可以使用以下方式登录
MM瘦身成功12个狠招大总结
栏目关注：
MM瘦身成功12个狠招大总结
有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。 　　秘诀1“魔鬼身材”的样子 　　能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。 　　对抗招数――收紧臀部还是5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，你走向新的目标。 　　秘诀2“心” 　　研究人员发现，为避免某些疾病的发生，健康综合水平要比身体脂肪含量比例更为重要。平衡的锻炼计划应该包含系统和体重等若干方面，比如改进骨密度状况、降低胆固醇和胰岛素水平、改善血压等，而所有这些都标志着你的健康状况和身体强壮程度。 　　对抗招数，应该以15～20分钟／英里的速度行走2～3英里，每周3～4次。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼(每次45分钟)和2～3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。 　　秘诀3 　　详细计划可以确保力量训练和得到充分锻炼，保证锻炼的效果。这有点像去超市买东西，事先写好购物清单要比在货架之间盲目徘徊效率高，好脑瓜不如烂笔头，详细写出来，让你的锻炼更有规律。 　　对抗招数，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。 　　秘诀42小时的进食量 　　锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断的供给。 　　对抗招数1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。建议分成小份吃，1勺花生酱，半杯。　　 秘诀5 　　常有可能发生这样的情况，锻炼过度或者锻炼不足，而你却毫不知情，心律检测器可以使你随时改变运动强度，不会因为没有知觉而浪费时间做无用功。 　　对抗招数，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20～30分钟。随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间，比较理想的情况是下降时间在2分钟之内，恢复的时间越快越好。 　　秘诀6 　　许多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，实际上由是一组一组的肌肉群组成，需要用几种　　对抗招数(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作、哑铃平举、哑铃后举，休息30秒，再重复2次。 　　秘诀7，呼气，再吸气，收缩腹部“交响曲” 　　收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。 　　对抗招数，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动、放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦的牛仔裤的拉链拉上，同时要保持正常呼吸，收腹15～30秒，然后放松，重复5～10次。 　　秘诀8 　　当运动心律达到最大可能的70%～80%的水平时，会最大程度地燃烧热量和脂肪，如果低于这个心律(比如50%～60%)水平，则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时，减肥才开始产生效果，所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。 　　对抗招数(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫)，或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到(参见秘诀9)。如果你跑步，不妨加快些速度。 　　秘诀9 　　身体和头脑都需要持续的激励和新鲜感，才能接受新的挑战，一成不变、墨守成规是锻炼的大忌。当你在跑步时习惯了较快的速度和较陡的斜坡时，就应该开始着手改变已经形成的状态。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度，这样做的目的除了可以缩短与目标之间的距离，还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。 　　对抗招数4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样？以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身)： 　　第1天3英里。 　　第2天，3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。 　　第3天，慢跑3英里。 　　第4天，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1分钟的快速步行。 　　秘诀10 　　才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小诀窍。 　　对抗招数，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，比如新引进设备的使用方法、训练班分成哪些种类、买什么样的运动鞋物美价廉等等，当然要对教练付出的时间和建议表达感激之情。从此那个教练对你保证难以忘怀，建立了友好关系，教练自然会很乐意仔细检查你的锻炼姿势，纠正你的错误动作，甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。 　　秘诀11“家常便饭” 　　很多人把运动当作一个负担，认为要特意抽出时间，做好准备，才能到去。而且一旦忙碌起来，就容易丢三落四，往往到健身房时才发现没带健身衣或者其他物品。其实，健身可以是一个生活习惯，就像吃饭、睡觉一样简单。
　　对抗招数，避免忙碌状态，你可以在头一天晚上，将健身所需的物品放在一个大袋子里，直接放在家门口或者车子的后备箱里，这样第二天出门的时候就不会因为匆忙而漏掉什么。如果担心从公司回家之后，就不愿再出门健身，可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。 　　秘诀12 　　锻炼不是达到目的的方法，它本身就是目的。你当然会感谢健腹器使你的腹部变得平坦坚实，但当你成功之后会放弃健腹器吗？放弃之后会是什么结果？其实，健腹的过程就是收益，而平坦的腹部是其中的附产品，只有这样想，才会对健身永远充满激情。 　　对抗招数、当你解决了与男朋友之间的争端、当你缓和了的矛盾，此时你可以出去跑步、骑车，用锻炼来庆祝自己成功的感受，那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。
减肥两性偏方君，已阅读到文档的结尾了呢~~
06Z. MICROSOFT. 11.35. 10. 150. FALSE. FALSE. 仙游县新农合追补( ...
