠，明明没有不舒服，也根本不是外界因素，就是生活太安逸了。你会不会明明身体很累了可是大脑还是很清醒？是不是一睡觉脑子就开始乱，不知道在想啥可是就是静不下来？　　我现在一到晚上就很紧张，一闭眼更紧张，一紧张更睡不着，就这么恶性循环
　　靠！楼主你跟我一样一样啊，我也是刚结婚现在打算怀孕！！！我也是当初睡不着拿感冒药当安眠药，结果还是没睡着哭一晚……
　　失眠真苦逼，　　LZ可以试下睡前热水泡脚，　　或是酸枣仁15克+龙骨30克煮水20分钟/天，睡前1-2小时喝，这个是老中医开给我的，专神药。
　　我昨天三点才睡，晚上睡不着早上起不来，假期即将结束，不知道上班的时候咋办啊！！！！　　
　　@幸福鱼的尾巴 42楼
09:03　　@楼
08:33　　楼主是否单身？　　------------------------------　　那和老公晚上爱爱后不会睡得好些吗？　　我今年结婚了　　-----------------------------　　
　　可怜的人这么多，我跟LZ一样一样的。现在还在痛苦中。一个星期能睡上两天或一天正常的就算不错了，这样很长时间了，都几年了。再这样下去我怕会早OVER啊。　　上次去看中医调理，竟然去看睡眠的全是四十岁以上的妈妈，我去看睡眠人家都不相信，我切切切，我难道还装睡不着啊。。。。。要疯了
　　@幸福鱼的尾巴
07:33:37　　楼主长期睡不好，程度是整夜无眠啊，一个礼拜起码三四天这种情况，搞得自己好累，第二起来完全没精神，严重影响到工作生活，治疗嘛去看过中药，开了一些药，没效果啊，后来睡前慢跑20分钟，然后泡脚，然后再安神补脑液或者牛奶，正常睡　　-----------------------------　　试试褪黑素，药店有卖的。　　
　　@chic飘 62楼
09:38:40　　楼主我也是跟你一样，毫无理由的失眠，明明没有不舒服，也根本不是外界因素，就是生活太安逸了。你会不会明明身体很累了可是大脑还是很清醒？是不是一睡觉脑子就开始乱，不知道在想啥可是就是静不下来？　　我现在一到晚上就很紧张，一闭眼更紧张，一紧张更睡不着，就这么恶性循环　　-----------------------------　　我也有你这种症状啊，要是突然睡好了一天，我早上起来就开始担心今晚不知道能不能睡好，开始睡就紧张了。怎么这样啊
　　为什么我跟你相反，我是整天都想睡觉，睡越多越开心，恨不得能休个长假整天躺床上……好吧，我其实就是懒，楼主你大概是个勤快的人。　　
09:04　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　------------------------------　　@幸福鱼的尾巴 51楼
09:20:26　　我能说我已经很累了吗？~(&_&)~　　-----------------------------　　有时我都累得那哈欠打得嘴都要裂到耳朵根了，头要爆了。就是不睡觉，我真是想自杀
　　看医生！！我知道有的地方有专门的看睡眠的医生，也不是中医或者一般的心理医生，是主要看失眠的～　　
　　睡觉的时候不要东想西想、不要翻来覆去、也不要数羊数星星，要摈弃任何杂念，把所有的注意力放在自己的呼吸上，浅吸气深呼出。。。　　保证你很快进入熟睡，这个方法我百试百灵
　　刚回你打了超长一段字，结果没网络了，悲催。对于失眠，药疗不如食疗，你要记住这个。我中药，西药都用过，效果不大，西药就安眠，还副作用大　　在图片馆养生书上看到的食疗方法，楼主试下　　晚上喝小米粥，连喝一个月以上。我失眠半年多，现在坚持半个月了，效果不错。小米微寒，我就加4到5粒去核红枣。　　我人比较懒，不想洗锅，直接小米红枣洗净加水放大碗中阁三脚架上放锅中放热水蒸，40分钟就可以喝了，小米粥代替米饭，菜照样吃就好了　　楼主治好失眠后如果想感激我，就帮我打听下怎么祛痘，失眠半年爆痘太恐怖了，都快毁容了，苦逼　　
　　@该叫什么好呢ABC
