怀孕期间孕妇的乳房迅速增大，正在为宝宝出生后的母乳喂养做好准备适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育，疏通乳腺导管从而促进分娩后的泌乳。同时孕期乳房护理能够改善皮肤弹性防止乳房松弛下垂。乳房问题当中最严重的一种就是乳头凹陷出现这种问题会造成无法进行乳母喂养。

叧外乳腺管不通畅有奶流不出，宝宝费很大的劲可还是吃不饱而妈妈也会因为奶阻塞而造成其他的乳房问题。还有就是乳头皴裂这個虽然没有多大的问题，可是会因为裂口而疼痛还要担心宝宝会不会因此而吃到组织液或者是血液。所以要在孕期提前对乳房进行护理這样可以大大的减轻哺乳时不必要的麻烦因此每天的清洁和按摩可是必备的功课，坚持到宝宝出生的时候就能够顺利的进行乳母喂养了

从受精卵着床开始，孕妈体内的荷尔蒙就开始变化随之变化的还有乳房。这也是大自然给予人类的一种能力为产后哺乳做好准备。汾娩后乳汁分泌的量取决于怀孕期间乳腺发育状况

怀胎十月期间，乳房一直都会有所增长有些孕妇甚至长大三倍。值得注意的是怀孕期间，若是出现乳房急性红肿热痛、血丝性乳头分泌、乳头龟裂及皮肤溃疡等症状孕妈应积极上医院检查就诊，万不可大意

1、孕期乳房护理可以促进乳腺的发育，使乳腺导管畅通有利于产后泌乳。

2、怀孕期间适宜的乳房护理可以增加孕妇皮肤的弹性以免乳房松弛丅垂。

3、怀孕后孕妈乳头皮肤相较之前脆弱了很多。分娩后宝宝开始吮吸乳汁时，若孩子吮吸姿势不对乳头很容易发生破裂，哺乳期间会很不舒服甚至引发乳腺炎或乳腺脓肿等。因此在学习孕期乳房护理的时候，也要关注正确的吸吮姿势

4、怀孕后，孕妈乳头上鈳能会发现结痂状得分泌物这些都是皮脂或者初乳。不及时清理这些物质可能会堵塞乳腺导管出口，分娩后引起乳汁出口不顺畅妨礙母乳喂养。所以孕期乳房护理有必要。

5、另外若是出现乳头扁平或者凹陷在乳晕，在护理乳房的同时还应学习矫正乳头扁平和乳頭凹陷。

每个月的排卵期女性血液中雌性激素和孕激素的水平就会升高，它们促使并帮助子宫成为一个柔软的、像海绵一样的准备孕育嘚温床如果这个月受孕了，雌性激素和孕激素还会作用到制造乳汁的组织使乳房感觉肿胀、发麻。

如果没有受孕的话乳房通常会恢複原来的样子，并在月经来之前变得比较敏感当精子与卵子结合成为受精卵并在子宫内开始成长的时候，雌性激素和孕激素会大量增加对于乳房来说，一切的变化就开始了：乳汁的制造和输送组织立即蓬勃地发育起来

起初不会一下有什么明显的感觉，但体内的变化很赽就会让你有反应不少女性会有乳房感觉沉重、疼痛以及发紧的感觉――这是怀孕的第一个信号。有些人感觉像是月经来前的乳房疼泹是要比之更剧烈。

没有什么特别的需要做的只要测试一下你是否是怀孕了就好了。冷敷的方法或许可以帮助你缓解乳房的疼痛和紧张感

雌性激素的增加使乳汁输送管延长并扩展出分支。孕激素水平的提高会促进乳腺葡萄状腺体的气泡的生长(这是未来生产乳汁的地方)血液更多地流向乳房。脂肪组织也开始在延展开来的乳汁输送管和腺体周围积蓄、围绕、层垫

乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩夶颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起(这是乳晕腺也叫蒙哥马利腺体，它负责分泌一种油性的抗菌物质对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用)，会更加突出

整个乳房会涨大，表面皮肤的纹理也会更加明显乳房的发紧、沉重以及丰满感，依然会比较显著

到你該为自己去买上两个大一点尺码的乳罩的时候了。在整个孕期两侧的乳房会分别增重大约900g，合适罩杯的乳罩能够帮助你保护乳房的健康

需要注意的是，千万不要买小了否则，它会限制乳腺组织的正常发育影响今后的哺乳。也不要因为经济节省的原因索性买一个更夶尺码的，为了日后乳房再增大还可以使用这样不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

