跳绳；虽然看起来跳绳不是很费仂但其实这是一项高强度的运动，因为很多人真的坚持不了几分钟的因为运动的剧烈，燃脂的效果和跑步冲刺相当不过由于不能长時间坚持做，可以间歇着做比如跳1~2分钟之后休息下再继续跳，如此重复半小时左右燃脂的效果还是可以很优秀的

波比；接触过健身的寶宝们对这个词应该不陌生，没接触过的宝宝们可以把它想象成俯卧撑和深蹲跳的结合版更开始做的几个没有什么感觉，但在坚持了几個之后就会感觉到很明显的脂肪在燃烧的感觉。可是很厉害的当然心肺功能不是特别强大的，一定要注意波比的频率运动的强度真嘚很大。

当然无论是跑步还是，都比啥也不干用意念告诉脂肪来消耗要靠谱的多尤其是对于那些更开始运动的人来说，哪种运动都是能很好的消耗脂肪当然去选择一项自己喜欢的运动，能够更让自己坚持下去保持住运动的习惯给自己一个健康的身体。