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想瘦遵循4大睡眠原则:睡眠时间要有规律
39健康网评论
　　科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。因此保证充足的睡眠时间有助于减肥。
睡眠4原则轻松瘦下来
　　如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。另外，质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。
　　关键点一：睡眠时间要规律
　　根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
　　关键点二：每天睡足8小时
　　大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
不摄入咖啡因
　　关键点三：不摄入咖啡因
　　含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。
　　关键点四：养成良好的睡前习惯
　　睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。
　　免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。您当前的位置：&>&&>&
日小学生女团走红 12岁穿泳装露爆乳亮瞎眼！(4)
来源：四海网综合
　　不得不说11区的国民非常的充足，下图是日本的女星仲村星虹，今年才12岁，是最近日推上人气火爆的偶像团体&Sororベイビ&ズ&的成员，这个团队只有5名团员，全部都是小学生，小学生?小学生!。虽说有颜值不够，身材来凑的嫌疑，但是她还只有12岁，有这等身材以后脸要是长开了简直不得了...
　　&Sororベイビ`ズ&日前在九州福冈参加活动，除了现场表演歌唱及舞蹈，成员们也轮番穿着比基尼走秀，平均年龄仅12岁的她们，身材却成熟如17、8岁的少女，团员仲村星虹的结实腹肌和嫩白长腿，更是引起网友关注，许多人都表示看到照片不敢相信她仅是位&小学生&。不过，也有人认为这么小的年纪就走性感风，似乎不太妥当，引起正反讨论。
(文/编/.cn：wjianyu 微信：www4hw)
* 声明：日小学生女团走红 12岁穿泳装露爆乳亮瞎眼！由四海网编辑wjianyu原创/整理/转载，如涉及版权请将链接告知四海网客服，我们会第一时间处理。更多：减下22公斤！掌握4大秘诀 别再说你瘦不了
09:46 来源： 爱美网
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邱正宏特别强调：“其实我们所说的吃肉减肥法不是叫你全部都吃肉，不吃蔬菜、水果、米饭类的食物。
4、减肥坚守几点过后不吃就能瘦?
　　对于这一点，王仁甫表示赞同，他指出林志玲就是坚守6点后不吃东西变瘦变美。但是Kimiko并不赞同这个观点，她指出由于自身的生活限制自己没办法规律进食，往往是晚餐的时候就是别人的宵夜时间。如果不吃的话就特别容易导致自己心情很差，这样一餐不吃就容易焦虑。因此自己都会规律进食，这样反而让自己不会吃过量。Kimiko还坦言自己晚上还超爱吃咸酥鸡的，但即便这样吃，也未曾发胖。
　　对此王仁甫表示很疑惑，说自己之前还试过一天只吃一餐，可还是会胖，Kimiko晚餐也吃高热量食物却还瘦下来了呢?营养师林佳静解释说：“我们临床经验看到的就是，一天只吃一餐可能不会变胖，但是瘦不下来。但是他正常吃三餐的就会瘦下来。”
　　当主持人问到为何会这样时，林佳静指出：“其实人体是一个化学反应工厂，正常的代谢需要营养。因此不是只有少吃多动这么简单。
编辑： 常迪
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