08:55　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　------------------------------　　@幸福鱼的尾巴 60楼
09:33:15　　我结婚了，有打算要小孩，肯定对怀孕有影响了，真怕，原来不是我一个人，这么多人睡不好　　-----------------------------　　我生孩子以前一点睡眠问题都没有，就是从生完孩子以后就完全变了。你要是一直这样的话，建议还是去看看中医再要孩子吧，不然对孩子也不好
　　裸睡试试。
　　谢谢大家给我提的宝贵意见，现在头也痛，看不过来，晚上回去研究一下。同事下午下班后带我去看老中医，再试试。
　　建议去医院神经内科看看 医生正规开些药 调理个一两个月就有改观　　
　　念心经　　然后回向功德给你的冤亲债主让他们离苦得乐立刻超升　　
　　@该叫什么好呢ABC
08:55:21　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　-----------------------------　　@反正不关我的事
09:02:34　　孩子睡在你旁边吧。而且生完孩子可能是你夜里照顾孩子比较多。这种情况通常是人睡了心没睡在担扰孩子。如果你睡的离孩子远，晚上孩子有动静干扰不了你就能改善，试试跟老公协调，让老公睡孩子旁边夜里照顾一下，你换房间或换床另一边睡。夜里孩子有动静让老公去弄。　　-----------------------------　　@该叫什么好呢ABC 47楼
09:10:28　　这些都有试过，但是都不行。　　坐月子期间，有时候婆婆给我带她房间，孩子吃奶的时候抱过来，吃完了再抱走，但是我也只能睡第一觉，喂完孩子以后我就睡不着了。　　后来找了保姆，睡眠不好母乳质和量都很不好，我就断奶了给孩子吃奶粉。保姆晚上给我带着，我以为这下就睡着了，结果9点躺床上，经常是到了凌晨3点都没睡着。那段时间都快疯了。　　现在孩子都5岁了，晚上也不起夜也不闹，我都习惯她睡我旁边了，要是哪天......　　-----------------------------　　你睡早了，11点睡，6-7点起足够了。然后中午可以小睡半小时。
　　@白菜烧肉 46楼
09:10:22　　我是一睡着就做梦，经常梦到被追杀，有时候跟放电影一样。早上起来感觉一晚都没睡。我哪怕睡十分钟也会做个梦。　　我都愁死了，这样根本睡不好，大脑得不到休息　　-----------------------------　　总做很累的梦考虑心脏或心血管问题，去医院查下。
　　楼主是不是喜欢睡前想很多？ 　　要不吃好饭一小时后锻炼一下 跳个操什么的 累了之后然后也不要想其他的就蛮好睡的　　而且每天有氧运动对身体好
　　中午到我家附近社区医院　　开了舒乐安定　　晚上好好睡一觉　　上午洗完澡发现镜子里　　我脸色苍白，萎靡不振　　眼袋都到脚背了………
　　我每天都困死了快，超虐心，想睡但睡不了～　　
　　我和你情况差不多，一直没办法　　
　　连续几天11点睡觉，一直睡不着，就玩玩游戏看小说什么的，两三点才睡，第二天各种困，午休还是睡不着，我一旦午休睡着了，晚上必定一夜无眠　　
　　马克。
　　@himawari2014 17楼
08:09:42　　刺五加，谷维素　　-----------------------------　　刺五加有很多种呀，是哪种呢，附上个图帮看看是不时是这种？谢谢！　　
　　每次都想睡，强迫症不给自己！睡这才是最坑爹的　　
　　@幸福鱼的尾巴 我元旦的时候买了一串月光石戴左手，睡眠真的好太多了。我也是看百度的一个帖子试试看才戴的，/p/。你可以试试看。不过我后面又看到一个说法：1、有些人海底轮弱没有安全感，可能对这类人黑曜、茶晶等就变成能助眠的水晶，但对不是海底轮引起失眠的人来说，戴这些水晶可能反而会加剧失眠。2、有些人顶轮能量不足，紫晶、白晶可以帮助这类人。3、而因为情绪化而失眠的人可能月光会有帮助，但对有些人月光会加剧情绪宣泄，引发有强烈情绪的梦境，睡眠质量反而下降。 我也不知道你属于哪种，但月光对我有效。不过后来我同时戴舒俱来好像导致月光石都失效了，将舒俱来拿掉，月光石净化到第三天才又有效，不过睡眠有点不踏实了，太玄乎了。
