女性吃12种抗氧化食物抗衰老
核心提示：越来越担心身体过度氧化，加速衰老？又不想吃营养品抗老化？药补不如食补，芝麻有效抗氧抗衰还能护肝、紫薯延缓衰老还能增强免疫力让身体充满活力、蓝莓抗氧防皱又好吃……以下抗老食物吃起来，让你保住年轻身体和健康肌肤。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　冬天一来，感觉皮肤越来越不好，细纹也出现了，整个人看上去老了好多，让人恨不得把所有护肤品都往脸上抹。想要保持健康年轻状态，外用少不了，内养也不能拉下。日本研究发现，芝麻中的芝麻素可以保护肝脏，抗氧化、，类似这样的食物还有很多。今天爱美网推荐12种抗氧化抗衰老食物，多吃就能焕发光彩，keep住年轻态。
　　一、坚果类　　推荐NO.1：芝麻　　推荐原理：　　1. E　　芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种的功效。　　2. 芝麻素　　在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。　　3.养血养颜　　芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。　　推荐吃法：　　建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻；　　注意事项：　　1.芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。　　2.，早泄者不宜食用芝麻。　　推荐NO.2：　　推荐原理：　　1.抗氧化抗衰老　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。　　2.护肝肾　　核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。　　3.助美颜　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。　　推荐吃法：　　1.生吃&　核桃生吃营养最不易流失，每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。　　2.核桃粉　食用优质核桃磨成的核桃粉，直接用开水冲泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。　　注意事项：　　1.核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。　　2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。　　推荐NO.3：　　推荐原理：　　1.抗老化防早衰　　花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。　　2. 抗氧化　　花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。　　3.提高记忆力　　另外，花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退。　　推荐吃法：　　1.生吃　生吃花生最能保住原有营养，且容易消化，每天空腹时吃五至六颗生花生还可以养胃。　　2.炖煮　在花生的众多吃法中，炖吃是最好的。这样不但避免主要营养素的破坏，而且使花生不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化，老少皆宜。
　　注意事项：　　1.花生属高脂肪、高热量食物，虽然可以经常食用，但每餐不宜多吃。　　2.如果发现花生发霉，千万不能再吃，否则会引起食物中毒。
多多药业有限公司【】【】【】【】
首页上一页1
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
然而Bischoff-Ferrari博士认为一律减少维生素D的供应还是不可取的。根据调查，老年群体中有一半的人群维生素D摄入量达到了推荐的标准（20-30ng/ml），但仍有一半人群摄入量没有达标。女性抗衰老怎么做 抗衰老食物有哪些_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
女性抗衰老怎么做 抗衰老食物有哪些
|0|0|文档简介
99健康网是一家专业提供健康资讯的综合性健...|
总评分0.0|
&&衰老”对于女性而言是一个可怕的词,它似乎是皱纹、色斑、身材走样等状况的代名词。为了延缓衰老的步伐,不少女性投入大量的时间、金钱去美容院做美容、护肤。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩1页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢
<b class="ic ic-">保养皮肤吃什么好？多吃这13种食物
我的图书馆
保养皮肤吃什么好？多吃这13种食物
　　皮肤对于女人来说是美丽的重要内容之一，所以女人们都很重视自己的皮肤，每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的，既不会忽略任何警示，也不会动辄紧张，但有一点是确定的，为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的。下面就一起看看怎样通过饮食来保养皮肤吧！
　　吃什么水果对皮肤好？
　　1、苹果
　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。
　　2、杏桃
　　镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。
　　3、菠萝
　　超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。可尝试菠萝木瓜去角质霜。
　　4、枣子
　　抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
　　5、草莓
　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
　　6、葡萄
　　除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
　　吃什么食物对皮肤好？
　　1、西兰花
　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　4、大豆
　　其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
　　5、猕猴桃
　　富含维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　6、西红柿
　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　7、蜂蜜
　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
