我想戒烟。本人今年17，烟龄应该有三年了。求给个好的方法或者慢慢戒。请问各位大神我应该怎么办？_百度知道
我想戒烟。本人今年17，烟龄应该有三年了。求给个好的方法或者慢慢戒。请问各位大神我应该怎么办？
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怎样才能成功戒烟 　　由于烟草成瘾是一种疾病，所以戒烟光靠毅力是不够的。戒烟还需要咨询专业医生，心理、行为及药物治疗相结合。在心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交通心得，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。在医生的指导下配合药物治疗，从而彻底摆脱对尼古丁的依赖，使成功率大大提高。如果有吸烟欲望时，建议做其他事情，分散注意力，或者做3次缓慢的深呼吸，或小口喝水，或延迟点烟，吸烟渴求会在3~5分钟消退。希望对您有帮助。祝您健康！
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谢谢你帮我大忙了
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去下载一个手机软件：戒烟军团
多上网!嘴里总是有零食+
自己克制住想吸烟的念头，你只能靠你自己的毅力
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出门在外也不愁我发现我最近对烟的依赖越来越强,我才16岁,现在基本两天抽一盒,我很想戒烟,请问有什么实际点的办法吗?_百度知道
我发现我最近对烟的依赖越来越强,我才16岁,现在基本两天抽一盒,我很想戒烟,请问有什么实际点的办法吗?
我很怕将来我会被烟结束生命!尤其喜欢上网的时候边玩着,边抽 ;应该也就是觉得无聊吧
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首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。
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谢谢讲的这么详细,我会努力戒掉烟瘾的,为了将来嘛!呵呵谢谢了
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如果你一直吸下去的话，那你一定会被烟结束生命的，你现在应该找一找你为什么抽烟，就是当你想抽烟时，动机是什么？比如我抽烟时是因为无聊，知道自己抽烟的动机了就好了，你可以找其他的方法来替代抽烟，这样慢慢你就会戒烟了。
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有一个人想戒烟在戒烟的过程中、喉咙一直痛、他说是没吸烟就这样了、你能给个好方法、让喉咙不痛吗、
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喉咙干痛首先应该排除是否有感冒一类引起，一般来说，感冒就是呼吸道感染，导致咽喉咽喉疼痛，喉咙干痛状，这类喉咙干痛的症状一般随感冒的消除而逐渐消失。 经常性喉咙干痛，咽部异物感，且晨起刷牙恶心呕吐的情况就要考虑是否有慢性咽炎的情况了。至少80%都是这样的情况，我是经常性的咽喉干痛，不过我的这种是跟我的工作分不开的，每天面临的都是跟粉笔灰打交道，所以常常是咽喉干燥，干咳，干痛，这一毛病我至少从三年前踏上那个讲台就开始了也学这喉咙干痛，慢性咽炎这一辈子都会对我不离不弃，但是没办法，我是老师，这是我的选择；我看着自己的大义凛然又笑了...喉咙干痛都变成了一种习惯，可怕。 今年五月的时候，一个学生给我送了千木叶清咽润肺茶，这个对跟我一样这个对我的咽喉问题有了很大帮助，也分享给大家，这个暑假一直在研究怎么让我的喉咙不再干痛的。这些东西都分享给大家了。 关于喉咙干痛，干涩，慢性咽炎的调理： 1.远离污染区，不抽烟，不靠近二手烟区，这一点靠自觉地，我们首先要不制造垃圾不吸烟，如果人人都不吸烟了自然也就没有人会受到二手烟的困扰了，（估计制造烟草的老总看到了，得在心里抽我多少巴掌？）那么中国的慢性咽炎患者至少要减70%，多么庞大的数字，可见烟草的毒害。 2.每个星期最好有一天的时间去大自然中走走，呼吸一下新鲜的空气给肺换换食物，肺也会乖乖听话的。 3.如果我们暂时无法远离这个环境的话，就试着去适应，然后多吃点清肺的食物，像是猪血、胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、番茄、猪肺、花生、百合等，慢慢调理一下，以防中毒过深。 4.推荐我常吃的两个清肺的汤，都是好吃的容易做的，毕竟要上班没太多的时间哦。 第一个润肺银耳羹： 原料：银耳5克，冰糖50克。 做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。 第二个是火腿冬瓜汤： 原料：火腿片，冬瓜片。 配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。 做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。 提示：这两个汤都清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用 5.上面的方法基本是做预防和后期调理的，如果你已经嗓子干、痒、疼，爱咳嗽还走路呼吸困难的，就要喝点中药调理一下拉，毕竟已经出现问题了单靠调理，效果就是非常非常的慢啦，我知道中药里的松子仁、百合、绿茶、橘梗、杏仁都是调理起来很不错的，因为嗓子老疼所以我喝过一段时间，比较麻烦也比较难喝，主要是上班没有时间去熬，后来改喝千木叶清咽润肺茶了，前边说了是学生送的，成分也是中药药食两用的东西，喝了两盒以后，嗓子就没原来那么难受了，坚持了一个月吧，咳嗽慢慢减少，呼吸也顺畅了，准备自己以后也常常买来喝着调理 6.最后和大家分享一下我的肺气呼吸法，是有助于健肺的，现在我每天都监督我的爸爸妈妈做，不是很浪费时间，也很容易做到，秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
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