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24小时热门搞笑→ 烦恼时最好的发泄方式是什么？
烦恼时最好的发泄方式是什么？
健康咨询描述：
烦恼时最好的发泄方式是什么？
想得到怎样的帮助：烦恼时最好的发泄方式是什么？
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医生回复区
擅长: 成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育
帮助网友：11795称赞：1160
&&&&&&病情分析：&&&&&&烦恼时发泄方式有很多种，如奔跑、吼叫、摔打物体、泡热水澡、与人交谈等等&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以自己找上述的方法试试，找到合适的就可以了。的那个情绪紧张、压抑烦恼的时候也可以试试双手紧握拳头，持续几十秒就可以了。
帮助网友：5843称赞：841
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。这个因人而异。&&&&&&指导意见：&&&&&&有些人烦恼时喜欢运动，打球发泄出去，有些人喜欢吃东西，以解心头之气，所以每个人都有不同的发泄方式。
巷医生爱心医生
帮助网友：7199称赞：1215
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个是有很多种方式的哈，自己要多注意去选择自己的一个合适的方式来哦。&&&&&&指导意见：&&&&&&生活中自己有些不好的情绪是很正常的哦。自己可以通过自己的一些调节会好许多的哦，可以多参加一些运动锻炼；和自己的好友聊天；出去走走，换一个环境；培养自己的一个乐观的、开朗的性格；做一些自己喜欢的事情；通过一些游戏，将不好的情绪，发泄出去都是很好的哦&&&&&&以上是对“烦恼时最好的发泄方式是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&找朋友倾诉！！！！！！！！！！！！！
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下载APP，免费快速问医生情绪发泄方法有哪些 如何合理发泄情绪
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　情绪发泄方法有哪些?如何合理发泄情绪?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、情绪发泄方法有哪些
　　1、往外的宣泄
　　往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪&感时花溅泪&，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
　　2、同化的宣泄
　　同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
　　如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，&虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分&。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。
　　3、想象的宣泄
　　想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到&心想事成&的只有想象。虽然想象是一种&精神胜利法&，是一种&阿Q&精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地&过一把瘾&却是调节心理，疏导压力的好方法。
　　4、退化的宣泄
　　随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。
　　二、如何合理发泄情绪
　　1、谈话法&&要想通过谈话达到疏泄目的
　　交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉，可以大声诉说，也可以边诉边哭。而听者要耐心，任其畅所欲言，不要加以阻止，必要时进行一些劝导和安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。
　　2、书写法&&通过写信、著文、赋诗、绘画、记日记等方式
　　将内心的消极情绪疏泄出来。书写时一定要投入全部感情。书写法的好处在于，可以使各种不能直接表露的消极情绪得到排解，而不需要特殊条件。古代很多著名的文、诗、画实质上都是作者情感宣泄的体现。但如果写信，为了避免引起更大的麻烦，不宜寄出。不过，书写法有一定局限性，它对疏泄人的文化修养要求较高。
　　3、运动法&&通过打球、拳击、捶击物品、撕破废纸、体育锻炼等方式
　　将消极情绪疏泄出来，所谓&将物出气&。疏泄时，一定要想到这是在&出气&，所以要全力投入，捶击的物品可以是枕头、橡皮人等不会损坏的非贵重物品。现在一些&发泄场&应用的就是这种方法。
　　4、哭泣法&&嚎啕大哭
　　或偷偷流泪，将消极情绪疏泄出来。事实上，前者比后者效果更佳。与此同时，还可大声叫喊。在独自一人处于一个房间内，且不会影响周围人的安静时，可采用此法。推荐阅读：
　　三、平息负面情绪的方法
　　1、缓一下
　　要勃然大怒，只需一根导火索，而让它平静，却需要很长时间。一旦有发怒的迹象，后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经。
　　2、做放松操
　　平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力;放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。
　　3、调剂
　　找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复&安静&、&放松&这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。
　　4、忘记公正
　　不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?忘掉一切&为什么&，除非你能改变世界。
　　5、说出来
　　有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
　　6、锻炼
　　就像女孩失意时吃东西买衣服一样，男人可以将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄，而且不伤人。
　　7、宽容
　　也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好。大度一些，最后受益的只会是自己。
　　8、寻求帮助
　　如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。推荐阅读：
　　四、情绪不好怎么办
　　1、保持乐观
　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。
　　2、幻想
　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
　　3、保持睡眠充足
　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
　　4、放声大喊
　　在公共场所，这方法或者许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
　　5、肯定自己
　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，&没有问题。&，&我可以对付。&，&我比别人行&。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
　　6、转移注意力
　　假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
　　7、深呼吸
　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
　　8、学会放松
　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。推荐阅读：
　　医通无忧网提醒，以上的方法看似简单，但是经过很多人的实践证明是很有效的，当你遇到焦虑情绪的时候，不妨也试试，或许对你有极大的帮助。
　　医通无忧网为您解忧，情绪发泄方法有哪些，如何合理发泄情绪，相信您现在一定有所了解了吧，医通无忧网与您一同关注健康问题!