　　8、肉皮
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
　　9、三文鱼
　　其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　10、海带
　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
　　11、鲑鱼
　　鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。另外一项研究中，研究人员观察两个ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠组。两个星期后，暴露在紫外线下ω- 3组皮肤恢复要快20%.这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。
　　12、 燕麦
　　燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。
　　13、水
　　水是对付皮肤暗沉的最有力的武器。这就是为什么我们称之为：补水。人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。一项研究表明，仅仅需要半公升水，就可以增加毛细血管到达表皮的流量。仅仅只需16盎司。尝试每天这样做几次，你就会有一个初生婴儿般的脸。
　　美白皮肤的食物
　　1、薏米莲子红枣粥
　　材料：薏米50克，莲子（去掉心）30克，红枣（去核）12枚，粳米50克，红糖（蜂蜜）适量。
　　制作方法：薏米还有莲子一起先煮烂，然后再加入粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖（ 蜂蜜）调和食用。
　　功效特点：这个作用有润肺止泻，还能够健肤美容之功效。
　　2、薏米绿豆百合粥
　　材料：使用薏米50克，还有绿豆25克，一些鲜百合100克，白糖适量。
　　制作方法：绿豆，薏米加水煮至五成熟后放入百合，之后再用文火焖至烂如粥状，加入白糖食用。
　　功效特点：这个粥能 清热解毒，除烦热，还可以疗湿疹。尤其是适合于脸部扁平疣，痤疮还有雀斑以及肌肤干燥。
　　3、柑橘银耳薏米羹
　　材料：准备水发银耳15朵，还有柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。
　　制作方法：先把水发银耳去掉黄色根部，然后再用手撕成小块，薏米提前浸泡一晚上，记住把柑橘瓣掰开。锅里面水烧开后，首先加入薏米煮30分钟，然后再放银耳还有柑橘皮丝一起煮10分钟的样子，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟就差不多了。放置冷的时候放冰箱冷食，味道更好。
　　功效特点：能够促进新陈代谢，同时还可以改善肤质。
　　4、薏米杏仁瘦肉汤
　　材料：新鲜的猪瘦肉200克，还有薏米100克，准备杏仁50克，白糖少许。
　　制作方法：首先把瘦肉洗净，切片；然后薏米，杏仁分别用清水洗净，最后浸泡一晚上备用。第二部把瘦肉还有薏米放入砂煲里面，加清水适量，武火煮沸后，然后在改用文火煲半小时，加入杏仁在煲半小时，白糖调味就差不多了，味道不错的哦。
　　功效特点：健脾祛湿，化痰止咳， 改善肌肤暗沉，还能够提亮大家的肤色。
　　小贴士：薏米在一般的大型超市还有菜市场都可以买到的。
馆藏&24538
TA的最新馆藏十大最有效抗衰老护肤品
核心提示：抗衰老产品无疑是化妆品中是最受关注的一类产品，也是各国化妆品业投入科研生产费用最大，成长最快的一大产品。对于大众百姓而言，2009新年在即，每每此时，在获得多一份内心成熟和品质增进的同时，谁不想存留多一份年轻和靓丽？在化妆品方面，看看来年哪款抗老精品能让肌肤呈现出最具光泽的透明感？该天天放在你的化妆台上呢？
　　产品无疑是化妆品中是最受关注的一类产品，也是各国化妆品业投入科研生产费用最大，成长最快的一大产品。对于大众百姓而言，2009新年在即，每每此时，在获得多一份内心成熟和品质增进的同时，谁不想存留多一份年轻和靓丽?在化妆品方面，看看来年哪款抗老精品能让肌肤呈现出最具光泽的透明感?该天天放在你的化妆台上呢？　　雅诗兰黛精华露　　亮点：快速去皱　　抗皱指数：★★★★☆　　价格：新品未定价　　2个小时内快速抚平皱纹。如果你参加个新年Party或聚会，提前2小时使用，细纹会全部消失。雅诗兰黛全球研发高级副总裁Dainel Maes博士说：“这款全新奇迹抚痕抗皱，细纹和皱纹瞬间显著减少，并维持全天效果，毫无倦容!”　　倩碧持久活肤滋养SPF25 PA+++　　亮点：优抵御压力新品　　抗皱指数：★★★★　　价格：RMB 480　　倩碧研发总监Tom Mammone先生这样介绍这款产品：“这款产品我们几乎考虑到了所有会导致肌肤衰老的因素。在飞速发展的现代社会，肌肤面临着比比以往任何时候更多的环境侵害，而这绝不仅仅局限于外来侵害。我们会因周遭环境情况倍感压力，而这种内在的压力感会导致肌肤受到外在可见的伤害。倩碧这款全新的持久活肤滋养　　碧欧泉青春蛋白精华素　　亮点：多青春蛋白含量　　抗皱指数：★★★☆　　价格：RMB 680　　我们的肌肤内含有三种重要的“青春蛋白”，其中包括表皮促生蛋白、胶原蛋白和HSP蛋白。这款橄榄青春蛋白柔滑。从细胞内部抵抗自由基，更持久抵御外界侵害，预防细纹的再次出现，从而令肌肤获得持久青春柔滑、健康通透和紧实有弹性。　　玉兰油新生塑颜金纯　　亮点：深度滋养　　抗皱指数：★★★★　　价格：RMB 240　　漂亮的红瓶子，精致的手感，无论是送给自己还是送给朋友，都是过年的最好礼物。而最具分量的还是它含有OLAY专有的抗老化金纯新生组合-最高浓度的氨基酸肽复合物+　　羽西赋颜萃优致　　亮点：全面抗老
　　抗皱指数：★★★★　　价格：RMB 330　　羽西研究实验室发现，中国女性肌肤的衰老现象比西方女性平均晚十年，但是仍然会在四十岁后急剧加速。怎样给四十岁以后的女性更好的肌肤呵护?羽西全新上市的第一款奢华
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
想要拥有好皮肤吗？当然想，可是要怎么养出来呢？有些人埋怨说，每天不停地敷面膜，用护肤品，皮肤却还不见好，到底是护肤品用错了，还是应该换种方法。办法没错，只是除了外用，你还需要一些食物调理，效果才更好。
很多油性肌肤的姑娘以为油性皮肤不需要补水，却不知，正是因为肌肤水分得不得补充，脸上才会不断地出油。所以油性皮肤的姑娘要注意同时控油和补水保湿。下面小编整理了油性皮肤补水小窍门，助大家用正确的方式保养肌肤。
不管哪里出现疤痕，都会让你的颜值和自信大打折扣，但不要因此就烦闷，调整心态，积极修复疤痕才是正道。可是这些疤痕也但也是严重影响的人们的日常生活，特别是那些爱美的女性，有一个小疤痕都会很纠结，那么有没有简单有容易祛除疤痕呢？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
蔬菜是多彩的，而给蔬菜穿上美丽“外套”的，正是蔬果中含有的丰富的天然色素，这些蔬菜中的色素成分“类胡萝卜素”能够进入人体，守护眼部和肌肉、皮肤的健康。今天就来为大家介绍这些蔬菜中的天然色素带来的健康好处。}