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在工厂担任司机一职，早上8点上班，中午休息2个小时，下午6点下班。但经常是一个电话就得从被窝爬起，晚上11点多才回到家，又或者已下班回到家了又得重新出去，这种情况可以向单位要求加工资或者偶尔太疲倦的时候拒绝加班吗？
问题类型：　问题来自：广东 - 广州　悬赏：0分　咨询时间： 23:06　咨询人：fwnm8974
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(注：此客服QQ不进行法律咨询！) 流量统计早上6点前起床、7点开始工作、12点前完成工作的早起工作法是怎样的？
晨型人起床很早，例如6点前起床、7点就到达办公室开始工作、12点前几乎完成一天的工作，这样的人效率很高、执行力强。你是怎样进行早起工作的？你是怎样培养起这样的习惯的？坚持下去需要有哪些需要注意的？
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1.保证睡眠时间。不要相信通过某种方法可以减少睡眠。或许有人可以，但不是你。普通上班族至少需要七小时睡眠。所以如果要6点前起，11点前必须睡觉。(即使安排了午睡也建议这样的作息。午睡时间不要超过1h。)2.提高睡眠质量从闭眼到入睡会占用一定睡眠时间，有些人的生物钟会在早起闹铃响之前将自己唤醒。要提高睡眠效率，有以下几条建议：01)只在床上睡觉，在床上只睡觉(XXOO?放周末吧╮(╯_╰)╭)；02)睡前0.5h不要进行剧烈运动，或是做其他让大脑过于兴奋的事(游戏、看片、畅聊等)；03)睡前0.5h不要喝水，2h不要进食；04)睡前上个小号(能上大号最好，上不出来就不要强求了)；05)晚上适当做一些运动，让自己处于轻度疲乏状态，感觉有些累，但还能保持效率做一些事；06)特别困就早点睡，实在睡不着就去书房看书；07)早上设两个间隔一分钟的闹铃，两个不够就再多点，确保延绵不绝，此起彼伏；08)睡前和自己约定好，一听到闹钟就从床上下地，起来后再关闹钟；09)如果提前15min以上醒来，就再睡会儿，否则就起床；10)设置一套固定的起来马上就要做的事，尽快唤醒大脑(比如，刷牙洗脸、称体重、QQ签到、排宿便等)。3.规律早间安排假设就早上6:00起床吧，称重穿衣洗漱10min，签到排便10min，早餐10min(提前准备好，或是吃现成的，要工作效率就不能自己做了)，6:30出发去单位，假设路上20min(小县城的节奏)，6:50到单位，10min整理材料，7:00准时开始工作。早上可以一边在做各种日常生活事项的时候，一边脑补进行工作安排。到了单位之后写一个简要的工作大纲，搜集需要的材料归类后分别用夹子夹好，不要工作的时候再到处翻找材料。(学习一下整理术，推荐小山龙介的《整理的艺术》)4.加强工作效率1)7:00至12:00，共5h，是一段很长的时间。建议使用50/10的简易番茄工作法(所谓简易，就是可以免去记录，单纯遵照工作50min，休息10min的时间安排)将上午工作时划分成5个时间块，设置闹钟。2)推荐一款手机应用，叫【我要当学霸】，可以倒计时、倒记日期，写备忘录，最强大的功能是可以屏蔽手机软件，防止手机吸引注意，干扰工作效率。3)充分利用10min休息时间。最好离开座位，起身走动走动。补充水分，上个厕所，做做拉伸，简单回顾一下已完成的工作，监督任务进程是否按计划实施。劳逸结合方能提高效率。4)工作的安排可以参照四象限法，按照重要性和紧急度分类，不紧急不重要的事舍弃；紧急不重要的事外派；上午时间主要做的是紧急重要的事；其他时间多做掉些重要不紧急的事，以减少此类事项拖延成紧急重要的事。