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摘要：下面文章为我们介绍了什么叫便秘和便秘的原因及调理方法。产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。建议多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
产妇便秘的原因 产妇便秘怎么调理
产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
产后便秘原因
本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。血虚肠燥，产后大便干结、数目不解，或解时坚涩难下，但饮食正常，腹无胀痛，面色萎黄，舌谈苔薄，脉虚涩。阴虚火旺，产后大便干结，数日不解，或解时坚涩难下，腹满胀痛，手足心热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉细数。气血两虚，大便艰难，伴气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦，舌质淡，脉大而虚。
产后便秘的原因有以下4种情况：　
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。　
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。　
4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。　
引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘防治
1、剖腹产之前，为防止细菌病毒感染，往往被注射抗生素类药物，导致肠道内菌群生存环境变化。
因此要注意饮食的多样性，食物中含有大量益生菌。由中国社科出版社出版的《积滞与疾病》一针见血地指出，人体的排毒依赖于脏器及其胃肠道的健康程度。书中列举了以新疆天山牧民们喜食的各种天然食材配制的散积丹。其本身并无直接通便作用，而是通过补充脏器机能，恢复肠道自我清洁的能力解除便秘。
2、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。
3、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。　
4、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
产后便秘预防
产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
补充：有的水果吃后会导致宝宝腹泻。食用蜂蜜可以解决这个问题。
产后便秘预防具体如何做
2.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。
3.产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。
4.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。
5.要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。
战胜产后便秘的7大秘诀
良好饮食习惯作用大
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
饮食建议：
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
多喝汤水好处多
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
轻松解“秘”
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。
有效治疗便秘的美味菜谱——
(1)、 茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。
(2)、 芹菜茭白汤
取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。
(3)、 油菜汁
取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。
5、 别偷懒，早下床活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
6、劳逸要结合，保证充足的休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
