汗…楼主没看我的回帖么？你是对失眠的焦虑，抑郁；而不在于失眠本身了。这是心病，第一是信心，即心态；第二是调理，如运动，如中药，如打坐，静心冥想等。但最终发生作用的是你不再去关注它，你越关注你的失眠，你的病情越加重，虽然你本意是要治好它。但事实它是不需要治的，“无为”，顺其自然，与病为舞，感受它，仅仅是感受痛苦的状态，感受失眠焦虑的状态，不飘过任何想改变，抗拒等等的念头… 当你不再求助时，你就好了一半。找方法是焦虑的表现。心病唯可自助，心理咨询可能帮助你自助，重要的还是你的那颗心。
　　有个简单的方子对多人有效：冰糖适量，红枣10颗，莲子10颗，桂圆30克。我曾经跟你一样，一天到晚胡思乱想，好不容易睡着了又不停地做梦，睡眠质量特别差，这个方吃了几天效果就很明显了。但是你要调整好心态，失眠很正常，人人都有过
　　一做一个脑部心脏的全面检查看有没有器质性病变
二如果睡不着第二天又精神不错那就不刻意去睡 拿破仑当年也是这样 可以学习充实自己
　　我给你支个招吧，一定是百分百管用的~~ 不过，治好可得感谢我啊~~　　　　我不知你是哪里的，我是河南洛阳的，我也失眠，我有三个朋友也失眠，我的失眠是比较轻的，有一朋友失眠是连着很多年了，我们全是这么弄好的。　　　　在我们当地有一家很小的汗蒸馆，我蒸三天后开始睡的很好的，不过蒸了一周以后有些昏睡不醒似的，蒸到半个来月，对了，是第十七天时我身上出来几个黑黑的包，后来确定是以前得了带状疱疹留下的余毒，过后，我断断续续的又蒸了一个阶段，现在已经不再失眠了，从什么时候好起来的我没有详细记录。　　　　我另外一个最重的朋友我们相识已经十几年了，在我印象里她长着个大饼子脸，眼袋很重，她常去做美容，偶尔能在做美容时睡上一小会。我问她眼袋总是这么大时她说她是遗传她爸爸的，她的父亲眼袋的确是很重，所以也不奇怪了，那时就开玩笑说有时间去韩国把这眼袋给美容手术做了。后来我们也一起去汗蒸了，我接下来就出差了四十几天，等我回来后发现这个朋友的脸是标准瓜子脸，皮肤光洁，眼袋无踪：））问:做完了？这么成功啊？　　她笑了，说是伴她十几年的失眠没有了，每天睡不醒，她也不强起来，睡到何时是何时，我还说她的皮肤也变的很好，她自己说也能感觉得到，不过可能没有象我一样感觉这么明显，因为我出去了很久嘛，她的大饼子脸原来也不是长成的，是长期失眠永远的浮肿着，所以看着大饼子了：））　　　　我的建议是，你在当地找一家汗蒸馆，好的托玛琳电气石的馆，这类馆不见得装修的很豪华，但是有这一行业的标准要求，如果你有运气能找到，那么你就办张卡，每天抽两个小时去做这件事，我相信一周后你的睡眠会有明显改观的，一个来月后你应当就没有这种痛苦了，以后你再断断续续蒸蒸，皮肤会好，睡眠会好，生理机能也会好的。　　　　只是有个前提是你要找到这么内质好的汗蒸馆不太容易，在这里祝你好运吧！　　
　　一个小技巧，你做静心冥想，或佛法上可能已经了解了，就用“观呼吸”足以搞定失眠。问题是不要因为一次两次甚至多次的没有制止失眠而心生焦虑。“抗拒（失眠这种状态）即是损耗”。全然接受这种痛苦的状态，才能防止精力的耗散，而且睡眠就是思虑的静止状态。没睡着并没什么。重点是断思虑。带图像的回忆和梦是正常的。
　　还要补充一点：别因为莲子的心叶苦就把它去掉，要连心吃。用水煮喝汤吃果。
　　作者：糖鱼
发表日期： 21:14:00 　　
汗…楼主没看我的回帖么？你是对失眠的焦虑，抑郁；而不在于失眠本身了。这是心病，第一是信心，即心态；第二是调理，如运动，如中药，如打坐，静心冥想等。但最终发生作用的是你不再去关注它，你越关注你的失眠，你的病情越加重，虽然你本意是要治好它。但事实它是不需要治的，“无为”，顺其自然，与病为舞，感受它，仅仅是感受痛苦的状态，感受失眠焦虑的状态，不飘过任何想改变，抗拒等等的念头… 当你不再求助时，你就好了一半。找方法是焦虑的表现。心病唯可自助，心理咨询可能帮助你自助，重要的还是你的那颗心。　　　　-------------------------　　天涯怎不让我回复了？
　　还要补充一点：别因为莲子的心叶苦就把它去掉，要连心吃。用水煮喝汤吃果。
　　作者：糖鱼　回复日期：　21:20:55　
　　　　　　一个小技巧，你做静心冥想，或佛法上可能已经了解了，就用“观呼吸”足以搞定失眠。问题是不要因为一次两次甚至多次的没有制止失眠而心生焦虑。“抗拒（失眠这种状态）即是损耗”。全然接受这种痛苦的状态，才能防止精力的耗散，而且睡眠就是思虑的静止状态。没睡着并没什么。重点是断思虑。带图像的回忆和梦是正常的。　　　　-------------------　　我试试 谢谢你的用心
　　给我下跪吧。本人睡眠障碍20载。你觉得你还需要什么？？？？
　　作者：棒棒糖669　回复日期：　21:20:52　