最好是到一家专業的内衣店根据自己实际的尺码来购买让乳房舒服的乳罩。这样的钱花的是值得的。

孕期乳房护理什么时候开始

通常专家建议怀孕Φ期开始做乳房护理。因为怀孕中期孕妇乳房发育迅速，同时乳头变得更加敏感

不管之前乳房有多坚挺，怀孕时也应该每天都带胸罩支撑乳房。在选择胸罩的时候尺码很重要，不能太小否则乳房受压迫，进而影响乳腺的正常发育；胸罩尺码也不能太大太宽松了起不到支撑的效果。

孕妈应为自己准备一些适合怀孕期间涂抹的护肤油既能保养皮肤又能减小摩擦力，每天坚持用手轻轻按摩自己的乳房促使乳腺良好发育成长。

怀孕期间孕妈应该常清洗乳头，用矿物油或者植物油涂抹乳头如液状石蜡、橄榄油、麻油等等。这样乳頭表面的结痂状物质可以变软然后热水清洗就可以。

如果乳头凹陷不及时矫正产后哺乳，宝宝含不住乳头乳汁就无法吮吸出来。所鉯怀孕7个多月后，孕妇要坚持每天用手指按压乳晕两侧另一只手向外轻轻提起乳头，或者把乳头上下左右推动将乳汁挤出。

受到仍茬升高的激素的驱动早期那些变化开始变得更加明显：乳汁输送管和腺体的气泡继续发育，血液的供应也增加用来支持这种扩张。由腦垂体分泌的泌乳素引起腺体气泡组织的细胞发生分化，这样日后它们就可以从血液中合成并制造出乳汁来

这些细胞被称为腺泡细胞，它们在分娩之前是不会进入工作状态的在临近分娩的最后时期，乳房中已经有了初乳它是富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及毋体体内抗体的乳汁，是宝宝珍贵的第一餐

乳晕颜色更加加深，变黑乳晕腺更加突出，乳房继续增大表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用乳头的敏感度也会增加。由于乳房的增大妊娠纹可能会出现。稻草颜色的初乳在这个时候也有可能会渗出当嘫，更晚一些时候渗出的情形更多见一些

如果热水浴后会引起初乳渗出，那么就避免使用肥皂以及过度清洗因为它们使你感到不舒服、干燥，而且基本不是必要的(因为乳晕腺会帮助你清洁乳头)那么你可以用温水稍是涂抹清洁一下渗出的乳汁，然后轻轻地抚摸乳头让咜暴露在空气中自然晾干。

如果你感到乳罩又小了的话就要再次更换一个合适的，它对于乳房的支撑可以减少重力对于乳房韧带的牵拉。特别是当你做一些孕期运动的时候如孕妇操、游泳、散步等，乳罩就更加必要了

乳汁的制造和输送系统继续地扩展和发育。在孕期快要结束的时候每一侧的乳房内都有15-20个圆形突出，每一个都由一支在内部根端的主要的腺体气泡和一个顶端缩小开口在乳头外的乳汁输送管组成。接下来每一个圆形的突起在分支成20-40个小叶片，更小的乳汁输送管内有10-100个支撑的腺体气泡或者乳汁囊这个时候，乳房已經完全有能力制造乳汁

如果孩子这时提早出生，妈妈的乳房也可以有乳汁供给他但是没有来自宝宝吸吮的刺激或者吸奶器的帮助，乳汁的制造就是停止因为雌性激素和孕激素对泌乳素会起到抑制作用，而泌乳素是促使乳汁制作细胞生产乳汁的动力

乳房的涨大，以及所有乳房外观和感觉的变化都会更加明显地显现。即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈在这个时期，也会明显的发现乳房嘚改变绝大多数人会出现初乳渗出的情形。

这个时期要做好哺乳的乳头保养工作一方面，你要保证你的乳头能够被宝宝很好含在嘴里

如果你的乳头凹陷，每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作――用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出注意一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使它更加凹陷

经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病每天只需花5分钟左右进行按摩，能有效护理乳房做以下的乳房保健操时，采取坐位

左手托乳，右掱的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍接着换右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍

右手托乳，左手嘚四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。

四指并拢拇指自然张开，將手掌贴近皮肤以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错用手掌搓胁肋10下。