5)另外在工作中注意分类保存各类电子模版，减少不必要的重复。常规性的任务要形成流程化运作的小系统。大任务分解成一段段能在一个番茄时间块内完成的小任务，创造性任务分解成机械化任务，提高思考成果的转化率。从而压缩时间，提高工作效率。5.其他最后想说，以上并这不是我本人的工作节奏，只是结合我上学时和工作后对时间管理的学习与实践，与大家分享一些经验。我一周的作息时间基本是这样的：不要吐槽工作时间短，事多且杂，不定时可能需要加班。最多也就能利用工作间隙在知乎占占坑、改改答案，正式答题就只能占用中午影视时间或晚上阅读时间。扯远了。以上。======补充回答======知友 @郝帅 敏锐地发现我之前发的是单身作息表。我和女朋友暂时异地，平时基本就是处于单身状态。最近正好她过来小住一段时间，作息紊乱了一周后刚调整过来。于是现在的非单身作息是这样的：中午原本吃完饭就在单位看看美剧、画画手绘，无比悠闲自在，现在只好回去陪女友大人说话、看节目。早上和晚上的阅读时间效率也比较低，虽然女朋友也爱看书，可是我们阅读风格迥异。我喜欢埋头苦读，暗爽自嗨；女友是话唠，于是。。。你懂的。周末自然是义不容辞地担当起陪女友逛街游玩的重任。于是腾空了双休日下午的时间，全心全意做中国好男友。当然，这些已经和题主的问题无关了，我就再往问题靠一靠，补充一点注意事项，那就是：确实，身边人的生活习惯对你的作息会有很大影响，如果和你生活在一起的人与你节奏不一，就会严重干扰你的效率。所以，一是劝君惜取少年时，趁着家庭的责任尚未完全压上你的肩头，多看点书，多学点东西，尽早掌控时间、驾驭生活，否则今后你势必将面临时间分配的两难，要在照顾家庭与寻求个人发展之间做出一些艰难的抉择。二是凡想成就大事业者，选择对象的时候一定要慎重，慎重，再慎重，你们的目标可以不一，但是，一定要向着同一个方向成长。否则，宁缺毋滥。另外，知友 @Lee虾仁儿 指出，不可能按照作息一成不变，总是会有突发情况需要调整。确实，人在变，环境在变，不可能有一个完美的作息时间表。时间的安排必须具有弹性，否则当计划碰到强力的突发事件时，极易被生生折断。我把时间分为固定时、工作时、学习时与休闲时四类，分别对应作息表中灰、黄、绿、蓝其中颜色。其中固定时与工作时是相对刚性的；学习时由于是出于自我要求，可以自由安排，具备一定的弹性；而休闲时则像弹簧一样，充当每日工作、学习与生活的缓冲器。当发生突发事件的时候，我的策略一般是压缩学习时，然后根据具体情况与休闲时做调换，然后占用休闲时处理突发事件。如此，便可坦然面对生活，且游刃有余。======二次补充======果然，知友 @笪小强 和 @陈晨 提出了质疑，认为这样千篇一律的生活和机器人有什么区别，不会厌烦吗？首先，我把话题扯得宏大一点，要知道，每个人的人生观是不同的。一种人醉生梦死，混沌终日，被社会惯性(我自创的一个概念，大体是指人们在未对人生进行深入思考，不以人生意义为指导的前提下，盲目模仿社会环境中他人的行为方式而生活)推着前进。另一种人为人生赋予了某种意义，并以这种意义为指导，建立起自己的处事原则与行为标准。而第二种人又由于他们为人生赋予的意义不同而不尽相同：有的人认为人生是体验，然而他们体验的方式却又是五花八门。有人追求多样性，吃尽山珍海味，览全人间盛景，看遍风土人情；有人享受存在本身，偏居一隅，侍弄猫狗，坐享天伦之乐，又或隐于乡野，闲种花草，畅快入定神游……有的人认为人负有使命，他们只专注于一件事。而这“一件事”又有万千化身，或是技术发明，或是学术难题；或是社会慈善，或是国家兴衰；一首曲，或一个记录；一本书，或一句承诺……对生活是不是厌烦，我想最重要的是在于你过的生活是不是符合你对人生的期许。