　　　　　　我给你支个招吧，一定是百分百管用的~~ 不过，治好可得感谢我啊~~　　　　　　　　我不知你是哪里的，我是河南洛阳的，我也失眠，我有三个朋友也失眠，我的失眠是比较轻的，有一朋友失眠是连着很多年了，我们全是这么弄好的。　　　　　　　　在我们当地有一家很小的汗蒸馆，我蒸三天后开始睡的很好的，不过蒸了一周以后有些昏睡不醒似的，蒸到半个来月，对了，是第十七天时我身上出来几个黑黑的包，后来确定是以前得了带状疱疹留下的余毒，过后，我断断续续的又蒸了一个阶段，现在已经不再失眠了，从什么时候好起来的我没有详细记录。　　　　　　　　我另外一个最重的朋友我们相识已经十几年了，在我印象里她长着个大饼子脸，眼袋很重，她常去做美容，偶尔能在做美容时睡上一小会。我问她眼袋总是这么大时她说她是遗传她爸爸的，她的父亲眼袋的确是很重，所以也不奇怪了，那时就开玩笑说有时间去韩国把这眼袋给美容手术做了。后来我们也一起去汗蒸了，我接下来就出差了四十几天，等我回来后发现这个朋友的脸是标准瓜子脸，皮肤光洁，眼袋无踪：））问:做完了？这么成功啊？　　　　她笑了，说是伴她十几年的失眠没有了，每天睡不醒，她也不强起来，睡到何时是何时，我还说她的皮肤也变的很好，她自己说也能感觉得到，不过可能没有象我一样感觉这么明显，因为我出去了很久嘛，她的大饼子脸原来也不是长成的，是长期失眠永远的浮肿着，所以看着大饼子了：））　　　　　　　　我的建议是，你在当地找一家汗蒸馆，好的托玛琳电气石的馆，这类馆不见得装修的很豪华，但是有这一行业的标准要求，如果你有运气能找到，那么你就办张卡，每天抽两个小时去做这件事，我相信一周后你的睡眠会有明显改观的，一个来月后你应当就没有这种痛苦了，以后你再断断续续蒸蒸，皮肤会好，睡眠会好，生理机能也会好的。　　　　　　　　只是有个前提是你要找到这么内质好的汗蒸馆不太容易，在这里祝你好运吧！　　--------------------------　　这个可以有，多谢
　　我也失眠，这几天回老家过年，晚上睡的还不错。我的经验是晚上别吃太饱，别吃鱼肉等难消化的，并且尽量早点吃饭，不要刚吃了饭就睡觉。睡前几小时别喝水，防止夜里醒来。别给自己订难以达到的目标，过知足简单朴素的生活，放下思想包袱看淡一切吧。
　　我也失眠，这几天回老家过年，晚上睡的还不错。我的经验是晚上别吃太饱，别吃鱼肉等难消化的，并且尽量早点吃饭，不要刚吃了饭就睡觉。睡前几小时别喝水，防止夜里醒来。别给自己订难以达到的目标，过知足简单朴素的生活，放下思想包袱看淡一切吧。
　　楼主是否贫血？是男是女？我这提供一个治疗神血两虚的方子，以供楼主参考。主治贫血、失眠综合症(神血两虚)。先把阿胶(小心假货,用量可参考说明书)加热溶化，再取一枚土鸡蛋(一定得农家鸡下的)的蛋黄放入，搅匀，一日两次。　　　　
手机上天涯，随时围观热点： 　　-------------------------------------　　我是女的 医生说我是气血两虚，气滞肝郁型的
　　亲亲们，我不能再回复了 ，我赶紧上床培养睡意去。。。 谢谢大家
　　我也曾经失眠很厉害,　　我是每天抓一把粗盐巴洗头　　几天就见效,连续大概一个月吧　　现在每晚都睡得和甜,楼主试试看有没有效.
　　我也失眠，这几天回老家过年，晚上睡的还不错。我的经验是晚上别吃太饱，别吃鱼肉等难消化的，并且尽量早点吃饭，不要刚吃了饭就睡觉。睡前几小时别喝水，防止夜里醒来。别给自己订难以达到的目标，过知足简单朴素的生活，放下思想包袱看淡一切吧。
　　我也失眠，这几天回老家过年，晚上睡的还不错。我的经验是晚上别吃太饱，别吃鱼肉等难消化的，并且尽量早点吃饭，不要刚吃了饭就睡觉。睡前几小时别喝水，防止夜里醒来。别给自己订难以达到的目标，过知足简单朴素的生活，放下思想包袱看淡一切吧。
　　睡吧，祝你做个好梦
　　抱歉发重了，网太卡。
　　　　作者：gg662　回复日期：　20:41:51　
　　　　　　另外我那时还伴有一个症状，就是头晕，能晕死我，持续了大约有一年吧　　　　===========================================　　没有休息好，而且长期休息不好，不头晕就不正常了。　　　　我有时还头疼，耳鸣，精神恍惚，看样子你比我好多了，等你再睡不着的时候，想想我你就可以安心的睡了。　　我最好的睡眠是，晚上能做十几个梦。否则，不是迷糊，就直接看天花板　　　　想想我 你多幸福啊
　　所有失眠的朋友，严重建议将 北五味子 + 刺五加
按1：1比例，一天各10克，泡水服用，做日常饮用，疗效极好，而且很便宜，淘宝上就有很多卖的噢，买也很方便
　　建议你多玩OOXX，累了自然就睡了
　　同求！我觉得我有轻度的耳鸣，不知道该不该去医院看看，是不是也有关系呢？但是我能忽略掉这个耳鸣的声音，只有特别去想的时候才能感受到。
　　我比你还严重治好的方法是练八段锦练好了。网上有教材可以下载。
　　唉；我老婆也失眠……
　　最大的问题，就出在你拼命想治疗失眠上面；其实大可不必；　　　　很多人错误的以为失眠给身体造成严重伤害；必须保证睡眠；其实不对；睡眠是人的习惯，3-9小时不等。　　　　睡眠好；不睡也无所谓；大脑会自动调节的；不睡觉多好呀。可以玩，上网　　，　　喝酒等等。。。我羡慕失眠的人；只要有了这种心态，你的失眠就治愈了。　　　　我失眠，我幸福！
　　站内短信你了,试试吧
　　综合调理最重要，　　思虑太多可能是你失眠的主要原因吧，这个，别小心眼儿　　有时间去好的树林子里做深呼吸，纯粹为深呼吸，别想着治疗失眠什么的　　来了兴致可以大喊大叫，任意发挥，舒展一下　　另外，如果已婚，注意节欲，肾藏水，水不足不能克火就失眠，还不好治　　孝敬父母，平衡好各种关系　　没事的，没关系，没什么大不了的