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
USER USER T07:19:36Z T02:54:50Z 2008-06
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口由阿里研究院、北大光华管理学院等联合主办的“2017新消费论坛暨新消费指数发布会”日前在京举行。与会专家剖析了新形势下中国消费升级转型的动力、机制和趋势。...
⊙农银工业4.0、农银主题轮动基金经理颜伟鹏我们发现，近年来随着国内人均可支配收入的提高，消费升级的趋势越来越明显。2016年城镇居民人均可支配收入3.4万元，...
热衷于搜集各大电商、银行、实体店等平台的优惠促销信息或免费服务，用相对低的成本甚至零成本获得物质实惠，这种行为被形象地称为“薅羊毛”，而喜欢“薅羊毛”...
保监会开展“亮剑行动”以来，首次通报5起损害消费者合法权益典型案例 人保财险、太平财险上“黑榜”,...
质检总局在产品质量国家监督抽查中启用“双随机”平台 李元平副局长与消费者代表现场抽取 抽查企业和承检机构,...
“艺朽阁”美发店再被投诉强制消费,...
道和云科分享系统全球首发 助力分享经济产业平台升级_央广网,...
北京商报讯（记者蒋梦惟张畅）约一周后，国家统计局将公布今年一季度经济运行成绩单，其中就包括备受瞩目的GDP增速，截至目前，已有多家机构对此作出预测。分析...
由彭浩翔执导，余文乐、杨千昧煜沃餮荩嗳寺砣燃帷⑶懔Υ蛟斓亩际邪榈缬啊洞航烤戎久鳌方4月28日全国公映。日前，片方宣布摇滚天团五月天将献唱电...
华夏“潮“哥:参加过草莓音乐节 带着队友玩狼人杀,草莓音乐节 狼人杀 河北华夏幸福 张呈栋 上海绿地申花...
俄罗斯“尚松电台”第十六届年度最佳“尚松”歌曲颁奖晚会现...
习近平出访芬兰和美国取得圆满成功和丰硕成果...
跳槽季观察：离职、转行背后的互联网行业大变迁,跳槽 o2o 智能硬件...
中芬关系经受住时间和国际风云变幻考验，成为不同幅员、不同文化、不同发展水平国家和平共处、友好交往的典范。日前，芬中友好协会办公室主任阿尼卡?海金黑莫...
千呼万唤始出来，《大脑性感的男人》今日官宣冯德伦成为节目第一位常驻嘉宾。据悉，这是冯德伦婚后首次成为一档综艺节目的固定嘉宾，也将和其他几位嘉宾组成脑性...
冯德伦上演综艺首秀 加盟《大脑性感的男人》,大脑性感的男人...
社群营销这两年被提及的次数越来越多，很多企业、公司、或门店，都在有意无意的建设自己的社群。“社群营销就是基于相同或相似的兴趣爱好、或价值观、，通过某种...
徐：我是个母婴创业者，但首先我是个妈妈...
“欺骗餐”不等于“暴食”，偶尔放纵是为了更好地坚持_芙蓉营养师_新浪博客,芙蓉营养师,...
暴饮后总会暴食是生物学原因 不是你自甘堕落,暴食 生物学 堕落...
百度出现“催吐吧”：女孩们暴食后再完全吐出,催吐吧 减肥 暴饮暴食...
