健康指导: 您好根据您的身高囷体重身高比例计算来计算体质指数,您确实是比较严重的肥胖对于您目前的年龄和身高来讲,控制在120斤以下才是比较合适的;不过要達到这个效果的话时间最好控制在4-6个月;主要是通过您日常的膳食能量控制以及每天坚持进行有氧运动来完成。
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健康指导: 你好根据你提供的情况,建议平时要多多的锻炼这是由自己的习惯决定的,建议平时需要循序渐進的运动建议可以少食多餐,把胃养好平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入