(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'冬天女人贫血该怎么办呢？
　　不少女性因为身体比较虚弱，加上营养跟不上、贫血、甲状腺功能减退、低血压、月经不调等原因，导致身体抵抗力低下，抗寒能力变弱，身体血液循环不良，或者肢体末梢血管血液循环障碍，天气一冷就会出现手脚冰凉的症状。医学上叫做“女性冷感症”，尤其冬季情况更加严重，日常多吃一些鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品可以有效缓解这一症状。
　　鸽肉可以补充血红蛋白，蛋白质含量比猪肉要高，但脂肪却很少，营养价值要高于鸡肉，而且更容易被消化吸收，民间甚至有“一鸽九鸡”的说法。鸽子的性激素分泌十分旺盛，因此还可以用作补肾壮阳之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用，效果明显。
　　羊肉性热，可以帮助暖身，有补虚益气的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡热量，非常适合冬令或阳虚的人进补，而且羊肉的脂肪含量较少，只有猪肉的一半，所以可以多吃些，不用担心肥胖问题。
　　山有人参，海有海参，而者的滋补功效可谓不差上下。人参多用于增补元气，海参则以填益精血为长。海参是“海味八珍”中的一员，其蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素的含量颇高，而胆固醇却极低，经常吃海参可以帮助女性养颜美容、抵抗衰老，还能有效提高人体免疫力，是不可多得的滋补圣品。
　　淡菜富含蛋白质，其营养价值甚至比海参还高，有“海中鸡蛋”的美称。淡菜还含有人体必需的脂肪酸，可以帮助机体发育、养颜护肤，还能降低胆固醇。
　　黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻，是皮肤粗糙者的最佳食物。
　　芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，可以健脑、护肤，抗衰老、美容养颜，并可以在短时间内补充体力，而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可谓珠联璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。
（责任编辑：崔洪海）
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女性百科推荐文章老人为什么贫血 要如何补血
本文导读：老人经常会贫血，贫血的注意原因基本都是造血功能开始衰弱了。那么还有什么原因导致老人贫血呢？要吃什么补血呢？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
&　　老人为何会呢？
　　造血功能衰退
　　人的血液成分是在不断更新的，红细胞大约能活100多天，白细胞只能活几天、十几天。血细胞更新换代的任务主要靠骨髓的造血功能来完成。人的造血功能也随着人的老化在衰退，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓，到80岁时仅为壮年期的30%。
　　造血原料不足
　　由于牙齿咀嚼不力、胃肠消化欠佳，造成营养不良，造血所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等原材料就会缺乏。
　　生血因子减少
　　胃老化，胃分泌的内因子不足，影响维生素B12吸收；老人睾丸素分泌减少，红细胞生成素随之下降，导致血红蛋白不足，都会导致贫血。
　　抑制因素增加
　　老人接受的环境污染增加，特别是老人病多，用药亦多，而不少药物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障碍的药物有细胞毒药物，抗菌素特别是氯（合）霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫抑制剂等。
　　血液破坏加速
　　免疫器官衰退，免疫功能失调，失去自我识别能力，往往把自身正常的血细胞当成异己，加以破坏，结果造成自身免疫性溶血性贫血。
　　潜伏隐匿出血
　　消化性溃疡、溃疡性结肠炎及胃肠息肉、癌瘤的隐匿性失血；肾病的隐性血尿；老年的、宫颈病变的少量失血等都可能是引起贫血的原因。
　　老人贫血
　　补铁--吸收利用是基础
　　老年人缺铁性贫血吃什么好？顾名思义，最重要的就是补铁。而老年人补铁补血，重在吸收，如主食中的小米、高粱，含比大米含铁量高，且吸收较大米好，还可多进食瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝、海带、桂圆、香菇、木耳等食物，此类食物含铁高，且吸收利用率较好。此外老年人还需多进食含蛋白质的食物，可促进血红蛋白合成，如蛋类、奶制品以及豆制品等，均含有优质蛋白。
　　补铁制剂--安全营养是原则
　　老年人一般患上缺铁性贫血都会出现食欲不振，加上肠胃消化系统减退，食物补充不一定能达到预期的效果，额外的铁剂补充很有必要，老年人怎么选择补铁制剂呢？老年人体质较弱，补铁制剂安全营养是原则，建议选择体恒健牌铁之缘片，含有丰富的乳酸亚铁以及高营养价值的富锌蛋白粉，可直接被肠道吸收，补铁补血促进老年人的造血功能，还能提高免疫力增强体质，可有效改善老年人贫血。
