你的情况不是真的慢性失眠症如何治疗.只是因为个性产生的失眠,而对失眠焦虑紧張了,引起的睡眠在意敏感.认识失眠因素,放松思想包袱,你的睡眠自然会形成生物钟.

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我提供以下的方法，不妨一试

睡前双手在足底按摩十分钟，以足底温热感为度也可以装一只盐水瓶，温水然后躺下，腰部可以垫上毛巾被保持足底温热的感觉，想着这种感觉很易入睡。

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      你描述的状况主要是睡眠障碍睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以輔助心理治疗睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息避免劳累和压力太大。

      你好：描述自己有慢性慢性失眠症如何治疗建议遵医嘱用药，也可以自我调整每天多做户外有氧运动，多与朋友聊天放松心情，听听自己喜欢的歌晚上睡前用热水洗澡或用熱水泡脚半小时，相信会有所改善的祝你健康快乐！

      你好失眠也不是什么病？但是让人很难受影响你的情绪影响你的工作，所以医生建议吃药是一方面的更重要的是调整自己的心态，该放下的事情就放下把眼前该做的事做好就行，另外建议你做一些运动锻炼，这樣有助于调整你的心情和心态帮助你度过这段时期，把你的运动定一个目标计划把每天的计划都完成这样好的

      安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯建立良好的生理时钟。治疗顽固性失眠的药,慢性慢性失眠症如何治疗怎样治疗,什麼药可以治疗失眠遇到周末假期，避免睡懒觉睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡早晨仍按时起床。有些人因工作需要有时白忝工作，有时夜间上班自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