我痴迷阅读，按照我的作息，现在每月至少可以看10本书；我酷爱影视，按照我的作息，每周一部电影，每天一集美剧，恰好满足我的影视欲；我也喜欢美食，周末出门找一家口碑不错的饭店大快朵颐，再找一家精美的咖啡厅，一边喝喝咖啡品品甜点，一边听听音乐看看书，是我一周最快乐的时光；我也有更远大的理想与抱负，一直在为它们学习积淀。我把它们分解成一项项小任务，融汇在阅读、学习与写作计划中，每周顺利完成这些计划，我就又向我的理想前进了一点点。我不很爱旅游，但我女朋友爱。我愿意陪她，所以，每个月我们都会选择一个周末或是节日一起到陌生的地方走走。现在挣钱尚不多，走的近，以后攒多了钱，用掉年休，我是要带她去看世界的。既然我做的都是自己想做的事，并能真真切切地看到自己的积累与进步，又怎么会感到厌烦呢？其次，我的作息并非一直如此。在前面补充中我说过，时间安排要具有弹性，以应对各种突发事件。我是一个拥抱变化的人，我喜欢生活中发生各种各样的突发实践来丰富我的人生、挑战我的掌控力。我从大四下学期开始学习时间管理，至今一年半，期间经历了培训、公考、毕业、假期、实习、工作、借调这七个节奏不一的时间段，作息时间表前前后后调整了十几次。所以，我的作息不是，也不可能是千篇一律，一成不变的。当生活面临重大变化的时候，自然不能固守计划，而要顺其自然，顺势而变。最后，我认为规律并不等于千篇一律。现在工作稳定，作息时间表的调整越来越少，即使有，有都只是微调了。那么，这样是否就意味着我的生活开始变得枯燥重复？反正我是觉得一点都没有。我的时间安排，是在某一个时间段做某一类事，而非重复做一件事。比如阅读，哲学、历史、文学、艺术、社会、经管、心理、科普……每一个主题都给你不一样的阅读快感。比如影视，《权力的游戏》和《破产姐妹》你能说一样？《豪斯医生》和《绝命毒师》你能说一样？再比如健身，我毕业时体重77kg，每天回家爬四楼都觉得累，之前打乒乓、游泳减掉了一些，今年五月开始练长跑，目前体重68kg，正准备参加11月的上海国际马拉松赛半马项目。你还坚持要说我千篇一律像机器人？以上。
我坚持这样做已经3年了。作息时间表基本上是：5:45 起床6:00-7::45 晨练 （跑步或骑自行车去泳池，游1小时后完再跑或骑去办公室）7：45-8:10 冲凉（直接在办公楼冲洗）8:15-12:00 上班12:00-14:00 午餐，午睡45分钟14:00-18:00上班18:00-19:00 核心力量练习约20分钟，晚餐 19:00-21:30 阅读或加班 21:30 -22：30 洗漱、各种杂事22:30-5:45 睡觉,约7小时主要有以下心得：1、晨练主要靠惯性坚持。一起来就做，坚持一段时间（100天左右）就成了习惯，后续就是不让自己停下超过三天，靠惯性坚持就容易得多。甚至你会觉得不动不舒服。2、晨练和早睡是相辅相成的。之前晚上经常睡不着，晨练后，一到点困得要死，睡眠质量也好。3、学习GTD，结合四象限法则，安排好轻重缓急。个人觉得德鲁克《管理的实践》关于对什么是重要事务的阐述对我启发很大。以上，想起其它的再补充。
如果工作是一个人做的话还可以，集中精力工作5到6个小时就可以了，应该时间还足够。但是我想绝大多数人都不是一个人工作的吧？没有别人的帮助，你怎么完成工作？码农大清早写完我的模块，别人还没写完呢，晚上一起联调？Hr大清早7点钟就开始约人面试？销售说，某总咱们早上7点钟一起越来喝茶聊聊吧？某总：滚你丫的！反正我觉得除非整个公司都是这种办事风格和上班时间，否则很难奏效吧