　　　　作者：异想天开69　回复日期：　21:46:40　
　　　　　　　　　　作者：gg662　回复日期：　20:41:51　 　　　　　　　　　　另外我那时还伴有一个症状，就是头晕，能晕死我，持续了大约有一年吧　　　　　　　　===========================================　　　　没有休息好，而且长期休息不好，不头晕就不正常了。　　　　　　　　我有时还头疼，耳鸣，精神恍惚，看样子你比我好多了，等你再睡不着的时候，想想我你就可以安心的睡了。　　　　我最好的睡眠是，晚上能做十几个梦。否则，不是迷糊，就直接看天花板　　　　　　　　想想我 你多幸福啊　　　　　　　　我从初中开始就头晕头痛了，初三的时候就开始失眠，高中浑浑噩噩的过了，幸好靠着初中的英语底子自主招生考了个大学。大学过后自学中医，失眠现象是没有了，但是还是多梦，我基本上就没享受过无梦的睡眠，有时候睡了起来还觉得更累了。　　　　楼主的焦虑集中在失眠上，心态没有调整过来，越想着怎么睡着越睡不着。我虽然能入睡，焦虑不在睡眠上，却集中在了生活上其他的一些方面，也是让我苦不堪言啊。　　　　楼主可以自学一点中医的基础知识，帮助了解自身体质，有空给自己做做按摩，吃点适合自己的食物和保健品，对生活做一些规划，养成一些好的习惯，慢慢的体质上去了，就算是心理上的东西也会减轻一点的。像我们这样失眠多梦的人大多都是气郁质。以前很晚睡不着的时候，也有自己按摩之后安然入睡的经历，所以跟你推荐一下。　　　　我吃过很多养生流行的东西，比如固元膏、当归粉等等，最近在吃蜂产品，觉得蜂胶效果不错，蜂蜜什么的其实效果不大，但是坚持喝确实对肺不错，说话感觉要清亮一点。你可以去淘宝上搜搜，试下效果，可能每个人感觉不一样吧。我以前闷闷的不想说话，不知道说什么，吃过蜂胶之后心情开朗一点了，我看介绍里面说对肝很好，可能肝气舒了，人心情就好一点了吧。　　　　都是自己一路走来的一点经验，希望可以帮到楼主，愿楼主睡个好觉哈！
　　嘗試一下針灸 我針灸的時候睡的特別沈 針灸1 小時好像睡了一個晚上一樣 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　对我来说，3分钟没睡着属于失眠，5分钟以上属于严重情况，这是近半年的情况，再之前是2分钟以上属于严重。
　　累了就睡着了
　　作者：异想天开69　回复日期：　21:46:40　
　　　　　　　　　　作者：gg662　回复日期：　20:41:51　 　　　　　　　　　　另外我那时还伴有一个症状，就是头晕，能晕死我，持续了大约有一年吧　　　　　　　　===========================================　　　　没有休息好，而且长期休息不好，不头晕就不正常了。　　　　　　　　我有时还头疼，耳鸣，精神恍惚，看样子你比我好多了，等你再睡不着的时候，想想我你就可以安心的睡了。　　　　我最好的睡眠是，晚上能做十几个梦。否则，不是迷糊，就直接看天花板　　　　　　　　想想我 你多幸福啊 　　--------------------------------------------　　我头鸣伴耳鸣，已经有5年多的历史了。耳朵头颅无论白天黑夜，就好像有成千上万只知了在鸣叫，而且还能听到自己脉搏跳动的声音。形容枯蒿，精神纳差。。。。
　　者：fanniehuang　回复日期：　00:22:32　
　　　　　　嘗試一下針灸 我針灸的時候睡的特別沈 針灸1 小時好像睡了一個晚上一樣 　　　　　　-----------------------------　　针灸，我试过，找的是当地的一个名医，十天一个疗程，一个疗程一千元，医生说三个疗程就差不多，可我扎了5个疗程，效果不太明显，就放弃了。
　　坐等砖家。。
　　我从初中开始就头晕头痛了，初三的时候就开始失眠，高中浑浑噩噩的过了，幸好靠着初中的英语底子自主招生考了个大学。大学过后自学中医，失眠现象是没有了，但是还是多梦，我基本上就没享受过无梦的睡眠，有时候睡了起来还觉得更累了。　　　　　　　　楼主的焦虑集中在失眠上，心态没有调整过来，越想着怎么睡着越睡不着。我虽然能入睡，焦虑不在睡眠上，却集中在了生活上其他的一些方面，也是让我苦不堪言啊。　　　　　　　　楼主可以自学一点中医的基础知识，帮助了解自身体质，有空给自己做做按摩，吃点适合自己的食物和保健品，对生活做一些规划，养成一些好的习惯，慢慢的体质上去了，就算是心理上的东西也会减轻一点的。像我们这样失眠多梦的人大多都是气郁质。以前很晚睡不着的时候，也有自己按摩之后安然入睡的经历，所以跟你推荐一下。　　　　　　　　我吃过很多养生流行的东西，比如固元膏、当归粉等等，最近在吃蜂产品，觉得蜂胶效果不错，蜂蜜什么的其实效果不大，但是坚持喝确实对肺不错，说话感觉要清亮一点。你可以去淘宝上搜搜，试下效果，可能每个人感觉不一样吧。我以前闷闷的不想说话，不知道说什么，吃过蜂胶之后心情开朗一点了，我看介绍里面说对肝很好，可能肝气舒了，人心情就好一点了吧。　　　　　　　　都是自己一路走来的一点经验，希望可以帮到楼主，愿楼主睡个好觉哈！　　---------------------------------------------　　因为自己体质原因，对中医略有涉猎，中医按摩 针灸 刮痧 汤药 都试过，当归，阿胶，酸枣仁等成斤买，蜂蜜这几年没断过，蜂王浆喝了快一年了，蜂胶倒是没喝过，据说没有真的。疏肝的药 比如舒肝丸 柴胡散 归脾丸 也曾长期服过，可是总感觉效果不明显。可能是内分泌失调了吧，不好治！