7 、简单的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
破腹产后便秘
做手术会用到麻醉，会导致肠麻痹而引起便秘。腹腔被打开后，肠管接触到空气，有的人会导致肠你黏连。香蕉捣碎用微波炉加热后吃，每天都要坚持吃！还有多喝水，顺时针按摩小腹部。 。
产后便秘吃点什么能缓解
产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进
餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。便秘食疗方如下：
(1)葱味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：
蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
(3)紫苏麻仁粥：
紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
(4) 炖参肠：
海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
黄滑松茸的食疗
黄滑松茸为松口蘑的亚种，含有多种营养成分，润肠通便，排除肠毒的作用非常显著，是目前人们发现的润肠通便而又没有副作用的食品之首。适合产后便秘的食疗。
食用方法：黄滑松茸干品2--30克，凉水泡6小时以上，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸，加适量水炖半小时，放调味品出锅。每日一次。
预防产后便秘的饮食方法
1、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。
3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。
产后便秘怎么办
产后便秘怎么办一直是个很难攻克的大问题，产后便秘要怎么办？
1、不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。
2、调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。
3、保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。
4、食疗润肠通便。
5、药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。
产后便秘怎么办？如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
产后便秘的根源和对策
产后便秘根源
由于怀孕晚期子宫增大，腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松，部分肌肉纤维断裂而收缩无力，致使腹压减弱。再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便。解大便十分困难。
在产后几天内一直卧床休息、活动减少，肠蠕动也不活跃，排便会有困难。
产后的几天内饮食单调，缺乏纤维食品，尤其缺少粗纤维素，减少了对肠蠕动的刺激。
产后适当活动，不长时间卧床。后头两天应勤翻身，吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。
多喝汤、多喝水。每日应粗细粮搭配，吃肉、蛋的同时，还要吃一些新鲜蔬菜、水果。
保持精神愉快，避免不良的精神刺激。
产后便秘的危害
产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂。
肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。
因此，妇女产后要重视肛裂。这首先在孕期就得注意尽可能参加一些活动，（除非有活动禁忌症）一般不要整日卧床休息。孕期在医生指导下可适当活动，更重要的是饮食得当，除了进食鸡、肉、鱼、蛋等食物外，还应适当吃一些蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，红薯之类食物也可适当吃一些。要多饮水，多喝汤，保持体内水分。当然，辛辣热性食物不宜吃。
已有便秘者，可适当服一些轻泻药如果导片每晚1—2片，或用少许蕃泻叶泡水当茶饮，也可用开塞露塞肛通便。如已发生肛裂，应及时就医治疗。
产后便秘日常护理
1、 适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。
2、 注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
