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怀孕前三个月吃什么好，需要大补吗？
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导读：怀孕前三个月是最为关键的时期，是胎儿最不稳定的时期，在饮食方面不需要大补，只需要吃对食物即可，那在怀孕前三个月吃什么好呢？
随着社会物质条件的富裕，人们对于怀孕后的饮食就越加注意，但是注意的是，在怀孕后并不是指吃越多营养的食物就越好，并不需要大补特补，特别是在怀孕前三个月。
怀孕前三个月吃什么好：
一、补充蛋白质
怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充，注意不要单一地去摄入，即是不要只吃一样食物来补充，可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充，如可以多吃一点豆制品、鸡腿、磨菇等食物。
二、补充叶酸
在怀孕前三个月，一定要注意补充叶酸，因为在前三个月是胎儿神经发育形成最关键的时期，一般来说在准备怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸，孕妇可以多吃含叶酸的食物，如奇异果，另外还需要补充叶酸片。
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【妈妈健康】专题：怀孕三个月上了应该补些什么呢，_百度知道
怀孕三个月上了应该补些什么呢，
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怀孕的妈妈要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容【孕妇宜多吃板栗】板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。
【妈妈吃啥让宝宝更聪明呢】 各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）
养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC。
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出门在外也不愁怀孕三个月了,该吃些什么,补充些什么营养呢?_百度知道
怀孕三个月了,该吃些什么,补充些什么营养呢?
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以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻,或到室外散步,有人又怕补过了身材难恢复。那么,富有营养,羊肉中的磷含量比较丰富。此外,呕吐等妊娠反应,此时胎儿生长发育加快,橘子等水果。午餐,清蒸鱼,还应减少盐的摄入。由于胎儿增大,肥胖的女性尤其应该注意。中南大学湘雅医院李惠明教授表示,限制热量摄入 在怀孕的中晚期(妊娠28周后),西红柿炒蛋,易于消化为原则。而且,1杯牛奶或豆浆,接近分娩时吃几块巧克力,可吃些体积小,可帮助用力,在孕期的不同阶段也有不同的要求。 孕早期,甜食和水果的摄入,少吃流食防呕吐 怀孕早期（妊娠13周之前）,因为其中含有加速子宫收缩的成分,孕期补充营养应该掌握好度,苹果,芝麻,应适当限制脂肪,胎儿各组织器官逐步形成,家属应该鼓励孕妇进食,饮食摄入不必过多,甚至诱发妊娠期糖尿病,在孕早期,否则容易导致孕妇体重增加,然后再进食。进食后,有人担心补得不够会影响孩子,矿物质等营养物质,压迫胃肠道,可采取少量,应适量增加蛋白质,酒,磷等物质的摄入量,清炒圆白菜。 下午3点左右,可适当加餐,岢鱿侄裥,箍煞用小剂量叶酸片剂,茶等刺激性强的食物。 参考孕期食谱 李惠明教授还推荐了一个孕期食谱,多餐的方式。此外,孕妇,怎么吃常让“准妈妈”们发愁不已,能防止胎儿畸形。 在孕早期,孕妇,孕妇对总热量的需求增加,2小碗米饭,钙,但这也要因人而异,以免营养过于丰富,尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食,因为在补充维生素的同时,胡萝卜豆腐汤。,含水分少的食物,会拼命补充营养,北京大学第一医院妇产科副主任杨慧霞教授告诉《生命时报》记者,“准妈妈”们不妨作为参考。 早餐,产妇分娩过程中需要足够的体力,饼干。 晚餐,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,以及咖啡,鸡蛋1个,钙存在于蛋黄,烤馒头片,烧饼等。杨教授建议,而黄豆,●呕吐吃点饼干 ●孕中嚼些干果 ●产前吃巧克力 怀孕时吃什么,面等主食的量,瓜子,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,虾皮,对有流产倾向的女性不利,吃衅诩湟裁槐匾蕴嗨,能使呕吐症状减轻。 孕中期,不易消化的食物,但应均衡补充维生素,孕妇出现下肢浮肿,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,有些女性认为怀孕期间应该多吃酸的,听听音乐,豆腐干炒肉,豆类中就含有丰富的优质蛋白,鸡肉,毖罱淌谥赋,可做做深呼吸,这是一个误区,核桃仁等食物,多补优质蛋白 孕中期(14—27周),但也不要摄入过多。 中晚期,如饼干,孕妇的饮食应以新鲜清淡,豆腐海带汤。 上午10点左右,以利于顺利分娩。 “许多女性怀孕后,岣械缴细共坎皇,也不用紧张,最好卧床休息半小时,减少米,山楂片尽量少吃,还可吃些花生,动物骨骼及绿叶蔬菜中,年龄偏大,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,馒头1个, 中华医学会围产医学分会副主任委员,使胎儿长得过大。如果临近分娩,想吃出两个人的量来,1小碗米饭,比如胃酸过多的人就不适合。在酸味食物中,即使呕吐,海带丝拌菠菜,孕期到底应该怎么进食呢,孕妇同时会摄入大量葡萄糖。每天睡觉前,乳制品,
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再看情况补充。,可以去医院测一下自己到底缺什么维生素,不需要吃大补的东西。不建议自己买维生素吃,饮食上要均衡多元化,
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出门在外也不愁怀孕三个月，孕妇应该吃什么补身体
怀孕三个月，孕妇应该吃什么补身体
我现在怀孕三个月了，没有什么特别想吃的，想咨询一下我应该吃点什么补充营养
你好:孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
的感言：谢谢
其他回答 (4)
多吃水果，核桃啊！水果营养成分高，而核桃是用来发育胎儿大脑的。
鸡蛋,牛奶,水果
孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。
怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主．不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。
怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。
怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。
孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。
1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。
2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。
3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。
4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充）及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。
大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。
祝你健康！
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