　　一个小方法很有效，就是睡觉前用大拇指按揉印堂，也就是两眉中间的那地方。用点力，按揉三分钟，自然睡着后，会睡得特别沉。　　
　　我也睡眠不好，经常做梦，而且做很累的梦　　
　　@幸福鱼的尾巴
07:51:00　　@ronisims 7楼
07:39 　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。 　　------------------------------ 　　我没有睡枕头的习惯呢，那买床垫是不是更贵了，大概什么价位呀？　　—————————————————　　不睡枕头貌似对身体不好，我记得以前看过一个大夫说过。　　
　　买一块好玉。睡觉时放在肚子上
　　看武大頭，我一集要看一個星期，因為一看就睡著一看就睡著，完全沒有辦法繼續看下去了　　
　　有没有检查过甲状腺？　　
　　运动试试？　　
　　还有听瑜伽的放松术音乐也不错，找个喜欢的声音，不一定能睡着，但是跟着声音的指引放松会非常非常舒服，我经常推荐给睡眠不好的朋友　　
　　也许有人会反驳我。不过我真觉的，你可以试试安眠药，例如左匹克隆，对于偶尔失眠一次的人来说挺顶用。但是长期失眠不建议吃。不要着急，你要安慰自己，睡不着我还有安眠药呢，渐渐地放松，也许不吃药就睡着了。如果凌晨2点还没睡着，果断吃一粒，睡过去不影响明天的上班！　　
　　我也是
使用“←”“→”快捷翻页你是否曾经有那么一段时间一直处在焦虑之中？后来又是如何走出来的？
我现在大四，或许是快要毕业所产生的焦虑吧。总觉得自己不喜欢英语却选了英语专业，英语专业还不大好找工作，说服自己以后去做外贸吧，不知道这个行业自己适不适合，发展前景怎么样.....总觉得四年没达到预期的样子，而时间太快，马上就要走出校门了，总觉得错过了很多。考个什么证都不敢下决心，怕考错证了，该考的没考，用不上的浪费时间给考了。开学快一个星期了，还没进入学习状态，这几天晚上又做噩梦了，很明显是我又想多了，价值观还不成熟。很羡慕别人一门心思扑在某件事上勇往直前充满干劲和激情的生活，怎样才能不让那些不确定因素扰乱我的思绪呢？——（时隔将近两年，现在回过头再来看这个问题。毕业的最后时刻给自己镀了几块金，考了一个专八和一个教师资格证。现在在一家工厂上班，拿着微薄的底薪，做着似乎遥遥不见出头之日的外贸。当时大四焦虑的事情目前一个个都变成了眼前的现实，回头看看，也没什么。倒是常常怀念那时候天天泡图书馆准备两个证的点滴。幸亏当时的努力付出，现在找工作还是顺多了，很多人听到专八证总觉得这人牛逼哄哄。不过我总觉得都是吓唬外行人的。焦虑似乎是一阵一阵的，随着外贸一直不见起色，开始出现胸闷，气喘，压抑难受，呼吸困难这些症状。不断的怀疑自己，怀疑自己适不适合现在的工作，外贸还要坚持走下去吗？我可以吗？还是现在的环境太压抑？要不要换个环境？每天一进办公室就开始压抑，磨洋工的状态。很不喜欢现在这样子的生活。不过抛开总总，我还是相信总有一天会走出来会看到阳光和彩虹的。）——谢谢大家的分享和鼓励！！共勉！！
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首先强调：不是每个焦虑的人都需要就医或者服药。其次：个人隐私，在知乎分享一下就好了，请不要分享到微博上。谢谢我有过很长时间的焦虑史我自幼喜欢美术，一直想考美术院校。可是一来学习成绩很好，二来生在小地方没什么好的美术老师指导，最后高考选择了理科考到了211院校的计算机专业。后来一路算是顺利，毕业出国做了500强IT公司的工程师。后来回国后，在2008年横心进了中央美术学院学习摄影，以圆人生梦想。这时还在上班，我上班翘班，上学翘课两边跑两不误。经常打车飞驰在北京北四环上，以确保工作课程都不耽误。比较极端的时候白天上一天班，晚上跑影棚，蹲暗房到三四点钟。