　　作者：以色猎心　回复日期：　23:32:10　
　　　　　　同求！我觉得我有轻度的耳鸣，不知道该不该去医院看看，是不是也有关系呢？但是我能忽略掉这个耳鸣的声音，只有特别去想的时候才能感受到。 　　-----------------------------------------------　　我重度耳鸣，再嘈杂也能听到，而且还能听到自己脉搏跳动的声音。如果一上火 ，就会引起睡眠瘫痪。
　　楼主的脉搏多少？是不是心率慢？　　　　有睡眠障碍的人都是心脏功能差的人，到我的博客来做健心法：　　新浪-无照神医。
　　睡眠不好的人天天都想自杀，对不对楼主？呵呵。　　到我的博客来吧。
　　其他有睡眠障碍的朋友也到我的博客来。
　　楼主的脉搏多少？是不是心率慢？　　　　　　　　有睡眠障碍的人都是心脏功能差的人，到我的博客来做健心法：　　　　新浪-无照神医。 　　----------------　　我每分钟60次左右
　　最简单的茯苓5到10克泡水喝！
　　从一数到1千然后再从一千倒数到1如此反复直到睡着
　　你应该检查一下：是不是气血不足.贫血等。你可以吃“安神补心片”（太极集团）。坚持一个星期。效果不错，----我曾经和你有相同症状。
　　你应该检查一下：是不是气血不足.贫血等。你可以吃“安神补心片”（太极集团）。坚持一个星期。效果不错，----我曾经和你有相同症状。 　　------------------------------　　我吃过 安神补脑液
喝过安神补心片
好像效果在我身上不显著
　　用精神胜利法治疗：别把失眠当负担，而是意淫自己很牛，居然不用睡觉。如果一晚没睡就对自己说：我真牛！一个晚上都不用睡；如果第二天又没睡又对自己说：我居然这么牛竟然又坚持了一晚！第三天夜晚来临时就对自己说：我倒要看还能牛多久……结果慢慢发现自己不那么牛了，能坚持不睡的时间越来越少了……
　　我也失眠，就用这个办法，效果不错。
　　治疗失眠就像人追逐自己的影子，当你努力去追时，怎么也够不上，当你一个转身的时候，它就被你抛在你身后了。淡化这个想法也是治疗的一种。你说你因为失眠所以看些佛学，出发点就不对了，你的本意大概是想找到治疗的方法，佛经又不是医术，怎么可能啊。体会其中的意境与哲理才是正本。说白了就是要消除你的焦虑。
　　因为自己体质原因，对中医略有涉猎，中医按摩 针灸 刮痧 汤药 都试过，当归，阿胶，酸枣仁等成斤买，蜂蜜这几年没断过，蜂王浆喝了快一年了，蜂胶倒是没喝过，据说没有真的。疏肝的药 比如舒肝丸 柴胡散 归脾丸 也曾长期服过，可是总感觉效果不明显。可能是内分泌失调了吧，不好治！
　　---------------------------------------------------------------------------------是这样，我是听到什么就去试，越想好越无效。干脆不理它，反要轻松点。蜂胶也试过一年，是澳大利亚带来的，也无效。可能是心理作用吧。建议您不要专职开车了，很紧张的工作不利睡眠，我就很多次做开车的梦，一会儿踩不住刹车了，一会儿狂跑了。。。。
　　我也失眠，就用这个办法，效果不错。
　　作者：gf6733　回复日期：　10:26:54　
　　　　　　楼主的脉搏多少？是不是心率慢？　　　　　　　　　　　　有睡眠障碍的人都是心脏功能差的人，到我的博客来做健心法：　　　　　　新浪-无照神医。 　　　　----------------　　　　我每分钟60次左右
　　======================　　我博客上有一篇博文：心跳低于65下有睡眠障碍，你知道为什么吗？　　你看一看。当时在猫眼看人上讨论是一个热帖，呵呵。
　　睡眠障碍无药可治，无论西药和中药，保健品理疗仪更是骗人的。　　　　这里的朋友去我的博客，我的健心法刚公开一个月，呵呵。
　　睡眠差也是一切慢性病的根源，而睡眠差=心脏功能差，这些在我博客上都有文章。　　　　的确劳动对失眠有治疗作用，锻炼身体无效。因为劳动主要是动手，手通心脏，会强壮心脏。　　　　但是有严重的失眠的人，劳动也不管用，只有做健心法。呵呵。
　　睡眠差的人摸摸脉搏，是不是比别人弱？呵呵。
　　作者：无照神医　回复日期：　11:19:57　
　　　　　　睡眠差的人摸摸脉搏，是不是比别人弱？呵呵。 　　-------------------------------　　我的脉搏柔弱无力，不用力按的话感觉不到跳动。你的博客我看了，健心法即砸儃中穴50-100下 我也看了。这个办法不错，以后试试
　　阿弥陀佛,无量寿福,吃谷维索,对神经不好,我个人认为还是念念佛号,比较管用.
