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我最近几天腰疼的厉害，腰下面，臀部上侧特
病情描述：
我最近几天腰疼的厉害，腰下面，臀部上侧特别疼，前几天去医院复查，说宫颈糜烂开了洗的塞的药，我想问一下，是宫颈糜烂引起的吗？
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已回答7297条
医生建议：有可能是症引起的症状。建议可以做超声检查是否有盆腔炎症。
追问:前几天白带比较多，这几天没有了，医生说让我年后再去医院复查，
医生回答:可以的，平时多注意个人卫生。勤换内衣，多观察。
追问:那这个腰疼如何缓解
医生回答:建议做超声检查是否有盆腔炎。
追问:不是宫颈糜烂引起的吗？
医生回答:考虑不是宫颈糜烂导致的。
追问:而且，昨天晚上还发烧
医生回答:发热和宫颈糜烂没有关系。
追问:有感冒症状，我是不是得了什么病了
医生回答:感冒和天气以及个人免疫力都有关。
追问:除了腰疼，小肚子也不疼
医生回答:个人考虑有可能是盆腔炎引起的。
追问:医生给我检查的时候按压肚子，问我疼不疼，需要吃什么药？
医生回答:需要先做超声检查，多注意观察
追问:是憋尿那个超声嘛？
医生回答:是的
追问:为什么腿和胳膊也会疼
医生回答:是否有劳累？
追问:没有，就是腰疼的厉害
医生回答:可以局部按摩来缓解，有可能是盆腔炎导致
追问:尤其是昨天逛超市，直不起腰来
医生回答:建议可以及时做检查
追问:难治嘛，我以前好像也有过，吃了一段时间药，好像是吃盆炎净胶囊 ?
医生回答:盆腔炎建议可以采取物理微波治疗效果比较明显，是比较顽固的
追问:那是手术吗？
医生回答:不是
追问:我前段时间也腰疼的厉害，来了大姨妈就好了，会不会是月经原因？
医生回答:你所描述的症状越来越像盆腔炎。
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另一个帖子：腰疼医生：腰不好适合的运动，重点拉伸（照片，亲自示范）
这半年总有人问我铁板桥这个动作好不好。我说很好，练完会觉得腰部有劲，是腰部康复很不错的一个动作，同时对勃起硬度有帮助确实也是对的。不过容易受伤。特别是一些已经有腰伤的人。今天谈一谈我这几年试这个动作的体会。以及我对它的小小改进。我第一次做铁板桥这个动作。应该是2010年，我自己腰伤那会还没好。尝试着去做，第一次做的时间比较久，头和脚支撑。下来的时候不舒服。2011年腰好了，再做。时间没那么久，还是头和脚支撑。腰又闪了下。尝试自己给自己扎针，趴着手背过去给自己扎，由于是腰部效果一般。过了半个月感觉还有问题，没办法。又去麻烦老师给治好的。再后来，我对铁板桥就比较抵触了。网上看到很多人 反应铁板桥不错的。也总有患者问我这个动作好不好，可能对腰本身没事的人比较好，对有腰伤的人来说。危险些。容易再受伤。可是这个动作其实真的很不错，我们怎么做避免受伤呢。办法还是很简单，我现在不一开始上那么大强度。&正规是这样
我现在锻炼时做的是这样的 比它要简单的多 &又安全 也感觉也很好而且即使这样，我一次大概也就是做一分钟
悬空距离少了。难度降下来了。受伤的概率就降低了非常多。做完后，身体会觉得很轻松。腰部血液循环加快。尤其是感觉走路走不远的，很合适。和这个拉伸配合着来
如果坐着不舒服，多拉伸。站着走路不舒服，多做铁板桥。睡前做，一次半分钟一分钟。感觉有累。及时停，别勉强自己。慢慢来循序渐进肌肉感觉硬了，网球按压条索
这个腰不舒服的点，是肌肉。肉多的地方，不要去挤压骨头。骨头痛，很多是肌肉拉扯。找到那。去按压。按压完之后，你会发现后面的几个小时你就像彻底正常了一样。但是隔段时间又会反复，不要沮丧。坚持做，就像拉伸一样。你会发现他的好处的&这个办法我已经试了比较长的时间。比较成熟才提出来的。就是怕一个不好的方法误导大家。小到一个很小的细节。这些网球为什么样子不一样。那是因为我一个个买来，试每个球的软硬度。哪个更舒适。目前来看，白色的更好一些&一些患者反映：这个是肌筋膜激痛点还原，之前试过，我是躺着，把网球放痛点那，用身体重量压，在痛点处停留三分钟，非常酸胀！但过一会痛点那会感觉无比轻松非常舒服！&最后是我教我妈做这个铁板桥。中间悬空这段可以随意调整的。也可以选择凳子垫着屁股，另一头肩膀搭着
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引用1楼 @ 发表的:
我能说我是无意中看到这个对今后xxoo有帮助才做的嘛
，而且就是第一幅图那个强度，还5分钟 、、现在能坚持8分钟左右。。。做完腰很困很酸，请问医生这样有副作用吗？
这个动作不要做到极限。就是感觉稍微有点不舒服的时候。就及时停下来。
虎扑留言板已经有很多人问我这个动作。所以专门开贴说这个。
好多人，一开始做非常舒服。感觉腰板比以前直了。
但往往一段时间后，不舒服。人也不愿意挺腰了
这是伤到竖脊肌最长肌了。所以我给大家的建议是尽量把强度降一降。别做强度那么大
慢慢来，防止受伤是最重要的。
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引用3楼 @ 发表的:
涨知识了，那医生的意思是这个动作确实有益，但是强度不要太大，每天坚持肯定对腰部有好处的是吧？
我是这么认为的 。也是这么在做。大概一周做三四次我腰伤过，而且当初伤的很重。现在好了，但是练这个的强度很低。我的感觉是非常不错的
大家如果对这个动作有什么 建议 想法
也希望大家提出来
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引用6楼 @ 发表的:
不用，找两个硬一点厚一点的枕头就行了，比lz的方式还更安全－－累了直接往下一躺完事儿
好建议。聪明啊。
回头我试试发自手机虎扑
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引用13楼 @ 发表的:
求助下楼主：