可这时，在2008年秋，家母突然重病，同时工作出差比例大增。于是在美院，办公室，出差地，老家四处奔波半年。长期焦虑导致我先后患上：面瘫、中渗（眼球粘膜漏了，晶状体进组织液）、皮肤病、胃痉挛等。先后半夜在大连、上海进了急诊、在济南叫了120，当然，这些都不能影响第二天的出差工作。北京同仁医院及北医三院成为我定时拜见的场所。2009年春节后家母到北京长期住院，家父长期巨大压力身体垮掉。压力啊!#$!$!$#@!%$%^我记得很清楚2009年夏天做毕业创作的时候，由于家母办理离院手续，没能赶上学校最后影棚和器材预约，毕业拍摄泡汤。我在美院赶往公司的出租车上，哭了起来。到2009年秋天，家母病情总算稳定，父亲身体与精神恢复，一同回老家修养。我之后被诊断患上焦虑型抑郁症。..............................积极就医，积极面对生活这么说就跟风凉话似的，但经验就这么些。我后来严格按照医生要求服药，改善作息，健身，养了宠物，控制饮食。后来找了女朋友。念过一个北医六院成年人心理健康的workshop，结识了很多有各种困扰的朋友，慢慢能把自己的问题看的很开。学会取舍，懂得放下焦虑跟分不清轻重缓急有关，对不必操心的事情过多操心就焦虑。所以要懂得优先排序，仅灌注于最最重要的三两件事。减少并行处理事务。对黑白之间的灰色地带提高容忍度。明确一点：处于未见分晓的事项永远存在，且为数不少。要以他们固有的生命周期衡量他们。其他经验是，即便是铁人，当焦虑强度到达某个门槛，就算精神上能顶住，机体也顶不住，脱发、胃溃疡、口腔炎症、失眠健忘多梦、重的像我一样生很多病。这时需要借助医学或专业手段解决。药物能高效缓解焦虑，但是服用和停止服用药物必须遵从专业人士指导，否则适得其反。寻找适合自己的解压模式。我喜欢按摩、音乐、读书、练字、画画。都可以解压。运动、甜食能促进多巴胺等的分泌，使你高兴起来。亲人，挚友，爱人的支持、理解、包容至关重要。成年人不可忘记自己的责任，冷静对待，不要妄自菲薄，坚持取得胜利。 Bonus：传美女不传男看家压箱底儿环保秘技大公开如何迅速缓解焦虑？四角呼吸法：找一个矩形的物体，你看他的时候视线移动幅度越大越好。盯住左上角，缓慢努力吸气至两肺爆满，默念1---2-----3-----4------盯住右上角，屏息默念1----2----3----4-----盯住右下角，缓慢把所有的所有，气儿，都呼出来，并默念1----2----3------4-------盯住左下角，缓慢的吸气1---2----3-----4----呼气1----2-----3-----4-----吸气1---2----3-----4----呼气1----2-----3-----4-----
完毕如何高效进入睡眠？保持好的睡眠环境：光线无噪音枕头床和被子以最舒服的姿势躺下闭眼。缓慢呼吸，和着呼吸节律数数。只在呼气的时候数，吸气的时候不数。1----2-----3----4-----5----.....8----9-----10---9-----8----....3----2----1----2----3-----....周而复始，很少人能数到三个来回还睡不着。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这么多赞同让我诚惶诚恐。过日子总有起起伏伏，一个人跌低谷不代表一辈子跌低谷，反之一次胜利不代表以后回回胜利。这之后我也有过起伏反复。虽不是解决终生解决，但是一次解决终生受益。积极面对人生。
一生中最焦虑的时候，是我的大四：
1. 大二下半学期开始厌学，所有考试都挂科（除了马哲邓论这种酱油课）。
2. 大三认真了一点，因为有个很喜欢我的老师，但有些科目还是挂，因为基础不好。
3. 大四之前，总共挂18门（尚需补考10门）。英语4级没考，没找工作，没找实习。
4. 进了大四，开始睡不着觉：怕不能毕业（我们那时的挂科，只要能够通过补考，不影响拿学位），怕会留级，怕找不到工作待业，怕辜负父母，怕...
