关节疼痛患者运动要注意什么？
核心提示：李女士年轻时是位窈窕淑女，可步入中年后，体形变得有些臃肿。她下定决心积极锻炼身体，天晴时和登山队队友爬山总要抢在前头；天下雨时就爬楼梯。在膝关节有点痛时，她并不在意仍坚持锻炼。但最近一段时间关节疼痛难忍，经医生检查诊断为膝关节骨性关节炎。
　　不容忽视的
　　关节是所有运动器官的组成单位，它与人们的生活质量密切相关。对于刚开始出现的关节疼痛可千万不要忽视。
　　李女士年轻时是位窈窕淑女，可步入中年后，体形变得有些臃肿。她下定决心积极锻炼身体，天晴时和登山队队友爬山总要抢在前头;天下雨时就爬楼梯。在膝关节有点痛时，她并不在意仍坚持锻炼。但最近一段时间关节疼痛难忍，经检查诊断为膝关节骨性关节炎。
　　关节疼痛发生的原因很多，通常可以归纳为以下几种：
　　1.因外伤引起，如、拉伤或撞伤。
　　2.慢性劳损或引起，如随着年龄增大，行走或体力活动过度。
　　3. 某些疾病引起，如风湿性及、、关节内等等。
　　在中老年人中，最常见的就是第2种，即骨性关节炎。腰痛、腿痛、关节痛是很多成年人曾经有过的感受，特别是进入老年期，很多人变得步履蹒跚，上下楼时难忍，甚至出现。这都是骨性关节炎在作怪。据世界卫生组织统计，全世界50岁以上的人中，的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%，因此，骨关节炎又被称为“下半生疾病”。
　　关节疼痛时能否运动
　　得了骨性关节炎是不是最好不要运动了?这个问题不能绝对地看。专家提醒：长时间卧床和缺少关节运动有可能造成骨关节过早退化。人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互。
　　而关节活动减少必然会导致黏液分泌的减少，使骨连接处干燥，活动时骨骼磨损加剧，继而引起关节病的加剧。同时长期制动还会造成和，可导致关节僵硬、畸形及功能障碍等。骨性关节炎严重者可丧失全部活动能力，因此关节炎被专家一致认为是“头号致残疾病”。
　　医学研究表明，适当的锻炼并不会增加患骨关节炎的危险性。但对于髋、膝等负重关节，在进行负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动时要量力而行，可酌情选择走步、慢跑、骑自行车、游泳等;对于颈、腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼;手部骨关节炎，可进行抓握等锻炼。但在开始锻炼前，正确地估计自身关节的承受力非常必要。如果锻炼后出现关节疼痛不适，应减小锻炼强度，缩短锻炼时间。
（实习编辑：陈兴娣）
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作为都市女白领的你，会不会时常感觉腰腿酸痛，你有没有想过到底是什么原因？有没有采取某种方法进行治疗？或者你为了节省时间，一天接一天的坚持。其实白领更需要保护好腰腿。白领丽人腰腿酸痛的原因如下：一、经常长时间穿高跟鞋经常出入在写字楼，经常面临各种公共活动，经常要参加各种饭局等等，免不了要穿高跟鞋，白领无法控制高跟鞋要穿多长时间，聚会有多长你就要穿多久，不能临场脱下鞋光着脚走，久而久之就会落下腰腿酸疼的毛病，高跟鞋每天最长穿3个小时，如果超过3个小时就容易引起小腿肚发胀，腰部酸疼。如何避免：人都是看到你光鲜的一面，却从不知道你受伤的一面。好了，晚上回家自己爱惜下自己，泡完热水澡后再泡泡脚，用热水泡，泡的时候可以再加入一些足浴盐之类的，可以消除，缓解小腿肚肿胀。晚上睡觉的时候尽量平躺着睡，这样可以让腰得到充足的休息。二、冬天着装单薄冬天穿裙子，因为你是白领，要注意各方面的形象礼仪，冬天又不能穿得太臃肿，上班的时候必须穿职业套裙，丝袜，下班的时候就直接上面套个外套回家了，这样腿部就容易受凉，尤其是膝盖。或者为了出席什么样的活动不能穿得太臃肿，穿得太薄，也会冻到腰部和腿部，腰腿部位是人体很敏感的部位，很容易受凉，女人的腰凉到了肚子容易患妇科病，腿凉到了容易得风湿关节炎。如何避免：现在流行一种加厚的丝袜穿着也不会太臃肿，再穿个长腿靴子，就可以让腿受到很好的保护了。腰部最好能穿个长点的保暖内衣，护住腰，当然腰部也不会太臃肿，楚王爱细腰，可见女人的美腰还是起着很大的作用的，女人最怕水桶腰。三、职业原因经常久坐久坐也会引起腰腿酸痛，白领虽然领着高薪，但工作却很辛苦，白领们的压力更是大，竞争激烈，稍不留神易被淘汰，物竞天择适者生存，所以白领会有不停的努力、不停的加班、不停的充电，久坐便成了你的习惯。久了腰腿长期处于压迫之中，得不到休息和运动放松，所以会酸痛。如何避免呢：再忙也要注意关爱自己，可以在腿上放一本厚一点的字典，在久坐的时候可以上下抬动你的腿，让腿得到运动和放松，促进血液循环。时不时的起来活动下腰部，一则可以防止腰部疼痛。二则可以防止成为水桶腰哦。
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关节疼痛影响下半“身”
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膝关节弯曲受限是怎么回事?
