脚抽筋怎么办？_百度知道
脚抽筋怎么办？
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腿抽筋原解决办
抽筋名叫肌肉痉挛种肌肉自发强直性收缩发腿脚趾肌肉痉挛见发作疼痛难忍尤其半夜抽筋往往痛醒间能止痛且影响睡眠
引起腿脚抽筋见原体几种：
①外界环境寒冷刺激冬季夜室温较低睡眠盖薄或腿脚露外
②疲劳、睡眠、休息足或休息导致局部酸性代谢产物堆积均引起肌肉痉挛走路或运间使肢度疲劳或休息睡眠足都使乳酸堆积；睡眠休息血液循环减慢使二氧化碳堆积等
③妇雌激素降骨质疏松都使血钙水平低肌肉应激性增加发痉挛
④睡眠姿势间仰卧使压脚面或间俯卧使脚面抵床铺迫使腿某些肌肉间处于绝放松状态引起肌肉挛缩
腿抽筋发作该办呢?根据同原采取列同策快解除痉挛止痛发抽筋要据反其道行即朝其作用力相反向扳脚趾并坚持l～2钟即收效具体说腿面肌肉抽筋面扳脚使脚板翘起面尽量伸直膝关节；腿前面肌肉抽筋压住脚板并用力扳屈脚趾
预防腿脚抽筋平应注意几点：
①驱寒保暖
②注意睡眠姿势
⑧走路或运间
④适参加体育锻炼⑼
⑤必要补充些维素E
⑥适补钙含乳酸氨基酸奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收
见腿抽筋其实腿肌肉痉挛表现腿肌肉腓肠肌突变硬疼痛难忍持续几秒数十秒钟久
腿抽筋见原
①寒冷刺激冬寒冷环境锻炼．准备充；夏游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚睡觉没盖腿肌肉受寒冷刺激．痉挛让疼醒
② 肌肉连续收缩快剧烈运．全身处于紧张状态腿部肌肉收缩快．放松间太短局部代谢产物乳酸增肌肉收缩与放松难协调引起腿肌肉痉挛
③汗运间．运量汗没及补充盐．体内液体电解质量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部血液循环容易发痉挛
④疲劳度途旅行、山、登高腿肌肉容易发疲劳每登高．都脚支持全身重量条腿肌肉提起脚所需力量体重六倍疲劳定程度发痉挛
⑤ 缺钙肌肉收缩程．钙离起着重要作用血液钙离浓度太低肌肉容易兴奋痉挛青少发育迅速容易缺钙发腿部抽筋
二腿抽筋预防
①要注意补充钙维素D吃钙片吃含钙丰富食物虾皮、牛奶、豆制品等
②要加强体育锻炼锻炼要充做准备让身体都肢血液循环顺畅再参加各种激烈运或比赛能避免腿抽筋
③要注意保暖让局部肌肉受寒
三腿抽筋应急处理
平旦发腿抽筋马用手抓住抽筋侧脚拇趾再慢慢伸直脚用力伸腿腿肌肉抽筋；或用双手使劲按摩腿肚能见效
腿抽筋情况频繁发则应医治疗
简单抽筋候要放松～再慢慢伸直脚
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抽筋指肌肉突自主强直收缩现象造肌肉僵硬疼痛脚抽筋却般经验百七青少曾经脚抽筋现象其1618岁龄层容易发
造脚抽筋主要原：
(1)局部循环良周边血管病变或脚部静脉曲张
(2)环境温度突改变
(3)情绪度紧张
(4)水盐流失造体内电解质平衡
(5)饮食矿物质（镁、钙）含量足
(6)某些慢性疾病、孕妇抽筋发率提高
(7)甲状腺低、尿毒症或其身体疾病
(8)运神经元疾病脊髓神经根病变或周边神经病变
(9)某些降血压及降血脂等药物能引起脚抽筋
(10)知名原
何减少脚抽筋机：
(1)注意钙质补充：青春期阶段钙质相较缺乏较容易引起抽筋
(2)晚睡觉易抽筋者睡觉前易抽筋部位作伸展运
(3)睡觉注意两腿保暖穿些衣服使手脚暖意
(4)足板度垂（往足底向垂）能诱发腿抽筋睡觉避免让足板度垂
(5)文献报告指维命E减少发作数目前尚未定论
腿抽筋痉挛腿肌肉拉直、揉搓并且往抽筋脚板往扳并抽筋注意腿肌肉保暖民俗疗建议指用力压穴位亦尝试脚抽筋痛起虽非痛痛半夜醒唯庆幸命危险记采纳啊
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般都腿脚抽筋经历吧虽表面算啥病发作起却让难忍受咬紧牙关 挺知啥侯受点涼或稍注意反复发作
啥原引起抽筋（名叫痉挛）呢危害造啥才能根除医病理讲两句讲清楚
其治疗讲目前比较流行说认缺钙于始补钙补钙本并反往往钱没少花效并理想想没家饮食都差啥别缺钙要缺钙呢造腿脚抽筋原底啥没行效办根治腿脚抽筋?