5. 每天在床上翻来覆去失眠，不到4点左右睡不着，醒来也昏昏沉沉。
6. 每天夜里失眠，都在想要改变自己，改变现状。但醒来后却总觉得没有头绪。焦虑。
7. 明白了饭得一口一口吃，从最简单的科目开始，重新自学参加补考。
8. 给自己一个目标：上半学期要拿下所有考试。每天心无旁骛，明白自己如果这步走不出去，迟早得从中心教学楼上跳下去。
9. 9月到12月，参加6门补考，全部通过。12月参加日语2级考试，英语4级考试，通过。期末考试+4门补考，全部通过。
10. 第二学期，大三时很照顾我的教授找到我，让我参加她的毕业设计，一切顺利。6月考英语6级，通过。7月，拿到学位，拿到500强企业offer，泪流满面。
人生何必走到最后一步再逼自己...这是我想对那时的我说的话。
至于你如何排除杂念，有时候不如狭隘一点，仅仅把精力用于先完成一件事上，不想后面的种种可能。一旦开始尝试解决心中的乱麻，会发现解决方法远远比你想象的单纯。
我这个人很容易焦虑，自己知道不好，但是也控制不住。还是需要修炼。我研究生毕业那年经济崩溃，本来拿到手的职位居然因为整个部门被下岗而在一夜之间飞了！当时所有作为备胎的职位也一个一个被拒，有些是经济不好不招人了，有些也是自己能力有限没被人看上。想到毕业的日期步步逼近，怕毕业后经济持续不好脱离学校更不好找工作学生身份马上就过期过期后只有一年的OPT临时身份不仅没有收入要靠吃老本而且如果再找不到就得卷铺盖回国了啊啊啊啊啊。在这同时还在做毕业项目，写论文，结业，考试。庆幸毕业前一个月突然人品爆发拿到了3个offer，后来在答辩当天敲定了现在的工作。本以为一切都搞定，没想到公司希望马上开始上班但是我的身份不允许，于是一天天等着OPT被批下来打无数个电话给劳工部连个人都找不到老板一个劲的催后来还给了个大限如果还不能开始工作offer就作废急死我了啊啊啊啊。还好最后一切化险为夷。现在看来，这种焦虑属于自己无法掌控型，我的排解方法就是去TM的！别想反正想了也没用，干点别的分散注意力。当然这是说起来容易做起来难。工作之后我还是会焦虑，但是这主要是因为工作量大，责任重，压力大。面对每天五六百封的邮件接连不断的会议各种变化各种推倒重做各种突发事件真是要崩溃了啊啊啊啊！这种焦虑和上面不同，是可以自主解决的，没办法分散注意，因为事情就在那里，你不解决只会越积越多。我用的是笨办法疏导，就是不停的去做，一天15－16小时，除了吃饭睡觉都在工作。那时候也是新手上任，经验不足，只能闷头干摸着石头过河。现在项目做完了，我开始总结，哪些工作是非做不可的，哪些问题是可以任其自生自灭的，哪些情况是真的火烧眉毛，哪些事情是假咋呼的。现在我了解了整个流程，下个项目会更好的把任务分类排序，争取提高效率减少焦虑。
摘自 2007 年 8 月 5 日我的一篇博客：最近似乎得了种病，叫“写字恐惧症”。简单说，就是越想写好，写快，写出新花样来，越觉得自己写的东西新意欠奉，文字枯燥，然后，越写越慢，怀疑自己。我有的时候怀疑是自己最近锻炼不足，双手供血不足，有的时候怀疑MacBook上那个皮套质感不佳，阻碍了我写作的快乐……就这个问题想了好多天，也问了好多人。有人建议多读，有人建议休息休息，有人建议规范写作。我当然理解他们的建议，而且也在采纳。但我同时在想的是：自己是不是缺乏写作的才能呢？我是不是遇到了天花板？还有可能做的更好吗？