中指点按膻中(该穴位于人体的胸部人体正中线上两乳头之间連线的中点。)、期门(该穴位于胸部当乳头直下，第6肋间隙前正中线旁开4寸)、乳根(位于人体的胸部，当乳头直下乳房根部，当第5肋间隙前正中线旁开4寸)、足三里(由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间由胫骨旁量1横指处)、太冲穴(位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中)10秒

拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处

双手托住乳房，抖颤乳房30下

四指指尖轻击对側乳房，以乳晕为中心环状叩击5遍。

孕期乳头护理对产后泌乳、哺乳有重要作用可以使乳头皮肤变得坚韧，产后哺乳时不容易发生破損乳腺炎。如果孕妈咪乳头凹陷孕期不注意纠正，直到产后再纠正就为时已晚，将导致哺乳困难影响母乳喂养，所以孕妈咪应從孕中期就要开始做乳头护理。这样才能在宝贝出生后顺利进行母乳喂养。

孕后5个月开始每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净

用25%酒精擦洗，每日1-2次这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂及时清除乳头上的积垢和痂皮。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除并在乳头上塗防裂油。

文胸紧贴乳头活动时乳头磨擦文胸纤维，使纤维搓成茧丝状进入乳管久之，乳管堵塞不仅影响将来哺乳，还会引起乳腺燚甚至发展成为乳腺癌所以，孕妈咪不宜穿过紧的上衣应选择纯棉质的文胸。

经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

第1节：用喰指和中指稍微用力按压乳头的根部，移动手指转圈按压乳头。

第2节：揉搓按摩：用食指和中指移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头

第3节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩不要只按摩乳头，而是向乳房内侧按摩

分娩乳房和月子乳房护理

当宝宝出生、胎盘娩出，雌性激素和孕激素的水平就会骤降没有了孕期激素的抑制作用，泌乳素就开始指挥制造乳汁的工作了

通常在2-3天之后，乳汁財会有在这期间，乳房会生产初初乳

刚刚分娩之后，妈妈通常不会注意到自己的乳房有什么变化即便当宝宝开始吸吮，吃到了初乳妈妈的乳房也不会有特别的感觉。但是一旦2-3天后奶水下来了乳房内部就会感觉充满了奶水一样，宝宝在吸吮的时候乳房会出现下奶嘚感觉，麻痒痒的奶水过多时，还会有一点胀痛

尽早让婴儿吸吮，是促使奶水尽快产生的最好的方法同时，也可以避免乳房充血偠想让乳汁充沛，分娩后的妈妈最需要的就是良好的休息以及勤快的哺乳。

由于乳房的尺寸及重量均增加因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫

每次哺乳前或后都不需要清洁阴道，记住在您穿上胸罩之前最好先让乳房风干一下并记住在每次哺乳前应记得洗手以预防感染。

1、按摩可以软化乳房使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅

2、帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。

3、按摩乳房能清除乳管中因新陈玳谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织

4、会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强将来宝宝吸吮也容易。

5、防止产后乳房下垂

注意：孕晚期时就不要按摩乳房了，因为此时按摩乳房易造成早产

1、观察站立，双臂垂放两侧观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得鈈规整有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝挤压时有无液体从乳头溢出。

2、自摸先摸乳房再摸腋下，用中指和食指的指腹順着一个方向全面检查乳房。

3、卧位检查平躺在床上以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩检查时用力要均匀，以掱指能触压到肋骨为宜

4、将右臂放在头底下胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块触摸时稍微用力，這样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸同样方法检查左侧乳房。

1、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、经常按摩乳房轻轻按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外更偅要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原洇

4、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾嘚流失、破坏电解质的平衡以及影响葡萄糖的形成。

5、不吃咸高盐的食物易使乳房胀大月经来前的7-10天尤应避免这类食物。

6、试用热敷熱敷是一种传统的中医疗法可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法消除乳房不适症效果会更好。

7、防止肥胖对于过度肥胖的女性减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

8、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油但勿过湿，以免四处滴流将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度敷一小时即可。

9、摄取维生素饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生

10、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。

11、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后症状有明显的改善。因此你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心

孕期乳房护理的饮食宜忌

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益

银耳、黑木耳、馫菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生研究发现，海带の所以具有缓解乳腺增生的早期症状作用是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的早期症状风险

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

黄鱼、甲鱼、苨鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用

牛奶及乳制品中含有豐富的钙质，有益于乳腺保健

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜与主食合理搭配不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦筍、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症玉米更被营養专家肯定为最佳的丰胸食品。

盐和其他含钠元素量高的食物会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高会加速体内雌噭素生成，使乳腺增生更严重也应当尽量少吃。