3、 要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
4、 养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
5、 如果孕妇的便秘实在是很严重的话，建议您及时的前往正规的医院，接受检查治疗。[2]编辑本段产后便秘的副作用
1、 对于爱美女性来说，患上便秘病是很可怕的，因为它会影响美容，给患者的身体带来毒素，还会有痤疮的等病症的出现。
2、 便秘发生时，一些毒素会使得大肠肿胀，于是，患者下半身血液循环减慢，影响患者整体形态的美观。
3、 患者还有可能会出现体臭的情况，有时候只是局部体臭，而口臭就是其中的的一种。
4、 还有可能会引发的痛经，使得患者无法安心的工作和生活。
不要忽视了产后便秘所带来的危害，新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康——
危害1：食欲减退
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
危害2：毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。
危害3：阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
危害4：肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。
危害5：情绪烦躁
便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。
危害6：内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。[4]编辑本段产后便秘的中医治疗
组成： 潞党参60克 鸡血藤18克 生黄芪60克 炒升麻24克 当归10克 制香附10克 广木香10克 槟榔10克 九香虫10克 地鳖虫9克 益母草24克 鹿角胶24克 鱼膘胶24克功用： 补气养血，佐以理气通结。主治： 气血亏损、气滞所致产后大便难。症见面色苍白，头昏心悸，腹胀痛，苔薄白，脉沉涩。
组成： 当归15克 白芍12克 太子参15克 桃仁9克 麦冬12克 肉苁蓉15克 天冬12克 红花6克 瓜蒌仁12克 熟地15克 甘草6克。功用： 养血润燥通便。主治： 产后便秘。症见产后大便干燥，数日不通，或解时艰涩难下，但无腹胀痛，饮食如常，面色萎黄，皮肤不润，舌淡苔薄，脉虚弦而涩。方解 本方证多因产后失血伤津，阴液不能润肠，以致肠燥便难。方中太子参益气生津；归、芍、地滋阴养血；瓜蒌仁、二冬生津润肠；肉苁蓉益肾润肠；桃仁、红花活血润燥；甘草甘平，入润剂则补阴血。全方补阴血，生津液之效，使血旺津充，肠润则大便自通。
产后便秘的食疗辅助原则
便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲；开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。
对于大便秘结，同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇，可服用桂圆水煎蛋，或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。
在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。
缓解产后便秘的细节注意
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。　
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。　有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
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生孩子是顺产，得了痔疮。之后一个人带孩子，吃饭不规律，经常便秘，痔疮就反反复复，难受?便秘的危害
1）用力过度会引起肛裂，久之会长痔疮，口臭；
2）因为毒素的重复吸收会造成各种疾病，如乳腺癌（80%都有便秘）结肠癌、直肠癌大部分都有便秘；
3）大便臭、身体臭、假性肥胖；
4）长痘、皮肤病、色斑；
5）危害肝脏、肾脏。
所以要及时调理哦，以前我也便秘不过现在好了！ 21:13:08来自
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产后便秘危害多
产后便秘是很多新妈妈们十分困扰的事情。因为产后便秘造成的危害的很多的，虽然便秘不是一种特别严重的疾病。
