教您一个穴位---抽筋痛苦及时消
教您一个穴位---抽筋痛苦及时消
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教您一个穴位---抽筋痛苦及时消
抽筋麻痹腰腿疲劳胃溃疡
长期筋骨僵硬、酸痛，容易抽筋的人，只要平时多多按压这个穴位，就能得到改善。古代医书还记载这个穴位对“胆病、善太息、口苦、胁下痛胀、吐逆、喉鸣、诸风、头面肿、头痛、眩晕、遗尿、痉挛、筋疼、膝伸不得屈、冷痹、半身不遂、脚冷无血色、膝肿麻木、草鞋风”等病都具有良好的医治效果。
阳陵泉的由来
阳，阳气；陵，土堆；泉，源源不断。“阳陵泉”是指胆经的地部经水在此穴位大量气化。
抽筋、筋骨僵硬、酸痛、肋间神经痛、肩关节痛、膝关节痛、胃溃疡、肝炎、高血压、胆绞痛、胆囊炎、胆道蛔虫。
属足胆经经脉的穴道，在膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前的凹陷中。
大拇指弯曲，用指腹垂直揉按穴道，有酸、胀、痛的感觉。先左后右，两侧穴位每次各揉按1～3分钟。
治疗功用：利肝舒胆，强健腰膝。
上海万嘉康道易推拿馆 (赵红军赵氏拇指整脊）
地址：上海市徐汇区三汇路18号（上海体育馆）
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腿抽筋一直疼怎么办 教你如何快速缓解腿抽筋怎样缓解疼痛
腿抽筋一直疼怎么办 教你如何快速缓解
抽筋，就是肌肉痉挛的一种现象，一般来说，导致抽筋最主要的原因，就是缺钙，因此，腿抽筋一直疼怎么办，我们除了补钙之外，还需要在刚刚发作的时候，快速缓解痛苦。
腿抽筋一直疼怎么办？下面就教大家几招！
抽筋是由缺钙引起的，缺钙引起神经肌肉的兴奋性增加而导致痉挛。钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩引起抽筋和疼痛。
建议你每天食用牛奶或豆制品经常食用鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼和坚果（比如花生，杏仁、腰果）；经常户外运动晒太阳，阳光能帮助我们提高体内的维生素D含量，促进钙质吸收。嗜烟酒经常喝咖啡、茶、可乐或者盐摄入量过高都会影响钙的吸收。
腿抽筋一直疼时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉，下面推荐两种快速缓解的方法。
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
腿抽筋一直疼怎么办？我们还可以通过几种按摩方法达到快速缓解的目的。
【责任编辑：fw026 】
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如何防止抽筋?抽筋时如何缓解疼痛?
如何防止抽筋?抽筋时如何缓解疼痛?
许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢?
(1)3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3.在抽筋局部用毛巾热敷。
(2)防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
3.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
4.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
5.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
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