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责任编辑：杨小洁
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男人最常用的三种自慰方式
责任编辑：如梦
来源：闻康资讯网
　　从两性的角度来看，男人的性欲，往往都会高于女性。当男人性致勃勃的时候，该怎么缓解这种内心的冲动呢?，就是男人最好的发泄方式。下面，来看看三种男人最常用的自慰方式。
　　一、最普通的摩擦式手淫
　　最普遍的方式是摩擦阴茎的茎部，即接触阴茎头冠状部位的外沿以及连接阴茎头和阴茎体的包皮系带。至于施加压力的大小、阴茎头上手指数量的多少、摩擦频率的快慢、手上下移动的幅度都不尽相同。一些男性，特别是接受过包皮环切手术的男性，会以拉动阴茎头或摩擦其整个表面的方式刺激阴茎头。接近性时摩擦或抚摩的频率会有所加快，而在射精时会减慢或停止。
　　二、身体多部位刺激
　　很多男性在手淫时，另一只手也会参与进来，或是抚摸阴囊和肛门部位。一些男性还会将一只手指或物体插入肛门。为了产生强烈的性快感而在手上涂抹润滑液或润滑凝露这一行为也不少见。很容易推想：男性创造出很多产生性高潮的方式，比如在毯子，枕头、床褥或者其他舒适的物体上摩擦阴茎。
　　在金赛的报告中，有相当一部分男有时会尝试为自己进行口交，但这对身体条件有很高的要求，没有这强大的柔韧性，还是不要尝试。
　　三、外物辅助手淫
　　还有很多针对男性消费者的手淫辅助工具，包括能够插入阴茎的橡胶袋和人造阴道。人造阴道是由模仿人体触感的塑料制成，也会做出近似于生殖器的形状。另外还有仿真充气的娃娃，在其嘴、阴道或肛门部位设有袋状开口。
　　另外，少数男性热衷将物体插入阴茎前端的尿道中，寻求疼痛性唤起的人尤其如此。但是，这一行为会造成尿道损伤或感染，具有一定危险性。医生偶尔也会看到这样的病人，这些男性将小的物体插入尿道或是将大些的插人直肠中，只为了保持这一状态。注重提醒，手淫需要确保安全和清洁，只有这样才能避免尿道生殖器损伤和感染的产生。
　　男人适当自慰，可以缓解自己的生理需求，也是有一定好处的。但是，自慰要做到适度，对于那些迷恋自慰的男人来说，就可能导致以后的两性生活受到影响，或者带来一些生殖疾病的困扰。
推荐阅读：想发泄情绪5种方式最科学
核心提示：压力有很多种，学习上的压力，工作上的压力，生活上的压力，人际关系上的压力等等。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈的负面情绪。当你面对这些负面情绪时，正确的处理方式是通过良好地疏导，让自己的这些情绪有规律的慢慢消逝。但若运用了错误的方式，反而会使得我们更加的痛苦。
　　我们生活在一个亚历山大的社会中。在重压之下，人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的，或发泄，或倾诉，或运动，或哭泣……不过何种方式，总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪。然而，在很多时候，人们面对情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往又让我们被自己困扰，以致解决问题的方式反而成为了自己最大的问题。 　　当压力变为负面情绪&别滥发泄！　　压力有很多种，学习上的压力，工作上的压力，生活上的压力，人际关系上的压力等等。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈的负面情绪。当你面对这些负面情绪时，正确的处理方式是通过良好地疏导，让自己的这些情绪有规律的慢慢消逝。但若运用了错误的方式，反而会使得我们更加的痛苦，譬如以下应对情绪的错误方法，你有没有觉得很熟悉呢？　　酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式，很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说，我们在情绪低落时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了。　　当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重！　　暴饮暴食。吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。　　贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。　　购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。　　所以，购物减压可以有，但请不要过度。　　如何科学宣泄情绪？专家支招　　人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。那么，我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此，知名心理专家许浩给出了以下建议：　　流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。　　笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。　　接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。　　幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
　　走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。　　许浩 国家二级心理咨询师
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