我每次打完球左边腰都会很紧，走路的时候也会有点痛，去看都是说左右受力不一样，没有关系，但是就是一直好不完全，也去针灸拔火罐，但是过段时间打球强度一上去又会犯，应该怎么办？
然后我的坐姿也有问题，我妈说我每次都和虾米一样。刻意的去吧腰听起来的话会很累。
你这种竖肌脊的最上肌有损伤，这种可以试试我的膏药。能治好。
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引用14楼 @ 发表的:
医生你好，请问腰椎间盘突出能练这个吗
不严重可以。
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引用20楼 @ 发表的:
咨询下医生，我以前打球腰受伤后来拍片说骶骨隐裂。现在比较注意了，可是不时还是会腰不舒服，靠铁板有帮助吗
有帮助。
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引用21楼 @ 发表的:
请教楼主，我的左边臀部平时疼痛，连带腰部和大腿。左腿不能吃力，特别是侧向活动，会有针刺的疼痛。不知道什么原因。已经有4个多月，其间会反复。有时候自己又好了，过一两个星期又开始。完全不知道为什么，拉伸，热敷贴膏药会缓解一些。
不知道楼主知不知道是怎么回事啊。十分感谢。
你多大了， 感觉你腰椎有问题了，现在主要问题是臀部梨状肌，可以加我扣扣
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引用22楼 @ 发表的:
请教大夫，上班族，颈肩常酸疼，这个动作有用吗？或者什么动作最合适？感谢
嗯 可以的 可以做扩胸运动，用头画米字。左右慢慢的转动脖子。
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引用22楼 @ 发表的:请教大夫，上班族，颈肩常酸疼，这个动作有用吗？或者什么动作最合适？感谢
有用。一开始注意强度要小。悬空段往上挪。悬空距离也要短发自手机虎扑
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引用32楼 @ 发表的:
引用9楼 @ 发表的:
我跑步跑到中间会开始腰疼是怎么回事
一般来说是 肚脐正后方腰椎旁开两三指的地方 肌肉有损伤造成的
铁板桥 加网球按压 会好
可以淘宝买我膏药
再严重的可以找我扎针
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引用33楼 @ 发表的:
在国外不方便弄到你的膏药啊，还有什么方法可以治疗么，最近看了你的帖子在做拉伸，感觉还不错，但是有些动作拉到左边的腰就感觉左边盆骨最上端和腰（后面）那边很紧。然后做那个压跨部的动作左跨部也觉得卡主了，拉不开。左脚的韧带也很紧。
那种感觉我很明白。我之前也经历过那种感觉。用网球按压那个点上面腰部的肌肉以及侧面屁股的肌肉。按完你会感觉放松很多发自手机虎扑
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引用8楼 @ 发表的:
昨天晚上试了下，腰很酸痛，腰肌劳损伤不起啊，任大师
一开始别做太多啊
时间短一些
悬空距离也短一些
这个动作做完应该是舒服
别过量
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引用44楼 @ 发表的:从用了健腹轮之后腰伤的就频繁发作 健腹轮现在可以做十四个左右 努力下可以做二十 不知道是不是和这东西有关
这个很废下腰。我有一个非常好的健腹轮。铁的。好几年不敢做了。这个动作不建议做极限发自手机虎扑
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引用42楼 @ 发表的:
我做肘部的三角支撑 每次两分到两分半 中间加飞燕式 再加瑜珈仰头 做三组 偶尔也做下铁板板 腰痛真是伤不起 昨天打球时间长了点 回家腰就像锁死了一样 弯腰都费劲
打球前热身
很多人知道
打球后也记得拉伸
让自己放松
可以参考我另一个帖子
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引用48楼 @ 发表的:
又跟老师多学习了一些
感谢
呵呵 谢谢你的支持啊
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引用45楼 @ 发表的:
新手一天做几组？一组几分钟合适？
刚开始一天一次
一次半分钟到一两分钟都行
按自己的承受程度
不要到极限
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引用27楼 @ 发表的:
大夫，请问阴虚火旺怎么调理？
五味子加枸杞 泡水喝
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引用53楼 @ 发表的:
为XXOO而马克，铁板桥！
一开始少做点
慢慢久了养成习惯
长期做 更好
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最近会再写篇文章 关于站桩
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引用56楼 @ 发表的:
请教腰痛医生，我是个腰突患者，而且已经有2年多的时间了，期间一直都在断断续续的做各种治疗，但效果都一般！刚开始得这个病的时候是大三上学期。搬重物，刚开始也不知道是腰突，就给拖延了。半年后加重到疼到不行，才去医院做了检查是腰45，腰5骶1而且一个向左一个向右，所以我双腿都有反应！现在稍微好些但也不行，现在吃中药和飞燕，不知道腰痛医生当年腰伤是个什么情况和状态，现在恢复的怎么样！谢谢了！
加我QQ 详细说下你的情况。我当时比你严重多了。走路都成问题
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