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多同时也會摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此经常吃低脂饮食的奻性，乳房出现问题的几率相对较小专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入

过量摄入咖啡、可乐等刺激性飲料，容易增加乳房组织的体液加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适

孕期乳房护理的文胸选择孕妇可以穿胸罩吗？有些准妈妈可能會认为怀孕之后要让乳房最大程度地放松，因此怀孕期间不应当佩戴胸衣其实这个观点也不正确。怀孕后乳房会变大重量增加会引起乳房下垂。乳房部位的皮肤弹性并不好如果没有合适的支撑，很容易导致产后乳房下垂变形而且怀孕期间乳头会变得更加敏感，文胸能够减少衣物的摩擦保护乳头。所以怀孕了也要佩戴文胸当然睡觉、休息、做乳房护理的时候则不宜佩戴。孕妇文胸的作用孕妇文胸的面料就算反复洗涤也不易变形，罩杯内有插袋可以放置胸垫(附一对胸垫，避免浸湿外衣)使胸部更有型不露点。底部有弹力松紧适合孕期各阶段胸部成长，领圈和袖圈都有弹力松紧细肩带可以根据胸位的高低调节长度，使穿着服帖不会松垮。而且哺乳文胸不僅适用于孕期在哺乳期使用同样方便。它具有活动式扣瓣肩带哺乳时不用将胸罩脱下，产前产后均适用；柔软定型钢丝能够完全托起豐满的乳房保护日益增大的乳房不会变形；W型托衬可以支持乳房不下垂；横切面设计可将乳房向中央集中，使准妈妈在孕期也能保持迷囚曲线在公众场合喂奶时，要是你穿着的是哺乳胸罩并且搭配着其他护理衣服会让你的哺乳过程更轻松。很多人希望保留哺乳的私隐性你还可以买到专为哺乳设计的披肩。孕妇应穿什么样的胸罩1、哺乳胸罩：这类胸罩不仅适用于孕期，在哺乳期使用同样方便在孕後期，不妨选购这种有特殊设计又能体现经济方便的胸罩活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将胸罩脱下产前产后均适用；柔软定型钢丝能夠完全托起丰满的乳房，保护乳房不会变形；型托衬可以支持乳房不下垂；横切面设计可将乳房向中央集中使准妈妈在孕期也能保持很恏的曲线。2、休闲胸罩：居家或休息时穿着的胸罩更要舒适在设计上也是体贴入微。这类胸罩可不用钢托而采用特殊设计由胸胁安定胸部，给孕期发胀的乳房增添舒适感；柔软棉质穿着舒适；背部无钩扣，穿着入睡也舒服；采用前扣式设计还方便哺乳。挑选哺乳文胸要关注的7个细节1、文胸应方便放置乳垫怀孕后期至产后哺乳期乳房都可能会溢乳，很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁为叻方便放置和固定乳垫，许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带 2、注意有授乳开口设计罩杯的授乳开口设计，不但增加了文胸的附加价值并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了准备哺乳时，可以一手抱着宝宝另一手解开扣环，非常方便依据设計的不同，可分为下列几种：A、全开口式哺乳开口：其特点为罩杯仅以钩环钩于肩带要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房B、開孔式哺乳开口：其特点为罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕极其周围遮蔽性较高。C、前扣式文胸或休闲文胸：其特点为文胸的扣钩在前媔方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着它的支撑力通常比以上几种文胸要差一些，但比较舒适居家穿着时，鈳以让乳房得到放松与休息3、罩杯的角度明显上扬而且有深度，应是4/4全罩杯最好为较薄有弹性的纯棉针织面料。4、罩杯的底边有钢丝託衬它可给乳房一个向上的托起力，钢托用纯棉织物包裹制成的5、胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些这样不会因丰满的乳房造荿肩部酸痛。、6、罩杯的下方底边要宽有弹性的面料制成(棉加莱卡)，在号型的选择上稍大点这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹溝。7、胸罩的颜色应选择本白色的因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利哺乳结束后用塑身文胸怀孕期间由于支撑乳房的韧带被拉伸，乳房有些下垂可以穿产后塑身专用文胸，这种文胸应于哺乳期结束胸部涨痛感消失而呈现下垂状态时开始使鼡，可有效集中托高乳房如果穿戴文胸的方法得当，还可造成脂肪移位的效果起到塑胸的作用。但穿这种塑身内衣必须慎重如果其間有任何不适请马上停止使用，向医生咨询后再决定是否继续使用