诶我一般六点半起床，七点过到达公司，浏览邮件，思考和安排一整天需要做的和可能出现的事情。七点半是公司免费早餐的时间，吃完之后是真正开始。12点前吃完午饭，和同事走一圈，完了之后上楼，喝一杯咖啡，继续工作。晚饭么五点过，再走一圈，继续工作。晚上大约十点半之后到家。其实我想表达的是，有无数个美丽的远方，还有无数个等着我去追的妹子，为什么我要朝七晚十的工作呢？这样真的高效么？嗯哼~
服务业表示“臣妾做不到啊”.以下吐槽，题主请无视：估计只有项目制和自由工作者的工作能做到自由调配工作时间。比如我晚上工作效率高，但是我工作时间固定的是早八晚五。难道12点之后就不接客了？办公室的也是，事务是流水，有时候是潺潺小溪水，有时候是滔滔大洪水。但水什么时候来根本不受自己控制。BOSS让你下午让你做事儿，你拖到明天上午做？
这是CEO的工作方法，不信你中午12点跟你老板说你事情做完了你要回家试试。
卖煎饼果子，月收入过十万，一般人我会告诉他？最好是在学校里面卖。一家独大。你会看到下了早读，全班一半学生会去每一个，到底有多大利润。。。
学生党来回答一记。大学期间一直坚持早起，注重利用时间和生命。每个人都有不同的生活习惯和方式，要达成一种高效有质量的工作学习生活模式首先“冰冻三尺非一日之寒”。最近忙着准备考研所以也很注重每天时间规划和利用以及效率问题。首先，我觉得身心并重很重要。大学期间一直坚持运动健身的习惯，不仅有利于负面情绪的发泄、意志力和专注力的提高，睡眠质量也大大提高，我每天大概只睡12点到6点六个小时，中午几乎没有午觉习惯。因为我本来就不喜欢睡觉（觉得浪费生命=_=，喜欢醒着投入时间做别的事），但是我的睡眠质量很高，入睡很快、睡眠很深；另外早餐一定会很认真吃，注重营养搭配但是不能太饱不然会发困不利于集中注意力。其次，除却生活方面的硬性习惯，我觉得习惯的培养和个人的意志力也分不开的。一定要有个积极的生活观，长大之后我算生活中一直比较正能量的人，也有负面情绪爆棚的时候但是会很注重调节（通过运动、心理疏导等等），所以不要对你的任务工作产生抵抗情绪，这肯定会造成你的懈怠和拖延。（碰到不想做却不得不做的事我都会客观上当作新鲜的一次经历去看待）学习工作过程中创造一个好的环境，当然也要培养自己对环境的适应力（最近夏天很热，但是图书馆没开门的时候流着汗也能静心看书），总之不要受外界干扰，需要的物品放在唾手可得的地方，不要让小毛病的不良习惯分散你的注意力（比如转笔、读书的时候用手指等等）。最后还总结几点。前天晚上可以对第二天学习工作计划作安排这样有利于第二天迅速进入状态。首先在状态最好的时候，集中火力解决主要任务。中途累了可以喝点水起来拉伸一下舒缓疲劳。最近发现自己能集中一天的注意力，因为心中每天都会鼓励自己，做理想主义者。所做之事也是兴趣所在。同时一整天的内容也会适当变化、劳逸结合。总之每一天看似不经意的微小努力都很有意义。以上。先写这些～
首先得当上老板。我今天固定的活还真快干完了，但是如果一下午刷知乎你觉得老板会放过我么……
今年遇见了一位会计事务所的老先生，现在看上去已经有五六十岁了。他是每天三四点起床的人，不过不太符合标题的是，他是起床去锻炼的，而工作还是得正常的上班和下班，有时也有加班。据他说，他这个习惯是从大二那年开始的。那年起，他每个学期选的都是最早的课，每天三四点起床去健身房，到五点左右回去洗个澡，然后准备上课。上午上完课再去图书馆学习，然后下午就可以把所有学习相关的事情做完了。到现在几十年，他每天起床还是需要闹钟，而他的妻子也养成了这个习惯，每天四五点钟就起床做早饭和家务之类。不过，他到现在每天起床还是要闹钟。我问他为什么能坚持的时候，他说的大致是：如果我每天正常起床，上班的话，回家已经很晚很累了，恐怕也不会有精力再去锻炼，或者做自己喜欢的事情了。但我觉得，生活中是有一些比工作同样，或者更加重要的事情。所以我养成这样的习惯。当我每天早起，锻炼，然后再去工作的时候，我是很满足很愉快的。因为我知道，就算今天工作忙得再晚再累，我今天也已经做了我喜欢做的事情。以上是我从那位老先生那里听来的，希望对你有所启发。
