情志调节+食疗 更年期失眠不发愁
核心提示：失眠是更年期的症状表现之一，如如何缓解？答曰：采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可逐渐康复。
　　更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。那么，更年期失眠有什么症状表现？更年期失眠怎么办？ 　　更年期失眠的症状表现：　　睡眠不真实：缺乏睡眠的真实感，许多更年期患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。　　睡眠质量差：许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。　　晚上难入睡：更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。　　白天特别困：有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。　　睡觉浅梦多：更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。　　更年期失眠的应对措施：　　女性更年期失眠是一种常见的病症，会对女性的身心造成一定的伤害，那么，究竟有哪些行之有效的治疗方法，对女性的更年期失眠有比较好的治疗效果呢？准确来说，这些还是要到医院找医生进行必要的治疗，我们今天介绍的是一些比较好的日常疗法，快来一起看看吧。　　首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。　　其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取，，，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。　　其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大枣，元肉，，适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。　　其四，就是足疗，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。　　更年期失眠如何改善？　　失眠是近些年来非常常见的一种疾病，更年期女性由于身体上的变化，更容易出现这一情况，而如何改善更年期失眠就成了一个非常重要的话题，今天，我们就为大家介绍下更年期失眠如何改善，相信可以给更年期女性提供一些帮助。当女性进入更年期后，很容易出现失眠的现象，这时，患者的身体上会出现很多的变化，下面我们来详细的介绍下：　　1、会在表现出来，一般来讲全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
　　2、更年期的女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来，特别是对于经常失眠的患者，这时患者可以尝试试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。　　3、更年期失眠的患者应当多加的注意体内的循环，循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。　　4、更年期失眠可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]
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更年期吃什么药最好
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不论什么药，都得对症下药。更年期综合征在中医里有肾阴虚和肾阳虚这两种证候。肾阴虚证：失眠多梦、口干、潮热出汗、五心烦热等。应服用滋补肾阴的食物如黑芝麻、黑木耳。如果症状严重需要治疗，那么可服用中成药坤泰胶囊、知柏地黄丸等。肾阳虚证：面色晦暗，精神萎靡，小便清长，夜尿多，畏寒肢冷。则需温补肾阳，可使用羊肉、狗肉等温肾的食物，中成药有右归丸。
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更年期都是生理上的必然规律或者叫表现，吃什么药都是心理治疗最重要的，所以建议吃延更丹，谷维素，不吃药也行，自己战胜心理压力，和身体不适的反应，乐观起来就好。
更年期症状的出现是卵巢功能衰退导致雌激素分泌过少引起的，女性更年期在45-55岁.此时出现面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,性欲减退,月经紊乱等.更年期女性要注重卵巢的保养和修复，可口服思妍金巢安调理，坚持2个月，症状会得到明显的缓解。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：45岁的女性晚上睡不着觉，有可能是更年期吗？怎么办？想得到怎样的帮助：45岁的女性晚上睡不着觉，有可能是更年期吗？怎么办？
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医院出诊医生
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师&
专长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病
问题分析：您好，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。意见建议：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：成失眠的原因很多.精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。意见建议：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。意见建议：多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗。
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍
&&已帮助用户：282
心理分析：这个和更年期有关系，但关键还是情绪的影响，至于是什么情绪你可能自己都不知道，不过没关系，你可以找人说说心里话。心理指导：最开始的时候，可能不知道自己要说什么，慢慢地你会发现，自己说的话有了主题，这样一点一点就找到了自己问题的核心点。
专长：抑郁症、失眠症、精神分裂症、焦虑症、神经衰弱、精神...
问题分析：你好，更年期的患者经常会由于疾病的影响而会出现失眠、抑郁等的症状，这是一种会对患者的身心会造成严重影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候才能够更好的去进行治疗。意见建议：更年期综合症的治疗方法：科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
问女性更年期失眠怎么办呢
职称：副主任医师
专长：擅长难治性精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、酒依赖、睡眠障碍、情绪障碍以及老年期相关精神疾病的诊疗。
&&已帮助用户：694
病情分析：女性在更年期出现了失眠现象，一定要引起重视，且易出现犹豫、焦虑等情况。意见建议：建议更年期的女性朋友在平时还需积极对待，平时还需注意饮食方面的调节。
问女性更年期失眠怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 这个可能是有点内分泌失调，更年期因性激素分泌量减少，意见建议：出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。针对这一症状建议服用一元堂“巢之安”保养卵巢，可帮助解决女性卵巢衰退引发的一系列症状，激活卵巢活力，有效地促进卵巢供给，改善卵巢微循环，修复卵巢受损细胞。
问女性更年期睡不着觉
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32792
问题分析：心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。意见建议：如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生’.