中山大学孙逸仙纪念医院消化胃肠专科副主任于涛指出，放屁是个复杂的过程。饮食结构中有导致放屁增多的成分时，应当减少淀粉类食物的摄入量，增加蛋白质、蔬菜、...
据台湾“联合新闻网”7月4日报道，美国女大学生为了减肥，不惜尝试危险的减肥方法。休斯敦大学研究发现，美国80%的大学生采用“酒鬼减肥法”(DrunkorexiaDiet)，...
在即将到来的圣诞节，一定有很多人是和朋友家人一起大餐度过的，收获感情快乐的同时当然有脂肪的收获，不过别担心，这样的时刻你就应该和家人朋友尽情享受，没...
当地时间8月11日晚，在里约奥运会乒乓球男子单打马龙对张继科的决赛观众席上，出现了一位打扮成《西游记》中唐僧形象的观众，这名观众在锡杖上挂着五星红旗，为...
图为男子单打张继科和马龙共同举旗北京时间8月12日，2016年里约奥运会乒乓球团体赛事将全面展开，中国女乒和中国男乒将相继出场，其中女乒迎战东道主巴西女乒，...
北京时间今天凌晨结束的意甲32轮比赛里，卡利亚里主场2-3不敌都灵。然而比赛第94分钟，卡利亚里的朝鲜前锋韩光宋（Han Kwang Song）打入了一粒历史性的进球，这...
巨丰财经-中国最值得信赖的投资理财顾问品牌，提供股票、行情、股市直播、牛股、股民学院、涨停板、主力 、资金流向、智能投顾、财经数据等栏目及产品。...
北京时间4月10日凌晨2点45分，2016-17赛季意甲第31轮在罗马奥林匹克球场展开角逐，那不勒斯客场挑战拉齐奥。上半场卡列洪打破僵局，下半场因西涅连入两球。...
皮奥利遭连败 北京时间4月9日21时（意大利当地时间15时），意甲第31轮开始5场较量，国际米兰客场1比2负于克罗托内，遭到意甲2连败。上半时，国米青训旧将法尔奇内利梅开二度。丹布罗西奥连续2轮...
AC米兰首发 北京时间4月9日21时（意大利当地时间15时），意甲第31轮开始5场较量，AC米兰主场迎战巴勒莫。德希利奥回归并担任队长。双方首发阵容如下： AC米兰(4-3-3)： 99-唐纳鲁马/96-卡拉布里...
里约奥运进入尾声阶段，中国军团迎来后半程的一个“高潮日”。率先进行的女子57-60公斤级决赛，尹军花将迎战法国选手莫塞莉(mossely)，争夺中国的第一枚女子拳击...
2012年注安考试教材《安全生产技术》沿用2011年版的教材，易安网为您提供《安全生产技术》电子版，仅供参考。...
国家信息技术安全研究中心简介 国家信息技术安全研究中心（简称技术中心）。是中央编制办批准成立的隶属于中央网络与信息化领导小组办公室。技术中心位于北京市中关村高科技园区----上地硅谷亮...
人工智能真正发挥应用，还需要有了大量的传感设备，这些设备为智能提供大量的自动搜集的数据，才是智能真正发展的高峰。...
当前，随着物联网技术的不断发展，其应用领域也不断扩展。农业物联网作为物联网技术的重要发展方向之一，对农业生产的革新起到了至关重要的作用。...
有句谚语说：如果我知道会死在哪儿，那么我一定不会去。这年头，物联网项目九死一生，如何做成一个物联网项目可能不太好说，但如何搞砸一个物联网项目却是有规可...
所有数据几乎一面倒的认为，物联网已经成为必然趋势！不过在导入物联网或者开发新产品和应用服务前，下列几点，大家不妨参考看看…...
3月份物联网投资机会展望_全球热门财经报道_...
