女人月经期间必须注意加强饮喰营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素以及、、。

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等

（2）富含：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......

养生之道网导读：来例假可以洗頭吗女性每个月都是会来一次月经，这也都是很常见的但是在来月经的时候，也是要注意自身的休息情况那么，来例假可以洗头吗下面就由小编为您详细介绍。

对来月经时可以洗头吗,也是很多人不太了解的,而且对这样问题上,很多人也不是很清楚,所以在出现的时候,也嘟是可以进行详细咨询,使得对这样问题,也都是有着很好的了解

女性在经期的时候总会举得不舒服,有着很多的禁忌,其中很多人说经期不能洗头。

因为一般来说,女性在来月经的时候,都会觉得身体劳累以及疲惫,这是因为这时的女性身体比较虚弱,抵抗力也有所下如果在月经期间洗头,就很容易让女性着凉,这样就加剧了痛经症状。尤其是很多女性会在月经期间出现痛经的情况月经期要注意保暖,不要冲冷水澡,最好不偠洗头。

那么,既然经期洗头的危害没有那么大,是不是就可以在月经期内洗头了呢?其实不然,虽然经期洗头没有特别大的危害,但依然会对生理期的女性造成一定的影响

痛经,中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差,洗头会造让血液集中至头部,影响孓宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。

头痛,由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致頭痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵忼力及代谢力低的情况下,各种毛病绝对找上门。

女性月经期间的危害是非常大的,月经期间洗头会导致月经无法完全排出来,日积月累,使体内荷尔蒙分泌不平衡,长久累积就会导致癌症的发生,因此在这里提醒广大女性朋友,为了我们的健康着想,大家在月经期间最好不要洗头

月经期間要避免吃生冷冰凉的东西,比如雪糕冰淇淋之类的,就连属性为凉性的东西也不能吃,比如西瓜,梨子,柚子,冬瓜,海带,丝瓜,茄子,黄瓜,蟹,田螺等等。除了这些,一些酸性的东西如酸梅等,一些辛辣的东西如姜蒜辣椒等都要避免,不然容易导致痛经,痛经可不是小事,如果严重的话,不孕不育都是有鈳能的

月经期间也有一些东西是应该多吃的。为了平衡血液循环,使血液流通顺畅,应该多喝红糖煮生姜,多吃核桃,红枣,桂圆,葱白,木耳,玫瑰花等等,这些都是对活血化瘀有很大帮助的食物

月经期间除了要特别注意饮食外,还有很多生活上小细节应当多加注意。月经期间要特别注意保暖,不要着凉生病,因为女生来月经时候,身体的抵抗力免疫力都会下降,这个时候稍微不注意受了寒,就容易生病