晚上经常失眠怎么办？失眠多梦的治疗方法
来源：健康一线日
晚上久久不能入睡，辗转反侧。酝酿很久都无法有睡意？睡眠质量不好容易惊醒多梦？第二天早上醒来总觉得精神不佳萎靡。工作学习心不在焉？这些都是失眠引起的症状。其实长久的失眠还会导致健忘记性不好，女性尤其表现为脱发掉发。还有引起肥胖。那么失眠有什么什么好的建议调理呢？健康一线小编给你四个建议摆脱失眠。
失眠的危害：
1、导致脱发
很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。
2、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能有失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
睡觉时，人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在休息，让全身心处于放松的状态，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，对神经系统能正常发育有帮助，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
4、引发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，对大脑做出是否进食的决定造成影响。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
失眠怎么办？
1、保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯就是在10点钟以前睡觉，早上6点起床。在中午，可以再睡一刻钟到半小时。
2、要进行适当的运动
有很多人认为&失眠，就不要进行体力劳动了&。但事实上，适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。
3、注意饮食
在饮食上，要忌油腻的食物，最好是饮食清淡，海味佳肴要少吃，可以再加些杂粮。
4、保持安静，保持乐观
如果服药见效后，不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡，对减少病情的再复发有帮助。
除此以外，要限制白天的睡眠时间。同时，要意识到床就是睡觉的地方，不要做其它事情。
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晚上睡不好,总是失眠多梦怎么回事?
健康咨询描述：
最近一个月来总是睡不好,老是失眠睡不着,有时睡着了也总是不停地做梦,早上起来感觉更累,就好像没睡一样,这样的情形严重影响了生活和工作,白天总是无精打采的,有时一到下午还会打瞌睡.为这还挨了好几次批评.
想得到怎样的帮助：失眠多梦是怎么回事?怎么办?
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医生回复区
帮助网友：26855称赞：42
&&&&&&病情分析：&&&&&&患有抑郁，抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
医生爱心医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&最近一个月来总是睡不好,老是失眠睡不着,有时睡着了也总是不停地做梦,早上起来感觉更累,&&&&&&指导意见：&&&&&&平时定时定点睡觉,睡前情绪放轻松点,另外可在睡前可喝一杯温牛奶也是有助于睡眠的.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力。
帮助网友：26028称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。&&&&&&指导意见：&&&&&&推荐一些治疗失眠的音乐你可以试试的：治疗失眠的音乐一、自然音乐。大自然的声音，如山泉、溪流的叮吟之声，清晨森林里群鸟的啼鸣，秋风和春雨，都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果。
&&&&&&以上是对“晚上睡不好,总是失眠多梦怎么回事?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&睡不好,失眠多梦是失眠的症状之一，其原因有以下几点：1、白天活动减少.　2、过度担心自己的睡眠.3、环境和不良的睡眠习惯.&&&&&&平时定时定点睡觉,睡前情绪放轻松点,另外可在睡前可喝一杯温牛奶也是有助于睡眠的.
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主题：失眠、多梦，不少人晚上常常睡不好，其实，原来是因为.....
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失眠、多梦，不少人晚上常常睡不好，其实，原来是因为.....
