临近研考寝食难安 心理学专家、医生为考生支招_新浪教育_新浪网
临近研考寝食难安 心理学专家、医生为考生支招
　　本报长沙讯　　距离2007年全国硕士研究生统一入学考试只有最后一天。面对全国128.2万考生争过一座独木桥的激烈竞争，市民小向紧张得寝食难安。心理学专家、医生为考生支招，考前看一段搞笑的娱乐节目可以放松心情，增加进餐次数能保证考生摄取充足的营养。
　　“能不能考上研究生，我们家长觉得不是很重要，可他自己说这次只能成功不准失败，搞得现在连觉也睡不着。”前日，市民向先生带着儿子小向去了中南大学湘雅医院进行心理咨询，还找了小向最信赖的老师谈心。
　　“像小向这样对考试紧张不已的考生我们已接待不少。”中国心理保健学会会员、高级心理保健师康琳提供了几个有助于消除不良情绪的妙招：如果平时你为了备考放弃了自己最喜爱的电视节目或者小说，那么不妨在考前破例一次，看一个娱乐节目或者读一段搞笑的文字；破费一下，买件你一直想得到的东西，当做对自己的鼓励；洗个热水澡，既解乏又放松心情。
　　“考研的最关键时刻，家庭一定要为考生营造一个安静的睡眠环境。”长沙市中心的内科大夫、主任医师彭毅强强调了睡眠充足的重要性，她建议失眠的考生躺在床上，让全身的肌肉处于松弛状态，想像自己的身体很轻很轻，仿佛漂浮在轻软的云端，这样就会飘进甜蜜的梦乡。“不惧怕失眠，顺其自然。”翻身和数数对于睡眠是没有多大作用的，结果只能是越翻越烦，越数越清醒。
　　此外，针对考生考前压力大，产生厌食感的问题，彭毅强建议家长把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。记者张莹 蔡侃
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?　　　　　七种食物让你晚上寝食难安！
14:46:33 来源：腾讯网
　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，这七种食物让你寝食难安！
　　1、咖啡因饮料
　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔&杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
　　2、干酪
　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出&偷走睡眠的7大食物&，不妨一读。
　　3、辛辣食物
　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出&偷走睡眠的7大食物&，不妨一读。
　　让你夜里警醒睡不安的七种食物(资料)
　　4、加工或烟熏肉食
　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出&偷走睡眠的7大食物&，不妨一读。
　　5、酒精
　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出&偷走睡眠的7大食物&，不妨一读。
　　让你夜里警醒睡不安的七种食物(资料图)
　　6、牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
　　人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出&偷走睡眠的7大食物&，不妨一读。
　　7、人参茶
　　一些草有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
（责任 编辑：薛辈辈）
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十二星座谁受失恋影响最大 寝食难安毁掉前途
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10:55:40 中国食品科技网
&&& 爱情是人类永恒的主题，但有恋爱就有失恋，对待失恋，有的星座人士表现得是稀松平常，觉得并不是什么大不了的事情，伤一天心也就过去了，日子还是要照过不误的。但也有的星座是没有了对方仿佛就活不下去的模样，饭吃不下，觉也睡不着，影响了自己的生活不说，最后还影响到了自己的工作、前途……
&&& 第一名：【天秤座】
&&& 影响指数：★★★★★ 天蝎座的人失恋了，对自身的外在影响，其实是没有什么的，顶多伤心个两三天也就完事了，真正让人为之担心的在后面。擦干眼泪的天蝎们，会觉得无法原谅那个让自己失恋的人。于是乎，会把之前的爱，转化成为恨。蝎蝎在失恋时报复心最强，如果他们真的展开了行动，那将会是很可怕的，因为他们都有玉石俱焚的顽抗，自己过不好，对方也不能好，对方好了，自己一定要让对方不好。
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中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028我自从2004年10月得失眠病，在湖南衡阳吃中药没用，搞得我寝食难安，现在靠安眠药度日，我想找上海中医施_百度知道
我自从2004年10月得失眠病，在湖南衡阳吃中药没用，搞得我寝食难安，现在靠安眠药度日，我想找上海中医施
我想找上海市中医文献馆施明教授看病，我是湖南衡阳华新开发区紫云北街4号怡景花园
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..我很少听说失眠能马上治好的
心态很重要
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出门在外也不愁失眠危害有多大？如何防止失眠…
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失眠一般除了身体的不适就是心理作用了。但是我不建议吃安眠药睡觉，因为不管什么药都含有化学成分，吃多了都有副作用。你失眠可以好好调节自己的心态，想想最近是否出现什么异常的事让你心烦，一般失眠的人总会有心事，所谓的寝食难安也是一种心病。但是生活的规律也很重要，不在昨天10点睡，今天2点睡，这样会养成不好的睡眠习惯。还有平时饮食要注意，没睡好觉尽量要吃饱，但不要吃刺激性的东西，睡前别喝茶之类的东西，最好不吃东西。在睡觉的时候，可以选自己舒服的姿势躺好，然后什么都别想，对自己说该睡了，大脑就算很清楚，也不要想事情，尽力压迫自己睡觉也可以，这样效果比较好。只要养成良好的生活习惯，尽量少喝酒抽烟。至于失眠的危害，长期失眠会导致人体体质变差，容易得病的。
&1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。& 8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。＊努力拼搏к告诉您： 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中
失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!
我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中 闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶 安神
然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软
然后听音乐 定时的那种 轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味 可以催眠的
如果是有心事的话 最好找个人聊天& 把事情解决了 就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
平常多锻炼啊
别想太多··
失眠的原因··在我看来·
第一就是心理有心事
第二天气原因
第三晚上吃太多·活着没吃好
第四压力太大
第五就是心情太好或者太难过了
数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··
吃药会有依赖性 也不好·
这是自己总结的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不着··那就有点问题啦·
去看看中医咯··
喝中药调理
反正没有副作用的
失眠有时候是自己心态问题·
想了事情就会失眠的·
呵呵····
吃清淡一点的东西吧··
睡前不要吃太多 啊
失眠危害很大的·
就是精神衰弱啊·
然后没有力气·
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