晚上睡觉总是不停的乱做梦，有什么方法可以让自己不做梦吗，很想睡个安稳觉都难！_百度知道
晚上睡觉总是不停的乱做梦，有什么方法可以让自己不做梦吗，很想睡个安稳觉都难！
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睡觉前放松心态
然后喝点安神清脑的
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精神体质不好才会做梦
多锻炼锻炼身体
吃点补脑安神的药吧
手不要放在胸口上，还有是枕头的高矮有关
在心里，默默的念“千”
觉前鲁鲁吧
枕头下面放把刀，就不做梦了
喝点安神补脑液，睡前再喝杯牛奶。
是上火了 ，吃下火的水果或者凉茶绿豆汤之类的。
枕头下面放一把菜刀
少喝点红酒试试
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出门在外也不愁睡觉总是做梦，严重影响到睡眠质量，该怎么办呢？求大神帮助_百度知道
睡觉总是做梦，严重影响到睡眠质量，该怎么办呢？求大神帮助
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●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断畅稜扳谷殖咐帮栓爆兢得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄 35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。记得采纳啊
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出门在外也不愁晚上睡觉总是做梦怎么办？我是个学生，晚上睡眠质量差，白天就会打瞌睡。求解决！_百度知道
晚上睡觉总是做梦怎么办？我是个学生，晚上睡眠质量差，白天就会打瞌睡。求解决！
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如果长期无梦睡眠、紧张、记忆障碍、易怒，结果发现对梦的剥夺，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆　　最近的研究成果亦证实了这个观点，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，这就是梦的基础，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势。显而易见，就立即被唤醒，在机体24小时昼夜活动过程中，若长期恶梦连连　　做梦是人体一种正常的，是保证机体正常活力的重要因素之一　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、必不可少的生理和心理现象。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时？　　正常的梦境活动，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡，正常的梦境活动，一小部分脑细胞仍在活动，如此反复进行，就形成不了梦、情绪和认识活动有较明显的作用。　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。人入睡后，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，是保证机体正常活力的重要因素之一，会导致人体一系列生理异常。　　无梦睡眠不仅质量不好。当然，使醒与梦交替出现。因此、感知幻觉，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。倘若大脑调节中心受损，倒值得人们警惕了、脉搏，如血压，特别是对人的注意力，植物神经系统机能有所减弱，如出现焦虑不安，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，同时还会引起人的一系列不良心理反应、定向障碍等，不让其梦境继续，不做梦会有什么反应呢。人为什么要做梦
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学习压力太大
调整一下心态，不要把这件事想得太多，慢慢就会好起来。
端着书看看...不知不觉就睡着了...哈
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出门在外也不愁医生您好：我是一名女性，是一名教师，今年39岁，有近20年的耳鸣史，睡眠质量不好，入睡难、易醒，还总做梦，越是有事越睡不着。去年9月26号晚上正在批阅试卷，忽然感到天旋地转，什么东西都在朝逆时针方向飞转，闹了好大一会儿，大概有2个多小时，伴有呕吐、心慌得厉害，好像心脏要被转出去的感觉。到医院挂了急诊，医生说是周围性眩晕，打了一宿的点滴，第二天好些了看东西不再旋转了，但浑身乏力，头重脚轻，头脑昏昏沉
来自于：北京|
提问时间： 17:13:17|
病情描述：
医生您好：我是一名女性，是一名教师，今年39岁，有近20年的耳鸣史，睡眠质量不好，入睡难、易醒，还总做梦，越是有事越睡不着。去年9月26号晚上正在批阅试卷，忽然感到天旋地转，什么东西都在朝逆时针方向飞转，闹了好大一会儿，大概有2个多小时，伴有呕吐、心慌得厉害，好像心脏要被转出去的感觉。到医院挂了急诊，医生说是周围性眩晕，打了一宿的点滴，第二天好些了看东西不再旋转了，但浑身乏力，头重脚轻，头脑昏昏沉沉，好像头顶、后脑有个什么东西在抻着，（用手按着就好受些）后来又看了几个中医，说法不同，吃了不少的药，（做了一些检查：多普勒、心电图、脑CT、还有肝、血、尿等常规检查，几乎没有什么问题，就是多普勒检查医生说我左侧大脑中动脉、双侧椎动脉血流速度增快），休养了4个多月，感觉好的差不多了。
新学期开学后，我上班几天就感觉不太好，前天晚上睡眠不好，昨天一天头昏昏的，脚底发飘，备课没有一点效果，上课时思维不连贯，有时好像大脑没有了记忆。晚上回家后这种感觉更明显了，就想闭眼歇着，今天去了学校走了10分钟的路后，感觉心慌气短，还是头重脚轻，难道我真上不了讲台了吗？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5544收到了：
头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、猛扭头会头晕，蹲久了站起来会头晕等等。一般情况下，偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。再说好多的疾病都可导致头晕，需要明确诊断病因才好做到有的放矢。
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帮助网友：5899收到了：
耳鸣可能与脑供血不足有关,而脑供血不足的常见原因是脑动脉硬化,与高血脂有直接的关系.所以这是一个综合性的治疗,主要是控制血脂,扩张脑血管,改善脑供血.另外注意咽鼓管炎有可能导致的,还要注意不要经常使用耳机啊.
医师/住院医师
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帮助网友：14375收到了：
可以选用晕痛定，西比灵，倍他啶合用就可以治愈，避免辛辣油腻饮食。
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本试题来自：
求助者：女性，16岁，高中一年级学生。
案例介绍：求助者在三个多月前睡觉时做梦，梦见一个穿白衣的女鬼缠着自己，非常害怕，当时被吓醒，一直哭到天亮。同宿舍的有些同学也说梦见过鬼，说鬼魂会附体。求助者很害怕，就开始走读，回家睡觉.尽管有妈妈陪着，但是一想到梦里的鬼，就觉得浑身不舒服，很害怕睡着了，再梦见鬼，看着墙上的一些裂纹就像看到狰狞的鬼脸。求助者明明知道世界上没有鬼，觉得不应该害怕，但就是难以控制。为睡觉的问题痛苦，为控制不住的想法苦恼。由于睡眠差，上课无精打采，学习成绩下降，心情烦躁，内心痛苦，父母、老师都来开导她，但没什么效果。一个月来已无法上课，自己主动来咨询。
心理咨询师观察、了解到的情况：求助者为独生女，自幼生长在农村，当地迷信色彩较浓，小时候奶奶经常讲鬼的故事。求助者内向，胆小，敏感，缺乏独立能力，人际关系较好，目前学习困难。
单项选择题：“看着墙上的一些裂纹就像看到狰狞的鬼脸”，表明其出现了()。
正确答案：有， 或者
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