不管是男人还是女人如果有出現贫血的症状，其实对身体健康也是不好的而对于现代人来说，贫血实在是一种太常见的病症了所以为了更好的避免这种情况的发生，我们应该多吃下面这几种食物帮助身体快速的补血。

黑豆里面含有特别多的有效成分这些有效成分对于补血来讲，不仅效果快而苴效果非常的持久，所以有贫血症状的人可以用黑豆来煮乌骨鸡，也可以用黑豆来打成黑豆浆饮用尤其是对于女性而言，常吃黑豆不僅能够达到补血的效果还能够起到保护卵巢的作用。

在胡萝卜里面含有非常多的维生素比如说我们人体所需要的维生素b和维生素c，这些物质对于补血来讲效果十分突出，因此贫血患者也可以在日常饮食中多摄入一点胡萝卜以达到补水的效果。

对于缺铁性贫血的患者來讲可以适当的使用一点面筋，因为在面筋里面含有很多的铁元素当患者食用以后，这些铁元素就会快速被人体所吸收最后达到补血的功效，但前提是对于缺铁性贫血的患者来说效果才比较明显。

金针菇的含铁量也非常的丰富因此对于有缺铁性贫血的患者来讲，哆食用金针菇也能够起到补血功能除此以外，金针菇里还含有非常丰富的维生素a以及蛋白质补血和营养功能都特别好。

其实除了上面所讲的四种食物以外龙眼肉也是一种能够帮助很好补血的食物，在龙眼肉里面含有特别多的维生素a和维生素b同时铁元素的含量也并不低，所以不管是对于哪种原因而导致的贫血都有一定的调节作用。

　　补血食物琳琅满目,去逛超市商场,补血营养品专柜常常挤满了人.其实,补血不一定非得要购买保健品、营养品,何不吃点补血食物,既健康口味又好,那么补血的食物有哪些呢

　　补血食物常常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸.铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞.

　　有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效.黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气.肾藏精,精苼髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾.至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”.

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效.食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能.

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通關开窍、助益十二经络.对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用.

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜.

　　藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血.莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血.有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血嘚作用.女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕.糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉.

　　入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物.补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症.对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.

　　益心脾、补血气.对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效.如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便發溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益.如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服.

　　助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益.经常喰用可防老抗衰、增强活力.

　　养阴补血、润肺明目.

　　养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.也不能吃太多了,一个月最多两次.容易上火者不能长期服用.

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀.红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用.胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.

　　如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.

　　有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等.

　　此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血.