想来想去，觉得自己的问题是，把写作当成了工作。就是说，我越想把自己手上的工作做好，越去把生活中其他的时间、力气省下来，就越在自己脑子里，无意识的强调说：这是工作。就这样，无论我多么试图投入，背后的乐趣和热情已经被压抑下去了。所以，重点，还是把自己那些被束缚住的快乐和能量，释放出来吧。就像在电视上看到U2演唱会之前几个小时，大家排练的时候，BONO依然放开了嗓子唱。他不怕晚上嗓子哑吗？如果脑子里有这个想法，唱歌对于他就不是乐趣了吧，他也不会唱的那么好了。就像昨晚听人讲，Ingmar Bergman去世的半年前，还一直在写剧本。直到他身体已经彻底不成了，他最后的半年就躺在那里，不起床，也不做任何事情，静静的等待死亡。其实，在他写下最后一个字的时候，精神上，他已经宣布自己可以死去了，就像一部漫画里说的：我并不仅仅在寻求“结果”...如果只为了寻求“结果”的话，人是容易走捷径的...在走捷径时，也许就会迷失真实，甚至连满腔的热忱也会逐渐丧失。我认为重要的是“寻求真实的意志”！只要有了这种向真实前进的意志，即使这次失败了，我也终于会达到目标的，因为我仍在继续前进...这是不会错的，这就是我的意志。——————————五年就这么过去了——————————熬过了这段儿，我似乎成为一个更好的写作者了。
你的焦虑大概来源于决策困难，做出好的决策需要两点：充分信息和对自己偏好的了解。同时对偏好的清晰了解往往也是建立在经验和充分信息的基础之上的。建议你多多了解就业和相关行业信息，不要一直自己跟自己较劲，在你去了解去寻找之前路都是不可见的，一旦开始接触信息往往会发现道路其实比想象中广阔。
我们之所以焦虑，是因为现在的自己跟以后想象的自己还很有距离。把一个大目标分割成几个小目标试试
我是一个很依赖计划的人，如果情况不在计划范围之内，就会很焦虑。刚上大学的时候，我的状态非常糟糕，学校不喜欢，脑子发热而选的新闻传播专业也很后悔，有的同学上了一个学期就转校或者出国了，达不到学校对转专业的要求，大概有整整两年的时间每天都生活在焦虑之中，为自己的未来担心。所以自学了德语，又恶补了英语。大二的时候主动参加了教会活动，每周都坚持做分享，读圣经，学到了很多。上帝不会给我不能承受的苦难。想起从前想要放弃自己的时候，还是咬牙坚持了下来，这次也就如此。到了大三，才接受现实，专业就这样了，其实现在回过头来向，误打误撞选得还不错，如果按自己当时喜欢的选理论物理或者化学，现在也未必能有好日子过。大学的生活还算惬意，可以经常翘课做自己想做的事情，老师虽然不满意，也没有太多为难。大三的时候朋友介绍翻译了一本书，当时只想赚点外快，没想到出版以后学院里的老师很高兴，所以毕业论文异常顺利。大学时期一心惦记着出国，但是一直不是很顺利，直到大四在北京实习的时候，遇到了喜欢的人，出国的心马上就动摇起来，于是明白之前为了出国所做的一切努力，都是为了逃避压力和焦虑的来源，只是自己不愿意正视。至于如何减轻焦虑感，我没有特别好的方法，一旦焦虑产生了，是不可能很快就消失的，我能做的，只是预防焦虑的发生。方法大概是：1.做周详的计划，考虑到可能发生的最坏情况；2.定期祷告，倾听自己的内心；3.每个一段时间，选择天气晴朗的时候到野外露营，晚上抬头看星空，思路就会变得清晰，心胸也开阔起来。4.体力劳动+读书。每次心情不好都会把床单被罩全部洗掉，晒被子，觉得累了就停下来看书。上大学以前，一直都有看星星的习惯，大学在天津，所以基本上没有什么机会可以看到星空，仅有的一次是大二的时候参加天文社团的活动去野外观测流星雨。然后到北京后的几年，也没办法看到星星，最近的几个月才定期去郊区。