产后便秘是很多新妈妈们十分困扰的事情。因为产后便秘造成的危害的很多的，虽然便秘不是一种特别严重的疾病。产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
产后便秘危害多
1、产后便秘容易导致肛裂：产妇便秘的原因大致是一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂。
2、产后便秘会导致便痛：肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。
3、产后便秘让容颜失色：很多新妈妈产后都会出现忧郁现象，这主要是由于产后生理反应以及自己体型的改变和容易的改变导致的。而产后便秘加重了容颜的改变，所以让本来糟糕的心情更糟糕。
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文明办网文明上网投诉电话：010- 举报邮箱：　　妇女一枚，长期便秘，有时候两天，哪怕是一天，也是很少很干。　　我来说说为改善做出过的努力，但都没有用：　　1、好多人说多喝点水，水真的比一般人喝的还多，没有作用。　　2、试过早上起来喝盐开水、白开水或蜂蜜水，没有作用。　　3、吃香蕉、苹果、梨+凉开水，没有作用。　　4、后面还有很多，但求有过类似经历的朋友们或者医生们给赐解药！！
楼主发言：44次 发图：0张 | 更多
　　4、药店配润肠丸，吃了几瓶，几乎没有效果。
　　每天一瓶养乐多，坚持一个星期，保证有效果
　　5、家里吃纤维，什么大量韭菜、芹菜什么的，没效果。　　6、朋友推荐黄金牛蒡茶，以前偶尔便秘的时候还有效果，变成长期便秘了，无效。　　6、水果茶，无效。
　　碧生源
　　11、去看过中医，喝中药半个月，花钱500，无效。
　　带强力腹泻的药是有用，但是这不是治疗的关键，而且也不能作为长期治疗的手段
　　楼主啊 你就是另一个我！！！！！！！！
早上喝300ml
绝对的清宿便。。。。。。
　　@瓜尓佳兰妍
15:05:28　　带强力腹泻的药是有用，但是这不是治疗的关键，而且也不能作为长期治疗的手段　　-----------------------------　　妹子的便秘君很坚强啊　　
　　蜂蜜水要喝凉水　　盐水喝温水
　　这2个喝热水必然无效。　　番泻叶LZ试过吗？　　开塞露呢？
纤体梅呢？
黑咖啡呢？
　　你说的‘没有用’的方法，你坚持了多长时间？我以前也是三到五天一次大号，长的甚至一个星期都有，后来坚持每天早上空腹喝一杯温开水，开始也没用，一直坚持了一个半月，效果就出来了，现在坚持了大半年，基本一天一次，二天一次的时候也有，不过都吃多了油炸辣椒的情况，总之比起以前要好多了。　　你也可以试试吃点维生素，维生素B吧，有的时候像皮肤掉头发啊便秘什么的，其实就是缺维生素。
　　楼主你可以试试每天饭后站半小时　　
　　@我要变成蛇精病 11楼
15:10:34　　蜂蜜水要喝凉水　　盐水喝温水　　这2个喝热水必然无效。　　番泻叶LZ试过吗？　　开塞露呢？ 纤体梅呢？ 黑咖啡呢？　　-----------------------------　　都试过，喝的。咖啡喝了上火，便秘更严重，开塞露是不能多用的。纤体梅也用过，有点用，但是不能长期用，因为这里有强力泻药，会导致肠道功能紊乱。
　　我也曾便秘过 那个难受。。　　后来好多了 总结2点　　1，多运动，尤其不要电脑桌前1坐1天　　2，多吃粗纤维食物 推荐吃麦片（一定要那种单片很大很粗糙的那种，可以当主食1天3餐吃，适当可以配点别的），少吃辣
　　凉蜂蜜水 　　普洱热茶 　　早上提前半个小时起 起床就喝 　　最迟二十分钟就会有便意　　我每早一样一杯 　　从没有过这个问题（≧?≦）　　
　　@怪兽熊宝宝 8楼
15:06:50　　楼主啊 你就是另一个我！！！！！！！！　　-----------------------------　　你现在怎么办啊。。。
　　对了 尤其要少吃药，有依赖性　　我开始 就是用开塞露之类的 就是当时有效 以后反而更严重
　　@依米的夏天 9楼
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　苦水是什么？
　　吃火龙果，一天吃一个，绝对有效。　　
　　@瓜尓佳兰妍
15:05:28　　带强力腹泻的药是有用，但是这不是治疗的关键，而且也不能作为长期治疗的手段　　-----------------------------　　@桑夕雾 10楼
15:08:50　　妹子的便秘君很坚强啊　　-----------------------------　　我真的是无语了，什么方法都试过了。
　　还有就是多喝水了。。　　嗯 应该没了。。
　　治便秘有个神药叫开塞露　　
　　早上空腹喝芹菜苹果汁500ML，然后运动半小时（周末在家都是擦桌子拖地打扫卫生），效果好极了！