失眠、多梦，随着人们生活节奏的加快，工作压力也越来越大，不少人晚上常常睡不好。其实，卧房是供人休息睡觉的地方，关键全在一个“静”字。布置合理的卧房，躺在床上使人身心放松，安然入睡。反之则让人心情紧张，彻夜难眠。今天，就来随小编一起看一下，哪些卧室风水不利于睡眠吧!一、卧室布局=999) this.width=1000;" class="showappimg" > 不少人喜欢在床底下堆放一些物品，这样固然可以节约空间，但也影响了床底气场的流通。床下本来就比较阴暗不透气，堆放杂物会导致发霉或滋生细菌。这样就会影响到睡在床上的人的气场，容易让人做噩梦。[backcolor=transparent]2.卧房窗口勿挂风铃[backcolor=transparent]卧房是休息之处，所以要安静，窗口挂风铃，睡觉时一直发出干扰睡眠的声响，久而久之会脑神经衰弱。[backcolor=transparent]3.床的正上方有吊灯[backcolor=transparent]吊灯其实是不适合安装在卧室里的，吊灯安装在床上放，容易在人的心理上形成压力，从而感到压抑，也会引发失眠，做噩梦等问题。所以其实卧室里还是安装吸顶灯比较合适。[backcolor=transparent]=999) this.width=1000;" class="showappimg" >[backcolor=transparent][backcolor=transparent]1.卧室勿置于窗下[backcolor=transparent]卧室的光线不宜太强，床不可临近强光。床是静心休息的场所，强光容易使得心境不宁。所以床不要放在窗下，如果只能靠窗摆放，那么可以装上双层的窗帘以降低光线照射。[backcolor=transparent]三、卧室布置[backcolor=transparent]1.卧室床底杂物乱堆[backcolor=transparent]不少人喜欢在床底下堆放一些物品，这样固然可以节约空间，但也影响了床底气场的流通。床下本来就比较阴暗不透气，堆放杂物会导致发霉或滋生细菌。这样就会影响到睡在床上的人的气场，容易让人做噩梦。[backcolor=transparent]2.卧房窗口勿挂风铃[backcolor=transparent]卧房是休息之处，所以要安静，窗口挂风铃，睡觉时一直发出干扰睡眠的声响，久而久之会脑神经衰弱。[backcolor=transparent]3.床的正上方有吊灯[backcolor=transparent]吊灯其实是不适合安装在卧室里的，吊灯安装在床上放，容易在人的心理上形成压力，从而感到压抑，也会引发失眠，做噩梦等问题。所以其实卧室里还是安装吸顶灯比较合适。[backcolor=transparent][backcolor=transparent]=999) this.width=1000;" class="showappimg" >[backcolor=transparent]4.卧室里电器较多卧室本身是休息的地方，最好不要放太多的电器，比方说电视机、影碟机等。因为电器的磁场在影响健康的同时也会滋生口角，引起口舌之争。5.镜子对着床[backcolor=transparent]镜子是用来挡煞的，能把直冲过来的煞气反射出去，所以不宜对着床，会把煞气带到床上，影响夫妻之间的感情。晚上睡觉，如果望见镜子里的人，恐怕也会受到惊吓。[backcolor=transparent][backcolor=transparent]=999) this.width=1000;" class="showappimg" >[backcolor=transparent]龙发装饰集团创立于1997年,全国首批建筑行业信用评价AAA级、设计甲级、施工壹级企业,全国住宅装饰装修行业百强企业.央视唯一上榜装修企业！【公司名称】：北京龙发装饰集团-西安分公司【公司规模】：龙发集团1997创立，全世界有70余家直营分公司，600多家旗舰店｜【公司优势】：中国家装品牌的领军领导者｜装修我就找龙发。【公司地位】：中国品牌500强企业｜全国前十大品牌家装公司｜央视唯一上榜家装公司。【别墅设计】：龙发FA别墅装修设计机构-全国最具影响力十大家居设计机构之一。【工程资质】：室内设计甲级、施工壹级资质【经营模式】：提供&管家式&的整体家装服务（装修设计,装修施工,材料订制,软装配饰）【承接业务】：高档家装，别墅会所,二手房装修,老房改造,中型工装【西安店面】：西稍门五S总部/南大旗舰店/北大精品设计部/曲江精品设计部/高新FA工作室【电话预约】:158-(可加微信)【Q Q 咨询】:装修设计与预算息息相关，看看您家装修要准备多少钱？请编辑：小区面积风格 要求→发送到158-（五分钟内即得装修报价）
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& 失眠多梦休息不好
失眠多梦休息不好
1失眠多梦休息不好
问：问题描述:请问近段时间晚上总是多梦 睡着一会也醒了 休息不好是什么原因呢?应该怎么治疗?谢谢!
姚宇军主治医师: 分析您所述的症状,常见于神经衰弱,免疫力低下.（或称为亚健康）可到医院神经内科确诊1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服
人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服
养血清脑颗粒,按说明服用.上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用.
爱心医生: 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.
广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.