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膝关节不能正常屈伸，弯曲受限，且有疼痛感，这种情况在中老年人之中是非常常见的。南昌正骨医院专家指出很多老年人觉得&坐下就起不来&，要起身的时候，还要拉一下桌子，或者让人扶一把，这就是膝关节已经有问题的信号。
1、膝关节弯曲受限有什么表现形式?
①膝关节疼痛：膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实导致膝关节疼痛的原因有很多，在日常生活中多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因，尤其在秋冬冷暖交替之际，低温或巨大的温差都会导致肌肉和血管收缩，因而引起膝关节疼痛。
②下蹲困难：膝关节下蹲困难是中老年人膝关节受限的常见表现形式，膝关节下蹲困难本质上是一种慢性的软组织性疾病，由于长期的充血、水肿、渗出、组织变性、坏死、增生和肥厚，膝关节周围组织有明确的软组织变化区域。
③膝盖弯曲有声响：膝关节弯曲有声响分为生理性和病理性两种，生理性弹响是关节活动时周围肌腱滑动的声音，例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫&弹响膝&。病理性弹响是指膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动，提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的生理性关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。作为某种膝关节疾病的一个症状而出现的病理性弹响，则应以治疗原发病为主。
④膝盖不能活动：通常，在剧烈运动或者跌打损伤后会出现膝盖不能弯曲、伸直甚至不能运动等，这主要是因为膝关节部位内部出现淤血，在外部表现出臃肿的症状，还会伴有阵阵疼痛。出现这种情况后，患者应该立即前往医院进行消炎止痛，进一步诊断膝关节组织的损伤病情，以免引起严重的膝关节炎。
2、关节弯曲受限是怎么回事?有可能是患了膝关节炎!
专家提醒说，对于上了年纪的人来讲，如果出现膝关节疼痛、肿胀，且弯曲受限，尤其是在起身、下蹲、上下楼梯的时候，膝关节疼痛加剧，这可能是膝关节的骨关节炎，一定要去骨科医院检查一下。如果是膝关节的问题，最好能拍一张站立位X光片。正常人的膝关节间隙是对称的，如果膝关节间隙出现了不对称，也就是说一侧宽、另外一侧变窄或者消失，就可以明确的诊断确实已经得了骨关节炎了，因为关节软骨已经磨损变薄或消失了。
当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一会症状消失，这是早期表现。久之，疾病发展会出现活动不能缓解疼痛，且上下楼梯或下蹲、站起都有些困难，需手在膝盖上撑助才行。多走之后膝关节有些肿，或肿得厉害，还可以抽出一些淡黄色液体。由于滑膜与关节囊有病变而增厚，活动时会有响声，如果是关节内有游离体形成，可影响关节活动，并不时有&关节绞锁&现象，到最后出现膝关节畸形。
3、为什么膝关节炎会引起膝关节弯曲受限
膝关节炎常会引起膝关节酸痛、僵硬，行走或蹲起时疼痛，膝关节活动不灵活或受限。剧烈运动、受凉或阴雨天时疼痛加重。其中膝关节弯曲受限是膝关节炎的典型症状之一，主要表现为膝关节疼痛和活动不灵活。病变组织由于长期的充血、水肿、渗出、组织变性、坏死、增生和肥厚，导致膝骨疼痛或膝盖周围软组织有红、肿、疼痛或压痛，膝关节常常是又痛又肿，打不了弯、迈不开步，严重影响关节活动功能，造成膝关节弯曲受限。
4、膝关节炎引起膝关节弯曲受限怎么办?
专家表示，膝关节炎是一种慢性进展性疾病，在临床上分期较多，由于病期不同，医生必须结合病情给予最合适的治疗方案。
①膝关节炎病变早期，常常不用吃药，更谈不上手术治疗。除了热敷、理疗之外，医生往往会给一些建议，比如，避免爬山、爬楼、打球等运动，允许进行走步或慢跑等活动，以及要求减轻体重。这些建议甚至比药物更重要，目的是防止病情的进一步发展。
②膝关节炎到了中期，如发现半月板已经磨损破裂或关节内有游离体时，除了给予药物治疗外，可能还需要做一个微创关节镜手术，用关节镜摘除游离体并对破裂的半月板进行修整，防止进一步磨损关节软骨。
温馨提示：如果您怀疑自己是患了膝关节炎，应立即到医院进行确诊，并进行及时的治疗，避免受到疾病的侵害。如果你还有什么不清楚的地方，你可以直接拨打我们24小时专家热线：3。
温馨提示：病情因人而异，以上信息仅供参考，请您一定到专业正规医院，接受医生的诊断与治疗。南昌正骨医院提供网络咨询预约平台，可以向在线医生咨询您的情况。
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