现在还有什么工作是可以单兵作战不用和别人配合的？可能学生可以这样。
小弟是个每天5.50起的学生党，坚持的原因很简单：怕麻烦…晚点起来固然好，但是会带来一些我无法忍受的麻烦事儿，例如，吃早点时，人山人海；自习找不到好教室。
看了排名第一的答案，觉得是在写论文，好看但不觉的是好答案。就说说自己吧，根据题主的描述，我就是一名晨型人。原因很简单，两条，第一，我是一个急性子，第二我是一个认真的急性子。从上学时光开始就体现出来了，每天去学校几乎是最早的一个，每次写作业都是第一个完成的，每到寒暑假我也从来理解不了那些直道最后一天才把作业赶完的小伙伴。而中学时光也是如此，经常翻窗户进教室（我家离学校坐公交车5站路，不远不近吧），每次老师讲的课必须是我两周前预习过的（我的成绩算是中等偏上，并不卓越），中午没睡过午觉（直到现在）。到了大学也是这样，每天早起，早睡。工作了，不像学生生涯，难度大很多。我每天早起，争取用最短的时间完成任务，哪怕在完成后我会帮助其他人解决一些小问题或是稍微放松一下，一般都是到下午我便会完成工作（领导安排的，我会按照他的安排来，领导没具体安排的，我自己规划时间）。因为这一点大家在稍显佩服我的同时也给我带了压力，我干的工作量比别人大（因为同事知晓的事，领导也会很快知晓），有人说我不应该这么做，这样长久以往我会不好发展，这一点我同意，但是我是一个急性子，改不了，手里不能有活，有的话就必须在第一时间做掉才可以获得莫名的快感。说到最核心的地方，我是一个认真的急性子。我做的快，但是质量并不低，因为我在干一件事的时候全神贯注，没有拖延症的我还不会干半点和工作无关的事，俗话讲就是效率略高。可是，这些背后的想法是什么呢，我的想法是先工作，后休息。回家肯定是脱了鞋放在第二天最好穿的地方，脱衣服也是，没有经历过第二天先把里外相反的袖子拽出来的事件。估计已经被喷的厉害了，不过这样下去真的在自己舒畅的同时，带来许多烦恼。例如性子急比较担不住事，只能在小事上完成的很好，没有做大事的那种稳健的感觉。还有就是在干了更多活的同时没有预期的那么多的收获（性子急，等不到这些事沉淀之后的收益）。（想起好友告诉我的一句话：你适合生活在建国初期）。而且最重要的是，我现在很普通，很平凡。综上，像我这么一个纯粹的晨型人并不想继续当一个纯粹的晨型人，不过就是改不掉，不管你信不信。
早上6:45起床，08:00吃完早餐，期间一个多小时练习英语口语、法语入门，就等早餐了。8点开始上班，12点吃午饭。13:30上班，17点下班。一天的生活就是这样子啦！为什么能够做到？因为办公室在二楼，吃饭在一楼，睡觉在五楼！地点很重要！！！！
就自己的经验给题主一点建议。题主问的是早上6点前起床、7点开始工作、12点前完成工作的早起工作法是怎样的？我认为能问出这个问题来，说明题主是一个有上进心，希望安排好时间提高效率不甘于平凡的人。那么题主你应该明白若要成就什么样的事就要做出什么样的牺牲的道理。那么至少，题主应该牺牲使用电子设备的时间、夜间的娱乐活动（各种夜宵，晚间档的娱乐节目，夜生活甚至是艳遇的机会等等）、一部分肥肉、睡懒觉的时间、赖床的满足感等等。先说自己的一段经历。我大三的时候，随橄榄球队训练，因为非体育生，没有多的时间空出来训练，球队安排在早上5点45分开始训练。那段时间又有一门神课叫电动力学，于是答主自告奋勇地承担起了为室友占位置再去训练的重任。