打篮球崴脚了怎么办办

饮食养生汇全部视频:赵勇讲崴脚了怎么办
责编:尤雅丽
发表时间: 17:53
  崴脚应该算是我们平时生活中经常会碰到的突发状况,但是如何正确的处理好崴脚伤情,合理的进行护理康复却并不是每一个人都知道的,今天饮食养生汇就要为大家讲解崴脚了怎么办,赶快来了解下吧。  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:  注意:本频道文章版权归湖北电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!  崴脚了怎么办  冷敷  一般来说,如果是刚刚受伤的24-48小时之内,就必须要迅速的将将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。  此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。  热敷  当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。  局部按摩  崴脚后的第一天跟第二天,是需要冷敷的,但是绝对不可以按摩。  因为这个时候按摩会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。  固定制动  扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。  合理饮食  “都说吃啥补啥,既然是骨头方面的问题,那么多喝点骨头汤总没错吧?&相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素D也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、、虾米、蔬菜等等,可以起到预防的作用。  适当锻炼  等到可以将绷带和石膏去除之后,就可以按照运动强度递增的原则来为自己制定一个康复的训练计划。  比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。  本期嘉宾介绍  赵勇  赵勇,主任医师,医学博士,硕士生导师,中国中医科学院望京医院骨科主任医师,从中国著名骨科专家中西医结合骨折疗法创始人尚天裕教授。  生活调理注意  1、对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。  2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时,应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。  3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者,要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周,去石膏后积极锻炼踝关节的活动。
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