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 18楼
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　捷克的一种矿泉水 是苦的 晚上喝有助于睡眠。早上空腹喝有助于排便，不像那些拉肚子的药会肚子痛
很有效果 不想拉的时候吃几片饼干就好了
　　对了 榨出来的 芹菜渣，可以加个鸡蛋，揉点面，用电饼铛做饼吃，里面都是纤维，清肠效果很好。
　　我之前也是便秘，严重的时候5天才上一次。正常的情况下也是3天一次。后来我妈妈让我每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，然后最重要的是空腹吃一个苹果，不能太小的。然后我自己每天还喝酸奶，这样规律的吃了3天，就开始自主便便了。现在每天这样，便便很正常。
　　我不是便秘，我是没有便意。。一点都没有
我都不知道我吃的东西跑哪去了　　
　　@怪兽熊宝宝
15:06:50　　楼主啊 你就是另一个我！！！！！！！！　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 16楼
15:16:52　　你现在怎么办啊。。。　　-----------------------------　　苦逼的各种碧生源 我知道不行~~但是没办法啊~我快憋死了~~
　　酸奶。　　我一喝牛奶就拉肚子，所以，很有效。　　
　　喝咖啡！或者喝苦瓜+决明子！
　　我每天晚上一杯蜂蜜水.有效...　　早上要喝淡盐水...这个吃不消....味差评-.-　　早上空腹喝蜂蜜水对女生不好~...
　　回复第26楼(作者:@洗衣服做饭好媳妇 于
15:23)　　我之前也是便秘，严重的时候5天才上一次。正常的情况下也是3天一次。后来我妈妈让我每天早上喝一杯蜂……　　==========　　苹果有收敛肠道的作用。　　我的医生同学告诉我的，便秘的时候最好别吃。　　
　　跳恰恰。。 很多扭腰摆胯的动作。。 　　我每天过午不食都不会便秘~　　白天很会喝水。。
　　饭后半小时喝一瓶酸奶，山楂片常备着，多吃水果，睡前揉揉肚子，贵在坚持。我以前也便秘，上大学以后自己调过来了。对了，我也很少很少吃辣的东西，楼主可以试试！
　　@我爱棉花我爱糖 29楼
15:24:29　　酸奶。　　我一喝牛奶就拉肚子，所以，很有效。　　-----------------------------　　酸奶无效还发胖，牛奶，我只能呵呵了，我喝牛奶还上火呢。
　　1，最简单的方法，淘宝找代购，买日本的三得利公司出的乳酸菌，是像速溶咖啡一条一条包装的，每天一条，随便怎么吃，泡水最简单，温水，有一点点淡淡的奶味。保证每天上厕所。这主要是调节肠道菌群的。你的就是有益菌太少了。就是贵，每天要7块钱一上。　　2，超市买乳酸菌饮料，可以是前面有人提到的养乐多，但是本人觉得量太少，对你没作用，建议牌子：味全，蒙牛
效果最好。伊利的也可，光明的不好喝。这个其实也是调节有益菌的。最好空腹，然后你这么严重的情况，建议至少400毫升左右一次，也不要小口喝，大口快速喝下。等一会儿再吃饭。还有这个东西一定要7度一下保存，不然益生菌死了，喝了也是白喝。　　3，猕猴桃+莫斯利安酸奶
情况严重的每天吃两个以上猕猴桃，再喝一瓶莫斯利安　　情况好转以后坚持吃猕猴桃。每天一个。　　4，比较麻烦，淘宝买魔芋精粉（一定要是精粉，不然制作起来很麻烦），自己在家做魔芋，每天当主食吃。这个是零热量食物，很健康。可百度其效果。吃也很简单，可以直接清水煮也可以炖鱼汤啊，排骨汤，放在里面一起炖，还可以直接青菜汤等素汤，也可以炒着吃。怎么吃都可。　　这四种方法随便一种，绝对有效，因为都是本人亲身试验。
　　@糖果机MM 30楼
15:25:16　　喝咖啡！或者喝苦瓜+决明子！　　-----------------------------　　喝咖啡上火的，我是因为有段时间喝咖啡以后，变得更严重了呢！
　　@yjin35 31楼
15:25:45　　我每天晚上一杯蜂蜜水.有效...　　早上要喝淡盐水...这个吃不消....味差评-.-　　早上空腹喝蜂蜜水对女生不好~...　　-----------------------------　　为什么对女生不好，请解释一下吧。
　　@眼睛000 21楼
15:17:59　　还有就是多喝水了。。　　嗯 应该没了。。　　-----------------------------　　我喝的可是比一般人都多呢。
　　我从小就便秘呀，上倒班生活不规律啊。一直都是便秘性肥胖。不过最近发现一个方法很好使。什么也不用吃的。当你某一天到晚上吃晚饭的时候还没拉过大号。那你吃完饭休息半小时后出去走路一个小时。最关键的是走路的姿势，收腹，提高重心，用腰腹后臀部带动大腿走，你会感觉到你的腰部，肚子都有扭动到。轻快的扭着走，半小时左右会感到肠子在蠕动，伴随放屁啥的。散步一小时后回家。再过半小时或一小时包你上厕所。走路的姿势非常关键，一定时刻注意收腹及腰腹的扭动。否则是无效的。　　