每天天没亮我就出门了，到教室了保洁阿姨还没来（有一次保洁阿姨把我占座的书全都收走了，我训练完发找阿姨她一脸歉意地告诉我以为是昨天晚上的学生没有带走的。。。）占完座我就去操场慢跑，一般三圈+拉伸运动后橄榄球队才到。那段时间我天天5点起，15分钟做俯卧撑清醒+洗漱，东西前一晚理好拿了直接走，5分钟骑公路车飙到教室+占座，一般5点25就到操场了。慢跑热身完吃一块巧克力（那段时间士力架整桶整桶地买）再随橄榄球队训练到7点30。这段日子给我最大的收获就是，我特么现在5点之后任何时间起床有闹钟都无压力，不赖床，没闹钟自然6点30醒。在保证每天的运动量的情况下，即便一天只有6个小时的睡眠时间也可以保证下午不困（一般下午上课旁边都睡了就我一个人认真听讲和老师互动遨游在知识的海洋，关键是睡着的那些人大部分都是晚上睡8、9个小时的家伙）。单从6点前起床说一说。1.前一晚跑步+安静地休息+6小时以上的睡眠要做到这一点，题主首先要保证前一天晚上必须早睡，而且睡前两小时左右进行较长时间的下肢运动。这是我的个人经验，因人而异，下肢运动所带来的疲惫感更容易让人入眠以及安眠。相较之下上肢运动所带来的酸胀感助眠效果并不明显，而且会因为我喜欢侧身睡而导致原本酸胀的手臂更加酸痛。我的意思是说，题主前一天晚上尽量保证自己10-11点睡觉的情况下，在8点-9点这个时间段内应该去跑跑步，若有标准场地建议外圈5圈以上，若无建议半个小时以上，一定要出汗，腿部有较沉重感（我会告诉你晚上跑步的男性睾酮分泌增多并且虽然目前并无证据表明但是确实存在这种人比一般人更容易成功的事实吗啊哈哈哈）。然后洗澡睡觉，保证自己在睡前一个小时不使用任何电子设备，不做任何让自己兴奋的事。电脑手机ipad通通关掉。知乎也不要刷了。安安静静的做个皮肤护理（女，男也可以），对即将过去的一天进行总结，整理一个第二天的工作清单，阅读（提升素养+催眠神器）。到点睡觉。因为题主希望能够在6点前起，为了保证一天的精力，一定要睡足6个半小时以上（因人而异，有人可能七个小时，我自认为身体比较好6个小时就行），所以一定要保证10点-11点就睡（我现在已经觉得11点后睡觉的人无非只有两种：白天浑浑噩噩的夜猫和白天浑浑噩噩的赶工者）。2.震耳欲聋但遥不可及的闹钟+醒身运动没有谁的生物钟是立刻就能调整的。这需要一个过程。闹钟是一个很好的帮手但很容易失效。我个人是这么认为：为了让闹钟起到效果，一定要尽量响且尽量远。我们宿舍是上床下桌，我手机几乎不上床，调好闹钟，飞行模式，扔在桌上。因为我起得很早，那么闹钟一响我必须第一时刻关掉免得影响到室友（当然我的朋友里面也有定闹钟很早但就是听不到不起结果把室友都闹醒的人，后来这个人把钥匙给我让我每天叫他起床）。音乐一定要响亮，黑莓的闹铃声音大得没得说，加之我常使用R&B嘻哈说唱作为闹铃，几乎是它一响我就醒跳下床就关（曾有人强烈推荐周杰伦《忍者》作闹铃说极其有效，对他无感没有采纳）。闹钟遥不可及的意义就在这里，它让你不那么轻易地取消它，有时候人醒来和人起床差的就是那么一两个动作：做起来，拉开被子下床穿鞋，然后差不多就清醒许多了。所以闹钟在我桌上我必须很快地反应，掀开被子在不清醒的状态下小心翼翼地踩着那个危险的晃晃悠悠的梯子跳下床关掉闹钟，这时人已经清醒了一半。（大冬天的答主喜欢只穿内裤睡，你能想象只穿内裤跳下床在黑不溜秋一两摄氏度的环境中关闹钟么）然后一组醒身运动（顾名思义，让身体完全醒过来），推荐俯卧撑，30-40个标准的。做完还想睡都不行。现在回家了，没有上床下桌，但闹钟也不在床头放着，我都放在房外饭厅，一响睁眼掀被子坐起来下床穿鞋小跑至饭厅关闹钟+40个标准宽肩俯卧撑。如果你急，俯卧撑之前尿，不急，俯卧撑之后尿。3.