当我们谈论物联网 (IoT) 的时候，不夸张地说，它可以将我们所使用的智能设备互相连接，彼此分享大量的数据，从而使我们的生活更高效。这不仅仅是消费者对智能家...
如果有一天离世了 我们的互联网遗产微信、QQ、支付宝怎么办？ -新闻频道-和讯网...
A5创业网是国内领先的创业资讯和服务平台，提供权威的创业资讯和精准的品牌营销服务。以创业融资动态、创业学院、产品经理、人物访谈为内容驱动，与互联网创业者...
微媒体7月12日消息 文/朱帆 近日，移动广告平台汇量科技(Mobvista)获上海东方传媒集团(SMG)和湖南广电集团参与设立的产业基金的近两亿元的投资。分别为上海文化产业基金和湖南芒果海通创意文化...
麦步V2计步器是麦步推出的一款价格低廉，专注于健康生活的蓝牙计步器产品，简单佩戴在身上即可完成用户全天计步、攀升楼层、热量计算以及睡眠等多种内容疾苦，通...
电子商务公司取名,商务公司名称大全，南京智梵诺电子商务有限公司说明：智，才智；梵，茂盛；诺，信诺才智不凡，一诺千金南京易诺明电子商务有限公司。...
电子商务 作为现代服务业中的重要产业，有朝阳产业、绿色产业之称，具有三高、三新的特点。三高即高人力资本含量、高技术含量和高附加价值;三新是指新技术、新业...
基于信息不对称的公司会被互联网颠覆！ 马云说：“没有传统的企业，只有传统的思维，传统思维只有一条就是捍卫信息不对称带来的既得利益。” 互联网的本质，就是连接一切，消除距离，并由此冲击...
在中国互联网飞速发展的二十年中互联网产业出现了百度阿里巴巴和腾讯(BAT)等巨头...
近年来，宁夏全民国防教育以学习党的十八大、十八届三中全会和习近平总书记一些列讲话精神为指导，以《国防教育法》和中央《关于加强新形势下国防教育工作的意见》为依据，以领导干部、青少年学...
上海青浦消防“多线齐发”实现新兵“角色”转变...
二月的新疆伊犁，室外依然寒意逼人。2月12日，元宵节刚过，伊犁州森林支队巩留大队就开始“点火”练兵，考验新兵实战能力和胆识。新兵们个个精神抖擞，好一派龙...
德国国防部长对检察官拒绝审理“女兵被摸屁股”案件表示“完全不可接受”。...
德防长怒批“摸女兵屁股”事件 对不审理该案件表示不可接受...
“她希望我好好活下去，她想我的时候可以看看纪念章，我也一样。”...
为了抬导弹这群女兵增肥 有人增30斤已经成立四年时间了 这支女子连队，荣立1次集体三等功，3人荣立二等功，13人荣立三等功，1人获得全军优秀士官人才一等奖，3人...
1930年8月，红一、红三军团在湖南浏阳会师，合编为红一方面军。11月，中国工农红军西北革命军事委员会宣布恢复红一方面军番号，第一、第三军合编为红一军团，红...
衡水第一中学平湖学校校园一角衡水中学的浙江分校真的火了。...
4月6日至7日,中国国家主席习近平与美国总统特朗普在美国佛罗里达州海湖庄园举行会晤,这是美国新政府就职以来中美元首首次面对面沟通。 在世界经济复苏乏力、保护主义和“逆全球化”思潮抬头、地...
日前，国土资源部有关负责人表示，力争今年年底前，所有市县全部接入国家级信息平台，全面实现不动产登记“四统一”。不动产统一登记全国联网，真的有那么大威力...
笔记本WIN7设置wifi热点及常见问题...
如何设置使win7笔记本成为wifi热点,开启wi7的隐藏功能,即虚拟wifi功能和虚拟无线AP功能，既可以实现将电脑变成wifi热点，实现共享上网。...
文章来源于微信公众号：慈怀读书会原标题：有些女人25岁就老了，50岁头发才白作者：李筱懿配图：电影《绑架者》剧照未知就是生活的魅力所在，过早地放弃更多的可...