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　@依米的夏天 24楼
15:22:35　　捷克的一种矿泉水 是苦的 晚上喝有助于睡眠。早上空腹喝有助于排便，不像那些拉肚子的药会肚子痛 很有效果 不想拉的时候吃几片饼干就好了　　-----------------------------　　好的，我会去查一下的。不知道什么超市会的卖。。小城市怕是没有。。
　　亲，你肯定平时运动少，一天到晚长时间坐着或站着不动吧，胃肠蠕动不够啊，要多运动跑跑跳跳，还有啊，不要等到有便意了再去上厕所，养成每天早起上厕所，不管有没有便意都要蹲厕，早上7点左右是大肠粪便到达直肠肛门的时间，你这个时候不解，粪便就会储积在那，然后越积越多，加上缺水干燥，就便秘啦，所以每天定时蹲厕，没有便意也要蹲，家中常备番泻叶，实在便秘不行了就可以冲泡喝，但是不能常用，偶尔可以　　
　　@洗衣服做饭好媳妇 26楼
15:23:21　　我之前也是便秘，严重的时候5天才上一次。正常的情况下也是3天一次。后来我妈妈让我每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，然后最重要的是空腹吃一个苹果，不能太小的。然后我自己每天还喝酸奶，这样规律的吃了3天，就开始自主便便了。现在每天这样，便便很正常。　　-----------------------------　　其实这样我也试过，估计是我身体真的紊乱了，很难调整
　　@哆拉A猫 33楼
15:26:42　　跳恰恰。。 很多扭腰摆胯的动作。。　　我每天过午不食都不会便秘~　　白天很会喝水。。　　-----------------------------　　我吃的很多，也运动，也不知道这便便去哪儿了。
　　@钠盐的小屋 34楼
15:28:10　　饭后半小时喝一瓶酸奶，山楂片常备着，多吃水果，睡前揉揉肚子，贵在坚持。我以前也便秘，上大学以后自己调过来了。对了，我也很少很少吃辣的东西，楼主可以试试！　　-----------------------------　　我几乎不吃辣的呢。
　　运动加杂粮，表示每天很顺畅。　　楼上很多朋友提出要坚持，其实每天的分量也很重要。运动最好二十分钟以上，至少要流汗，心跳要上110次每分钟强度才够吧；蔬菜水果大概一天一公斤的分量，五谷杂粮豆类作为主食大概4两到半斤的样子，其他的肉类随意，我吃的很少，一般二两肉左右；零食什么的不忌嘴，想起来就吃点。
　　@PinkBabyyyyy 27楼
15:23:53　　我不是便秘，我是没有便意。。一点都没有 我都不知道我吃的东西跑哪去了　　-----------------------------　　我想和你握个爪，这便便去哪儿了~~~
　　早上起来空腹多喝白开水；　　饭后喝鲜柠檬泡的水，这个我喝了三四天效果非常明显，由2-3天一次，最多4天一次降到一天一次；柠檬太酸，注意不要太酸，伤胃；　　平时多吃蔬菜水果；　　作息规律，三餐规律；
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　@依米的夏天
15:22:35　　捷克的一种矿泉水 是苦的 晚上喝有助于睡眠。早上空腹喝有助于排便，不像那些拉肚子的药会肚子痛 很有效果 不想拉的时候吃几片饼干就好了　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 41楼
15:35:18　　好的，我会去查一下的。不知道什么超市会的卖。。小城市怕是没有。。　　-----------------------------　　淘宝京东都有 你可以去看看评价哟
我觉得效果多好的
主要是没什么副作用
　　@shuang8253 36楼
15:33:27　　1，最简单的方法，淘宝找代购，买日本的三得利公司出的乳酸菌，是像速溶咖啡一条一条包装的，每天一条，随便怎么吃，泡水最简单，温水，有一点点淡淡的奶味。保证每天上厕所。这主要是调节肠道菌群的。你的就是有益菌太少了。就是贵，每天要7块钱一上。　　2，超市买乳酸菌饮料，可以是前面有人提到的养乐多，但是本人觉得量太少，对你没作用，建议牌子：味全，蒙牛 效果最好。伊利的也可，光明的不好喝。这个其实......　　-----------------------------　　很全啊，我会试试看的，一样样试过来才知道哪一样对自己最有效了，谢谢。
　　参考下竞走，手臂可以摆动起来。竞走的运动员腰腹及胯部扭动是很厉害的。他们一定没有便秘所以超级瘦。　　
　　@尤拉猪猪 40楼