由于本医理论经络推拿按摩及气功都比较经反复研究实践摸索套根治腿脚抽筋效谦虚说基本手病除 打针吃药没任何副作用及痛苦根据每具体病情针性用气功按摩疏通经络打通穴位般情况需五疗程（十）根除抽筋痛苦十彻底根除再犯 由于工作繁忙能让周围亲朋友极其限受益能服务于广民众本深安现本已退休家愿功服务于饱受抽筋困扰广群众外朋友网视频指导操作达同效 兴趣朋友加QQ
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出门在外也不愁少男经常脚抽筋怎么回事_百度知道
少男经常脚抽筋怎么回事
男，14岁，晚上睡觉经常抽筋，平均一个星期一次，究竟是怎们回事？应该到什么医院什么科看较好？
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
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缺钙 长太快了 跟我当年一样 发作频率和你都一样虽然我是女生= =记得多喝牛奶或者干脆吃点什么补钙的药这个问题我那时候和它斗争了好久，抽了两年多后来不抽了我也不长了= =
缺钙引起抽筋，青少年很常见，平时注意多吃些鸡蛋牛奶，多运动，晒太阳就好了。
身体在成长缺钙的普遍反映是抽筋
可能是缺钾，应补充微量元素。
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出门在外也不愁脚抽筋怎么回事_百度知道
脚抽筋怎么回事
抽筋候痛才能止住让抽筋
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抽筋种剧烈、疼痛肌肉收缩(痉挛)般发突且剧烈持续间几钟肌肉疼痛、触摸发硬紧张受波及部位肉眼见肌肉块或肌肉变形见发病肌肉腓骨肌 抽筋由剧烈、重复性运或躺坐姿势良引起由引起抽筋原汗度引起缺盐造所锻炼前饮些水预防抽筋少数情况血液缺钙引起肌肉复发性或期性抽筋 游泳抽筋切勿慌乱根据抽筋部位采用列相应自救能解燃眉急 腿脚趾抽筋 先吸口气仰浮水面用抽筋腿侧手握住抽筋脚趾并用手向身体向拉；同用另手掌压抽筋膝盖帮助腿伸直使其恢复 腿抽筋 先深吸口气仰浮水面屈曲抽筋腿用双手抱着腿用力使贴腿并加震颤作使其恢复 手指抽筋 手指用力握拳再用力伸快速连做数直恢复止 手掌抽筋 用另手掌抽筋手用力向按压并做震颤作直恢复 臂抽筋 握拳并尽量屈肘关节用力伸直反复几直至恢复止 外抽筋用手指重按鼻唇沟<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f∕3处穴效
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
　　③老年妇...
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脚抽筋能缺钙着凉抽筋脚抽筋候前脚掌着并使劲抬起脚坚持
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出门在外也不愁女孩子经常脚抽筋怎么回事呢?_百度知道
女孩子经常脚抽筋怎么回事呢?
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主要是因为缺钙,还有就是没有经常运动才会经常抽筋的. 采纳哦
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1外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外会抽筋.2睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”也会抽筋。 3疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足也会抽筋.4老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生抽筋.
其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。
在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
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