刷牙+洗鼻腔（答主过敏性鼻炎）+一升白开水下肚+吃一个苹果+晨浴（简单冲凉+认真洗脸+擦干身子+梳头+各种护肤过程（男大宝女各异））这个不用多解释，说说为什么这样安排吧。我不喜欢不刷牙进食，外国电影里面常常会有男主角醒来立刻一杯水，我接受不了，所以刷牙是第一步。然后一升白开水一口气下肚（冷水瓶大小一瓶全喝完，我水桶一个各位因人而异）。清理肠道，据说还能唤醒细胞？但从嘴到排泄系统这是一个过程你懂的，需要一点时间，所以这之后可以去吃一个苹果（我一直觉得吃苹果挺累挺耗时间，但它有好处，而且也能空腹吃，每天应该尽量安排吃水果的时间）。吃完了你差不多就可以去干大事了，然后淋浴洗脸什么的有条不紊地进行。题主我只针对题目中六点钟之前起七点钟开始工作的部分分享了一下自身经验。开始工作的部分我想票数最高的那几个答案都写得很好很详细了。说这么多只是想告诉题主，我相信你问这个问题并不是想生搬硬套别人的时间安排，毕竟因人而异。我觉得时间的利用一定要合理，而这个合理的过程不是一蹴而就的，需要自己不断摸索不断实践不断修正以达最优。我说的这一套对于我而言算是比较优化的一个安排了，能够安排成这样也是经过了不断探寻的，也经历了很多失败。我希望题主在安排自己的时间时一定要见缝插针（早上的时间苦短，又有一部分要分给工作之外的事情，这些事情往往不用脑子不用力气，可以打散开来插缝做，比如我喝白开水到干大事之间的时间吃一个苹果）。再一个，坚持。能够长时间早起并不是很难的事，但也同样不简单。不简单在于初期需要意志力去维持这个计划，但也难免会有一两天开小差或者因为其他事耽误了，重要的是能找得回来自己的状态。有些东西，比如跟室友一起打游戏，或者吃夜宵，或者看电影很诱人，但因为你的时间计划这些通通都需要让路。想要做成什么事，都是需要一点牺牲的。久而久之，你会发现那些东西也没有那么诱人，大把的时间花进去说实话没什么意义。我觉得这就是平庸与有追求的基本分割线吧。希望题主心中有事，有目标，有理想。你也知道，心中有事往往就能醒得很早。
下午算加班费么？
前提是你的工作是能够在五、六个小时内做完的
正好最近在调整作息时间，写一点东西分享给题主。每个人的工作环境和工作性质是不一样的。不过正常八小时工作制的，从养生的角度来看，还是要早睡早起的。头一段时间养成了早起锻炼的习惯，但是晚上睡得比较晚。因为是电脑拖延症患者，经常下班对着电脑刷刷网页就到十点多，然后洗漱洗衣服啥的就到了十二点。白天明显精力不足啊。这两天学会一条命令，shutdown -s -t 3600，在运行里面打上这条命令 表示一个小时后电脑自动关机，在剩十分钟的时候会有一个对话框，到点就会强制关机。昨天实验了下，还是蛮有效果的。不过被我拖延了四十分钟，因为还有一条命令，shutdown -a,可以取消你之前的设定。咱得慢慢进步，是吧。昨天晚上应该是不到十点睡着的，早上五点半醒来，六点半起床。正好学会另外一篇文章，讲几点睡觉的。应该是晚上九点睡，早上五点起。又保证睡眠质量，又可以养生。小伙伴们都来按照这个做吧。如何做到呢？只要坚持早起就可以做到早睡了。就是哪怕你十二点睡觉，早上五点也要起来，到了第二天晚上你就会早睡了。慢慢调整过来。午饭时间，先写这些。
确定6点起，7点工作就可以在12点前完成工作吗？那你肯定不是做互联网的亲！
最近才看了一点关于时间管理的东西。除了GTD，我觉得有一个还不错，具体名字忘记了，方法是：1.前一天晚上在纸上写下这一天需要做的事情2.按重要程度排列3.从早上起来就全力以赴完成第一项4.以此类推该方法的创始者推荐完成【六项】【最重要】的任务，他说：如果一个人能够全力以赴完成最重要的六件事情的话，那么第七件、第八件……都是可以完成的。他就是一个有效率的人。12点之前完成工作大概最重要的就是效率问题。}