　　以楼主的情况来看，其实就是业障的问题，读经念佛没有效果，并不是经文本身不管用，而是楼主没有找到对治的方法，无论是念佛和念经，回向都是有方法的。　　在看医生的同时，如果你对佛法还有信心，那么我可以给楼主一些建议，首先就是要念地藏经消业障，地藏经里有明确说到，读地藏经的人夜梦安乐，我所知道的很多同修就是通过读地藏经治愈了失眠，还有其他精神类的疾病。当然，念地藏经回向也是有方法的，如果你想读，可以短消息留言给我。　　除了念经之外，要经常的去放生和拜忏，拜忏的方法有几种，但你可以选用五体投地礼的那种，每天拜到身体出汗，拜大忏的时候全身的经络都在运动，经络通了，身体也就会有所改善了。　　另外，读地藏经后，针对你失眠一事念地藏菩萨灭定业真言专回向，请地藏王菩萨加持你失眠尽快痊愈，但读的时候，每一个字都要读进心里。　　
　　我有过严重失眠两年的经历，后来好了，也没有吃什么药，其实吃了也没啥用。失眠通常是心理因素造成的。根据我的经验来看，换下环境，学会放松意志，（不是放松精神，那样会适得其反）把你的进取意志、生存意志放下来，身体会慢慢恢复平衡的。说白了，失眠同生活压力太大是紧密相连的。希望对你能有所帮助。
　　作者：atom_zhou　回复日期：　20:00:56　
　　　　　　我也失眠，喝过安神补脑液，有点用　　　　====================================================================================================================================　　
那东西早上喝早上睡，晚上喝晚上睡，类似于安眠药，有依赖性的，我喝过
　　作者：gf6733　回复日期：　20:11:28　
　　　　　　如果你腿没有问题，你每天跑5000米，坚持，保证有效果，我母亲和你一样的严重失眠，可惜她腿也不行，以前腿好的时候用我办法有效果。　　　　---------------------------------------------　　　　我和同事们一周三次步行从单位回家 几乎二十多里路，他们回家后8点倒床就睡，可我还是睡不着　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　
可怜的娃，跟我大学时一样，慢跑两三小时，能睡半小时，别人睡床上，我自己租房，我睡床底，把床的四周都铺上厚厚的被子，以期把噪声阻挡在外，但实际常没啥声音，我竖着耳朵听很久，没声音了才慢慢睡去
　　作者：gf6733　回复日期：　20:14:50　
　　　　　　　　　　作者：usa911119　回复日期：　20:08:46　 　　　　　　　　　　维生素B1 3片，B6 2片，谷维素5片。每天三次，一定会有效果的。　　　　　　这药没有副作用，可以一直吃 　　　　-----------------------------------　　　　我是谷维素三片 一日三次 B1 2片 B2 2片 吃了二十天 似乎不见效　　　　　　　　我按你的方子，再试试 谢谢　　------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　
我以名校营养学系研究生的身份告诉你，V-B1,V-B2,V-B6都不宜晚上吃，这些营养素用于治疗抑郁，提高大脑功能，说的简单点就是让你兴奋起来的，人兴奋了能睡吗？我看到这里了，觉得仅有那种医学博士说得靠谱，他能一到两记药治好，我能一到两餐让你失眠有明显改善。
　　买本佛经道经一直读，困了就睡，不困就别——————————睡，先黑白颠倒，在颠倒黑白，全是心病
　　曾经严重失眠，如今绝大多数时间是一觉睡到自然醒。　　　　诀窍就是：困了才上床睡觉　　　　连续15天的调整，不管早上几点起，白天的午睡不超过1小时，晚上上床睡觉前不休息，每晚熬到困得不行才上床，彻底改变人的生物钟，保证睡得香。　　　　睡觉的时候一定要给自己信心，相信自己能很快入睡，即使睡不着也不着急，慢慢人就会自然睡着了。　　　　睡觉前不喝茶、咖啡，不吃夜宵、晚饭不宜过饱，切记！　　　　　　
　　作者：gf6733　回复日期：　20:47:05　
　　　　　　作者：秋水伊人0907　回复日期：　19:06:39　 　　　　　　　　　　念金刚经,我以前和你一样,经常失眠,而且24小时神经处于高度紧张的状态,经常生病不断,当一次偶然的机会我接触到了这部经文,在念的过程中也产生了神奇的效果,身体也比以前好了很多,即使晚上不睡觉,你试着念一晚上,第二天精神仍然很好,我这样说的目的是不想你把失眠当成负担.如果有缘的话,你可以看看这部经文　　　　---------------------------------------------　　　　因为失眠 所以我就接触了佛教，同事给我找了很多经书，我还打坐过，静心冥想， 念佛号 大明咒等 可是不管用呀。所以现在压力大了 ，怕精神分裂　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　
失眠的人很多都尝试过很多的方法，我从高三开始失眠，曾经尝试过安神补脑液，敖东牌的，这啥时吃啥时睡，完美，有时候有用，有时没用，紫环睡眠仪，感觉大脑的某个部位特别沉，但是其他部位还很活跃，电了一两小时还是睡不着。。。。后慢慢自学营养学心理学种医学，现在达到想11点睡就11点睡，想睡10小时就睡10小时，时间不够睡6小时也挺精神的。09年十月我治好的那个有17年失眠史的，他高二就开始的，后来，为了治疗失眠，他和相恋12年的初恋女友分开，娶了一个出生中医世家的女的，其父是西安一个县城很有名望的中医，但其名望不是治疗失眠，是治疗甲亢，所以，也没有治好，后来又练佛，遇到我时正在由于他用禁欲治疗失眠而闹离婚。他在一个国企工作，也没啥压力的。历时42天，他失眠治好了，人也长胖了。
　　作者：打假者2008　回复日期：　20:58:40　
　　　　　　作者：中医博士春木　回复日期：　19:25:59　 　　　　　　　　　　深刻同情失眠者，中医治疗失眠可以在一到2副药安睡，信夫？本人设想不久的将来开办一家纯中医失眠专科。在这里回帖绝无广告之意，清者自清，不多说~~~~~~~~~ 　　　　---------------------------中医中药对一般失眠有效或吃药时（类似安眠药）有效，一停就复发，上海曙光中医院有失眠科，我还住院治疗仪段时间，回来就恢复原状，您要能治好失眠，我投资全部开办费！　　　　　　　　以上网友所说的所有的方法除喝酒喝醉我没试过，其他均试过，至今已三十几年，没根治过。尽管如此，我依然对生活充满信心！劝楼主小妹，要挺住，可交替吃些中西安眠药、做些重体力事，放松思想、尤其是对失眠的恐惧思想。总有一天人类会攻克失眠症！千万不要病急乱投医，网上骗子甚多，我买过“思立普电子睡眠仪”等一切产品，说好无效可退，我半价退都不理你。纯骗子一　　==================================================================================================================================　　