我来说说自己的情况吧，不一定能帮上你，算是大家共勉。一般来说，都是对未来感到迷茫，难以面对现实，思维又过度活跃，精神紧张才会这样。先拿自己来举例吧，不一定有代表性，大家随便看看。我以前也有过2-3次的中度焦虑，服药过，轻生过。今年1-2月份再次复发。首先，要清楚的认识到自己的情况，导致焦虑最直接和最深层的原因，这一点要靠自己。拿自己来说，现实方面，我自己做一点小生意，这几年经济不好，我有比较严重的库存问题，以及近30万的债务。我不确定未来要停留在哪个城市，走不了，留不得。做生意却不能停，每天网店和实体都有事情要做，不能休息，不能逃避。感情方面,在这个时候，我和4年感情良好、日夜相对、对我宠溺有加的男朋友一夜分手，对方一去不回，至今再无会面。而爆发并不是这个时期，是春节结束。因为在节日期间，有朋友亲人相伴，有自欺欺人式的麻醉。等自己一个人回来的时候，忽然意识到，真的只有我一个人了，必须我一个人真正的面对现实了，我就不可避免地陷入焦虑了。身体方面，过去2年内分泌失调，经历了体重暴增30斤，经期紊乱，到去年年底的时候通过调养又暴瘦30斤（到现在为止已经瘦了40多斤……）。在这个大背景下，焦虑，多思，轻度抑郁。无法安稳连续坐5分钟以上（为了排遣我曾经连续一星期打乱衣柜再重新整理，反复消毒卫生间等等），脱发，斑秃，轻度厌食，呕吐，一定程度的失眠，睡眠质量极差，无法睡过4小时，最严重的时期，记不住2天之前发生的事情，轻微丧失组织语言的能力，接电话无法应答。=================================================================过渡期，我在白天勉强自己每天按部就班的工作，晚上就交给酒精和药物。因为不能睡觉真的太痛苦了，为了睡觉，我选择了酒精。从每天750L红酒增加到1.5L，没过多久红酒根本不能满足需要，就开始靠40度左右的酒帮助睡眠。虽然靠VSOP进入的与其说是睡眠不如说是昏厥…但是真的好过清醒。后来增加用药。勉强支撑了2个月后我终于意识到，这样下去，我会死。不开玩笑，是真的会死。连我身边最乐观和迟钝的朋友，都发现异常，主动提出保管我家的钥匙，每日和我保持联系确定我是否…还活着。我开始考虑，是的，也许我看不到未来，但是我还是要保住现在，如果人彻底垮了，更谈不上未来了。=================================================================我的解决办法是，首先，必须意识到造成自己精神负担的真正根源在哪里，现实，金钱，工作，或者是什么其他的部分。对我来说，感情之类虽然可惜，失去也十分空虚，但是真正的压力还是来自于工作。我强迫自己去处理了那30万的债务，然后强迫自己关掉电脑，不回旺旺，商铺想去就去，不想去不去也就不去。尽量外出散步，去热闹的，能带来生活气息的地方。积极就医，（就算心中对医生有再多不满），按时服药，强迫自己生活规律。就算什么也吃不下，也尽量摄入合理的热量。就算再讨厌甜食，也让自己尽可能补充一点甜品、果汁，对抗抑郁有帮助。