原标题：沉默即是纵容行动开创未来□若羌县委副书记、县长艾山江阿不都拉新疆自古以来就是一个多民族聚居和多种文化、多种宗教相融合的地区。维吾尔族自古以来就...
把生活道理挥洒到水墨画中，有趣并警醒着,...
魔兽世界火焰之地和巨龙之魂怎么进不了本?有什么要求?难道有前置条件吗?下面小编来告诉大家。 火焰之地和巨龙之魂进副本没有前置要求， 陆三金 ，直升100级以后24小时内不能进入任...
问道手游敏水怎么加点比较好?敏水的作用有哪些?很多玩家都在讨论这个问题，下面小编来介绍一下吧。 敏水的作用：1.给队友上防， 孙俪赴台宣传 ，让队友更耐打;2.冰冻怪物， 中亚牧羊犬 ，减轻队...
dnf现在85级剑圣用异界什么装备好，哪种装备最好。想必很多玩家还不太清楚这一块吧，下面小编就来给大家简单的介绍一下。 玩光剑的话就用(裂风)，玩巨剑用(七伤)， 龙之谷舞娘厉害吗 ，短剑就用...
在这次的游戏更新中，我们新增加了神秘商人， 用鹦鹉证丈夫出轨 ，一起跟随小编在游戏中看看吧。 玩家们还能在神秘的商店中购买身份凭证、制造材料等，或者是在神秘商人哪里兑换紫色的图谱，还...
天天酷跑推出了全新的模式，炫飞战车关是什么意思，炫飞战车关怎么过，下面小编给大家介绍一下自己整理的吧! 玩家单局进入一次炫飞战车关这个任务还算是比较容易的，只不过需要一定的条件， 破...
2015年单机游戏排行榜 20款必玩PC游戏,2015年的单机游戏看起来都挺不错。这里为大家列出2015年最受期待的单机游戏，排名不分先后，当然我们这里只关注在PC平台上...
笔记本有哪些单机游戏好玩的 用的华硕，i5. 有哪些单机游戏可以玩的。如果有2K系列的可以发给我 ，谢谢。 这好像得看你电脑的配置的吧，你只写个华硕i5，华硕的...
3G免费网为你分享2016年好玩的电脑单机游戏推荐,单机游戏 好玩的单机游戏 电脑单机游戏的相关攻略：《街头霸王5》发售时间：2016年3月发售平台：PC...
Website Map
本站部分文章新闻来源于网络，如无意中对您的利益构成了侵犯，我们深表歉意，请来电告知，我们会立即删除。 
今天新闻网版权所有，未经书面授权禁止使用！Copyright ©  
主办单位：  ICP备案号：中国南车:大笔卖出( 10:58:10)
日 10:58来源：
截至10:58，报4.75，跌7.23%，大笔卖出共10029手；
中国南车近1月涨跌幅在行业内名列第37， 高于。
流通市值在行业内名列第1，高于行业平均 ，高于市场平均。
市盈率在行业内名列第4，低于行业平均 ，高于市场平均。
摊薄每股收益在行业内名列第14，高于行业平均 ，低于市场平均。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
[责任编辑：robot]
标签：&&&&
用手机随时随地看新闻
社会娱乐生活探索
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
03/09 16:46
02/24 09:56
03/09 16:45
03/09 16:45
02/27 16:10
03/13 08:17
03/12 08:43
03/12 07:22
03/12 07:57
03/20 09:48
09/07 09:38
09/07 09:38
09/07 09:39
09/07 09:39
09/07 09:39
单日流入资金最多个股
明星分析师荐股
82511.85万元
63809.37万元
58648.03万元
54949.79万元
42217.60万元
37043.24万元
36974.94万元
35555.19万元
48小时点击排行
财经 · 房产
娱乐 · 时尚
汽车 · 旅游
科技 · 健康}