别想一劳永逸的治好失眠了，除非从此不再吃饭也不再思考，失眠就像生病，当人体不平衡的时候就容易得病，失眠也是这样的。失眠由四方面原因引起，营养失衡，心里失衡，环境噪声，病理原因，大部分人的失眠是由营养失衡及心理原因共同引起。病理原因包括什么接触有毒有害物质作业啊，糖尿病啊之类的都会导致失眠。失眠原因复杂，不可能仅凭一两剂药就能根治。为什么人失眠会反复，不能痊愈？因为不懂营养学心理学啊，营养一失衡，心态一不平衡，失眠又来了，所以不能根治。要想根治的话，就要自己懂得给自己营养调解，控制自己的情绪。　　
既然你说你想投资，那在次给你分析一下目前安眠的市场吧。　　
目前安眠市场，按理说，中医应该发挥相当作用的，中医说的心肾不交确实是导致失眠的大问题，但目前市场上让心肾相交的产品我似乎还没找到，补肾的产品倒是看见了，我试过一种，广告波多的，效果不理想。　　
维生素丸子这一块，扯谈的比较多，当然，若谁能多吞一点维生素丸子，而且失眠夜不是很严重，吃一两个月，慢慢调理一下身体，也会有好转。　　
其他的什么按摩啊，还有一些其他补品，有部分也能以不同的原理来缓解一下，但还是不能很好的解决。　　
目前我能做到的是，一到两道汤就能让失眠问题不是很严重的能感觉到明显好转，如果其他导致失眠的营养素缺乏不是很严重，很快能治愈，09年时我治疗的一个有17年失眠问题的人，有一样营养素他连续补了20多天才见效。但是，不是治愈了就不再复发，当你由于各种原因营养及心理再度失衡时，你得又调理一下，不过就一两顿注意一点就OK拉。我的这两道汤可以商业化，部分人喝完第一道汤就能睡眠改善，大部分人喝完第二道汤能睡眠改善，再补充一点其他营养素，就能治好了，下次再失眠的时候，再喝喝第一道汤，或者两道都喝一下，一般人都能好，不好的继续补充其他营养素也能很快好。　　
你有兴趣投资吗？如果有的话，请联系，我先把你的问题解决了来。
　　平躺在床上 什么也不想 手掌往手心里抓 同时脚掌往脚心里勾 慢慢就睡着了
　　其实失眠很大程度是心理因素　　越着急睡不着，越是睡不着　　　　我曾经连续8天睡不着，白天还得照常上一天班..........　　　　可以试下——五味子糖浆
　　轻症可以吃些中成药，象枣仁，五味子，同时适量运动，放松身心。严重时，可吃安眠药，注意尽量不要常吃，以免成瘾。
　　其实这个好办，睡前放松站桩，站浑园桩比较好，或练拳击或散打，但练的时候半开眼睛，击空练习，如果有沙袋也可以，但练这些东西一定要极度放松的练习，练一些组合后，记住是极度放松，无论练拳还是站桩，切忌不要满头大汗，适度就可，但也不能太少，站桩以半小时为宜，搞完这些了有条件再静坐一下，可以练些静功，不练也可以，那么，什么失眠都是浮云
　　作者：无照神医　回复日期：　11:19:57　
　　　　　　睡眠差的人摸摸脉搏，是不是比别人弱？呵呵。　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　
睡不好人的新城代谢率会很低脉搏弱很正常，一般人应该都知道
　　还是拿个MP4看小说吧，　　有睡意了就往旁边随手一丢　　马上入梦　　　　不过我的瞌睡一直很好，也许对楼主不适用
　　老虎出山•新手上路 | 813分　　•发/回:12/225　　•[发短信] [加好友]最近一直在思考乙肝的自愈，这两天发过两个帖子：　　　　有些乙肝和乙肝携带者脸色发黑，你知道为什么吗？　　脸色不发黑的乙肝能100%的自愈　　　　总结起来，乙肝和乙肝病毒携带者这类患者其实可分为两类：　　1.假性乙肝，是心源性的，就是因为心脏功能差免疫力低得的乙肝。这类人脸色黄或者黄白或者黄灰。　　2.真性乙肝，是遗传的，本身心脏功能先天还不错，只是肝脏的病，是肝脏有坏的地方或者血液不通，是硬伤。这类人是红黑脸或者黄黑脸，脸上有一层锈。　　　　第一类的自愈，那个“脸色不发黑的乙肝能100%的自愈”已经说了。现在我们谈谈脸色发黑的乙肝。　　脸色发黑的，前面说了，就是肝脏有类似于伤口的瑕点。　　　　　　　　我的一个同事快60岁了男性身体特棒，什么病也没有，睡眠奇好。那天他摔了一个大马趴，两条腿摔破了一大片，可是第二天早晨起来，基本愈合了，一点不疼了。他每天实际睡眠8个小时，不做梦，睡得超级死。 　　　　为什么睡眠能够愈合伤口呢？睡眠时全身放松，睡得越深全身放松越彻底，也越血液循环好，各部分养料提供得越好越丰盈，这样才能滋养每一个器官和肉体，伤口也能尽快愈合（慢性炎症是缺乏营养，急性炎症是细菌感染）。　　　　我就想，睡眠好的愈合伤口的能力也高。如果乙肝患者睡眠提高一个等级，肝部的血液不通的类似于伤口的地方能不愈合吗？如果还不能愈合，就再提高一个等级。。。 　　　　所以，慢性肝炎都是一种方法，提高免疫力，提高心脏功能，保证高质量的睡眠，这样就能自愈。　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　
这是无照神医在新浪博客上说的，这我深有体会，记得有一个星期三晚上11点过了，我不小心摔破一个玻璃杯，碎片插我脚上了，血一滴一滴的往下滴，但一客户要我周五早上一早去他那，星期四我买了一版创可贴回来，准备包扎包扎以便周五去见客户，周五六点起床，晕头晕脑的上洗手间，不小心在台阶那把脚碰了一下，伤者的那地方，我想完蛋了，伤口又破了，脚上这么大的伤口，怎么去见客户？低头一看，居然没流血，再仔细一瞧，居然只有点色素，感觉那地方比其他地方黑一点。按照之前的经验，少说也得三天的。
　　我本人是睡前练散打，然后在练拳的过程中意念一些佛号和一些咒语，极度放松地练，基本上倒下去就不省人事了，这种方式我曾治好自已的胃病。但极度放松这个环节是相当关键。
　　很是关注。　　我年轻时候有几年也是这样，吃药不管事，也不知道怎么就好了。　　中年，工作紧张，曾经大概一年多的时间中，每天2个小时左右的睡眠时间，习惯也没感到怎么样。后来事情少了，逐渐恢复自然每天8小时以上的睡眠。　　现在老了，没心事，没事情，每天两次睡觉，合起来8小时。　　我认为，你不要害怕，周末爬爬山，和朋友一起玩，游泳。。。。　　心情放松。要是结婚了，两个人搂在一起，也会很快入睡。。。。。（57字）