例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复
许济川医师: 养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
2失眠多梦休息不好
问：以来晚上睡觉一直做些恶梦 休息不好
还失眠是什么问题呢?需要怎么治疗
任怀兴医师: 你好,考虑是神经衰弱 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,
马占欣医师: 你好,这样的情况应考虑是失眠,建议服用七叶神安片
3睡眠不好，经常半夜醒来。失眠多梦。怎么调
问：病情描述:睡眠不好，经常半夜醒来。失眠多梦。怎么调节曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:失眠多梦怎么调节，
爱心医生: 病情分析：
您好，根据您的情况。建议你积极服用谷维素和B1片来调理,尽量使您的作息规律
指导意见：
多吃红枣，多喝红糖，睡前最好用热水泡脚时间要长一点，尽量避免不吃辛辣食物，吃清淡的，睡觉前可以用热水泡脚，喝热牛奶
爱心医生: 病情分析：可能是身体出现什么毛病了，要及时治疗！指导意见：可以去医院组需哦检查，找出病因并接受治疗！
何甲书医师: 病情分析：你好，你的描述像神经衰弱，建议你服用些调节植物神经，和镇静安神药物指导意见：你好，过一段时间就会好的。不必担心祝你健康
4失眠多梦，休息不好，心里烦躁
问：病情描述:入睡困难，总是睡觉睡不深，总是感觉跟没睡着一样，心情不好。请问大夫这是怎么回事啊?需要医生帮助提供远程诊断:焦虑症
汪晓庆医师: 病情分析：你好，这可能是神经衰落的表现，注意调整心态，避免情绪激动，可适当听些轻音乐放松心情，有助于改善。指导意见：
建议，要多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜，躺下了就不要再想那些乱七八糟的了；每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。也可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。
于慎立医师: 病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成失眠多梦，心情烦躁的表现。指导意见：这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。
陈锦云主管技师: 病情分析：您好！您现在这样的症状考虑是有焦虑症，如果症状严重要辅助药物的治疗比较好。指导意见：平时注意养成好的生活习惯，除了睡觉尽量不要在床上躺着，尤其是不要在睡前玩手机，适当的多加强锻炼，养成每晚9点睡觉，在睡前半小时泡下热水脚，如果实在睡不着，可以看些书，这些对睡眠都是有帮助的，希望我的答复对您会有所帮助。
5长期睡眠质量不好，失眠多梦易醒怎么办？
问：全部症状:入睡难，而且多梦容易醒来！也吃过不少药，请问有没有其它好的办法？或食疗的办法？谢谢！发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:认真专业解答
许济川医师: 你好，首先是建议你自我调节,适量的运动,养成良好的睡眠的习惯,试试自我催眠法：　卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松。 另外结合中医中药治疗，审因求本，辨证论治，修复脑神经细胞，能够达到治愈的目的。.还有问题可以点击名片详细的咨询
爱心医生: 病情分析:失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。意见建议:一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
爱心医生: 失眠的话，一般是因为脑子里面想的事情比较多，或是压力比较大，还有一种是身体出现亚健康而引起的哦，我建议你平时少想点事情，同时生活或工作上，也别给自己太大的压力，这样才活得健康和轻松，从根本上解决你的问题，现在娱乐场所挺多的，你可以适当的去放松一下自己，平时可以多运动一下，我给你几个小方法哦，第一，你可以在枕头边上放一点生姜丝。这样有助于睡眠的哦，第二，睡前喝一杯牛奶，不能加温的哦，睡前20分钟喝，也会有助于睡眠的，第三在睡前的时候，你可以泡一下脚哦，这个也可以帮助你改善睡眠的哦。第四，你还可以用营养酵母蛋白粉，这样早晚喝一点的话，也可以改善你的睡眠的啊， 这几个方式都是很简单就做到的，只要勤快点的话，是可以改善睡眠的
6我妈妈总是失眠多梦经常休息不好。
问：病情描述:我妈妈56岁
总是晚上睡不着，睡着爱做梦。需要医生帮助提供远程诊断:喝过一些养血安神 脑心舒之类的药
陈翠翠护师: 病情分析：你好。,以后你还是个很孝顺的孩子。你妈的这种情况最好带他去医院看一下。指导意见：创业看看有什么好办法能治疗吗？不要自己随便吃药。
杜继堂医师: 病情分析：根据你提供的信息，你妈妈老是失眠，休息不好，经常做梦，咨询怎么治疗指导意见：结合你妈妈的年龄，是神经功能紊乱，建议你妈妈口服维生素B1和谷维素，调节一下神经，每晚一粒钙片
7晚上失眠多梦怎么办才好。都休息不好了。整
问：晚上失眠多梦怎么办才好。都休息不好了。整个晚上都一直在做梦，反觉得睡觉比不睡觉时候都累。病情描述:晚上失眠多梦怎么办才好。都休息不好了。整个晚上都一直在做梦，反觉得睡觉比不睡觉时候都累。在成都，怎么才能治好失眠多梦症？想得到怎样的帮助:晚上失眠多梦怎么办才好。都休息不好了。整个晚上都一直在做梦，反觉得睡觉比不睡觉时候都累。在成都，怎么才能治好失眠多梦症？
爱心医生: 对于这种失眠，吃药几乎没有什么作用，要是有的话也是心理的作用，所以不要乱投医买药，浪费不必要的花费。可以从自己和心理医生综合做起，找时间去看看心理医生；然后是自己，主要是想方设法让自己放松，而不是让自己尽快入睡。在睡觉之前，不要看、听、想任何是自己激动的事情，用热水泡脚，最好能让谁给你按摩一下。睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，或者冲凉后再睡，平时饮食以清淡为主，避免吃热性食物，热性水果也尽量少吃，不过吃点桂圆可以促进睡眠。如果实在不行去成都青羊区中医院看看吧，成都治疗失眠症状那个医院确实很不错。
爱心医生: 治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
爱心医生: 你好，朋友，你的情况是由于失眠所造成的情况，利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。对于失眠也是有一定的疗效，　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下}