浙卫网审[2012]33号
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锻炼以及饮食来延长男人性能力与寿命
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男人如何延长性寿命？(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹&老矣&，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的&关键&在腰、足。(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含&锌&多，对于增强性欲是有益的。(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致。(9)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。(10)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。性寿命男人65女人60报告显示，美国男性的性生活活跃年龄平均到65岁，女性为60岁。75岁以上的老年男性调查者中有38.9%的人仍然性欲旺盛，而同年龄段女性为16.8%。这项调查的研究者说：&老年人应该对自己的性欲望与性能力有信心，这项调查对中年人的预期来说也是个好消息。&那么，这项调查结果对我们亚洲人来说也适用吗？对此，本报记者采访了清华大学玉泉医院性医学科杨大中教授，他表示，这项调查比较新颖，在这个问题上西方人和东方人没有差异，我们认为的老年人没有性爱是错误的。这项调查不仅说明了，在我们步入老年后，性生活仍是婚姻不可分割的组成部分，但它还反应出一个问题，就是老年男性的性欲要比老年女性高的多。杨大中教授认为这样的调查结果是正常的，因为女性在闭经后，卵巢功能、雌激素水平都降低了，势必性欲就会减弱。而且年龄越大，女性的阴道分泌物越少，阴道越干涩，这会引起性交困难与性交疼痛，也导致性欲降低。所以，老年人若要保持长期的性活跃，就要保持稳定的性生活频率，一般一个月两至三次为宜。而且，男女双方都要注意自己生殖器官的清洁。性交时也可以时常变换体位来增加情趣。（实习编辑：陈浩）了解更多两性技巧和知识：
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