问【女性更年期】我妈妈今年45岁心脏不好，更年期来了老是睡不...
职称：医师
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法
&&已帮助用户：0
病情分析：你好，持续的情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。意见建议：若是抑郁症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自去找心理医生咨询一下为宜。另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等。
问女性更年期整晚失眠怎么办？
职称：医生会员
专长：神经内科、呼吸内科
&&已帮助用户：44228
病情分析： 您好，失眠是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。建议睡前喝一杯热牛奶可以起到安眠的作用。意见建议：希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，和谷维素治疗。
问更年期女性失眠怎么办？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
更年期综合症我们祖国医学最古老的奠基之作中讲阴虚则热阳盛则热高度概括了发热的原因.女性到了更年期身体内脏发生很大的变化人体需要重新调整阴阳平衡这个过程当中如果发生暂时的阴阳偏向出现上面的情况就会出现发热的情况当然也可以同时出现其他症状如烦躁失眠等等症状中医单单解释这系列的症状（不是仅仅解释发热）主要原因在于肾水亏虚导致水不制火所引起的症状（这个和阴虚则热是可以互相照应的）临床一般症状不是很严重的靠自身调节即可严重的需要用中药调理一般可以取得彻底的治疗不需要过度担心这个是人体适应自身内环境的一个过度阶段.
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室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
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评价成功！更年期长期失眠，教你4个小妙招，让你一觉睡到天亮！更年期长期失眠，教你4个小妙招，让你一觉睡到天亮！悲伤的离别百家号失眠是一件很困扰的事情，失眠让人睡不着觉，长期下去身体和精神会严重造成严重的煎熬，尤其更年期的女性，由于女性的卵巢功能减退，雌激素减少，更年期女性会出现失眠多梦的症状，这对于更年期女性来说很痛苦。更年期女性出现失眠多梦的情况，经常夜里睡不着觉，开始胡思乱想，有时候整夜都睡不了多长时间，这对更年期无疑是有害的，因此很多女性选择药物治疗，激素替代法的确能够缓解症状，用药物去治疗还是不建议，毕竟药物治疗毕竟还是有副作用，建议更年期女性还是选择食疗为主。教你几个小妙招，保管你能一觉睡到天亮！1.食疗建议更年期女性选择食疗，应该选择健康饮食，多吃有营养的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，睡前千万不要喝咖啡，咖啡能够让人越来越兴奋，更睡不着了，睡前可以喝一杯蜂蜜，倾城蜜能够缓解更年期潮热出汗症状，能够缓解女性睡眠压力。2.不要熬夜更年期女性由于睡不着，更开始玩起了手机等电子产品，女性朋友喜欢煲剧，越看越睡不着，一定要做到上床前远离电子产品，晚上10点前准时睡觉，早上7点起床，养成好的生物钟，这样不仅对皮肤好，还对身体好。3.营造好的睡眠环境更年期女性要想睡的好，卧室也要营造好的环境，床垫和枕头都要舒适，不能过硬或者过软，要选择舒适棉质的被子和床单，更年期女性这时候容易夜晚盗汗，选择棉质的更容易吸汗。晚上要及时关灯，要营造出睡眠的环境。4.适量运动更年轻女性一定要经常锻炼身体，不仅能够提高身体免疫力，还能活动筋骨，白天做了适量运动，晚上女性会感觉到有点累，更容易睡觉。而且运动能够增强身体素质，可以尝试有氧运动、慢跑、瑜伽等运动。更年轻女性失眠不要怕，学会上面几个小妙招，就能一觉睡到天亮，如果你觉得这篇文章对你有用的话，请多多收藏和转发！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。悲伤的离别百家号最近更新：简介:美侍郎让天下没有难开的餐馆。作者最新文章相关文章女性更年期失眠的症状，你们都有吗？【失眠吃什么疗效好吧】_百度贴吧
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女性更年期失眠的症状，你们都有吗？
经历过更年期的女性都对更年期失眠深有体会，更年期其他的症状危害根本无法和更年期失眠相比，治疗好了失眠症，那些症状就会迎刃而解，不过在治疗女性更年期失眠之前，我们首先要了解其症状。
第一种：你虽然很困，但是当你躺到床上后就会不由自主的胡思乱想，难以静下心来，无法入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!
，最讨厌安眠药了
二、如果你好不容易睡着了，可是感觉就是转眼的时间，你就醒了，然后你再想睡又要度过胡思乱想的过程，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。
这个阶段的女性是敏感的，不好惹，想到以后我也要经历这个阶段。。。。。。
三、睡觉的时候常会有其他的更年期症状来捣乱，比如潮热、出汗症状，潮热，出汗是影响更年期女性睡眠的重要更年期症状，是更年期失眠的原因之一。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦!
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