　　不知道楼主多大年纪了，我妈妈也严重失眠，她有时候吃三片安眠药，才能勉强睡3个小时，什么方法都试过了。楼主的帖子我会关注下去，有什么好的方法管用了，要来汇报一下啊
质疑：高血压的病因是因为生活方式不好吗？　　　　经常看到各种媒体宣传，高血压是因为生活方式不正确得的。日一篇报道：美国科学家发现：高血压与生活方式密切相关。　　　　 　　他们所说的这些不好的生活方式包括：爱吃咸的、抽烟喝酒、爱熬夜、吃油腻的东西等等。可是在我接触的人中，一些人这些占全了也没有高血压病，这是为什么呢？呵呵。　　　　 　　首先看高血压的原理，很简单，就是血管的通道不顺畅了，就会造成血流时压力变大。为什么血管会出现问题呢？就是有慢性炎症或者血液循环不好，造成血管变形脆弱有问题。而有慢性炎症和血液循环不好还是因为心脏功能不好。　　　　 　　那就是说，得高血压的人是体质不好，是心脏功能不好，这是实质的原因。 　　看看自己的舌象，是只做健心法呢？还是有炎症的配合吃扑尔敏，慢慢的血压会降下来的。　　　　 　　至于吃什么玩什么，只要保证睡眠，身体素质好了，你干嘛都行。　　　　 　　转载请注明来源于：无照神医-新浪博客，孟娟健心法　　================================================================================================================================　　
以上这段文字是无照神医发于新浪博客的，我没新浪ID，无法在那回复，到这里来回复啦！神医我不否认你有你国人之处，但是，请多学一点流行病学知识，了解遗传易感性，遗传多样性，要用概率的眼光看待问题，你这样做做宣传还可以，但要去治病，我看不行
　　我们要像老外一样取消午睡的习惯( 21:26:33)　　转载标签： 健心法睡眠午睡 分类： 睡眠
　　作者：孟娟　　　　 　　我们中国人很多人有午睡的习惯，所谓的专家们也主张午睡，而总听说外国人对中国人的午睡习惯很奇怪。我观察了一下，成年人中有午睡的人一般都是身体素质较差的人。　　　　 　　身体素质差的为什么非常在乎午睡呢？因为他晚上一般睡不好，中午要是不补觉就会坚持不了了。　　　　 　　但是不知道大家有没有体会，一般午睡的时间的效果=2*夜间睡眠时间的效果。也就是说，如果你一天的睡眠时间是6个小时的话，中午要是睡了一个小时，就相当于晚上睡了2个小时。那么到了晚上，你如果12点睡觉的话，早晨4点钟就会大眼瞪小眼了，这样的睡眠状态肯定不舒服。　　　　 　　现在，我们开始做健心法了，睡眠肯定会越来越好，睡眠时间和深度也越来越长和深，睡醒后应该神清气爽，那坚持一天应该是越来越可能的，慢慢就会改掉睡午睡的习惯。　　　　 　　另外，睡眠时间完整对于做健心法也是非常有利的，因为整个睡眠都是在健心法配合之下完成的。　　　　 　　还有，不睡午觉，你会负担很小，因为少了一个牵挂，少了一个负担。我常常听到某人说：我今天没午睡很难受。　　　　 　　当然如果感冒了，或者有其他特殊情况，你随时可以睡觉，也不一定是午觉。总之，淡化午睡给自己带来的负担，向着每天7、8个小时的完整的深度睡眠靠近。　　　　 　　由此，我在健心法的文字说明里加了一条：16.从做健心法开始就不要再午睡，这样才能保证整个睡眠都是在健心法配合之下完成的。　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　
神医，你这是鼓励大家睡觉还是不睡觉，你的意思是中午不睡，晚上睡？你的建心法的功效难道是让大家不午休，晚上困了就能睡着？午休很重要！
　　玩个3天网络游戏,或者打个通宵的麻将,做一整天的地铁　　保证站着站着都能睡着
　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　　　 神医，你这是鼓励大家睡觉还是不睡觉，你的意思是中午不睡，晚上睡？你的建心法的功效难道是让大家不午休，晚上困了就能睡着？午休很重要！　　　　　　====　　关键还是睡眠质量!一个小时的高质量睡眠抵得上2小时普通睡眠　　关键还是心态,平和点别考虑太多烦心的事情　　我的睡眠质量,打雷,过年放鞭炮都照样安然入睡　　所以我就算天天2-4点休息,早上8点多起来　　依然 精神很好,也不用午睡,皮肤也好,也没有黑眼圈
　　洋葱葡萄酒
　　体育运动
　　留记号。　　
　　谁要治疗失眠，找我，09年有17年失眠史的都把他给治好了
　　试着来一些强体力的劳动，也许能解决这个问题。
　　　　试试俺的三招：　　　　1、数绵羊　　2、间隔着翻来覆去的翻身，床上摆弄各种随意姿态　　3、再不行就下地在室内慢慢走走转转（别开灯、但易半开窗帘）一小会儿　　　　周转以上步骤，祝你好梦成真　　
　　都是瞎操心，楼主哪儿失眠了？！晚上八点睡到凌晨三四点已经睡了八个小时，再睡当然睡不着了。
　　完善俺的方法：　　　　要想好睡眠需要经脉通、精神畅：身体的精神层面要通情、达理、豁达、自然（对事物积极追求，但不强求）；物理层面要疏通气血经脉、调理好机体的大循环、小循环：　　　　一：疏通大循环：　　每天步行5公里（1小时）　　　　二：疏通小循环：　　虽然坚持大循环，机体气血经脉畅通，但晚上仍可能有睡眠精神障碍或机体血脉局部在某刻不畅，故需要疏通小循环：　　　　1、数绵羊　　　　2、间隔着翻来覆去的翻身，床上摆弄各种随意姿态　　　　3、再不行就下地在室内慢慢走走转转（别开灯、但易半开窗帘）一小会儿　　　　周转以上步骤　　　　若有耳鸣，或是有血脂高或血粘度高，须就医解决，俺给你一个有效的方法：坚持吃木耳是有效的方法，要坚持吃清淡食物，　　　　祝所有失眠者能好梦成真！　　
　　这里很多人不知道失眠和头痛的痛苦，说说我自已治疗抑郁和失眠的经验：　　　　1. 中药和针灸对这个病基本没作用；　　2. 盐酸帕罗西汀（也称赛乐特。每天一粒，约合11元一粒，110多元一盒。两星期明显好转，连续吃半年以上就基本正常了。葛兰素史克制药，世界500强，品质没话说）直到连续1~2个月状态完全正常不再失眠（大约需半年到一年），再逐步减量（吃半粒），约1~2个月不复发即可恭喜楼主大功千成，梦理成真了！　　　　3. 前期失眠严重时睡前吃1/4粒奥氮平（约25元一粒），有催眠作用，睡眠好转后仅每天吃一粒盐酸帕罗西汀，不用再吃其它药了。　　　　4. 以上是我个人的经验，吃什么药可能不同特质的人会不一样。楼主最好咨询大医院神经内科的医生，一般大医院给出类似药方。（我在长沙湘雅医院、苏州大学附二医院、上海中山医院治疗抑郁症，三家医院给予大致相同药方，以上是苏州大学附二医院的医生给我的药方（就是吃盐酸帕罗西汀），简单有用!)；　　　　5.