15:34:58　　我从小就便秘呀，上倒班生活不规律啊。一直都是便秘性肥胖。不过最近发现一个方法很好使。什么也不用吃的。当你某一天到晚上吃晚饭的时候还没拉过大号。那你吃完饭休息半小时后出去走路一个小时。最关键的是走路的姿势，收腹，提高重心，用腰腹后臀部带动大腿走，你会感觉到你的腰部，肚子都有扭动到。轻快的扭着走，半小时左右会感到肠子在蠕动，伴随放屁啥的。散步一小时后回家。再过半小时或一小时包你上厕所。走路的......　　-----------------------------　　这个可以试一下呢！！！应该是增加肠蠕动的方法之一。好的，收下了。
　　@jolifin 42楼
15:35:27　　亲，你肯定平时运动少，一天到晚长时间坐着或站着不动吧，胃肠蠕动不够啊，要多运动跑跑跳跳，还有啊，不要等到有便意了再去上厕所，养成每天早起上厕所，不管有没有便意都要蹲厕，早上7点左右是大肠粪便到达直肠肛门的时间，你这个时候不解，粪便就会储积在那，然后越积越多，加上缺水干燥，就便秘啦，所以每天定时蹲厕，没有便意也要蹲，家中常备番泻叶，实在便秘不行了就可以冲泡喝，但是不能常用，偶尔可以　　-----------------------------　　坐的确实多，也是运动也常有。
　　每周有两天
绝对不吃任何东西
你试试　　还有就是家里凉菜的时候多放麻油
还有火龙果！！！
　　@我在吃新疆菜菜 54楼
15:40:21　　每周有两天 绝对不吃任何东西 全吃水果 你试试　　还有就是家里凉菜的时候多放麻油　　-----------------------------　　越不吃，越没有便便。
　　@我要变成蛇精病 55楼
15:43:16　　对了 还有火龙果！！！　　-----------------------------　　经常吃，没用。
　　活到 30岁，亲身验证两样东西通便又健康，一样是蜂胶，一样是芬理希梦的青汁。蜂胶现在吃的的healthy care，上大学时候开始认识蜂胶，那会还是液体的，要滴到面包上吞下去。效果杠杠的，现在早上一醒就蹲厕所，通畅成型量多，现在甚至早晨一次午饭后一次。青汁效果也贼好！！！强烈推荐！！！　　
　　@尤拉猪猪 51楼
15:39:21　　参考下竞走，手臂可以摆动起来。竞走的运动员腰腹及胯部扭动是很厉害的。他们一定没有便秘所以超级瘦。　　-----------------------------　　呵呵，我会试一下的啦
　　swisse液体叶绿素？　　反正我喝着挺好的……
　　配合酸奶效果更好　　
　　@眼睛000 14楼
15:15:47　　我也曾便秘过 那个难受。。　　后来好多了 总结2点　　1，多运动，尤其不要电脑桌前1坐1天　　2，多吃粗纤维食物 推荐吃麦片（一定要那种单片很大很粗糙的那种，可以当主食1天3餐吃，适当可以配点别的），少吃辣　　-----------------------------　　恩，我会注意的，只不过工作就是坐着的。
　　不要赖床，起床喝一大杯水，早餐后站半个小时，一天三餐加下午茶宵夜。　　培养便意。每天固定选择一个时间，最好早晨，或者中午，饭后比较容易有。　　找个有灌肠功能的医院，做几个疗程，估计就培养出生物钟，就好办了。　　
　　@洋姐_夏天来了 60楼
15:46:14　　swisse液体叶绿素？　　反正我喝着挺好的……　　-----------------------------　　我去淘一下。
　　@齐天大白兔 58楼
15:45:15　　活到 30岁，亲身验证两样东西通便又健康，一样是蜂胶，一样是芬理希梦的青汁。蜂胶现在吃的的healthy care，上大学时候开始认识蜂胶，那会还是液体的，要滴到面包上吞下去。效果杠杠的，现在早上一醒就蹲厕所，通畅成型量多，现在甚至早晨一次午饭后一次。青汁效果也贼好！！！强烈推荐！！！　　-----------------------------　　好啊。。我也去看。
　　@马甲楼
15:51:54　　不要赖床，起床喝一大杯水，早餐后站半个小时，一天三餐加下午茶宵夜。　　培养便意。每天固定选择一个时间，最好早晨，或者中午，饭后比较容易有。　　找个有灌肠功能的医院，做几个疗程，估计就培养出生物钟，就好办了。　　-----------------------------　　我来试着调整一下自己的生活呢。
　　@我在吃新疆菜菜
15:40:21　　每周有两天 绝对不吃任何东西 全吃水果 你试试　　还有就是家里凉菜的时候多放麻油　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 56楼
15:44:41　　越不吃，越没有便便。　　-----------------------------　　你得连续吃
　　@瓜尓佳兰妍 　　小麦苗一指长时割下榨汁,可以加苹果或者核桃增加口感,粉末吃不下可以过滤掉.　　1天见效.　　蜂蜜也可以但是见效慢.　　另外,你这是很轻微的.　　我原来最长半个月,短的四五天.　　男.　　对了,麦苗割完后要记得换土,要不然效果很差,长的也慢.