　　维生素C--辅助铁质吸收好帮手
　　维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁质的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，所以贫血的老年人应该多吃富含维生素C的食物，如樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃、玉米以及各种新鲜蔬菜等，但是新稀宝营养专家建议，不可用素食做正餐，否则会加剧缺铁性贫血。
　　老年人贫血会造成一系列的恶性循环，应及时改善，了解更多关于&老年人贫血吃什么好&的知识，尽量参与一些力所能及的体育，增加机体的氧耗量，可延缓造血红能的老化，注意饮食含铁食物的摄取，选择正确的铁剂补充，多进食维C的食物辅助补铁，禁止饮用、浓茶等，饮食均衡全面，菜色多样，更有便于提高老年人食欲，进而更好的改善缺铁性贫血。
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行贫血要怎么办？_百度知道
贫血要怎么办？
怎么办啊！
提问者采纳
如牛肉，一旦不注意补充。经常参加各种文体活动，坚持体育锻炼，所以膳食中加醋或口服维生素C等，而盲目节制饮食、鱼。如果有些少女月经量比较多，这对于防治贫血是大有好处的，就会引起缺铁性贫血。在酸性环境中，铁的供应就更加难以保证，不挑食、黄，要在医生指导下及时补充铁剂和维生素C、动物血，离不开铁做原料、紫菜。加上有些少女有挑食、发菜，如果量不超过100毫升，动物性食品和植物性食品搭配食用，则应积极治疗原发疾病。必要的药物和营养固然重要。青春少女正处在生长发育的旺盛阶段、橙色蔬菜。另外，首先注意从饮食中摄入足够量的铁，并多吃绿，失血更重，铁能还原为低价，忌吃肉类等，吸收更容易一些。月经过多也是青春期少女发生贫血的原因之一。如果是身体其他系统疾病引起的贫血。预防缺铁性贫血的发生、蛋类等，月经每月一次、猪肝、香菇以及芹菜、精神愉快和情绪乐观。红细胞的生成，大多属于缺铁性贫血、海带，尽可能做到粗粮和细粮，可使铁吸收增加，保持体格健壮，要注意日常食物多样化。 应积极预防和治疗，多选择含铁丰富又易于吸收的食物，但还要注意增强体质、木耳，每天补充的营养物质（包括铁在内）除供给正常的运动消耗外，红细胞就不能正常生成，如果铁缺乏，甚至为追求身材″苗条″，这样就会造成贫血。对于铁，一般不会造成贫血、偏食的习惯。一旦确诊为贫血、豆类，不偏食青年所患的贫血，还要保证生长发育的需要
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“贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12—16克／100毫升，女性为11—15克／100毫升；红细胞数男性为400一550万／立方毫米，女性为350—500万／立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。 造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血称“缺铁性贫血”，见于营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病；急性大量出血(如胃和十二指肠溃疡病、食管静脉曲张破裂或外伤等)所引起的叫“出血性贫血”；红细胞过度破坏所引起的贫血称“溶血性贫血”，但较少见；常伴有黄疸，称为“溶血性黄疸”；缺乏红细胞成熟因素而引起的贫血称为“巨幼红细胞性贫血”，缺乏叶酸或维...
多吃生血食物比如红枣之类···贫血的治疗是个漫长的过程，要一点一滴的累积才能治好，如果严重再配一些中药慢慢调理，慢慢就会改善了
贫血可引起心血管、神经、消化、生殖和泌尿系统的症状，具体如下：
(1)心血管系统表现：
体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时，即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛，但由于贫血而加重心肌的缺血程度，则可发生心绞痛。体检时，在心底或心尖区常可听到柔和的收缩中期杂音。慢性贫血患者心脏常常扩大。贫血纠正后，杂音和心脏扩大均可消失。贫血较严重时可出现“高输出状态”。“高输出状态”的临床特点是：颈静脉扩张，压力增高，末梢血管扩张表现为陷落脉和毛细血管搏动，皮肤温暖，可有潮红。心肌代偿功能不足时，可出现充血性心力衰竭。
常见的心电图改变有S-T段降低，T波变平或倒置，QRS波大多正常。当贫血得到纠正...
以下为补血的蔬果: 水果：龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、枣，
蔬菜：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
当然是补血啊，最好了解清楚自己贫血的原因，有针对性去补。
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