心理医生教你如何缓解压力
核心提示：压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧。
　　心理医生教你如何缓解压力 　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。　　3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。　　5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
　　6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。　　7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。　　8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
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我心里有很多原因,,,让我感觉心里压力太大,,,压的好难受....原因之1我是家里独子爷爷奶奶天天说我是家里的唯一要怎么样,要怎么样,,,之2父母方面因为现在妈妈在准备在买套房子,,,,,老是说我赚的少用的多又不存钱,,还要问他们要,,(注出来第2年以后就要过2次钱,,,,,在加上自己又没有自信,,老是不相信自己,,不相信自己做的来
只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”相关信息家如是说。 无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其是那些事业成功人士。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。 首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 几个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你......
只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”相关信息家如是说。 无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其是那些事业成功人士。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。 首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 几个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈。远胜于服用一包镇静剂。 3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中难题令你沮丧不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝异与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 5、学会倾听。任何时候都不能自认为巳经完全领会了对方面军的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从机时远离诸多的不快与冲突。 6、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨嗾下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。 7、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。 8、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。 9、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
其他答案（共4个回答）
“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学相关信息什么样的心理活动是推动儿童进行学习的主观...孩子自己不自信有心理负担，该怎么做？如何及早发现儿童心理障碍？儿童的敏感期发展有什么特点？孩子胆子可能是由于什么原因？幼儿有时为什么会出现逆反心理？气质评估系统的结果类型有什么？原型的自恋状态指的是什么？怎样看待幼儿几种特殊心理现象呢？为了确保独生子女的身心健康，在心理卫生方...特洛伊之后心理学论文伊利诺伊州心理学前景初学心理学家如是说。 无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其是那些事业成功人士。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。 首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 几个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈。远胜于服用一包镇静剂。 3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中难题令你沮丧不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝异与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 5、学会倾听。任何时候都不能自认为巳经完全领会了对方面军的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从机时远离诸多的不快与冲突。 6、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨嗾下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。 7、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。 8、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。 9、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。1.专心工作或者学习，晚上多听听轻音乐！2.多跟自己的亲人或者朋友倾诉心声，以减轻心理负担，若不想跟别人讲，写日记也好！3.要自信，一切都会过去的，相信明天会更好！4.多交朴实真诚的朋友，学会开朗大方。
如果你愿意的话，我想说两句：1、从你的信息来看，你是八十年代初或中期的人，你是个男孩子而且是一个责任心很强的男孩子。不知道我说对了没有？2、如果我说对了，那么接下来我要说的是，第一，有压力再正常不过，现代社会正是有了压力才会进步，你要相信正因为有了我们这个有压力感的人群，我们的社会才会进步。从这个角度上来说，我们成了社会进步的推力，我想压力之外更多的是动力。第二，作为男人，我想正视现实的勇气是应该有的。你现在遇到的是小事，看轻它是途径，向你们的亲人们心平气和地表白也是一种办法。3、作为初入职场的人来说，手头紧点正常；作为年轻人来说，出手大方点也是正常的。年轻人不像中年人或老年人，他们用的是过去攒下来的资本，年轻人用的是未来之物，是为了攒资本而用。所以，你现在要做的是，静心、用心、尽心。
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不知道你平时做不做瑜伽，或者是形体梳理，这是很好的减压方式，并且还可以减肥哦，感兴趣的话追问吧，我再告诉你。
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答: 白癜风心理疗法有哪些？
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