而心理方面，一定要找正确的倾诉、调解、陪伴对象，要保持理智，不要让自己陷入拒绝对外界求助的状态，这是非常危险的。一定要意识到，自己出了问题，需要别人的帮助。我自己是一个从来不向别人说真正想法和心事的人，已经习惯性隐藏，乔装，对坦露真正心情这件事，比让我死还要难受。但是为了解决自己的问题，我还是选择了几个信任的朋友，他们24小时为我开机、开微信，轮流陪我说话，甚至仅仅是在那边听我哭泣。注意：不是开导，不是建议。（当然我很庆幸，有的朋友有一个已经是一生所幸，我却不只一个，这是我的幸运）。至少有4、5个朋友表示，你过来，我养你，到你好为止。(都飘散在国内各地，哎）。从1月到现在，每个月基本我都在飞来飞去，全国到处见朋友，也不一定去做什么特别的事情，有时候只是在宾馆躺着聊聊天看看电视，甚至各自做自己的事情，谁都不讲话。这个时候，最需要的是亲人朋友听你说话，坦白地告诉他们自己的现状，希望他们绝对不能再给予你任何压力，只要告诉你，无论什么情况，都有他们在。而最怕的就是别人让我去运动，让我想开点（好像很简单一样的）。因为在这个处境的人都会明白，虽然运动对促进多巴胺分泌有益，但是远远不够解决全部问题-----如果运动真的能解决所有问题，张国荣就不用会从健身房跳下去了。有些太过主观、太过简单的建议，反而会加深逆反和消极的情绪。===================================================================现在我好多了，虽然还在吃药。但是睡眠基本已经进入正常的6-7小时，每晚11点入睡，早上6-7点起床。可以一定程度正常进食。每1、2天我甚至还很高兴地运动半小时-一小时，（买了个跑步机）。收入虽然比之前锐减，但是也算稳定，一年内我不打算太勉强自己，比上不足比下有余已经很好，等状态调整好了，什么存在感成就感之类的再追求不迟。至少我自己觉得，最难的时候过去了。从理论上不一定能帮到你，但是觉得也许看看别人的情况你会觉得没那么严重。
我有过，那时每天跑步跑到筋疲力尽才能睡着。很多时候手停不下来颤抖，抖得幅度之大就像装的一样。有时候吃不下饭喝不下水只能喝粥（我也不知道为什么，非口味问题）。洗澡时用超烫的水，出来之后浑身发红，还有一道一道的抓痕。一生病就数以三四倍剂量的服药。每天对自己发狠，无法平静时拿身体用力撞墙，旁人看来有轻微自虐倾向，自己知道不是。
后来发现很多时候焦虑的原因是想太多，解决想太多的办法约莫有两种：
1让自己忙起来，忙到没时间想，对我来说，适用于焦虑比较轻微时
2当焦虑严重时，日常生活都受到影响，根本无法忙起来，几乎做什么都做不好。这时候需要稍微打乱一下自己固有节奏，找一件自己一定能够集中精力的事情，把所有精力集中在上面（至少要达到考试的精力集中程度）。对那时的我来说，看象棋残局的棋谱是行之有效的办法（还有几个办法，都不记得了，毕竟比较久）。
这些都没能从根本上解决焦虑这一现象，但确实帮我度过了那段艰难的日子。
人往往焦虑，是因为想要的太多，不切实际，不面对现实，有一颗浮夸的心，然而就像中500万的概率是微乎其微的，要想变得快乐，只能改变自己的心态，纠正思想，坦然面对现实，一步一步来，想要的东西少了，满足了，才能获得永恒和平静的人生~~~
共勉之，我们大家一起努力！
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