　　我之前严重便秘，一个月也就三四次，真的跟某位所说没有便意，吃的不知道去哪了，但是有个不好就是长痘，额头上下巴，还有耳朵里背上，去医院开药自己买药，喝蜂蜜水盐水啥的通通无效，后来去看的中医，中医说我内分泌严重失调，后来每周去看一次，吃了大概两三个月的中药（每周药方不同），后来慢慢就好了，在后来结婚怀孕多吃水果和蔬菜，到现在一直都是正常的。楼主还是找中医调理一下吧
　　楼主跟我妈妈情况一样，介绍给楼主我的健康方法　　1.最便捷的是喝酵素，我家都是喝冲剂式的，当初买的乐蜂网的，可是最近人家停产了　　2.橄榄油兑酸奶，燕麦片和酸奶　　3，竹盐水　　4.纤体梅　　楼主不要喝荷叶，泄叶等中药，一般致泄的药材都寒凉，对女人不好
　　楼主阿，我看见一个帖子，我做了一下有效果，双膝跪在床垫上，腰要直！就可以了，然后我喝普洱茶、也不错，吃苹果也好！
　　喝绿茶，普洱茶
　　每天早上，空腹，陈醋+蜂蜜各一勺，半杯温水，搅拌喝下。
　　火龙果超级有效果啊相信我！亲身体验　　
　　我最近有个方法挺好的 不知道是不是只适合我。。我是每天早上一起床就蹲着上网。。大概蹲10分钟左右
是蹲坐那种哦 。。。 10分钟左右就有便意
然后上厕所不是干的。很快就完事。。我之前是3-4天去一次 每次都20分钟左右才能完事的。。。肚子还一直很胀很鼓。最近每天早上蹲坐之后
肚子都平了。。。。
　　可以每天吃一个火龙果，多吃蔬菜什么的，挺有效的　　
　　6天没便便的路过一下，木有便意，在吃燕麦催便便　　
　　告诉你个好办法，盐水喝要讲究时间和方法！每天早上六点到七点半大口喝六杯水在喝一杯盐水，这些水都是隔夜凉开水和早上新烧的热开水参半的！喝得时候有点难受，坚持一下，也可以循序渐进～祝好O:-)　　
　　楼主应该血虚，所以容易上火，可以先用宣肺的药通便，配合对肺经做保健刮，但还是要多注意养脾胃补肾气，否则会继续持续下去。
　　我也是便秘受害者 坚持早上喝水 运动 吃水果蔬菜都不管用。　　最后就每天都吃蒸红薯
晚上睡前揉肚子 加大喝水量
两三天就有便意了
　　多走路
个人觉得走路比较管用　　
　　好多人的方法真的是太麻烦太不实用了
　　楼主 你每天吃金针菇 好几把金针菇 煎炒炖煮 各种方法都可以 第二天觉得那个啥　　金针菇的英文名字叫明天见
吃下去第二天 你真的能见着他!
　　多吃点香蕉，多煲汤喝，祝楼主早日康复
　　我也是这样.后来买了小日本的一个药.拉的不亦乐乎…　　
　　每天一瓶味全
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 18楼
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　苦水我一个亲戚喝过，据说是真的很管用！　　喝了之后皮肤感觉都比原来好了
　　吃芝麻，炒熟的呢种，　　
　　@糖果机MM
15:25:16　　喝咖啡！或者喝苦瓜+决明子！　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 37楼
15:33:31　　喝咖啡上火的，我是因为有段时间喝咖啡以后，变得更严重了呢！　　-----------------------------　　为什么我一喝咖啡，就很顺畅呢！
　　医院配点福松吧，，，，泡水喝，味道不错，桔子味甜甜的，一天吃两包，一包泡400ML水，效果很好的，，无毒付作用。它的原理是可以凝聚水分子，这样你拉屎的时候就不会很硬了 可以天天拉
　　吃辣椒　　
　　我也是，严重便秘，什么方法都试过了还是不行，后来吃药加每天早上空腹超大一杯水灌下去，比以前稍微好点了，药现在停了，水还是照常喝的，比以前好多了。
　　神啊 我找到组织了
　　试一下吉仕乐西梅汁，每天一瓶，还可以减体重养容颜哦　　
　　碧生源
　　@木氏集团 91楼
12:06:48　　医院配点福松吧，，，，泡水喝，味道不错，桔子味甜甜的，一天吃两包，一包泡400ML水，效果很好的，，无毒付作用。它的原理是可以凝聚水分子，这样你拉屎的时候就不会很硬了 可以天天拉　　-----------------------------　　好的,我先收下..
　　@大熊来吃牛肉 94楼
15:44:09　　神啊 我找到组织了　　-----------------------------　　共同对付好吗?
　　@如此疯狂的世界 93楼
12:38:52　　我也是，严重便秘，什么方法都试过了还是不行，后来吃药加每天早上空腹超大一杯水灌下去，比以前稍微好点了，药现在停了，水还是照常喝的，比以前好多了。　　-----------------------------　　我天天早上也喝大杯水的,没啥效果的.我已经是顽固型了.
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