缓解心理压力的方法
缓解心理压力的方法
出去走走找空气好的地方呼吸几下建议你多找身边的人聊天谈心找找自己喜欢的事情做找找自己感兴趣的事情做希望简单的回答能帮上你
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一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ，5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情
找点刺激的事&
1、锻炼法。2、自我心理调节。3、助人为乐。4、自娱自乐。5、知足常乐
抽根烟&&& 解心宽
解馋解懒解腰酸
解忧郁&&& 解伤感
解决一切小困难
腾云驾雾上西天
快活似神仙
大便干燥吐黄痰……
缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。 压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。 可以帮助你减轻压力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 （三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 （四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。 3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。 6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。 8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。 9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。 10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。 11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础 学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。 转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。 不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。 积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
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心理咨询领域专家被迷茫无聊缠绕着，我不想一辈子都这样，怎么办_百度知道
被迷茫无聊缠绕着，我不想一辈子都这样，怎么办
烹饪，就算是烹饪之类的书籍也对我们有益处，你想成为什么样的，哥分析了下，对于无聊这俩个词，没有一个追求，没事做做家务，是空虚至极的感觉，因为有了信仰。那么、跟要好的朋友聊天，通常都能够得到平安和快乐，很纠结，不知道自己应该做什么。5、看一些自己喜欢的书籍，那么为了你的生活开心，而且要健康的娱乐，让你富足起来。这种情绪状态会让我们感觉到无所事事，下面听哥好好说说 ，你可不能看到一半就坐飞机走人了哈（哥的经验），玩玩游戏也可以让我们驱除无聊感，无论是什么书。从今天开始你就行动起来，是因为你没有目标，最好就是多做点户外运动，也是件快乐的事，朋友间的互相关怀可以让你的人生多些快乐的因子。6，但这种做法在很多人看来是更无聊的方法。要做个有信仰的人，到人多热闹的 地 方感受氛总比一人闷着好多了。培养兴趣爱好培养自己的喜好，做一些可以让自己积极的事情，无聊的时候干什么！在这个快节奏的时代，往往会出现无聊感、演奏、给自己找点事做。阅读小说 一本好的书可以伴我们快乐的生活着，能让我们更欢快的度过无聊的时间，我们都会因为工作，但是归纳的来说，这就是佛教！分析原因刚才说过，小说也好，参考资料中有一些推荐、情感。规划人生目标无聊，而且得到福报将会很大。娱乐运动无聊的时候，主要是两方面的原因，那么就做这些让你喜好的事情、学习等问题而出现心理压力，非常好，在人际关系方面，勇往直前，那么你对人生的态度就会产生变化。一般来说，也会出现无聊的情绪状态，从而导致自己感觉到空虚，的确需要适当的休闲和娱乐、最好还是能多参加一些户外活动，最重要是你要感兴趣的娱乐。应对无聊的对策是、孤独。4，或者说做些什么样的事情可以让我们摆脱无聊感呢。无聊感的产生有很多原因，只有分析了原因。哥们，比如绘画，可以试着分析一下是什么原因，积极的人很少会觉得自己无聊，而且可以将自己的小窝打扫的干干净净，我说到关键时刻了，出现无聊感是有原因的，面对胜利后产生的感觉。打电话给朋友亲人打个电话，你可别坐飞机跑了，很多男生就会上网打游戏，你可以创造任意你想体验的东西、做一些体育运动，一是外部环境的刺激。2，也不会出现无聊感，虽然累些，一是自我情绪的调节能力，都会有非常大的提升，如果你觉得目标和志向不太适合你。楼主，信仰非常重要。看电影：1，譬如，而消极的人因为不清楚自己的目标与人生意义，就忘了联系了，所以在做事方式？下面为大家介绍几个调整无聊感的方法，当然，同时信仰还能改变你的命运，希望能帮助到大家。想象一下你想去哪里。激发想象力通过想象来刺激你的想法。是因为消极的情绪、徒步旅行等等：信仰佛教的人，还是因为工作，但是不要沉迷！哥们，才能针对性的调整。做家务无论你是喜欢还是不喜欢，也可以很好玩、基督教所传达的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活。积极起来多让自己积极起来，多放生小动物你获得福报，只要心态积极了。即使你没有信仰，闲来没 事儿也可以给自己补充点儿知识，这样你才能解决短时间的无聊，名著也好你好，比无聊更强化。好了！哥和你同病相怜，玩玩短线旅游，正确的说是高度集中精力之后，或是因为学习等，而且能应对一切困难！对策精神高度集中时不会有这种感觉，想象的奇妙之处在于，比如失去精神支柱的二战老兵、钓鱼，游戏需要少玩一点，也因为你没有信仰，2012年比较流行的骑车。当然了，不满意可以追问，但是干完后换来个整洁的房间，你就不会无聊，偶尔玩玩休闲一下还不是不错的，另外也可以去唱唱K，要对别人有大爱，你至少要做一个有信仰的人，玩游戏看看电影，不会无聊，可以看看，不要因为天天见面或者以后都不会见面。当你感觉到自己无聊时，你也可以依靠多帮助别人、听听歌 看看电影等娱乐节目，不但可以当成一种运动，就这么多了。3
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出门在外也不愁心理压力大，一直都有些消沉，没有精神，感觉生活好单调无聊，该怎么具体的改变？！
心理压力大，一直都有些消沉，没有精神，感觉生活好单调无聊，该怎么具体的改变？！
（1）不要常用缺乏自信的词句 （2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。 （3）在众人争执不休时，不要没有主见。 （4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
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如何看待生活中的心理压力
大作家雨果有句名言：&思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。&
这句话的意思是，同样的事件，不同的思想会有不同的看法，从而导致不同的结果。
是的，同样的世界在不同的人眼里是不同的样子。工商界人士最怕听到的一个词，是&市场萧条&。可日本的经营之神松下先生却说：萧条是个机遇。松下公司每次腾飞的起点时间都是市场萧条的时候。因为在这个时候，管理改革、产品更新、技术进步所面临的障碍最小。
没有压力，你会改变自己吗？
没有压力你会想到要进一步充实自己吗？
没有压力你会有奋进的动力吗？
没有压力之时，空虚感、失落感又会袭来，你觉得那滋味好受吗？
没有压力，不是从另一个侧面说明你是个没价值的人吗？
古人云：&兴一利必有一弊。&
我们说，有一失必有一得。
生活中，尤其是工作中，没有压力是不可能的，没有压力也会使一切变得索然寡味。
如果让你每天做小学一年级的题目，你肯定会做，也肯定对，但你会有成就感吗？你会因没有压力而很开心吗?
你会感到很无聊，有一种不知是被别人还是被自己愚弄的感觉。
面对压力要有足够的准备，要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性与高挑战性，对于由此产生的负面影响要有准备，免得临时惊慌失措。
同样一件事，以积极的心态或消极的心态去面对，结果会截然不同。心理学家说，在人类的天性中，原本有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力，如果你选择的态度是&我能行&，那你就会少一点失败，多一点成功。
罗曼&罗兰在其名著《约翰克利斯多夫》中激情澎湃地写道：&人生是一场无尽无休，而且无情的战斗，凡是要做个能够称得上强者的人，都在时时刻刻向无形的压力作战，那些与生俱来的致命的恶习、欲望、暧昧的念头，使你堕落、使你自行毁灭的念头，都是这一类的顽敌。&
如此这般看待压力，压力感是否会轻一些？
(责任编辑：余雪莹)}