紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，还能抗癌防癌。当然，紫薯吸引人的地方远远不止于此，紫薯减肥的功效也受到众人的关注。紫薯为什么能减肥？1.低热量吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。2.高膳食纤维膳食纤维一方面能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另一方面，又能促进肠胃蠕动，清理肠胃，同样有减肥作用。紫薯怎么吃最有营养又能减肥呢？1.蒸紫薯用料：紫薯&500克、白糖&适量做法：1.紫薯洗净，放入盘中2.把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上3.高压锅加盖，大火烧开转小火蒸20分钟4.取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用2.煮紫薯紫薯洗净，放入水中煮，大概20分钟左右就可以捞出了，凉冷去皮就能吃啦。3.紫薯粥用料：紫薯&一个、燕麦&小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）做法：1.紫薯两个（后来只用了一个），燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多２：１）2.紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟）3.紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟）4.加入燕麦滚一分钟即可4.紫薯泥用料：紫薯&中型1个、椰粉&10g、草莓&4颗、葡萄干&15颗做法：1.洗净，上蒸锅蒸熟2.葡萄干用水洗净、泡软3.蒸熟的紫薯剥皮，用勺子碾成泥4.葡萄干切碎5.将葡萄干加入紫薯泥6.椰粉加入紫薯泥，搅拌均匀7.用碗或模具整形，并用叉子整出花纹8.最后用草莓做装饰即可
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减肥期间能吃紫薯吗
紫薯是淀粉类的食物，挺容易胖的，如果用来以同样的量代替主食，还有一点效果，如果额外吃，之后变胖。。如果LZ减肥，建议吃鸡胸肉之类高蛋白低脂肪低碳水化合物的食物，加速新陈代谢，而且不容易发胖。尤其是你可以试着一天就吃无油烤鸡胸肉，保证一整天身体都很热，新陈代谢在急速状态，坚持2-3天就可以下来1kg。
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出门在外也不愁冬天减款茶喝一喝就瘦_吃紫薯到底能不能抗癌☆
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[摘要]怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。为了不惹恼儿子，天天妈趁他不注意，把一个小风车递
怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。为了不惹恼儿子，天天妈趁他不注意，把一个小风车递给苗苗玩。也就是说,你的朋友的朋友的朋友的快乐都可能影响到你。他们会一口气谈论整整一个上午，他们会在一个上午谈遍古今中外。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。第五弱点：“前列腺”据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。此外，从现在到您分娩，最好多吃些豆类和谷类的食品，这不仅能满足孕妇身体的需要，同时还可以满足胎儿在这阶段对营养的需要。 专家解析1：妇科整形手术有别于其他整形美容手术，需要术者对女性生殖系统和紧邻的膀胱、尿道、直肠等解剖有熟练的掌握，而且是在体腔内作业。当你跑到一段讨厌的上坡时，不妨想象小侄女正跟在你身后跑：好吧，你绝不能中途退出，因为你必须做出榜样。2、白领们长时间坐在空调房内，可以在桌上放盆水，增加空气湿润度，为肌肤留住水份。特色：低敏性，清洁力中等适合对象：干性肌、敏感肌、脓包型的痘痘4。正常妊娠时的羊水量随孕周增加而增多，最后2～4周开始逐渐减少，妊娠足月时羊水量约为1000ml(800～1200ml)，凡在妊娠任何时期内羊水量超过2000ml者，称为羊水过多。因此，家人在宝宝的成长过程中，要有意识地锻炼宝宝爬行。我们如果这样想，遇到难事时，心情自然也不会烦躁了。最佳睡觉时间最佳睡觉时间应该是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。2、 吸取外界水分的吸湿保湿这类保湿品最典型的就是多元醇类，使用历史最久的就是甘油、山梨糖醇、丙二醇、聚乙二醇等。脚掌伸展运动这是伸展脚掌的简单运动，如果觉得疲累不适请立即停止。只要人们自己知道该做什么，就可以从不出汗的运动中收获很多。
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吃紫薯会发胖吗?能减肥吗?吃紫薯的好处
&&&& 14:36&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 紫薯富含硒元素和花青素,那么,吃紫薯会发胖吗?吃紫薯能减肥吗?有什么好处呢,小编为你解答吃紫薯会发胖吗,能减肥吗的问题,并介绍了吃紫薯的好处!
&&& 吃紫薯会发胖吗?能减肥吗?吃紫薯的好处
&&& 紫薯富含硒元素和花青素,那么,吃紫薯会发胖吗?吃紫薯能减肥吗?有什么好处呢,小编为你解答吃紫薯会发胖吗,能减肥吗的问题,并介绍了吃紫薯的好处!
&&& 吃紫薯会发胖吗?
&&& 吃紫薯不会发胖,但是吃法不当就难说了!
&&& 紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，那么会对身体起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能够不破坏其中的营养。
&&& 紫薯中无任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不会发胖，这是由于紫薯中的物质能够阻止糖分转化为脂肪。因此食用紫薯不仅不会发胖，还可起到减肥的作用。
&&& 吃紫薯能减肥吗?
&&& 体重超标的人每天吃两次紫薯，坚持一个月后，不但可以降低高血压，而且可以控制身体肥胖的作用。
&&& 紫薯有一定的减肥效果，减肥中的美眉，可以适当服用紫薯，会对你的减肥有促进作用的。
&&& 吃紫薯的好处
&&& 吃紫薯的好处1.护肝
&&& 大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤，色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。
&&& 吃紫薯的好处2.抗突变
&&& 紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用。
&&& 吃紫薯的好处3.对心血管病作用
&&& 花色苷有减少心血管病作用，在体外实验中，花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
&&& 吃紫薯的好处4.抗氧化
&&& 紫薯花色苷清除叔丁基过氧化物自由基能力最强，且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色苷能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。
&&& 以上介绍了紫薯的四大好处,关于吃紫薯会发胖吗,不会发胖,吃紫薯能减肥吗,确实具有减肥功效呢! 来源:奇丽女性网
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