安眠药（阿普唑伦）除当晚催眠外，基本对病情没有帮助；　　　　6.
没有其它人可以理解严重抑郁和失眠时的痛苦。 楼主要有信心一定可以治好，抑郁症没那么可怕。只要足够放松（什么事也不做，什么事也不想）吃药几天最多两个星期就有效，半年左右请痊瘉了。　　　　　　　　希望以上能对楼主有所帮助！做为一个“过来人”祝楼主早日康复！　　　　
　　以前经常上床四个小时还睡不着，后来下午打三个小时乒乓球，基本上床半个小时之内就可以睡熟。找一项自己喜欢的运动方式坚持一段时间，相信会有效果。
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　　同情中，本人也曾经被抑郁症困扰过，严重失眠、焦虑、疑病，感觉自己都快要发疯了啊。楼主放宽心吧，只要能意识到注意调节身心，配合药物治疗，是可以恢复到正常状态的，我们不都好啦，不要瞎想，祝早日康复~~~
　　跑和5公里
累了就困了睡了
　　作者：Yangtze_River99　回复日期：　17:46:31　
　　　　　　这里很多人不知道失眠和头痛的痛苦，说说我自已治疗抑郁和失眠的经验：　　　　　　　　1. 中药和针灸对这个病基本没作用；　　　　2. 盐酸帕罗西汀（也称赛乐特。每天一粒，约合11元一粒，110多元一盒。两星期明显好转，连续吃半年以上就基本正常了。葛兰素史克制药，世界500强，品质没话说）直到连续1~2个月状态完全正常不再失眠（大约需半年到一年），再逐步减量（吃半粒），约1~2个月不复发即可恭喜楼主大功千成，梦理成真了！　　　　　　　　3. 前期失眠严重时睡前吃1/4粒奥氮平（约25元一粒），有催眠作用，睡眠好转后仅每天吃一粒盐酸帕罗西汀，不用再吃其它药了。　　　　　　　　4. 以上是我个人的经验，吃什么药可能不同特质的人会不一样。楼主最好咨询大医院神经内科的医生，一般大医院给出类似药方。（我在长沙湘雅医院、苏州大学附二医院、上海中山医院治疗抑郁症，三家医院给予大致相同药方，以上是苏州大学附二医院的医生给我的药方（就是吃盐酸帕罗西汀），简单有用!)；　　　　　　　　5. 安眠药（阿普唑伦）除当晚催眠外，基本对病情没有帮助；　　　　　　　　6. 没有其它人可以理解严重抑郁和失眠时的痛苦。 楼主要有信心一定可以治好，抑郁症没那么可怕。只要足够放松（什么事也不做，什么事也不想）吃药几天最多两个星期就有效，半年左右请痊瘉了。　　　　　　　　　　　　　　　　希望以上能对楼主有所帮助！做为一个“过来人”祝楼主早日康复！　　====================================================================================================================================　　
只能说你遇到的都是庸医，你很不幸，如果遇到很牛的中医，真能两副药搞定，我两天膳食调整都能让严重失眠者有明显改善。09年十月历时42天，治愈一个有失眠史17年的人的失眠
　　作者：中医博士春木　回复日期：　19:25:59　
　　　　　　深刻同情失眠者，中医治疗失眠可以在一到2副药安睡，信夫？本人设想不久的将来开办一家纯中医失眠专科。在这里回帖绝无广告之意，清者自清，不多说~~~~~~~~~　　======================================================================================================================================　　
你的这个，我认同，我也知道你那两幅药先啥后啥，有能力就要广告出来，你都不让别人知道，那失眠的人不是会被那些骗人的东西骗过去吗？有能力不让别人知道也算见死不救，把别人往坏人那推，知道不？
　　干苦力，累了想不睡都不行
　　作者：蝶吻花　回复日期：　17:42:21　
　　　　　　我也是睡眠不好 不同的是我的腿到半夜就特兴奋 想去跑几圈 有时候恨不能扎几刀放点血　　　　---------------------------　　你是不宁腿综合症，去看医生。　　　　-------------------------------　　楼主是典型的焦虑抑郁，不过过去叫神经衰弱，如果不想吃药就看《森田疗法》，想吃药就米氮平（或者赛乐特），不过谁也不能保证短期内顺利的治好，需要一段时间。
　　楼主，我初中就有失眠、神经衰弱等症，最严重时整夜整夜睡不着觉，那感觉真是生不如死，现在我总结出一个办法，　　　　一是尽量减少工作、生活中的压力；二是每天作息时间规律，我是每天晚上9点半到十点准时睡觉；三是服用部分药物　　药物：卵磷脂，安神补脑液，褪黑素（也叫松果体素）每日服下。　　卵磷脂补充脑力，缓解大脑紧张；　　安神补脑液调节大脑神经；　　褪黑素帮助入睡。　　　　以上药物都是没有或很少有副作用的，不会有依赖性，若睡眠持续稳定了后可逐渐减少各药物的摄入量直至断绝！我有一段时间完全不用药物就可入睡，不过后来工作压力大了精神紧张有不得不继续服用，目前我一直靠此方法入睡。　　　　当然，药物治疗是其次的，最重要的还是要本人心胸开阔，生活乐观，减少各种外界的压力，每天坚持规律的作息，否则再高明的药物也无能为力。　　　　
　　还能回复吗？
　　楼主不要睡得太早，闲的难受，睡觉晚点，看看电视，洗洗衣服，练练武术.瑜伽，就好了，做俯卧撑80个就刚刚的，
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